模擬高海拔訓練的 training mask 是什麼原理？究竟有沒有用？

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我個人認為裝逼大於實際效果，戴上這個面具訓練外觀很像貝恩那般酷炫，呼吸起來會發出如同星球大戰達斯·維達一樣的聲音，狂拽酷炫吊炸天的一塌糊塗，逼格一下成幾何增長，旁邊的菜逼都不敢和你說話，你用什麼器械沒人敢和你搶，太牛逼了不是嗎？

可惜這玩意並沒有什麼卵用，這玩意是模擬高原氧氣稀薄的情況下，人體會增加血液中的紅血球增大攜氧量，用來增加心肺能力的。

不過大部分戴這個的基本都是健身菜鳥或者中階水準，老實說除了裝逼沒別的意義，就那點體能，遠遠達不到需要模擬個高原環境來增強體能的地步，有的是更牛逼的訓練方法讓自己累成狗。

何況這種所謂的高原訓練本身並不具有太大的實際意義，君不見多少健美冠軍，職業選手，足球橄欖球籃球短跑等運動員都沒戴這個訓練，就知道是個裝逼利器了。

我記得以前論壇上還有人說戴這個訓練導致缺氧眩暈，鼻腔壓力過大粘膜出血的。

很牛逼？
我在高原當過兩年兵，我們連隊後面啊，有個連隊叫防化連。
聽名字你們就知道嘍，生物防化嘛。
他們有一項訓練，就是帶著防毒面具跑。

西藏天冷，我試過，帶著那東西跑50米左右，基本上口腔里噴出的氣就已經讓你無法看清前面的路了。
他們還有一項訓練，就是穿著一身防化服戴著面具跑5公里。

每次跑完呢，脫了衣服先倒水，上稱一稱，都能瘦幾斤。
我們那個部隊啊，也就他們這麼拼，然並卵，每次5公里輕裝考核他們依然進不了前三。

對於有氧運動/耐力項目有點用貌似不過如果長時間帶著是不是可能會造成缺氧？
我記得有3m的口罩上有這樣的提示不要在運動情況下長時間佩戴
幾年前跑步聖經上有提到過一個含嘴裡的類似東西名字不記得了

--高海拔環境有助於提升心肺能力，主要是由於空氣中的氧氣含量較低，是一個比例問題，而不是阻礙呼吸讓你拚命吸不進氣，後者會讓肺內壓力過大，而且就如高票答案@李艾藍說的，會導致鼻腔粘膜壓力過大出血。是弊大於利。

--其實普通人根本不需要這個面罩來提升訓練強度，而這種面罩改變吸入氣體氧含量的訓練方式的確是有的，在職業運動員中，比如勒布朗詹姆斯，原來看過他的訓練視頻，然而他佩戴的面罩，是那種連了一根管子出來，到一個電腦機箱一樣大的改變氧含量的機器中的。直接由機器改變吸入氣體的含氧量。就不會有那些肺部壓力過大的問題。

真的很想@我的朋友圈裡某位大哥…拿這個自拍high的不得了，這筆裝的我只能給五分，不能再多

有用，搏擊類項目訓練會用到。
不過大多數都是用來裝逼的

阻氧面罩吧？

電影遊戲和動畫中只見過兩種運動員帶著訓練
一個是格鬥家
一個是乒乓球選手

看來並不適合所有訓練使用