心裡難受，好想割自己的手，快要忍不住了，要怎麼做才能緩解這種情緒？

12-23

心裡特別難受。難過，憤怒。前情提要不重要了，反正大致就是前兩天已經用自己的手砸牆手腫了。因為別人威脅做有違道德的事情，不做的話可能工作會丟兩頭不討好。做了，我會很討厭自己。現在已經拒絕了，然後上司就來找我談心了，他似乎認為是我不對，阻礙工作進度，可是他根本不知道對方在幹什麼。我還沒有和盤托出，因為一些原因，可能我說了上司會辭退我。
覺得特別憤怒噁心委屈，所以一失控把自己的手打傷了。我已經三年沒有自殘了。可是突然就控制不住了。打牆不夠，我想要更強烈的痛苦，我想看見血。我不斷的在想像中割自己，看見自己的血流出來，暗紅暗紅就覺得好開心。我已經很努力的剋制了。可是不知道怎麼去緩解這快要瘋了的情緒。
覺得無比的孤獨。因為這些事情誰也不能說。誰也不能說。每當我痛苦的時候，就會發現朋友這種東西只適合同樂而已。就算和朋友訴說也並不能真的讓我好過一點，因為我說出來會好過的所有話題都不適合去說。
就想知道有什麼方法，適合一個人實施，能緩解自殘慾望。
在線等啊。

每當遇到那些消極的情緒，深呼吸，不要抗拒，不要逃避，更不要接受這些想法，你只需要靜靜地看著它，超越它。

面對它，深深地看著它，不帶有任何想法地看著它。

不抗拒，不逃避，不迎合。不抗拒這些情緒的襲來，不藉助任何事物來逃避這些活動，不迎合這些情緒的負能量。

這需要極大的專註與力量。

逃避恐懼只會助長恐懼。

如果思想不支撐著感受，感受轉眼就消失了。

你正在經歷的疼痛，就在妨礙你理解，你現在只知道痛，除了痛還是痛。
成長是痛苦的過程；你所處什麼階段會遇怎麼樣的事，有著怎麼樣的情緒和行為。痛的好處在於不讓你致死就會讓你逐漸強大起來。當你開始把精力都放在此時此刻，一切就會開始改觀。你會慢慢聽懂歌曲里故事，而讚美這一切的不可思議。你會慢慢發現平常已經看了無數次的景色而突然發現原來它的美，那風的聲音，樹的姿態、陽光的溫暖，一切大自然的美妙讓你震撼。你將不會想著成為什麼樣的人，而去幻想浪費當下的時刻。你將遵從你內心的聲音，而喜愛平和的去做著你想做的事。一切變得簡單起來，不是嗎？當然，偶爾也會一念成灰。不要抗拒，試著與內心對話也許能讓你懂得這一些情緒的原由。人生那麼漫長，總會遇到某些切膚之痛。而痛正在妨礙你理解，因為你現在能感受到的只是痛。我曾經遇到一些意外，產生了肉體上的劇痛，而當時我在漫長痛楚的階段中腦海里唯一只有痛苦二字。除非你有著超強的注意力或能很好轉移視線，那麼痛楚可能會減少些！好比你專註做一些事情的時候，而在此一首歌在播放著，很明顯的是，你不知道這歌在唱著什麼樣的歌詞或不知道它怎麼就結束了。因為人的注意力是有限的！肉體上的痛苦，只能讓我們深刻一些記憶或強化你所受傷之處的免疫力。那麼思維上心靈上的痛苦呢？失去愛人的痛、工作失意的痛、失去一些東西的痛。痛自然流淚，愛自然跟隨。這一切都是那麼的自然。有的事情本身並不是」煩惱「的，而你把它當成了」煩惱「，那自然就成了煩惱。這時你只知道煩惱，煩惱正在妨礙你理解。道理很多人都明白，當為什麼往往事情發生在自己身上就束手無策了？因為你的注意力完全投入在了煩惱之中。而你在別人發生這事的時候，你在安慰。而別人根本無法聽的進去，為何？因為痛正在妨礙TA理解。所以，很多時候如果你的境界沒有很高，建議你只要傾聽就好，沒必要發表些自認為了不起的言論。如我們真的只啟動了大腦的10%的能力，那痛的時候我們的思維會很迅速而賣力的將你拋在漩渦里，那麼這時你的智商是多少呢？很顯然，痛苦在於我們的選擇與看法。

不要自殘，寧肯實話實說全揭開，畢竟一份工作根本不值你一隻手。

游泳差不多可以緩解下，尤其是裸潛......但是記住，這都不是根源，根源是你根本不會利用憤怒，有時候他是一把雙刃劍，關鍵看你怎麼控制了.

在回答里勸樓主看開點的都是SB嘛？他能自己看開點就好還跑來求救？你得癌症了問醫生怎麼辦，醫生叫你看開點然後你癌症就好了？

樓主，速速去就醫，不要跟自己開玩笑。去！就！醫！

去看醫生！！去看心理醫生！！題主，看我，去看醫生！！

去醫院！去醫院！去醫院！
重要的事說三遍。

這不是小事兒，在那裡開導勸題主的人怎麼想的，如果是勸就能好的事早就好了。
去看精神科，醫生會採取有效的措施的。
不要覺得這有什麼不好或者羞愧，一定要去。

發泄，找一個你喜歡的，但是不會傷害到自己的方式，把心中的情緒發泄出來。不過鑒於題主的問題有些嚴重，建議平靜下來後找專業的醫生諮詢一下比較好。

我也有時會非常的焦慮，平時算是個比較壓抑的人，以前也出現過像題主一樣的情況，把自己的手咬的不成樣子，把大腿撓的沒一塊好的皮膚。然而冷靜的想想，拿自己出氣是一件非常愚蠢的事情，這不僅對自己的情緒沒有任何緩解的效果，還會造成自身生活的不方便等等。打傷了自己的手，事情沒解決，然後因為傷了手，反而讓很多事不能順利的進行，心情就更煩躁了，於事無補。但是情緒憋在心裡，那也是個問題。其實人是一種非常能夠自我調節的生物，我們的潛意識會告訴自己，我需要做些其他事情來緩解自身的情緒，所以做平常的做法就是把自己的注意力轉移到其他的事情上去，比如去跑步，去吃吃吃，去各種high，我現在就是把自己家裡里外外全清掃一次。去做些動手不動腦的事情吧，當你的注意力在裡面的時候，內心會很自然的平靜下來的。

情緒發泄了，那只是一時的，人不可能逃避一世，最好的途徑還是正面面對它，解決它，不然問題總會在那裡等著你。當你感覺自己平靜下來後，就可以好好的想想讓你出現這種情緒的原因，以及解決辦法了。其實很簡單，就是幾個問題的答案罷了。
1、別人威脅做有違道德的事情，這個違背自己的原則嗎？這個是不違法了嗎？這個威脅是我不能拒絕的嗎（或者說，我能承擔不被威脅的後果嗎）？
2、不做工作會丟，兩面不討好，這份工作對我來說是不能丟的嗎？這份工作是值得我不惜違背道德都要做的嗎？兩面不討好對我來說是怎麼一種概念？上頭給我穿小鞋，下頭對我指指點點還是怎樣？這對我以後的工作、生活有多大的影響？做了後對我的工作、生活又有什麼影響？這兩者我更喜歡過哪種生活？
3、我說了會辭退我，我和上司的溝通是否有問題？是否有我了解錯了的問題？是否有老闆不理解的問題？因為說了不能說的緣由，就會辭退我或讓我以後日子不好過的公司，以我的原則，是不是合適繼續在這裡工作？這個公司是否值得我犧牲自己的良心，傷害自己的身體來為它工作。
就這些，想想就是工作需求和自我原則的問題，想清楚了就好做了。

最後希望題主能早日恢復，並有個好心情。

作為一個輕微地自殘過的人，我想勸你不要做這樣極端的事情。
17歲那年，因為重要的事和家人爭執，也和你一樣趕到絕望、迷茫，我在左手手背上用刀划了三道深口子，當血流滿胳膊、灑到牆上的時候，我在家人的目光中獲得了暫時的快感，但隨後的幾個月，隨著事情慢慢被解決，我逐漸意識到，痛苦的日子會過去，但是傷口是無法徹底抹去的。果然，現在2年過去了，印記依舊，根本消除不了。我真的很後悔。
人的時運有周期性，痛苦的日子在一段時間後就會過去。但你做過的事情就不一樣了，會一輩子留下印記。幸虧我當初沒砍手指和胳膊，不然不後悔一輩子？靜靜地思考出路、做出抉擇，不要和自己過不去。

你已經喜歡上那「暗紅」的液體了，違背你道德的問題可能不是主要的（導火索而已），而是你從自殘中想要得到的放鬆是主要的。
記得一個國外的心理學家說過，紋身是種自殘，是對自己的憤怒與不接納。何況你這確確實實的自殘了。
吃藥，看醫生。

來打我呀

寧願自殘而不換份工作的原因是什麼？也許說出來，大家會給到更好的建議

對於有自殘自傷傾向的個案，一個比較有效的方式是請他用紅色筆代替刀，在皮膚上劃出「傷痕」，發洩完後再換黑色筆「縫補傷痕」，如此反覆，雖無法徹底排除痛苦，但至少是短期內有效的保護個案方法。

我想問你沒了手你怎麼工作，吃飯，賺錢，養家，養孩子？政府又不會給你殘疾人補助。。。。。

面對自己內心的恐懼和厭惡，拿筆寫下來吧，害怕什麼，恐懼什麼，難受什麼，悲傷什麼。在分析一下假如你割腕了，你得到什麼，你失去什麼，為你擔心的人會怎樣，自己在乎的事會怎樣，然後這個世界會怎樣，你的工作你的老闆會怎麼樣看你，學著自己拿筆分析一下吧。記住恐懼不應該被指責，它只是一種不好的情緒合理的發泄出來自己痛哭一頓，第二天在看看你寫下來的字，相信你自己會合理判斷的。

一切有為法，皆如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。

以前喜歡用煙燙自己的手。現在喜歡跑步。

去唱歌去唱歌去唱歌！！！吃燒烤喝酒！！！去蹦極！！！！去爬山大喊！！加油不要自殘！！！

學生還沒工作，工作上的壓力大概無法理解，閱歷也不足以發言，不過有時會有和題主一樣的想法，然而怕疼每次都劃得太淺什麼鬼-_-。。。
不過有時候還是能自己調整過來，抱抱樓主希望你也好起來啦啦啦，或許找個人聊聊會好些。最無語的是理智上知道沒有幫助，但情感上覺得這樣就能得到釋放

看到樓主，忽然想到初二時的我，那時候叛逆期。我是玻璃心啊，跟媽媽因為一件事鬧翻了，自己反鎖在房間，一邊哭一邊拿剪刀畫自己手。。。。沒錯←_←手腕。可能因為怕疼，怕死，也可能因為爸媽不在沒讓他們看到這場痛心的畫面。。。死活沒割開-_-||
後來哭著哭著就好了，心情沒那麼糟了
反正現在的我很慶幸當時我沒狠下心來割，沒有留下可怕的傷疤，或者讓父母痛心。(≧▽≦)
回到樓主問題，是因為工作上有解決不了的事想自殘，我覺得，很蠢。想想，你工作是為了幹什麼？掙錢，然後去買自己想要的東西，房，車，去讓自己過得更好。你工作的初衷是為了自己。但是現在你卻因為工作在傷害自己，為了這份工作。

自殘不是最終的解決方法，建議看心理醫生。
自殘不是最終的解決方法，建議看心理醫生。
自殘不是最終的解決方法，建議看心理醫生。
重要的事情說三遍。