慢跑兩周，大腿圍減了3cm，小腿圍增了1.5cm，是我沒做好拉伸么？

12-23

大約兩周前開始運動，一周次數2-3，每次五圈或八圈（跑操場）。今天量腿圍發現大腿細了小腿粗了。跑步之前就擔心小腿會粗，這下粗了有點不敢跑了…
不過我小腿本來就是肌肉型。放個運動後的數據大家直觀感受下：大腿47cm，小腿31.5。我身高156cm體重47kg…
所以想問下各位，是我沒做好拉伸嗎？
謝謝！

跑步姿勢不對，你跑步就用小腿發力，大腿不用力，抬不起腳，當然小腿粗了。
肯定還有不少體態姿勢問題，不要做自己根本就不會，無法掌握的運動。

很多人認為慢跑就好，但不等於不抬腿，大腿，臀部，腹肌都不用力，就靠腳跑步，磨鞋底哪？
沒有肌肉根本無法承受，但錯誤姿勢會使肌肉越練越歪，越來越難看。

不請自來哦。而且並不專業，一起學習探索。之前我是整個人松啪啪的那種，雖然不胖但也是煩透了自己，因為心肺功能沒上去核心力量也不行所以很多動作根本做不好，就覺得跑步比較保險。我是每周跑四次，每次一個小時，十公里左右吧，中間會有拉伸。現在已經進行了四個月，腿部線條感明顯強了很多，大腿和小腿確實都粗了一點，不到2cm吧，不好還是感覺比之前細了好看啊。
運動是會讓肌肉更發達的，如果題主的體脂又比較低，當然會有所謂變粗的情況，不過這樣不是更好看嗎
姿勢跟拉伸確實是很重要的，需要自己多探索，對自己的肌肉越了解越好。題主應該是跑步時候對大腿肌的刺激不夠

同意樓上資深人士的回答，應該是跑步姿勢的不正確。不過上面也沒很好的描述如何規範的慢跑，因為鋪開來講很長篇幅，曾經有個視頻，講解正確的跑步姿勢，長達40分鐘。建議樓主，直接在知乎搜索「跑步姿勢」，會有大量的講解。還有，建議跑步前，做身體的拉伸動作，尤其是下半身部分，拉伸完再跑。跑完後，再做一遍拉筋，尤其是下半身的拉伸動作，以促進肌肉的放鬆，會很舒服的，原理我也沒搞明白，未能過多解釋。
下半身拉伸部位：主要是拉伸小腿與大腿關節處，兩胯部分，以及腳踝的放鬆（僅腳尖著地的旋轉）。

學習姿勢POSE跑步法，跑完後兩腿肌肉沒有不舒服的感覺，也沒做過拉伸。越覺POSE跑步法的妙處

為什麼我小腿瘦了大腿不瘦哭