到底什麼樣的情況下用力量舉腰帶比較合適？

自己找了很多文章總結了下腰帶的作用

1.增加腹壓 增強了核心的力量與穩定衝擊

2.極限時用比較合適

作為一個普通的力量舉愛好者一直是0裝備鍛煉 很想知道什麼情況下上腰帶比較好

1.很久沒有進步的時候？

2.下背恢復過慢的時候？

3.感覺自己核心不夠強的時候？

最後一個問題就是上腰帶到底能不能增加腹肌？

瀉藥，腰帶增加的是橫向的約束力，增加腹壓對脊柱的支撐，但是跟深蹲連體衣不同，沒有縱向的加強保護，所以其保護作用並不太強，適用的場合也就是3，

當然它因為沒什麼副作用，所以一開始就可以帶 上，它並不會削弱你的腹肌。

關於最後一點，我在我男神的講解視頻里看到過，他說「增加核心參與的兩種方法，一.使用腰帶 二.使用更大的重量」 所以你不用擔心會抑制核心的發展，因為如果沒有腰帶，深蹲重量肯定是上不去的，就無法獲得更大的刺激，舉個例子，假如你裸蹲150kg做組 蹲了好久好久 都沒有變化，你也嘗試過180 200kg，但並不穩定，所以因此你200kg練的很少，進步就很慢，如果你有，200頓起來的質量肯定會比裸蹲好很多，做的久了你發現你能蹲到220了～然後翻回頭去蹲200你發現你的核心穩如象拔蚌了～總之上面何老師說的很對～越早越好，如果你真的選擇了力量舉這條路線，只要不差錢，直接上條牛批的腰帶，能當傳家寶用的hhh