新手跑馬拉松有什麼體驗？
一個馬拉松新手和三塊獎牌的故事
喜歡上跑步對我來說是件奇妙的事情。其實也是剛剛開始跑步，具體的說是今年8月底才開始的。在這之前，我可能從未跑步超過1公里，而且，從小到大一直是體育特差生。
我自己也沒想到，到目前為止，我已經擁有了三塊馬拉松獎牌，分別是嵩山少林國際馬拉松賽，周口慈善馬拉松賽和鄭州炎黃國際馬拉松賽。
人生中的第一塊馬拉松獎牌
嵩山馬拉松是我第一次參加馬拉松比賽，在報名之前，我也僅僅是在跑步機上跑了幾次5公里，在我的健身教練的鼓勵下，抱著重在參與的心態，我報了個5公里迷你跑。教練和他的小夥伴們分別報了全馬和半馬。在備戰嵩馬期間，我開始嘗試了兩次10公里，大概用時在1小時11分左右的樣子，也是在這期間，我開始喜歡上了跑步。
這次比賽，教練給我的目標是，跟隨半馬隊伍，跑夠10公里，體會下長跑的感覺。然而實際上，在10月19日的嵩馬比賽上，我是帶著5公里的號碼布，跑完了半馬全程，用時2小時52分。
5公里迷你馬拉松的參加者，主辦方是不發獎牌的。照片上的這塊獎牌，是我的教練獲得的，他這次的全馬成績是4小時29分，為了鼓勵我首次參賽能跑完半程，把這枚獎牌送給了我。
這塊獎牌帶給了我很多，有意想不到的驚喜，有從長跑中得到的身心愉悅，還有能夠挑戰自我的信心，所以，這塊獎牌最珍貴，在這裡，要謝謝我的教練。
人生中的第二塊馬拉松獎牌
其實，在跑完嵩馬之後，我已經非常想真正挑戰一次半馬比賽了。我開始自覺的每日5公里跑步練習，期間又跑了三次10公里。另外，健身教練也提醒我注意配速的問題，我開始有意識的提高自己的跑步配速，我的10公里跑步機成績提升到了1小時06分。
教練告訴我，以我的能力，實際馬拉松比賽，可能還會比在跑步機上跑的更快些。據此，半馬目標，我給自己定的是2小時45分，教練給我定的是2小時30分。當時我覺得壓力頗大，沒有太大信心完成。這促使我更積極的鍛煉，每周基本能保證5次5公里加1小時器械力量練習。
有件事情挺悲催，周口馬拉松報名時間和嵩馬是同時的，我當時依然報的是5公里迷你馬拉松！教練和他的小夥伴們依然挑戰全馬或半馬，聽著他們準備PB的計劃，讓我羨慕不已。比賽當天，其中一個小夥伴報了全馬，但是因為工作的問題，不能參賽，就這樣，我帶著這位小夥伴全馬的號碼牌，開始了我半馬的賽程。
11月19日，周口慈善馬拉鬆開賽，我的感覺很好，全程都有興奮點，我不由自主的加速發力，最終，我的半馬成績是2小時10分。到達終點，志願者給我掛上了我第二枚馬拉松獎牌。
我的教練也沒想到，我能比目標提前20分鐘完賽，這讓我高興了好幾天！我的教練這次全馬成績也是PB，4小時19分，為他高興。
人生中的第三塊馬拉松獎牌
前面說到，跑完嵩馬，我就非常想真正參加一次半馬比賽，得到官方認可的馬拉松成績。我上網查了下，正好今年河南省最後一個馬拉松賽事即將開賽，鄭州炎黃國際馬拉松，趕得上！這可把我高興壞了，果斷報名！
11月26日，也就是周口馬拉松之後的一周，我又參加了鄭州炎黃國際馬拉松賽！由於兩個賽事挨的太近，體力需要恢復，我的教練和他的小夥伴們都沒有參加炎黃馬拉松。
團隊做戰的福利沒有了，再加上這次比賽的路線就在我家附近，周圍環境太熟悉，全程都沒怎麼興奮起來，還好，最終也算PB。這次，是官方認可成績，半馬凈成績2小時08分26秒。
這就是我人生中的首三塊馬拉松獎牌的來歷，它們見證了我這個毫無運動愛好的女子，從覺得馬拉松是一個自己不可能完成的任務，到開始愛上它總想去挑戰它的蛻變。2018鄭開馬拉松，全馬，是我想要的第四塊馬拉松獎牌。
一切皆有可能，你能行的。這可能是建立在，你有強大的意願想去改變自己，有從心底的喜愛你所要做的事，有一群志同道合的人和你一同進步。因為天賦，因為時間，還因為其他，我們可能比其他人依然差的很遠，不過不要緊，我們比起之前的自己，已然強大了很多。
2017年11月29日，芝麻人多興奮容易被氛圍感染。
但是不要興奮過頭！按自己的節奏來！
安全第一！安全第一！安全第一！（馬拉松賽事上倒下人是經常發生的！）我不說你心裡也有數的吧？
新手跑馬，安全完賽第一
不要被帶節奏，保持自己的節奏
一口吃不成胖子，如果剛開始跑步5/10/15/21/30/35/42進階，穩一點沒壞處，為了能跑更多的馬成為老手中的老司機
我的首馬就在今天，蘇州太湖國際馬拉松。
之前報的上海，抽籤沒中，後來經朋友介紹報蘇州，只要給錢就行……交了340塊，費用里包含上海到蘇州的來回大巴，快捷酒店一晚，一件馬拉松紀念衫。
之前報名的時候當然會搜各種攻略或者技巧什麼的，可是臨到參賽，已經幾個月過去，早就忘了。
因為我人比較瘦，平常有氧運動也就是隔三差五，不太上心，害怕一上心就更瘦了。
賽前差不多二十來天沒跑過步，事多……
其實對於馬拉松真沒必要過分的緊張，你能跑就跑，不能跑就走，實在走不了，路上會有車帶你回去，沒人逼著你。
感覺不對就撤，千萬不要強撐，不然有可能會佔用到馬拉松十分稀有的死亡名額。
馬拉松跟別的運動不一樣，主要是人多勢眾。開場時萬人同道，共唱國歌，然後一起倒數計時，非常容易引人亢奮。
我平常一個人跑步10公里就差不多了，但情緒受到感染，戰鬥力直接翻倍，到20公里才真正力乏。
前半場算是半馬吧，看看時間，用了差不多2小時這樣。
俗話說，擅走者何懼遙。
對於我這種喜歡走路的人來說，剩下的22公里不算什麼，我又沒拿名次的本事和心思，就不要去爭分奪秒了。用四個小時走完余程就能拿到獎牌，一個字:
「穩。」
獎牌:
再說一下路上福利與補給:
從起點開始算，大概十多公里之後，每隔兩三公里都設置一個服務站，有水，功能飲料，香蕉，葡萄乾，餅乾巧克力之類的。
還有一群萌妹子。
服務站就是那種搭在路邊的棚子，有好幾個。我每到一個站點，都會大叫:「哇，這麼多好吃噠。」然後閑閑的吃吃喝喝，就好像逛美食節一樣這個棚子走到那個棚子，順便再誇讚一下人家好漂亮什麼的。
等到下一個站點，體力又消耗一些，又可以開吃了。
同樣還有熱情洋溢的妹子等著你呢。
路上也不會寂寞啊，每過一兩百米都會有一兩個妹子站在路邊，給選手加油。
但我總會先跟她們打招呼～
還有個妹子孤獨的侯在路邊寒風裡，嫩白的小手裡捧了一捧葡萄乾略顯期待的望著風一樣的選手們呼嘯而過，但那些酷比全都視而不見。我當然義不容辭的跑過去:「哇，我最喜歡吃葡萄乾啦，都給我吧好不好？」
我其實不是最喜歡吃葡萄乾，但那些葡萄乾好像顆顆都帶著妹子小手裡的溫香，嘖嘖嘖，真好吃～
就這樣一路逛吃閑聊到了終點，42公里歷時5小時25分。沒覺得多艱難，也沒嚴陣以待，整場馬拉松下來，累是很累，但也挺快活。
以上就是馬拉松的體驗。
補充一下:
如果你冬天跑馬拉松，請不要穿短褲短袖好嗎？要不然你有可能成為第一個在馬拉松里被凍死的人。除非你一路跑到底，身體不停地釋放熱量來抵禦寒冷。
今天蘇州陰天風大，尤其是跑到，不對，是走到太湖邊的時候，雖然水未起，但是風已生。沒有太陽的冬天裡，哪怕你朝人家臉上吹口氣都可能引起一場風寒，有何況大太湖不停往你身上吹冷氣？
我能感覺到有幾個穿短袖的哥們，屬性都快被凍成冰系的了。
還好老夫智高策全，謀深慮遠，穿了件長袖，外面還套了個短袖。再加上鬍子和耳機又給我平添了幾分溫暖，才堪堪擋住太湖無情的冰殺。
我沒有白頭髮，但是頭髮白了。
後面那位哥們真令人擔心，他頭上連一絲法防都沒有啊。馬拉松可以說是全民運動，誰都能參與，但事先也要掂量一下自己。
我沒有認真準備訓練就直接報了個全馬，那是因為我每天都走兩萬步左右啊，上班下班一個多小時都是走路 。
況且去之前我就做了準備，撐不住就撤，沒什麼丟人不丟人的，我是去參與去體驗的，不可能拼著肌肉拉傷的危險也要拿回獎牌。
總之無論任何運動，都應該量力而為。
雖說都是新手，但是水準肯定還是差別很大的，我提供的經驗只適合水平最差的那種。
我就不暴露自己的身高體重了，反正就是很胖，胖到所有人都反對我跑步，然而因為各種原因，我還是今年7月份開始跑步運動的生涯，最一開始跑不了幾步就整個人都不好到一點點咬牙連續一公里、兩公里、三公里……終於在九月的時候，我可以連續跑8公里了，雖然速度可能只是別人快走的速度，但是還是覺得自己厲害的不行。
剛好刷新聞，看到我老家辦首屆半程馬拉松比賽，一時頭腦發熱就報名了，報了之後瞬間就後悔了，真的很想放棄，剛好健身房有個很厲害的小姐姐各種馬拉松越野，我只是試著諮詢了一下，看她建不建議我參賽以及訓練等注意的地方，結果得到了她特別詳細認真的訓練計劃，還說要陪我訓練，頓時覺得，哇，為了對得起她的這份認真，我一定要參賽，雖然目標是只要完賽就好。
中間的訓練就不說了，比賽前的各種糾結和緊張也就不說了，直接說比賽日。
我並沒有準備什麼特別的東西，只是比平時跑步多帶了些紙巾，因為我一跑步就會各種流鼻涕，不想讓自己太狼狽。
我平時最多只跑過10公里，所以內心真的是很忐忑，怕猝死、怕大姨媽綜合症…
前5公里狀態很好，氣氛很好，速度也比平時快了不少，有意識的壓了一下速度，到十公里左右疲憊感上來了，進補給站喝水吃東西，後來反思了一下，其實不應該去的，一是沒必要，二是沒有適應中途補給的這種節奏，搞得自己更疲憊了，不過補給站氣氛很好，就是很想過去和大家打打招呼啥的，哈哈哈
十到十五公里是我最後一段掙扎的時光，此段很累但是還是堅持著跑，不過速度已經完全不在我的考慮範圍之內了
最後一段路，基本上就是跑一段走一段了，一個是因為確實對我來說已經是極限，第二個就是我當天大姨媽造訪，怕留下後遺症，沒敢硬撐著挑戰極限突破自我。
最終順利完賽，具體不說時間了，反正是馬上就要關門啦，整體感受就是自己超級厲害，而且身體並沒有什麼不適，只是黑了兩個腳趾甲而已，第二天走路幾乎腿沒有酸疼，膝蓋也沒有什麼不適，我很滿意
最後，作為一個內心脆弱的胖子，不接受任何diss，哈哈，願題主加油，估計我這種水準對於題主沒啥參考價值，但是我只是想用自己的經歷告訴大家，連我這樣的體質都可以完成半馬，大部分人應該都是沒有問題的，但是，畫重點，一定要放平心態，該堅持的要堅持，該放棄的也一定要放棄，畢竟跑馬也好別的運動也好，是為了讓我們變得更好
2010廈門首個全馬，想死的心情看這裡 我的處馬·記2010廈門國際馬拉松賽
本周日要跑深圳寶安馬拉松半程，祝我好運吧
謝邀：
第一次全馬的體驗只想說三個字，太無知，太殘忍，太激動。
太無知：以為跑了半馬沒事現在跑個全馬肯定沒問題，賽前一個月完全沒有訓練計劃和跑量的情況下99.9會跑崩的。
太殘忍：前半程跑在400的兔子後面，到了27公里後基本上是走走停停，前半程不懂得控制配速導致後半程難受。這個難受不是說說而已，跑過的朋友就知道。最後跟著600兔子跑完全程，也算是完成第一個全馬了。
太激動：雖然很累很累很累，但是還是激動啊。第一次的成績，第一塊的獎牌，想想堅持下來還是能完成的。
第一次完成後，才知道訓練計劃不可少，第二場全馬目標500.
只參加過半程的。
體驗就是很high.
按照你平時的配速跑，悠著點。
跑馬拉松的新手應該是指有一定運動基礎，至少可以跑下30公里的沒有全馬參賽經歷的跑者
2015北京馬拉松是我的首馬，中籤也是很幸運，當年是北馬最後一次接納沒有比賽經驗的選手報名，中籤率20%，我竟然中了，當時最遠也只跑過半馬，賽前一個月跑了一次34公里，對於完賽，還是有點信心了
前半程還算順利，跑到18公里突然感覺沒電了，撞牆了（太早），後面就是硬扛著跑完的，33公里才想起來吃唯一一個能量膠（別人給我的，我事先都不知道全馬需要帶幾個能量膠，這方面沒做好功課，沒經驗）其實那時候吃了也沒用了，太晚了，後半程感覺很虐，還是基礎不行，走走跑跑，那年北馬後面還斷水了，很慘，最後543完賽，好歹算是拿到了足金獎牌
現在水平還是很渣，不過撞牆期已經推遲到30公里了
謝邀，只跑過半馬，和小夥伴們一起很溫暖
謝邀！
前提是最遠跑過多遠，新手去跑馬拉松我個人覺得跑不完，不一步一個腳印 慢慢去增加，一口吃個胖娃娃，你覺得可能嗎！
約不約的上都兩說
先mini吧
不過如此。
第一次跑的是三年前揚馬，整夜整夜的睡不著。因為興奮，特別興奮。大概在2點多才睡著，到了4點多就起來了，因為要跟著車去，在車上又睡了一個多小時。正式開始跑步的時候，還是很興奮，一點都不感到疲憊。總之，半馬一點都不可怕，只要你堅持下去，走走停停，吹吹牛，看看風景，美女多的一筆，很多奇裝異服，各式各樣的人都有。。反正就非常亢奮，很快就結束了。然後你就可以發朋友圈裝逼啦
跑完了一個五公里的迷你馬拉松發現自己意猶未盡
大一新生一枚，高中時期喜歡跑步，也曾自己一人早起跑步或是和小夥伴一起。高三時人生第一次在學校操場上連續跑完20公里，成績大概是2小時整。大一在17礦大半程馬拉松里跑完半程，成績為1小時40分59秒。第一次正式馬拉松，也算是新手了。很喜歡馬拉松的氣氛，讓人心血澎湃，見到了好多熱愛跑步的大神。實力不濟，是因為自己沒怎麼練。明年打算參加徐馬半程，等我哦
基本會很興奮，然後有機會破自己個人紀錄，但是隱患就是如果你前期本身準備也不充分，盲目加長距離和速度，你的膝蓋可能會受傷
首先瀉藥。
新手跑馬？那就是首馬嘍。說說我的首馬。是秦馬。當時是為了減掉我的160斤體重，然後毅然決然報了就在學校門口的秦馬。先是中籤。哎呀，中了中了！先發個朋友圈嘚瑟下。
不行，發了還得練啊，沒跑下來可多難看。。。然後就開始練習?節食。體重也降到140。順利到了比賽日。
起跑，得慢點，慢點，到後來撞牆了可不行。然後就630龜速。同學在7.5當志願者，趕快到啊，跟他打個招呼啊，然而過了7.5還是沒見到。。。
10公里的時候，感覺依然良好，對面的老黑都已經跑回來了。。。給老黑拍個照。然後繼續
15公里上坡，不跑不跑，走上去。
21公里，碰到小夥伴了，好開心，一起跑吧，然後我倆就慢慢開始後面的煎熬。新手跑我覺得最難的地方就是21-35這個時間了。滿腦子都是我缺心眼啊，沒事幹跑什麼馬拉松。我覺得我把我這輩子的路都跑完了，以後再也不跑了，腳疼，。。
不過過了35之後，想想沒剩多少了，心理上就好多了，也沒有之前那麼難過。
賽後的話，渾身疼，尤其是膝蓋。不過那也抵不住拍照的誘惑。一路拍拍拍，吃吃喝喝，心滿意足回宿舍。貌似是掛著獎牌回宿舍的。。。擔心別人看不見似的，就覺得自己是個剛剛下戰場的戰士似的23333
然後回復就好沒啥事就開始準備報名第二場馬拉松。。。。手欠。。。。
慶幸的是第二場報名北馬居然中籤了。。。跑得還不錯。。。
最後吐槽下，前幾天的重馬沒中籤，好不開森。。。
謝邀，累死，除此之外，沒有別的體驗
謝邀，不是新手，也沒跑過。。。
我的第一次跑馬是2017年的6月，一路狂奔，跑了2小時10分。被自己嚇一跳，啥經驗也沒有。
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