每天去健身房會對健康產生影響嗎？不求增肌。

因為失眠好多年的原因（非常不規律的失眠，褪黑素什麼都吃過，沒用），然後前幾天去健身房開始鍛煉，發現每晚都能睡的很香。
但是看知乎上面說每天去健身房身體會變渣渣。但不求增肌的話，對健康還是很不好嗎？我就想把脂肪減掉點，目前裸腳170cm，體重56kg到57kg樣子。
另外就是，中學時候打球膝蓋傷的很嚴重，下雨天啥的會有點疼，現在好多了，但還是有些擔心，求些保護膝蓋的方法，或者推薦點對膝蓋好的食物。
最後想問下，現在這樣還需要減脂嗎？

第一次提問，先謝過大家的幫助。祝好~

體脂的話心裡沒底去找地方測一下體脂率就好了啊。

自己現在有覺得身體有什麼不正常的嗎。
自己覺得一切都好就保持就好。
自己喜歡才叫舒服。別過量就好
鍛煉這種事情也是因人而異的。

膝蓋有傷一定要注意姿勢正確，少做相關傷膝蓋的運動咯。
有噸位重的老司機覺得護膝並卵
但是題主帶一個還是多少有保護吧
有朋友表示這種地方針灸能有幫助的。找個靠譜的中醫可以試試。也因人而異吧，特別是因醫生。
反正大學體育老師曾講過關節這種肌肉少血管少的地方修復確實很慢。