老年人補腦一天應吃多少核桃？

感謝邀請。

首先核桃的主要功效並不是補腦的，如果要補腦的話最好是吃一些活躍腦補血管或者擴充血管的藥物，另外，日常飲食需要清淡，不暴飲暴食，保證體內不要產生過多血栓或者粥樣硬化，適當運動，參加適量的益智類活動，不久坐久躺，和家人多交流溝通，活躍腦補區域， 這些是有助於保護腦補血管，使頭腦保持清醒的。

核桃的營養成分豐富，和其他堅果一樣，又富含多種不飽和脂肪酸，可以抑制脂肪、膽固醇的吸收，因此，又能輔助預防慢性疾病。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分佔3.6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。中醫上，核桃味甘、性平，溫，無毒，微苦，微澀；核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。可以輔助治療腎虛喘嗽、腰痛；（核中木質隔層）味苦、性溫；補腎，澀精，還用於血滯經閉、血瘀腹痛、蓄血發狂、跌打瘀能等病症。核桃油脂豐富，也可以潤腸，用於腸燥便秘的大便難解。本品苦泄散瘀，入肝經血分，有較強的活血調經、祛瘀生新之功，適於血分瘀滯較重者。此外，兼有潤腸、止咳之功。

雖然核桃功效豐富，但由於其油脂成分較重，因此不宜過多食用，每日3~4個核桃已經足夠補充其營養成分，可以加入其他堅果補充不一樣的營養成分，堅果一起加起來不要超過一小捧，大概在35g左右。

一般來說，老年人腸胃功能減弱，核桃油脂含量高，澀味比較重，2顆就好了，如果吃著能接受，最多3顆，再多了就不提倡了。

這種食補補腦的效果不會太快，多動動身體，適當做點動腦筋的活動，跳舞彈琴寫毛筆字，種花等等都是有好處的。大腦如同一部機器，適當勻速轉動時最好的保養。

希望幫到你！

謝謝邀請！一般吃兩三顆就膩了，據說含脂肪不少啊。對70歲人來說，我覺得吃一到兩顆夠了。如喜歡吃，也無所謂。一般人缺什麼，身體就需要什麼，也就愛吃什麼。非專業意見，僅供參考。

七十歲的人保持精神上，樂觀向善，吃飽不餓，穿著不冷，就行了。如果認為吃核挑能補腦，你的腸胃能消化吸收嗎？適合別人的食品，並不一定適合你，冬天到了，在戶外溜達，晒晒太陽，比吃什麼都好。