花樣泳隊的女運動員是怎樣長期訓練的？來姨媽怎麼辦？

花樣泳隊需要隊員的配合，一個隊伍十幾號妹子，若是總有人來大姨媽那該怎麼訓練？我也聽說過一個團體在一起相處久了連姨媽來的時間都會變得很接近，但是這個時間上還是有偏差，跨度長。

作為曾經的校花游隊隊員，我一定要來答一下這道題。

訓練期間來姨媽，當然是衛生棉條。至於處久了姨媽的時間會很接近，嗯，我只能說這件事情並沒有發生在我身上。實在不舒服當然是可以請假的，不過不下水不意味著沒法兒訓練吶。下面我就來說說我們一般怎麼訓練。

訓練通常分為兩個部分，水裡的和岸上的。

水裡的練習又分為三個部分，就是練習各種泳姿，一般都是熱身的時候教練／隊長會說今天一共要游xx個來回，蛙泳xx個來回，自由泳xx個來回，蝶泳xx個來回，閉氣xx個來回等等。除了熱身，另一個目的就是練習肺活量。畢竟對於花游運動員來說，閉氣時間越長意味著能夠在水面下完成的工作更多更難，意味著更高的分數。熱身之後，一般就是自己練習一些基本動作，比如說ballet leg, walk over, jump over等等。其實花游比賽除了大家看到的自選動作，還有一個部分是規定動作的比賽，這些規定動作當然也是練習的重點。練完前兩項，就到了一般大家最喜歡的自選動作部分了。自選動作主要就是大家一起跟著音樂／節拍一部分一部分的練習突破。

岸上的主要有兩個部分，一個是體能／柔韌性的練習，比如說俯卧撐，跑步，壓腿等等，這樣才能保證花遊動作足夠標準持久。另一個部分就是decking，每個水裡的動作都有相應的岸上的手勢，通常學習一套新的舞蹈時，我們都會先分節學習岸上的手勢，然後再下水練習。岸上的手勢主要是方便教學、記憶和協調全隊動作用的，和真正在水裡當然是完全不同的。

對於雙人／團體項目來說，配合是非常重要。整齊有節奏感的動作會讓人賞心悅目，雜亂無章的動作簡直無法直視。。。配合主要是依靠隊員對節奏的把握。花游的音響系統要求在水下也可以聽見，不過大部分時候，我們都靠自己數拍子，有時候有需要配合的動作，比如托舉，我們甚至會數出聲來（反正評委和觀眾也聽不到。。。）所以，關鍵還是在於平時多練習，decking對於練習配合和拍子就十分有用，有配合的動作時，眼神的交流其實也是有用的。。。（不過建議看同伴的眼神不要太明顯，容易扣分。。。）

理論上來說，在水裡的時候，因為水壓關係，經血是不會流出體外的。但是當你出水的那一霎那，沒有了水壓，經血外流，可能會血染泳池。

衛生巾是必然不能用的，血和水混合著泡漲了的衛生巾，想想都……

所以首先必然是衛生棉條啊。大姨媽來的時候，只要你的身體狀況穩定，水下運動也能照常進行。

運動員和國外的游泳課，遇上大姨媽的話還是正常會參與游泳運動的，並不會因此而中止，她們的做法也是使用棉條。

對於很多專業的女游泳運動員而言，來例假的影響並不是很大，中國選手趙菁在2013年游泳世錦賽女子50米仰泳以27秒29獲得了冠軍。根據當時的報道，當時她就處於例假期。而那一次的成績距離她自己保持的世界紀錄27秒06的成績並不遙遠。

所以我還是建議根據自己的身體狀況定，同時參加完下水活動上岸後，衛生起見，最好還是及時更換新的棉條。

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聽說這個世界上還有一種東西叫做內用棉條。。。。不知道是不是真的 囧rz