想問下健身前是先無氧運動還是有氧運動？無氧運動有哪些，有氧運動有哪些呢？

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肯定是先無氧，再有氧，在運動過程中首先消耗的是肌糖原（通俗點就是你吃進去的食物熱量），無氧訓練是依賴肌糖原的，這是永恆不變的，你不要懷疑！這個階段大概要30分鐘左右，接著有氧開始燃燒脂肪，在燃脂的過程中大強度則會同時消耗掉肌肉（也就是蛋白質），這是鐵律！所以我的指導方針是大強度無氧後（這裡的大強度≠大重量），接著低強度的有氧！常見的無氧運動有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉力量訓練等。有氧運動有長跑、登山、游泳、自行車、跳繩等等！其實這些項目找度娘就可以了。

先有氧還是先無氧取決於你健身的目的，你是想減脂還是增肌。
有氧運動和無氧運動沒有明確界限。
比如有人做仰卧起坐能連續做2個小時，這對他來講就是有氧運動，你只能做20個，這對於你來說就是無氧運動。