俯卧撐練胸肌，泵感很強，但是胸肌並不酸痛，怎麼回事？

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基本上是隔天一練，15組，每組基本力竭，中間休息一分鐘左右，負重，上斜俯卧撐，正常俯卧撐，寬距，窄距都有。每次練完胸肌確實泵感十足，但是第二天總不會酸痛，這是怎麼回事呢？只有泵感沒有酸痛，是不是效果會打折扣？

題主沒你這麼練的。。。隔天練不同部位不好嗎？
你隔一個星期練一次胸，看看酸不酸？

謝邀，
以題主的訓練頻率，和一塵不變的訓練項目，應該是和軍人一樣了，開始時真的很吃力很難完成，幾個月後甚至連酸痛都不明顯了，因為每天都是出操，訓練項目是一樣的，身體在就適應了，對肌肉和身體已經沒有感覺了。

如果你是為了生長多大的圍度，肯定是要不斷變換方式訓練的，不同的器械，角度，重量，始終對肌肉長生刺激，不能讓肌肉適應訓練。

肌肉的酸痛不適衡量訓練效果的標準，注意營養飲食的補充，三分練，七分吃。

1）肌肉延遲酸痛（DOMS）並不和肌肉生長掛等號，有沒有DOMS不是評判訓練效果的標誌，泵感十足的情況下考慮增肌你更應該關注代謝壓力和營養攝入；

2）如果追求胸肌增長，可以從最簡單的平板或斜板卧推開始，加大重量，酸痛肯定找上門；

3）如果卧推沒力氣了胸大肌的酸痛還是不來，檢查一下是不是由於肱三頭肌和肩袖肌群相對胸大肌過弱，因此成為制約你肱骨在冠狀面內收（俯卧撐、卧推等動作）的瓶頸；

還不夠！心裡還有雜念！
建議隔兩天練一次吧……

練胸肌還有很多方法，卧推飛鳥隔1、2個月換個動作，要不肌肉習慣了效果就不大~還有你說的負重俯卧撐是用彈力繩加壓力還是叫個基友坐上去？要是個200、300斤的估計你也做不了幾組，除非你是筋骨奇特，吉尼斯紀錄一口氣上萬個的都有~

墊高，用俯卧撐架

每組都力竭，是第一組一個力竭，如此十五組嗎？

你是不是體重比較輕？能做15組，都變有氧運動了。

我非常認同這個觀點，而且我在深挖健身網看到一篇類似的我們可以交流一下

請改做擊掌俯卧撐，每組做到力竭