最近睡眠不足還能練肌肉進行力量訓練嗎？如果可以練請問需要降低強度嗎？

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最近在家幫忙帶娃，寶寶晚上老是鬧，晚上一般一共只能睡了5-6小時左右，而且是分兩到三次加起來睡的。在這種情況下該怎麼制定力量訓練計劃？或者還是說最近就不用練了？

低於六小時不建議大強度運動。維持可以。

強度降低吧，維持，等過了這段時間在回復吧

你覺得可以，就可以

偶爾不影響，如果是一段時期如此的話，還是把強度降下來的好，有時間做有氧，因為安全。

睡眠時間過短會影響身體睾酮的分泌，進而影響肌肉超微損傷的修復。不建議在這段時間裡進行大強度力量訓練。可以使用彈力帶或者自重的方式做一些小強度的功能性訓練。

如果你工作中強度突然大了很多，健身的量是必須要減少，重量不一定，時間，組數，動作，一定要調整。

疲勞會引起免疫力下降，會蹦出很多稀奇古怪的東西。比如說牙齒髮炎，比如說得個什麼痤瘡癤腫一類不是病的毛病，很煩的。

如果得了，會耽誤你更多時間健身。

可以，部隊里一直是這樣。

換一下鍛煉時間吧，我也是這樣。