籃球技術提高的流程？

12-23

我小時候都是一直一個人練習投籃，籃下技術防守跑位啥的都不行，實戰一拿球就大腦空白，一打球隊友都不傳球，現在185身高，想知道如何提高自己的籃球水平。

謝邀

恩…大腦空白啊，新手這事兒正常，或者說是應該的。

不傳你球估計是因為不好喂，接不穩也拿不穩吧，先讓自己變得好喂，第一條是證明自己能接住球，或者說手好。我一般就讓小孩拿個網球自己扔著玩往天上扔自己伸手接，鍛煉手眼協調的。搶籃板首先拼的是站位手快，大家差不多才拼身高。

搶籃板就是證明自己手的最好機會，高球能拿住，能接穩，然後要證明接到球不會丟。怎麼搶籃板我專欄裡面有寫一篇，根據你的情況再加一條，鎖球。

一般我們教內線，如果不考慮快攻，拿下球來教的是開肘鎖球，肘子九十度張開往中間球上使勁擠，然後軸心腳轉身找控衛。如果你讀規則會發現只要身體垂直，這個肘子實際上在規定的圓柱體之內進攻是受規則保護的。（規則上圓柱體那個圖肩膀之外還給了手一點合理活動的空間，鎖球肘子在這個空間之內。）專業球員見到肘子張開就知道下一步你要幹嘛，自己會躲，但野球場上這個肘子會惹出太多麻煩我建議你根本就別往後轉，打個球打出事兒來沒意思。

這個動作的意義在於，球拿下來鎖住了不犯規很難拍掉，野球場上我從來沒見過這麼快硬準的手，職業往下哪怕專業練出來的也是靠拽不靠拍，更多的時候是被持球靠轉身把球帶走了，好一點造成跳球，把球拿下來的機會很少。

隊友看你能搶籃板能把球拿穩了，下一步就是把自己做成一個目標，高球已經沒問題了，低位要位的時候，就兩條，寬，低。身體展開，越寬越好，一側鎖住對位，另一側手探出去，給隊友一個更大的傳球面。重心壓低，這樣防守不能把你推出去，能在很深的位子拿到球，能拿穩，野球場上身高的優勢才能展現出來，你以前練的東西也好使。我說到底就一後衛，低位無非也就是要位比別人深，接球面大手穩，剩下的靠自由發揮和比賽裡面磨。

瀉藥
沒什麼招
基本功力量訓練
在多看比賽熟悉戰術打法
這玩意
都是一群高智商高身體素質的人才能玩得好
慢慢來

基本功，多打，多看，再去看看教程。

謝邀

先培養球性吧

這是小僧今天剛錄的小視頻，照著練即可

每天兩分鐘，提高球性-在線播放-優酷網，視頻高清在線觀看

一、明確你的位置（你想打的位置）

二、明確你的位置（你的隊友眼中想讓你打的位置）

三、明確你的位置（做出取捨）

四、根據你的位置做出針對性訓練（APP多的是）

五、多看比賽（不要看持球人，看你的位置那個人怎麼打球）

六、堅持訓練，堅持！

不請自來哈哈

感同身受啊

打了六年球，之前兩年跟你一摸一樣，其實就兩種問題，第一就是心裡素質，第二就是對自己不自信。

這兩種的核心根本就是你技術不紮實。

你要是又有三分，又有突破，又有運球，籃子也准，你會腦子一片空白？（話可能難聽點）

是不是想打球的時候，擺著三威脅，冷靜如風？然後淡定變向甩掉對手，然後來個跳投？

簡單！

那就多鬥牛，也就是1V1，多練練，讓別人多虐虐你，再到後來你虐虐別人。

這樣你技術有了，也不會因為對位而不知所措。

不知道題主說的比賽是指野球半場還是正規全場。半場的話，185身高很有優勢，可以先從抓籃板開始，自己製造二次進攻機會，或者往外分球，注意卡位，多練籃下擦板，勾手等技能，盡量保持籃下高命中率，跟隊友都有磨合的過程，打球獨的哪都有，想進球可以自己創造機會的。全場的話，打得不多都沒有團隊意識，也沒有啥固定戰術，傳球路線被干擾的話不傳給你很正常，如果你對自己投籃準頭有信心可以在賽前就跟隊友說好，找自己最舒服的點要求，或者大聲提醒隊友給球，扔進兩個就不怕不給你球了。目前就想到這麼多，題主真有心想提高，還是要參加專業訓練，少走很多彎路的。