早晨睡醒後多長時間開始跑步比較合適（對健康沒壞處）？

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半小時，一小時？需要喝水么？對健康有哪些不好的影響，比如對血管不好之類的

早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的，而且太陽還沒出來的時候空氣質量也不太好，所以建議可以在起床後進食一些水和麵包，休息調整一下，做一些熱身運動再出發去跑步。