頸前深蹲重要嗎？

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國外似乎很重視頸前深蹲，本人身邊的健身房似乎根本看不到人去做這個動作，是難度過於大嗎？頸前深蹲在深蹲中處於一個什麼樣的地位呢？用側重去練習嗎。

討論其地位沒有意義，地位都是人賦予的。相對於後蹲來說，前蹲的難點主要在於關節靈活性及背部的力量，但是其動作模式（重物在前）可以經常在生活中見到，所以練練自然有好處。不練倒也什麼壞處。完全就是自己取捨。

可以看這個問題下的答案參考一下：前蹲是否可以替代高杠位深蹲？

不過要說更貼近生活的話，阿特拉斯石球的動作模式倒是更「實用」一些。

非常有必要，他直接增加股四頭肌力量，也呢，你的核心，

身體更加豎直，對腰部壓力比後蹲要小一些。比起後蹲還能訓練到上背。如果你不會高翻高抓這些爆發動作可以先練習前蹲提升彈跳。對股四頭鍛煉效果其實和後蹲差不多，畢竟能前蹲能上的重量也要小一些。挺不錯的訓練可以一周至少安排一次前蹲，可以放在深蹲後面作為輔助動作。
很多人不做是因為動作錯誤情況下，前蹲挺難受的。前蹲分為健美選手常用的雙手交叉式，舉重式還有利用助力帶的方式。舉重式對肩關節柔韌性有要求（不過肩關節柔韌性挺好改善的針對前蹲握杠也有專門練習）。胸椎活動度有問題，則手肘無法抬高如果出現也要專門去改善。
Christian Thibaudeau在youtube上有一段講解三種握法的視頻 https://youtu.be/CVTkbggmxR0
不管什麼握法肩膀向上向外大臂差不多平行地面，將杠鈴放在三角肌前束上靠緊喉嚨但是不要壓到自己喘不過氣。站距最好選擇略寬於肩。膝蓋同腳尖方向向外向前（一般膝蓋前伸大於後蹲）。一個經常會有人犯的錯誤就是肩膀向前身體向前探，不要這樣做。蹲下去的時候要保持身體豎直，下蹲幅度儘可能深，出現了略微骨盆翻轉也能接受。
由於肩部和上背部承重的原因，建議做前蹲每組不要超過6下，3～5組安排就好

假設不打算練到高翻等奧舉動作也許不用學習, 但是掌握不同蹲法也是有好處
更不要特別加強谷四頭肌的力量（畢竟大部分人是後側力量太弱才導致許多問題, 再去增強四頭不是問題火上澆油了嗎）

以前的答案（應該是柔丸王v提到過）說歐洲田徑選手認為前蹲訓練提高成績比後蹲好--- 那我們不說為了提高運動成績, 就算前蹲比後蹲好那麼一點點為了去學前蹲還要花這麼多時間, 還是後蹲好了

個人認為唯一要我做的理由是：你的體態不好就做不了一個前蹲。

深蹲硬拉沒人注意著也許會弓背,胸腔提早抬起

前蹲動作一走樣杠鈴就直接摔在地上. 當然還要更好的柔韌性啊, 上背部保持挺直等等等等