視力一直在下降，但是手機和電腦又必須要用，怎樣才能減緩視力下降？

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平時手機和電腦用的比較多，也不可能節制，怎麼辦才好啊。

注意：以下回答只是一些個人見解，不一定對。如果無效請不要堅持。

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題主有沒有這樣一種感覺，在看屏幕的時候，總想用力去看，感覺好像眼睛用力能夠幫助理解和思考。

如果是這樣，那麼首先要做的是徹底放棄這種看東西的模式。

讓眼睛放鬆的看屏幕，更確切的說，是讓所看內容呈現在眼前。在整個過程中，應當讓眼睛一直處於一種被動接受圖像的狀態。初期可能感到不適應，閱讀困難。這時候千萬不要擔心看不清楚東西，或者因為難以理解看到的信息而感到不安，心態放鬆地適應幾天，你會發現視力有所好轉。

有個檢查自己是否在用力看以及放鬆眼睛的方法，就是從逐一檢查自己面，頸，肩等等部位是否在用力，用力的同時會不自覺的抑制呼吸。放鬆這些用力部位，讓呼吸不受阻礙，眼睛也會同時放鬆。

學生時代最心虛的事情之一，就是查視力了。每次從醫生手裡接過寫著視力情況的體檢表，還能聽見一句「小姑娘小小年紀近視度數那麼深啊」…… (Θ?Θ=)

視力也成了同學之間攀比的重要一項。為了避免尷尬，不僅在量身高的時候要偷偷墊腳，在稱體重之前不吃午飯，測視力的時候還要串通小夥伴在旁邊偷偷告訴方向……

可是每天撲在課桌上學習，除了看黑板就是看大屏幕上的ppt，好不容易考上了大學，幾乎所有作業都得在電腦上寫，視力怎麼可能穩住不下降嘛！

小安也覺得現在的學生真是太不容易了┐(-??;)┌，但是，這種生理性的近視，並不是什麼恐怖的事情啦~

其實視力的下降分為兩類，一種是單純由於近視度數加深導致的視力下降，這種視力下降可以通過更換度數更高的鏡片來提高視力，另一種是因為眼睛疾病導致的視力下降，這種視力下降不能通過戴眼鏡矯正。

可以通過配戴眼鏡提高視力的近視我們叫生理性近視，這種近視沒有病理性的改變，不會影響患者的矯正視力，是目前最常見的一種近視。

未成年人眼睛處於發育階段，最容易出現近視加深導致視力下降的情況。生活已經完全離不開手機電腦了，還有什麼辦法能減緩視力下降呢？

目前全球公認的預防近視和控制近視進展的方法有以下三種：

增加戶外活動：國內外研究均發現，每天保證孩子兩到四小時的戶外活動可以有效地預防近視，降低近視的發生率。

配戴角膜塑形鏡（OK鏡）：OK鏡是一種夜間配戴的硬性隱形眼鏡，每天晚上配戴壓平角膜，白天摘掉後視力恢復，長期配戴可控制近視的進展，這種眼鏡對患者的衛生條件及工作生活環境要求相對較高，如果護理不當容易引起眼睛的感染及其他問題，另外對驗配人員的專業要求也比較高。經過專業的驗配及正確的護理，OK鏡不失為一種很好地控制近視進展的方法，8歲以上的青少年可以選擇配戴。

低濃度阿托品點眼：0.01%濃度的阿托品每天晚上點雙眼各一滴，方便有效，但是國內目前購買起來不是很方便，只有少數的醫院自配的眼藥水供購買但是保質期很短，但是在不久的將來一定會有商品化的眼藥水供患者使用。

此外，小安再給大家一些用眼習慣的tips，都是超簡單不費力的，重在堅持哦~

連續看書1小時休息15分鐘，可以遠處眺望，也可以閉眼休息。

看書時眼睛距離書本的距離30-40cm左右，不要過近，握筆姿勢要正確，手指不要遮擋筆尖。

室內的照明要合理，不要過亮也不要過暗。

參加一些體育運動如乒乓球、足球或者籃球等，通過不斷看不同距離的物體來使眼睛得到鍛煉。

家長們總是以視力下降為由，嚴格控制我們的手機電腦使用時間，其實真的是為我們好啦~

除了生理性的近視外，還有一種我們不願意看到的近視叫病理性近視。一般的生理性近視在成年之後度數趨向於穩定，度數不再會逐年增加，但是病理性近視度數增長不受年齡影響，可能到了成年依然不斷增長，嚴重的可以達到幾千度（嚇到捂眼(ノдヽ)）。度數的增長伴隨眼球不斷變大，眼底出現不可逆的病理改變，導致視力傷害，並且這種視力的下降不能通過配戴眼鏡提高。

遺憾地告訴大家，目前對於病理性近視的控制是一個世界性的難題，尚沒有有效控制病理性近視進展的方法。

除了病理性近視，還有一些眼科疾病會導致視力不斷下降，這種視力的下降與用不用眼以及用眼時間的長短並沒有關係，比如

不斷增加的散光可能是圓錐角膜。

眼睛其他的毛病像青光眼，視網膜脫離或者眼睛感染、缺血，都會引起視力的下降。

全身的毛病比如高血壓、糖尿病，如果疾病沒有得到良好的控制也會引起視力的不斷下降。

因此，如果經過規範的驗光，戴上相應度數的眼鏡後，視力仍然不能提高，就要引起高度重視了，去眼科門診檢查是否有一些眼科的疾病。有的眼科疾病導致的眼睛損傷視力下降是不可逆的，一定要早發現早治療。

總之，如果發現視力下降，不要只讓「用眼過度」來背黑鍋！除了科學用眼，也要提高警惕，早點就醫，不要讓這些眼科疾病「偷走」你的視力。

(本文由安視優與鄒蕾蕾醫生共同創作。鄒蕾蕾，復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院醫師，眼科博士，擅長近視、遠視、散光、斜弱視及復視的診斷與治療）

題主的問題：減緩視力下降。是不是自己覺得已經無法控制視力下降了？我覺得題主不僅僅是要減緩視力下降，而應該是要控制視力再下降。題主可能身邊沒有高度近視產生的並發病的朋友，但是我在醫院偶爾會見到，雖然高度近視的併發症是有概率的，但估計都不希望落到自己頭上。

不知道題主年齡是否大於18，如果是的話，那視力的下降就更應該反思自己是不是真的得改變用眼習慣了。醫學生，眼球定型後，恢復及下降的速度都遠遠低於青少年。如果這樣視力還在下降的話，那平時的近距離用眼時長過長。

必須長時間盯著電腦看的話請閱讀整天對著電腦眼睛酸澀，有哪些緩解視疲勞的方法？ - lynn 的回答

希望題主能做到控制近視度數不下降......

多睡覺，利用更多的空閑時間讓眼睛得到休息。

每次用眼一小時，休息十分鐘，不用疲勞用眼，可以眺望遠方，放鬆下調節。
如果近視度數進行性增長，可以考慮佩戴角膜塑形鏡，能夠控制、減緩近視的進展。

多吃胡蘿蔔
注意寫字姿勢
眼睛疲勞了就看看遠處的綠植
很酸的時候閉著眼睛久一點
然後一直眨，嘗試著打哈欠
直到眼睛出水變濕潤

來自一個還沒近視的人的個人經驗

樓上一位建議不錯。每隔半小時到一小時做一次5分鐘左右的眼保健操。效果快的一周見效，慢得半個月也會看到效果。關鍵就在於你能不能把它變成生活的一部分，堅持下去？

在注意休息，注意營養等的基礎上可以考慮佩戴防藍光眼鏡，或者在近視眼鏡上增加一層防藍光的膜。舊的近視眼鏡去加一層膜大概不行吧？我也不清楚，我之前沒有戴眼鏡的，直接買的平光的防藍光眼鏡，也確實有近視防藍光眼鏡。雖然這玩意兒的原理和作用我自己也還不太清楚（據說真正傷害眼睛的是紫外線？）不過單就自己的使用體驗來看，戴上這個眼鏡看屏幕舒適度明顯提升，眼睛不會像之前那樣容易疲腦。

多泡點菊花水喝，可以加多一點枸杞或者決明子

做眼保健操吧！

減少電子產品的使用時間，然後加強戶外運動。
在條件允許的情況下，多游泳
有助於眼睛和身體放鬆
飲食上多注意吃明目的食材
比如玉米、胡蘿蔔、雞蛋黃，薺菜等
保持良好的作息習慣
持之以恆

枸杞，菊花，決明子明目不錯滴

趕緊用yotaphone ！我就是用這手機給你回答的，眼睛不難受，又能隨時衝浪世界！

一般來說二十歲之後近視度數就基本穩定了，比如我兩年前是400度近視，每天對著電腦手機，現在左眼還是400度，右眼加深了一點。只要平時注意休息，還有就是不要躺著玩手機

反對隱形眼鏡的廣告和陳蘭香的點贊，陳蘭香你接起廣告來真是肆無忌憚啊。

實名反對隱形眼鏡。

親身經歷

現刻還用

學習習慣單眼看

可以自已定義一下

我是右眼看近左眼看遠

當然看遠時右眼不用閉

這樣我右眼近視了，左眼沒有

其實右眼還有點色弱，但有左眼補

我發現眠覺是自動補償，有信息優先的處理邏輯的，這樣只要左眼看到，雙眼看的時候也不會因為右眼看不清而覺得看不清

缺點，看3D很困難，看所有雙鏡的東西，包括顯微鏡望遠鏡等等

中國灸有一種護眼灸，成分是菊花，枸杞，薰衣草等中藥，可以一試。

我是電腦前會戴低度眼鏡，我隨身帶兩副的。

電腦的話下個f.lux 調節屏幕色溫的，也就是護眼模式。