西方的健身方法適用於中國人嗎？中國人是否更適合於太極？
西方人的體質和中國人是否不一樣，因此健身的方式也不能照搬？
中國人自己的健身體系例如太極拳是否更適合自身的情況？
我舉一個啞鈴飛鳥的例子
話說有一天我在健身房鍛煉，有一個請私教的哥們兒在練這個動作
教練說，您先用自己力量的百分之20來熱身，我們從2kg的啞鈴來訓練
這哥們直接說，啥：你讓我用這麼輕的，多沒面子
直接開始15kg的開始玩兒，教練一臉無奈
我們看看這個圖片：
飛鳥的時候，啞鈴重力是向下的，肩關節紅色圈圈標註用力方向是向上的
長久不鍛煉的朋友，上來就用很大的重量，肩關節的肌肉，骨頭，受到很大壓力
由於是相反方向用力，很容易拉傷，骨頭軟骨磨損
這也就是為什麼教練非得強調用很輕的重量開始.......
話說國外專業健身大力士都是從小啞鈴開始的，大腹便便的老兄憑什麼無視人家的專業知識
最終只會關節損傷，來一句：健身房不適合中老年人.........開始去亂搗鼓太極拳
智商堪憂
健身方法，最重要的是方法，這是知識，而不是自以為是！！！！
ok 接下來回到內家拳（太極拳）的訓練，內家拳又是另一套體系
我們以站樁為例：
三體式站樁，他的目的是建立自身各種的三角跟結構，可以看看我拍攝的這個視頻
形意拳三體式幾何原理-在線播放-優酷網，視頻高清在線觀看
而建立了這樣的一系列結構之後，就能夠用於發力，將同等體重的朋友發放出去，具備一般人所沒有的力量
形意爆發力之密-催身如炮-在線播放-優酷網，視頻高清在線觀看
而內家拳跟健身一樣，是個方法至上的東西
需要有詳細的健身理論，跟訓練體系的人，教了您才會有健身效果（而不是公園大師）
這一點跟去健身房的專業教練是一樣的，尊重人家的知識
但是由於先入為主的觀念（太極拳能健身）加上信息極度不對稱（舉杠鈴我自己就會，太極拳沒人教根本不會，老師說什麼就是什麼），加上大部分太極老師都是公園高手（師資垃圾），練到後來，膝蓋疼，頸椎疼，各個部分都不舒服，又開始埋怨太極拳不好
同志們，您想健身，比想訓練實戰能力的要求還要高！！！！
實戰能力正確的打，訓練就好了
而健身是非常系統的東西，無論東西方健身方法
想達到這個目的就要去找專業的教練，老師學習，人家私教一小時幾百不是玩票兒的
是避免了咱們受傷.......
不是西方健身方法不適合中國人，也不是太極拳更適合中國人
健身本身適用於任何人，唯獨不適用於沒有腦子的人
以上只是健身，喜歡散手搏鬥的朋友，可以看看我在功夫者拍攝的，形意拳搏擊的視頻相互交流一下
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本專欄只把內家功夫，用科學的闡述講出原理，視頻+文章
而不是做只會寫文章的神棍
這個問題看上去很傻，但大家可以想想，現實生活中有多少人是這麼認為的。
以至於中國民眾中已經形成了根深蒂固的「白人黑人體壯，國人不能力敵」的觀念，就連國產動作片里拍中國武師擊倒外國大力士的情節，主角都是敏捷型選手。
這種觀念並不是短時間內形成的，它恐怕是上百年積累的結果。
在19世紀末20世紀初，體質人類學傳入中國，和中國剛剛覺醒的民族主義摻雜在了一起。從外表上劃分人種這樣的學問，就是當時體質人類學中很重要的一部分。
在不同人種身體素質的對比中，中國人被白人秒殺得一塌糊塗。
但是……
我小時候聽老人們說，他們年輕時（五六十年代吧），如果有個男子有一百四十斤重，他就會成為十里八鄉著名的胖子。但現在，一百四十斤也就是本地成年男性平均體重。像我這種兩百斤的估計在鄉親們眼裡就是個進擊的巨人了。
我有位叔祖父身高一米七五，被他的同輩人認為是高個子。但現在不誇張地說，本地高中生里有超過一半的男生個頭比他高。
不說那種時間跨度太大的變化，以十年為單位。2000年時，中國10歲小學男生平均握力只有13.3kg，女生11.9kg。但到了2010年，就連10歲女生都有14.46kg，男生達到了16kg，10年前的男生力量甚至不如10年後女生力量強。
如此巨大的差異，難道是因為中國孩子的人種變了嗎？
國民體質先拼營養條件，然後是體育運動。人種帶來的先天極限，只有頂級運動員才能感受到，對常人來說這個差異根本沒有意義。
我們學校有一些非洲留學生，平時打球踢球的時候，這些留學生完全顛覆了我們對黑人的刻板印象。因為他們是以矮、瘦、靈活見長的。
那天我們討論起這件事，有位朋友感到很奇怪：「黑人不應該是以壯為優勢嗎？」
我們查了查歷屆奧運會冠軍，發現無論是舉重還是鐵餅標槍鉛球，都幾乎沒有黑人運動員的身影。
那我們為什麼會總覺得黑人很壯呢？想了很久之後，我們得出了一個結論：
因為NBA
看了評論我想補充一點：
沒錯，中國人是有可能和美國人基因不同，但是那又如何呢？這些基因的不同是不是真的就導致了連健身也不能了？
另外，健身是個很寬泛的東西，你跟我說可能美國人可能肌肉更容易長還是黑人跑步更有耐力啥的我就不在這裡多說了，可是題主問的偏偏是健身能不能適用？這和問美國人吃的食物中國人能不能吃是一樣的！什麼食物？？是大米飯還是啥？寬泛的來這麼一下算怎麼回事？問題問的實在讓人………無語
沒錯，我是帶著脾氣回答的，來咬我啊？
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我就不明白「中國」這個國度是有多特殊？非要在所謂的西方和中國之間畫一條線？
最搞笑的是似乎「西方」這片土地很團結啊，他們東西都能通用，一跑到我們這裡就成了能不能適用？
要說政治，經濟等能不能適用，我就忍了不提了。要說中醫西醫我也就算了，不想爭吵。現在連健身也考慮適用與否？那西方傳過來的氧氣你能吸不？憋著吧？畢竟中西方體質不一樣呀！他們的氧氣咱沒法吸呀！咱們得吸符合中國國情的氧氣呀！
而且動不動就西方。哥們，西方大著呢好嗎！你指的美國還是英國？法國還是義大利？這幾個地方風土人情都不同，你說的哪個？就這麼虛的說個西方？你以為西方是什麼？蓬萊仙島？上面的人都和我們不一樣？構造驚奇？
最後說一句，我覺得電腦也是美國製造的，也不知道適合不適合中國，你還是別用來上網了…這智商基本告別自行車了
中國人也可以練氣力，但是要像古代武者一樣舉石鎖。石鎖和杠鈴不一樣，西方主金，舉杠鈴可強身健體，但是東方中國人舉杠鈴的話會令殺伐之氣入體，損傷臟腑。而石鎖屬土，我們中土之人亦是從土裡謀食千年的農業民族，舉石鎖可以固本培元。別問我怎麼知道的，九陰真經上寫的。
不適合啊！！
身土不二啊！！
中國人千百年來的傳統，怎麼能被西方毀了呢？
我跟你講哈，一個民族使用西方健身60年的時候，就再也不會有健康的體魄了。
其實西方健身都是帝國主義的陰謀！！帝國主義亡我之心不死！！可惡的境外勢力總是利用各種方式打壓我們！！
西方健身其實是一五計劃的時候，斯大林援助中國的項目。由於擔心中國對遠東地區還抱有野心，就把西方健身也推向了中國。
其實用西方健身的人只有中國和北朝鮮，但是由於北朝鮮很窮沒錢健身，所以受害的只有中國。
知道為什麼最近股市下跌，經濟增速放緩么？！知道為什麼我們經濟轉型困難么？！那是因為中國人使用西方健身！！這樣會改造我們中國人的大腦，使得中國的精英們失去經濟轉型的決心和動力！！如果再這樣下去，我們就完了！！
所以，中國人都不要使用西方健身！這樣才能壯我國威！！
=====================下一條例證==========================
高票答案里多認為題主問的問題「可愛」。
可我覺得這是個好問題，難道我跟題主一樣可（S）愛（B）。
我覺得類似這樣的問題還有一些：
國外的飲食適不適合中國人？
國外的建築適不適合中國人？
國外的生活習性適不適合中國人？
……
國內南方人多喜食米，北方人多吃面，那你要說北方人適不適合吃米。
南方人適不適合吃面，我想應該是可以的，一樣可以把你養得精壯。
拿我們普通人最常見的肯德基來說，一樣可以吃，但你要一年365天每天
都吃，估計你也受不了不是。（我沒去過國外，紅酒牛排那種更健康的的舉不出來例子）
同理：健身也一樣，無論國內外，找到適合自己的健身方式並執行，那才最重要。
什麼叫適合的？能堅持執行的。通過這個能執行的健身後：你吃得香，睡得甜。精力越來越充沛，身材越來越棒，幹活越來越有勁兒……渾身上下寫滿了精氣神，我想這個是適合你的。
難道輕功（非影視中那種)有個跑酷的名字就是國外的？
打坐有個冥想的名字就是國外的？
導引有個瑜伽的名字就是國外的？
中國人不跑不走？
古人不練氣力？（靠什麼行軍打仗，泡知乎？吹牛皮？）
沒有道理，是吧？
能讓你生活更有滋味的健身才是好健身，誰TM的管什麼東方健身還是西方健身。
所以題主，我覺著吧，先找到一種鍛煉方式開干去吧。別像我一樣一天到晚泡知乎，像著了魔一樣。
其實，甭管西方的建築輝煌，還是東方的建築氣派，最好的建築還是我們自己的「狗窩」，怎麼舒服怎麼來，怎麼來著都舒服。
對，該練義和拳！
鐵頭鐵腳鐵壁寨，擋住健美在國外！就喜歡這種能誕生抖機靈的問題
不適合，強練的話會死，五禽戲最好
雖然現在再說這個事有點彆扭，有個人曾經跟我說，跑步傷元氣，
這個人當時正在練神馬辟穀，瘦得鬼一樣，好像神馬佛道門下氣功都練過。
過了兩年他因為癌症死掉了，有可能是餓的原因。
這個人是我的親叔叔，我說出來會顯得我不孝？所以匿了。哈士奇再二也是狗！藏獒這麼威武雄壯的霸道範兒給個骨頭也是啃。別老糾結什麼適合不適合，再適合自己的方法不去試，不堅持，最後也會變得不適合。我覺的現在有很多人給自己不去做一件事的理由就是我還沒有找到適合自己的方法，就好像找到了就一定能成功似的。
以前看過一篇知乎的回答，裡面有一句話大概意思是這樣的，以絕大多數人的努力程度之低，還輪不到去拼天賦。我覺得還可以加一句，以絕大多數人的努力程度之低，還沒有達到那種可以比較方法合不合適的資格。等達到一定程度再來問這個吧，可能到那個時候就不會糾結這個問題了。方法固然重要，可嘗試跟堅持也同樣不可或缺。
適合，練吧。
東方人西方人都是人
黑人白人黃人也都是人
當然不一樣,西方人都是死肌肉的,口感發柴,原地挑起165.
題主舉錯例子了，就是在古代也很少有人練太極健身的。
喜歡太極的朋友先別激動，繼續往下看。
太極拳（劍、扇……）原本是一類武術，是「擊技」，所謂練武強身只是順帶的效果，跟「五禽戲」、「八段錦」一類的傳統健身功法是不一樣的。作為武術，很強調基本功，一定要把基本功練紮實才能把太極拳打好，進而才能獲得良好的健身效果。
先別說適不適合中國人體質，它的目的原本就不是健身。
現在流行的太極拳是新中國以後發展出來的，把大部分攻擊性強的招式去掉，剩下一些柔和的動作編成套路，作為大眾健身操的形式普及的，品質上比起正宗的太極拳就差太多了，有練比沒練強，但也練不出來什麼大成果（當然，學正宗的太極拳就不一樣了）。
為什麼不普及正宗的太極拳呢？
因為太難了啊，這是武術，不是健身，要練基本功的。
那麼傳統健身功如上文說的「五禽戲」、「八段錦」為什麼也沒流行呢？
因為那些都失傳了，現在市面上的是！假！的！
據我了解，五禽戲就剩下半式了（這個數據可能有出入，但大體沒錯），八段錦只剩一小部分，缺少的部分都是現代人編撰的。
問我為什麼知道？因為我大學老師碰巧參與了編撰工作。
對比起來，西方的健身經過多年的沉澱（西方健身行業領先我們不止70年），很多不好的東西都淘汰了，剩下的精華傳入中國，當然效果更好。就連起源於印度的瑜伽也是先傳入西方，經過開發、沉澱後，才傳入中國的，與印度傳統的瑜伽已經大不一樣了（印度現在的瑜伽大多也是受到西方影響的，算是在海外發展又傳回本土）。
那麼為什麼瑜伽風靡了全世界，但中國功夫（太極拳一類）卻沒有呢？
原因是，近現代時期瑜伽界出現了幾位英雄人物：克里希納瑪查雅 和他的徒弟 帕塔比·喬伊斯、B.K.S.艾揚格（這幾位是最出名的，另外還有幾位其他的重量級人物），在他們的努力和無私的奉獻下（拋棄了性別之見、門戶之見），瑜伽得到了升華並傳播普及開來。
中國曾經有一個李小龍，也做到了這些成就，可惜英年早逝，後來就沒再有這樣的重量級人物出現了。
看了靠前的答案
-_-#
中間有個醫學生一本正經的好事
我都在想，是不是也是抖機靈-_-#
黃種人跟白人，基因是有區別的，但最大優勢還是黑人，耐力，爆發力好
而我隱約記得 白種人腸子比黃種長一點點，容易吸收肉類，而且飲食結構，我們主要是澱粉，比如米，面，
別人是肉類居多，
這種知識信仰很多過時。是個錯誤的對基因和種族的看法。黃種人就不缺肌肉潛能。沒有健身文化，媒體推廣瘦小男人，不推廣肌肉壯漢，飲食不良，導致瘦小，然後人就以為這是種族基因問題。
請實踐健身，你會發現你長肌肉比其它種族一樣快。
我們都是用中國特色社會主義鍛煉健身房，比你那些封建社會流毒鍛煉法好太多
拉到吧，我打太極拳的公園裡，有個八十多歲的老頭，每天帶倆二十公斤的啞鈴訓練，彎舉飛鳥人家玩的賊6，關鍵是方法，方法對了，是地球人都能練的好的！
至於太極拳，太極拳好的老師很難找的，公園裡的很多都是大路貨，也有真本事的，其實打多了，水平怎麼樣一眼就能看出來，高手一個起式那股氣勢就完全不一樣了，眼神，手掌，步伐節奏快慢，看多了就能看出來哪些人是高手了，不過即便人家有真本事，也肯定不會輕易傳給你，要拜師的！拜師是一種禮節，不但要宴請四方，而且一旦拜師就意味著你要把師父當成父親對待，當然師父也會把你當成兒子，盡到師父的義務，道不輕傳，很多情況是你肯拜人家未必肯收，外國人在中國哪裡能學到太極拳真傳！況且由於文化差異，外國人很難接受這種師徒關係的！
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