如何兩個月速成腹肌？

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這種問題也是夠了。
「如何兩個月速成腹肌」完了？老闆吩咐員工幹活還要給基本的生產資料呢~
速成腹肌。你想要什麼樣的腹肌？能一分鐘做60個仰卧起坐不費力的？要腹肌力量還是要腹肌顯露出來？還是再貪心一點要教科書式的巧克力塊？
你體脂率不說，訓練基礎不說，當前腹肌能力不說，什麼都沒有就問問題，你能再隨意一點么？
如果你一沒基礎，二腹部脂肪超過三厘米，像樓上的溫磊同學這樣直接讓你去練insanity，合適嗎，你堅持不了還就算了，萬一你意志堅定堅持下來了然後發現過量訓練導致的傷病怎麼辦？萬一你天生奇才沒傷病，堅持下來了倆月，三厘米的脂肪還在，腹肌看不出來怎麼辦？
「知乎的回答真是沒水準，對著做都沒效果」？
真是夠了

最快速的腹肌鍛煉法

減脂，然後讓潛伏在肥肉下面的腹肌顯現出來。這個是短時間內能讓你擁有腹肌的辦法。

@陳柏齡的回答里很詳細，題主可以慢慢翻閱。

引用其中的一部分關於肌肉生長的文字

正常人的肌肉增長極限就是一個月0.23kg（數據出自《無器械健身》，這裡應該指的是完全的肌肉纖維的增長，因為肌肉的含水量很大。有些人說自己一年增長了10kg的肌肉，但是這個數據不是這麼算的，人體肌肉含量在16%~20%之間，一年長了10kg那個增長速度換成肌肉纖維而言，是0.133~0.166kg/月。遠遠低於0.23每千克的極限值）這是一個長期的過程。

這是引用的出處：如果我每周鍛煉二十個小時，我會變成肌肉猛男嗎？ - 健身

這個是鍛煉腹肌的方法：如何健身才能練出腹肌？ - 健身

以上。

首先你得先把肚子減下來...

韓國整肉

該有的就是有不該有的就是沒有
這樣說是不是戾氣有點重

腹肌如果速成，對身體無益，各種狗屁變式卷腹都是孤立動作。
如果題主的速成腹肌只是為了泡妹子的話，我也是無話可說。
我是囚徒腦殘粉，囚徒裡面練腹肌的方式是懸垂直舉腿。
十式分別是：坐姿屈膝，平卧抬膝，平卧屈舉腿，平卧蛙舉腿，平卧直舉腿，懸垂屈膝，懸垂屈舉腿，懸垂蛙舉腿，懸垂半舉腿，懸垂直舉腿。