健身兩個月 梨形身材 腿上肉很多 教練讓我多吃 正常么?

題主身高158 體重45.4kg和46kg來回搖擺不定 臀腰比0.68 體脂21% 請了私教 讓我不要刷脂吃到52kg 但是我是梨形身材 下面上圖 腿上真的很多肉 健身不到兩個月 大腿瘦了0.5cm 小腿瘦了2cm 每天40min5km的有氧 拉伸15-20min 因為太想要蜜桃臀蜜桃臀 最近加上了臀腿的無氧 大約20min 每天卡路里攝入1000卡左右 還弄的自己月經延遲 問私教他說和健身無關 是我不注意身體…另外我肚子上的是脂肪還是腹肌?摸起來是硬的 但是我的體脂應該還達不到看得出腹肌的水平 另外對比後有變化嗎?我自己看不出來

兩月後

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謝邀。

有人舉報我誘導投票？關7天小黑屋，為什麼 (ー`′ー)

一個一個來說吧。
1、月經不調就是因為吃太少。
2、蜜桃臀沒有幾年堅持不懈是出不來的。
3、看你的身形，想問一下，是不是腸胃不太好？
4、肌肉量太少，多吃沒錯，先練肌肉再減脂。

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因為第3條，感覺評論區都激動了呃.....一下子從「胖友圈」變成「病友圈」。

是不是從來沒想過體型不好原來跟腸胃問題有關？

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鑒於我是個老胃病康復者，順道給大夥分享點經驗吧。

冰的東西絕對不能沾，再饞也得戒了。如果有潰瘍的話，辣的東西也不要吃，沒有潰瘍的可以適量，如果吃了肚子不舒服就不要吃。

一日三餐一定要按時定量，能有多規律就有多規律。

腸胃病種類太多了，所以很難一兩句話就涵蓋所有的情況。最好自己能研究一下，看看自己的問題到底該怎麼解決。

最後給大家推薦一款葯吧：猴頭菌片

這個葯特別便宜，幾塊錢一瓶，效果不錯。我大概堅持吃了三年，就痊癒了。
當然，對於特別嚴重的腸胃病，我不知道是不是會有效果，可以試試看吧。

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多吃你要想好，不是什麼都亂吃，多吃蛋白質肯定沒錯，一天保證你體重公斤數乘以1-1.5的攝入量，有助於你的肌肉合成啊！
不要覺得少吃少吃就成了，你運動量那麼大真的是會暈倒的哦~作為一個減肥四十多斤保持至今的人，我絕對相信吃對比吃少更重要！
堅持鍛煉，減脂，有氧配合力量，飲食科學，吃乾淨的東西，別偷懶算算macro，你一定可以成功

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只有我一個人覺得題主的身材挺好嗎，普通人群裡面肯定中等偏上啊。

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老實講你不是腿上肉多，你全身肉都多，你的肚子摸起來硬硬的對不對，小腿是不是也硬硬的呀？如果是恭喜你，你是五花肉 ，你想要蜜桃臀多吃是對的，而且每天1000卡吃的實在不多，已經吃少了，想增肌，一定要多吃，想減脂要多練習波比，健身操，想要漂亮緊實而不是肉肉的臀部你在減脂的路上任重道遠啊，哦對了，你肚子上的腹肌等到你體脂下17就能看出來了，至於為什麼肚子硬硬的腿硬硬的，那當然是寶寶你做完運動沒有拉伸嘍

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比起鍛煉你應該先著重調整你的體態，加強核心力量和穩定性，圖中站立姿勢看起來有明顯的骨盆前傾，下腹部和臀部發力過少，核心力量弱骨盆前傾骨盆不穩定，以及走路姿勢都是會影響體形的走向的。

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圖打了馬賽克，頭像又是照片，不知道馬賽克意義何在ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ原諒我的秘制關注點

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我比你胖還比你矮

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根據「中國居民膳食指南」中描述，女性健康體脂在25%～30%。月經延遲有可能是體脂偏低的原因～卡路里每天1000左右都不夠你的基礎代謝～覺得教練的建議還是比較靠譜的

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真心話，全身都不瘦。。。

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扎心了，咋倆體型一模一樣簡直。
而且我也腸胃不好，吃完就想上廁所。。哭

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簡直了 樓樓我跟你的身材簡直一模一樣啊

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我怎麼感覺教練讓你多吃的目的是讓你跟他減脂增肌呢

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