籃球腳步技巧?

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中鋒進攻，防守的腳步應用

籃球基本動作的技術及練習方法：
籃球腳步動作技術
籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規範。
籃球基本站位姿勢
隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。
起動
籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。
跑
跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。
變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解衝力，降低速度。
跳
跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩衝。
急停
急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
轉身
轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。
轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。
滑步
滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。
向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心。移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。
攻擊步
攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。
作攻擊步時，後腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，後腳的前腳掌蹬地跟進，後腳屈膝，重心偏後，腳同側手伸出作動作。
腳步動作的練習方法
籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。
1.在場內按規定位置沿直線變速跑。
2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。
3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。
4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5.運球中急起、急停突破對手。
6.跳步急停接球突破。
7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。
8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。
9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和後滑步。
10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。
11.同練習2做持球一對一攻守練習。
12.隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。
13.半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。
14.原地斜側步站立，看手勢或其他信號做後撤步。
15.連續做後撤步-攻擊步-後撤步的練習。
16.原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破，防守隊員後撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

我是打內線的，也不算打的好，但還是有點心得吧
第一，一定要強硬，這和身體素質無關，要敢於碰撞和對抗，
第二，腳步無非左右轉身，在輔以勾手或跳投，轉身的訣竅在於步子一定要大，而且堅決，爭取一步將防守隊員晃開。
第三，要有假動作，但不能太多，一般一到兩下即可，太多了，其他防守隊員會圍上來，錯過最好時機。
第四，找到自己優勢，如果你爆發力強橫，可以嘗試面框強突再加後轉身。投籃好，可以嘗試後轉身跳投，內線最忌諱樣樣通，你一定要有一個動作在練習時候能保證百分百命中率，這樣，你對抗時才可能將這個動作達到百分之五十命中率。如果你體重優勢大，可以慢慢扛，再加上小勾手
第五，其實教學動作很多，可以自己多看看，但是，內線的關鍵在於如何再肉搏戰中保持動作不變型並保持命中率。這更是需要日益夜繼練習。並提高自己的力量和爆發力。

如果對題主有幫助的話，我會很高興，題主可以私信我，相互學習

其實在普通野球場如果你身材夠好你所需要做的就是簡單的籃下轉身打板投籃做好就足夠了

所謂的進攻腳步你必須要有嫻熟的左右手基本功。還要有一定的投籃能力。如果你又有相當的身高和一定的噸位的話。那麼進攻腳步就是水到渠成了。無非就是左側投籃晃起然後右手勾手/舔藍。或是右側投籃晃起然後左手勾手/舔藍。再或是勾手假動作加上翻身跳投。大概如此。不過你要是我說的基本條件差一樣的話那麼就別練腳步了。

你要知道作為一個防守型的內線，除了強悍的身體其次就是靈巧的腳步，說說模板就是哈基姆奧拉朱旺，夢幻腳步的創始人，除了華麗的進攻，防守也是可圈可點，奧拉朱旺的搶斷也是歷史前十的，還有比爾拉塞爾，在身高不足的情況下，還是有爆發和腳步，統治了內線，他們在防守時，在卡位上，都採取重心腳在前，抵住防守球員，這要方便轉身，其次要注重的是，盡量讓被防守球員正面攻擊籃筐，這樣方便防守和干擾球，一個好的中鋒是要有超高的籃球智商的

其實怎麼說呢。就是多想吧，看視頻學習之後自己多想想。我就是這樣的，一天在家裡就自己在那裡轉過來轉過去。

可以去搜91籃球教學來看，個人感覺還不錯，很有誠意的視頻教學，教的東西也都很實用。

其實練練投籃勾手左右轉身基本功，腳步自然就出來了