後衛球員該如何背身單打？

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題主學生黨，在學校里體重、身體素質都處於優勢，所以想練習背身單打，求解後衛背身單打的技術要點、一般步驟等等。

重新更新了下～抱歉一開始沒有看明白題主的描述。●﹏●

要想真正領悟有意義的背身技術，需要具備的能力需要有：

已經成型的投籃和跳投～勾手技術，足夠的球感和籃下得分嗅覺。還有左手（輔助手）能力。熟練地運用三威脅。

當然，如果以上都不太行……也行。

背身技術存在的意義是讓自己成為一個進攻端的軸，相比於在中距離的面框運球狀態，背身（三威脅）狀態能更好的保護住球。

開始吧。

假定一個小夥子是個背身的新手，經常被人吐槽明明有身體卻不會用，於是開始學習背身。

某一天，你在左腰位或者右腰位拿球。一個老大爺頂著你的屁屁防你。老大爺進攻端勾手也是很溜的，可是防守端幾乎跟不上任何加速動作了。

怎麼辦？

什麼怎麼辦，轉身直接過他啊。

於是你祭出了易建聯過加內特的動作，轉身直接襲籃，過了老大爺個乾淨，你似乎能看到隊友們讚許的目光，你微微一喜，然後上籃嗑框後沿，彈出來。

老大爺在一旁呵呵地笑了。

「呵呵呵呵……年輕人。」

但是你卻用這招過了老大爺一個下午，往左轉往右轉，上籃不再打鐵，老大爺漸漸面色發紅，張嘴欲說想當年，但是終究保持了風度，回家做飯去了。

真正的背身技術，永遠不在於你有多少攻擊手段，而是在於你有幾種靠譜的，穩定的，得分效率高的有效動作。因此，我見過很多人玩起背身就開始模仿奧拉朱旺，全套耍下來，一點用都沒有。

背身技術的第一個練習套路，就是轉身直接攻擊籃下。

你送別了老大爺之後，防你的換成了個愣頭青，你看他那發紅的鼻頭，和不羈的足球鞋。心中一驚，好一個漢子！有道是：

小腿如馬氣如牛，穿件梅西打籃球。
勇字當頭力蓋世，假動作一騙肯定飛。

他粗重的呼吸吐在你脖子上，你再次進入了背身狀態。

你就要考慮了，拿球時候你是該站直呢還是靠著對手壓重心？這兩者各自有什麼用？你在轉身的時候是先下球還是先邁步，過去半個身位後再下球？為什麼？

你運球背打加轉身，憑著身體本能強行過了他，正準備猥瑣地籃下打板，可是手一滑球沒能出手，再一抬頭，哎喲我操，他已經飛在空中了，褲襠對著你的臉。

然後根據你的理解，你開始加上假動作，比如你向右轉時腦袋先向左一探，再向右突破。或者雙晃肩後（給防守者一種你要轉身投籃的誤導）然後突破。

有道是最快樂的不是錢多，而是智商碾壓。

背身單打的第二重境界，就是假動作。

那麼，怎麼樣讓一個假動作真起來？

完成度和威脅性。

一個投籃動作，從0到100（真投籃），你需要完成百分比越高越好，一個好的投籃假動作，就是一個沒有出手的投籃而已，舉球蓄力的節奏應該和真的投籃一模一樣。

（國內訓練營那種扎著馬步傻逼呵呵舉球假動作……真的懶得吐槽…你騙誰呢）

跳跳男帶著快樂的笑容離開了，你打爆了他。然後幾天後你來到城南，也許是城北的高手集中營。

你遇到麻煩了。

防你的一看就是個會玩的，身材結實，目光堅毅，穿著nike pro, 二頭肌比腦袋大。

然後這還沒完，他女朋友在場邊抱著手臂，一臉高冷地在偷偷看你。

你騙不動他，你也沒法一步過他，他是一個tough guy,一個mother fuxxer,他讓你很難受。

但是你發現，他跳不起來。

你背身運球，左手靠著他，雙晃肩，以左腳為肘後仰跳投。

砰。
意圖太明顯了。

你被蓋了，雖然有打手嫌疑，但是你被蓋了。

他和他女朋友對你微微一笑。

你怒了，你……開始猥瑣地靠著他勾手。

打板得分。你本來沒想打板的，空心才是好球，那是一個……後衛的尊嚴。

然後你又靠著他，一個晃動，他以為又要打板勾手了，重心前壓。你本能性地祭出了夢幻腳步一個貓腰舔籃得分。

你終於明白了為什麼背身技術需要強大的轉身跳投威脅或者勾手技術支撐。

在那一個風和日麗的下午，你用右轉身跳投和勾手征服了這個優秀的猛男防守者，尤其是你那我也不知道為什麼竟然那麼柔和的右手手感，快把他女朋友勾成了你女朋友。

時間向前進。

你不斷地和人切磋，開發出了背身後金雞獨立直臂軟手出手，左手勾手，背身轉面框spin move大轉身（小斯，安東尼招牌動作）

你越來越強。

有一天，你來到了一個球場。

也許是天氣太悶衣服卡手場地太滑鞋子太松褲子要掉頭髮還特癢隊友不靠譜，很遺憾，

今天對手防守很強而且你手感不好。

你感覺到難受，說不出來的難受，用力使不上，你們隊輸了你不開心地蹲在籃球架下喝水。

就在這時你注意到

一個撿瓶子的老頭子帶著一個小孩子滿場撿瓶子，用木夾子精準地把瓶子撿入塑料袋中，動作迅速穩健，而不失霸道。他已經撿了很多年了，從你第一次打球他就在。

舞台上的人來來往往，他卻依然那樣老邁而有力。

這時一個老太太也出現在視野中，她看中了一個佳德樂瓶子，可是這個瓶子里老頭子更近一些。

老太太揮舞著鐵鉗，直奔瓶子而來，威風異常，勢若常山之蛇。老頭子牽著小孩依舊步履穩健，一步步地向瓶子靠攏。

他們同時夾住了瓶子，世界彷彿混沌了，安靜地失去了聲音。

混沌中一滴雨落在你臉上。

你舔了舔，他媽的不是雨，也不知道是誰的汗。

老奶奶黝黑而結實的手臂上青筋暴起，佳德樂上的保羅喬治被夾扁了腦袋，扭曲地笑著。

老頭子終於動了，那一刻你預想了無數種可能性。

一個老頭子，一個總是出現在球場的人，一個說不清的故事。

老頭子喉嚨低吼了一聲，猛地向前一步 ……他他他竟然…推了老太太一下。

幾乎是瞬間，那個小孩出現在老太太的身後，頂著她不至於摔倒，拒絕了碰瓷的可能性。

老頭子似乎注意到了你，撿起瓶子，對你露出了一個安西教練的表情。

「呵呵呵呵呵……」

你悟到了。

大工不巧，重劍無鋒，大道至簡。

你重新上場，不再沉溺於技巧，而是用最簡潔，有力的進攻方式去得分。

沒有人吹你走步，也沒有人能夠蓋你，你們隊的進攻終於開始走向正常。

可是，正常是不夠的。

老頭子皺著眉頭看著你，輕輕地敲擊著木鉗。

要贏。

你純凈的眼神散發出入魔的光芒，魔鬼的力量是偉大而可怕的，它讓一個靈魂走向墮落。同時又贏得榮耀。

……好吧沒這麼複雜，你就是開始沉肩開肘上腿了而已，當然你始終保持著……友好的微笑。

你成了個邪惡的臟比.但是你暗暗地握了握拳。

I can play.

老頭子看著你，終於笑了，然後撿了你的瓶子，慢慢地走了。

他似乎嘴巴動了動，是你的錯覺嗎？

不，不是錯覺。

他對身邊的小孩說：

孫子，這才是完整的背身技術。

絕大多數的情況，後衛球員是場上體格最小的球員，而背身單打對於身體條件的要求是比較高的，通常的場上形勢都是通過擋拆之後，己方的3號位或者4號位打對方的1號位和2號位，形成錯位單打，己方球員可以通過身體優勢一對一造成犯規或者逼迫對方內線進行協防，再通過傳球創造投籃機會。

以上說的是後衛球員並非背身單打的發起者，而很多時候是被「打」者，但並不是說後衛球員就沒有辦法完成這一動作。

在頂級聯盟里，很多小個子的後衛球員依靠自己強壯的體格和過人的身體素質也經常硬吃對方防守球員。

頂級聯盟中比較出名的兩位背身單打球員

安德烈·米勒

巴朗·戴維斯

背身單打的技巧

1. 落位

後衛球員多數是進攻的發起者，但是在真正一對一的情況下需要很清楚的看懂場上形勢。持球過半場之後要指揮隊友牽扯防守，為自己的背身單打創造空間。一般而言，起始點最好是弧頂以及兩側四十五度，因為這三個位置的空間較大，如果遭遇協防，比較容易找到空位的隊友傳球。

2. 借力

身體接觸是單打中不可避免的，屈膝背身倚著對方，通過上肢的對抗為自己投籃、傳球製造空間，但這裡說的不是硬碰硬，因為後衛隨時都可能遇到比自己身體更加強壯的防守球員，所以借力的意思是藉助對方反饋的力量用巧勁，用身體感知對方的位置和強度來判斷進行下一步動作

3. 身體和腳步

用一張經典的背身單打的圖來說。「手套」加里·佩頓是非常喜歡背身單打的後衛球員，他的經典三連擊：

a. 用身體倚著對方，同時放低重心，壓低運球；

b. 連續向右邊運球，顯示強突的意向，誘使對方將重心左傾；

c. 突然以右腳為軸，左轉身，右手反扣著對方腰部，讓對方不好左轉身，同時大跨步過人上籃；

在三連擊里，很重要的一個身體部位是腰部。一般而言，進攻方要通過腰部的聯動完成身體轉向，而防守方則需要通過腰部來判斷你的下一個動作，因此靈活可靠的腰部力量是必不可少的。

4. 腰部動作

防守的過程中，很多人都聽過「別（bie 第四聲）腰」或者「卡腰」的說法，一般是用肘部頂住進攻人的腰部，以肘部作為感測器：一來可以及時判斷對方的轉身或者後撤步，二來可以依靠這一動作站穩自己的位置，不失位。

在進攻中，腰部也是非常好用的欺騙武器。科比、巴朗·戴維斯、加里·佩頓以及安德烈·米勒這樣的後衛都非常擅長利用腰部的晃動欺騙防守球員失位，給自己創造空間（make space）得分或者助攻隊友得分。

在背身單打中身材也是非常重要的因素，寬大的身材（肩寬和臂展）容易在晃動中擠出空間，附以強大的腰腹力量才能在背身單打中佔據上風。

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不說理論，只說我跟別人肉搏的經驗。
首先腰杆子要硬，不能太瘦。
再是不能把所有力都頂在別人身上，否則人一退，你吃不到勁容易失位掉球。
背身一半靠腰力，一半靠體重。
說白背身有兩個作用，
一個是最狠的，把防守人往裡頂，使自己儘可能接近籃下。
另一個是把別人的重心往後壓，讓對方難以起跳干擾你的投籃，或者可以說讓對方幹什麼都得先把重心拉回來。相當於你獲得一個很不錯的反應時間。
其他所有技術都是從這上面延伸過來的，你愛怎麼組合就怎麼組合吧，順手就好。反正又不是打職業。

去看看安德烈.米勒

首先，背打是最拼身體的進攻方式，如果身體優勢很大，那你不需要什麼技巧就可以打爆對手，試想，我一個成人的體格去背打一個小學生，不，背打兩三個小學生的包夾，基本屁股一坐，就可以進有屁區了，所以不論你是鋒線，還是後衛，想要背打對手，最最基本的是要閱讀防守，也就是你的體格和防守你的人的體格，如果你倆身體差不多，或者你的身體佔優，你才有選擇背打的資格。如果你說你身體素質都不如人家，還要作死，用最最拼身體的方式去進攻，不搞笑嗎？這樣直接的後果是你動作變形，完全頂不動，假動作之類都是騙自己的，無奈的拍了兩下球，要不被包夾，被斷球，要不傳球。。。。當你有了背打的資本的時候，你就可以選擇背打了，這裡要提一下的是，背打在半場中很好用，但是在全場中沒太大價值，以為很多野場55全場都是23聯防，這對背打直接進攻籃下的壓力不小，也失去了背打的最大價值。。。。籃球是一個用腿進攻防守的遊戲，你背打的目的，無非是兩個，一，把球送到籃下出手，或者離籃筐最近的點。二，獲得更好的出手位置。第二點很好辦，我一般都是接球之後，用屁股找到對手，背身運一下，最多兩下，然後晃肩，或者雙晃肩，然後翻身直接投，一般對手都跟不上你的動作的。第一種就難了，要直接攻擊籃筐，你得先看對面大個子在哪裡，如果他正坐收在籃下等你呢，你就該掂量掂量了(反正我一般都不會選擇殺籃下，一來我有中遠跳投的籃子，盡量不去和對面中鋒直接懟。二來到籃下起球動作不連貫可能被兩人包夾，形成死球，或者被封蓋，不想出醜，哈哈)。。如果對面中鋒不在禁區內，你就可以選擇殺籃下了，這裡常用的也有幾種進攻方法，我說幾個，我最愛用的一招是接球後，不急著運球，做出背打的動作，屁股撅起來，等對手貼上你之後，以為你要慢慢拱進去的時候，你立馬變節奏，下壓重心，用力運一步球，直接三步上籃，這招用熟了，真心超屌的，關鍵是一開始得裝的像，要擺出強打的氣勢來，得騙對手。第二招是背打接一個跳步，動作是接球，蹲下來，屁股找對手，然後倚著對手向裡面運一步，收球，直接接一個跳步，這個跳步可以向裡面跳直殺籃下，也可以向外面跳以求拉開空間。。。打球招數不在於多，在於精。想深入了解背打技巧，可以去看喬老爺的背打視屏還有大夢的腳步，他們都是集大成者。。。。200贊上視屏233333

1,內線球員的腳步動作要練習。要熟悉背筐的各種移動方式。很多人不專門去練，所以不會或者不精。練過的和沒練過的效果是 不一樣的！

2，背筐進攻的本質在於用身體造空間，所以背筐推進時一定要貼身、要硬朗、要堅決。要有一屁股撅人一跟頭的效果。不能躲著打！

3，在給了防守者足夠的壓力，並且到達預定的位置後。要利用腳步和身體把防守者卡在身後製造進攻空間。轉身時後背緊緊貼住防守者，利用身體轉動擠開對方並且把他卡在身後。個人體會是後背頂住防守者的同時單側肩膀發力快速轉身，就像你要用一邊的肩膀畫出一個圓來；同時另一側的肩膀要死死頂住防守者。有必要時，頂住防守者的那一側要支起手臂把對方擋在身後。（其實實戰中這個支手臂的動作很有必要，而且還要靠它把防守者往身後扒拉。並且，請多利用你的屁股。背筐好的沒有不會用大屁股頂撅坐的。）這個多練習就能掌握了。身高力量佔優的情況下基本無敵。一屁股坐下去一條康庄大道！一轉身掄出來一片海闊天空！這時候你再假動作投籃試試？保證對方妥妥地上當！

4，背筐推進不能低頭運球！所以請結合第一條練習球性。轉身後的動作銜接要緊密，是投籃還是舔欄亦或鉤手都要專門練習。以保證轉身後馬上能抓住進攻機會。

5，要把自己想像成圓心，自己的移動範圍是一個圓。要確保你背後的防守者能覆蓋到的只是圓形中的一小部分。這部分越小越好。之前講了背筐進攻的要領在於用身體造空間，你給他的空間越小，你自己的移動空間就越大。並且在這個空間里你可以轉身往籃下走，也可以前跨步主動脫離防守者從而佔據投籃空間。

本人打C，但是背身單打的原理是不分位置的，因為你作為PG背身單打的肯定也是和你身高相近的人。
背身單打主要分為幾個主要步驟：接球，做動作，投籃。
接球的時候，重心下沉，感覺自己用屁股坐住防守球員，假設你是右撇子，那你在面對籃筐左側要位的話，就用左手卡住防守人，右手高舉遠離防守人要球。左手的作用主要是防止防守人伸手盜球。
等你接到球後，雙手接球盡量遠離身體，如果你離籃筐太遠，可以運球往裡擠，擠的同時用左手護球。注意控制重心，有經驗的防守人會故意後退造成你失去重心。
如果離籃筐足夠近，你有如下幾個選擇：
1:勾手，直接翻身勾手或者運一步球後往弧頂方向跳勾。
2:翻身跳投：以右腳為中軸腳向底線方向遠離籃筐轉身跳投。
3:背轉身：以右腳為中軸腳向底線方向向靠近籃筐轉身挑籃
4:其他各種假動作加上各種終結動作，我最喜歡的動作是按照1的方法往弧頂方向做一個跳勾的假動作後做一個交叉步然後再用右手挑籃。
總之背身單打最重要的就是控制自己的重心並且晃飛別人的重心，籃下動作千變萬化，建議你多看奧拉朱旺，麥克海爾，科比，姚明等人的背身單打視頻。
我不是專業籃球運動員，說的都是我自己的體會，如有不準確的地方還請見諒。
手機打字好累。

首先，我覺得後衛球員在內線背身單打首要任務是利用身體、技術上的優勢吸引包夾，帶動隊友跑出空位，從而獲得簡單的投籃得分機會；而不是一味地強調技術或者利用身pi體gu強打。

先挖個坑，明天來補～

你得投進球啊，背身單打之後，要不就是往裡走勾手打板，要不就是轉身後仰跳投，這2個有把握投進，你就會背身單打了。

投籃最重要的是姿勢和手感
背打最重要的是姿勢和背感
我所說的背感是指你在扛進去的過程中不斷感覺防守人手、肘、重心在你背部的不同位置的發力情況，背打的第一要義就是幹掉/騙過你身後的那個防守人，切記不要只做自己事先規劃好的動作。隨機應變才是背打的精華。
一、眼睛：自己的眼睛既是觀察器又是煙霧彈，觀察隊友的跑位，基地直塞或者盯著一個地方配合頭頸部假動作
二、頭頸：適當的假動作是有益的過度的頭頸動作會把你自己重心騙掉。
三、非持球手：不要抬肘，但可以騷擾防守人胸腹
四、雙腳：馬步扎穩，隨機應變，跟對方著力方向反向而行。
五、嘴巴：請全程保持垃圾話，這比什麼都重要

籃球是一個身體素質很重要的運動，既然題主說身體素質好，那麼應該就沒有太大問題，就隨便說一說：
1.背身單打推進的時候運球的節奏很重要，見過很多強壯的人，背打不進去；也見過體重不佔優的人能背打進去（比如我，哈哈），個人認為原因就是背打時運球的節奏，這個很容易就能摸索出來，這個也容易找視頻
2.背打的好處，背打有一個好處就是，你在背打的時候會有更加開闊的外線視野，所以良好的傳球意識會使你的背打更具殺傷力，在別人來包夾你的時候能及時的分數出去，這是很重要的一點
3.背打進攻的技巧，籃球中一切進攻技巧比如crossover，背打什麼的，最終目的都是為了得分，而不是為了動作好看，當然兩者是可以兼得的。近幾年NBA中那麼多找奧拉朱旺學習夢幻腳步的，為什麼成功的就科比詹姆斯（印象流，如有錯誤歡迎指正）？因為他們的進攻技巧出色，就拿魔獸來說，為什麼學習了夢幻腳步以後進攻仍然沒有長足的進步？因為進攻手段單一，你在背身之後如果只有一種進攻技巧，那麼就很容易被針對防守，進攻技巧樓上的幾位有說到，就不再說了
最後隨便一說，就是要自己多琢磨，多練習，腳步類的東西在球場上找人模擬最容易出成果。祝題主早日成功～
以上。

打野球的話，投射不好的話，護好球，練小勾手和拋投，隊友會給你創造空間拉開一打一根本不用練太多腳步了，身體有優勢基本一打一個準。所以能護好球，判斷防守人扛在哪一側好選擇前轉身還是後轉身，剩下的把球放進框就好了。。

為什麼都沒有人說跳步= =
很多人都在強調力量，下盤等等這種東西，這些確實非常重要，同時也是有威脅的背身單打的基礎，但是對於一些打籃球並不是很老道和只把它當作一種平常運動的人來說這些東西是很難快速有效提高並能很好的運用的。而且對於在野球場上，有時候運氣不好碰到火氣大的，背身這種常用的動作做得太硬很有可能會帶來一些不好的結果（尤其是對學生黨來說），所以就從一個不非常依靠力量的方便來說下。
首先選擇背身要確定下自己背身的目的是什麼以及對位的人是怎樣的。
背身在任何情況下有兩種目的，一是進球，二是助攻
然後常見的有三種情況
一、在外線和小個子對位背身
如果在罰球線距離多一點的話建議不要運球，持球狀態下選擇進行三威脅，試探步，就算沒有在這一步完成進攻，也可以轉化為近籃筐的背身。
運球情況下，如果目的是助攻，那麼不一定要往裡壓，保持背身狀態的同時不斷進行換手的控球以保證視野，最好在掌握以下背身用胯下轉面框的運球來在最後出球的時候有一個更舒服的姿勢。注意此時護球和視野是最重要的，不一定要有對抗。
如果目的是進攻，看題主的情況，基本上沒有什麼可能從外線一路背身進去，因此一般情況下要選擇利用背身過人或者利用背身投籃。背身突破的話可以考慮頂一下或者只做一個背身的樣子然後立刻轉身，或者頂一下再胯下轉面框進行突破或投籃。選擇投籃的話還可以考慮轉身，換手運球後轉身面框接後撤步之類的，方法很多。
二、在近框和小/大個子對位背身
對位大個人和小個子唯一的區別就是面對大個子往籃下殺要謹慎，盡量用假動作點起來或者擺脫。
鑒於題主的情況近框（低位）背身的話主要就是要靠腳步靈活性和投籃了。
要助攻的話要練好擊地傳球和視野。
進攻的話首先是腳步，假轉身-假投籃-往裡切的這個標準的三件套一定要做得滾瓜爛熟。
投籃的話和外線的情況差不多。
勾手的話，比較會就怎麼都好用，不準的話就盡量不要用，和大後仰一起作為最後手段。
最為推薦的就是跳步，扛一下後馬上往旁邊跳步（能靠近籃筐最好），之後拋投，晃一下都可以，比較適合題主的身體情況。鑒於lz在學校，對位的大個子一般都比較喜歡封蓋，有時候直接翻身（+後撤步）假投籃一下都能點起來。

在學校是非常非常不推薦一背打就拼了命的頂，大家還要愉快的玩耍
大概就是這樣

馬克-傑克遜

作為控球後衛，基本不用背身單打技術。。。
後衛還需要嗎？後衛用背身單打技術太啰嗦了點吧。。。
一般一個假動作+一個加速度，基本沒人能跟上你了吧。。。

你怎麼能用老米勒和大鬍子做示例類肯定要用樂邦嘛~師承奧拉朱旺的啊！

多看德隆～

練熟翻身跳投和勾手，去實踐吧，慢慢地加上假動作，足夠應對那些身體素質不如你的人了，相對抗更強的對手，去找幫助，大夢，嘮嗑的視頻，多練，在實戰中儘可能的去用，慢慢的你的背身就很無敵了！

體重體重體重

野球，就不要求兩手都會了。
幾個必須的技術動作：
1、熟練手的正轉身背轉身接突破
2、至少踩著三秒線的轉身投籃
3、至少三秒線的拋投
4、假動作！節奏！
5、傳球第一的打法，忌憚你傳球的時候很容易被假動作騙

體重、身體素質都處於優勢？能具體一點嗎？身高，體重，彈跳，爆發力？因為體重和身體優勢，所以想練習背身單打？我能理解成題主是有身體但是可能速度、身高什麼的沒有什麼優勢嗎？

怎麼練不分後衛中鋒，都一樣練但是實戰的時候要盡量找會投籃的內線隊友。