如何在半個月內瘦十斤，要拍婚紗照了！？

12-23

身高165，體重106，女，身體局部有贅肉。我的體重近七八年都沒變化了，近期飲食起居也還比較規律，早上八點前在家吃完早飯，中午正常吃，晚上七點多回家吃的不多，以蔬菜水果為主，晚上12點睡覺。

半個月可以把Photoshop學得不錯了。

最快速的，就是脫水和節食

題主是不是沒聽說過拍婚紗照的公司有個職位叫......「後期」？

我最近真在半個月內瘦了十斤，也有可能是我基數比較大。
我的減肥方式可能不健康，但是有效：
1.早睡早起：這個是健康的睡眠方式吧，而且熬夜的人容易胖。
2.按時吃早飯：吃有營養的早飯，不要隨便吃，重視早飯，因為你一天的營養大部分來自於此。
3.午飯：午飯要準時吃，要豐盛一點，不怕吃肉，但是蔬菜多吃一些。切記要細嚼慢咽。
4喝水：下午四點左右泡一杯綠茶，人有的時候不是真的餓，而是缺水產生的渴覺，也會產生飢餓感，所以要適當補水。
5：不吃晚飯：這就是我說的我減肥不科學的地方，開始幾天會很餓，但堅持下來不吃晚飯感覺自己也身心輕鬆。
切記切記：睡前5小時不要吃任何東西，睡前不要喝水會浮腫，倒一杯清水放在床頭，早起喝掉就好~！
最後祝成~~~

我個人經驗是：看瘦哪，減體重是沒戲了，只是「看起來瘦」會比較快
瘦臉：瘦臉針，另一種方法：面部抽脂，恢復期太長，達不到效果
腰和屁股無氧運動，下一個six pack和butt trainer app，每天跟著練40分鐘+，只要保持你的腰腹臀部肌肉緊張，很快就顯瘦。
吃飯的時候一定要少吃鹽，鹽會導致你身體儲水量大，最終導致浮腫。
不運動的時候穿塑身衣。

題主的生活好有規律。三餐都正常，但缺乏運動啊。半月內要減辣么多斤，除了要增加運動量之外，還要節食。
早餐量減個三分之一，搭配果蔬，午餐減少二分之一，晚餐不要吃。白天多喝水促進新陳代謝。
全身減脂：每天旁晚運動，跑步30-60分鐘（本人45分鐘跑7公里多），或者去打羽毛球之類的小球類運動2小時，或者練「Insanity」系列也是極好的，附上鏈接08 - Max Interval Circuit_土豆
insanity系列網上有很多教程視頻，題主可自行搜索。
做了全身的減脂再做局部的減脂會更有效果。
局部減脂：針對有贅肉的局部做訓練，比如腰，就多做腰部減脂的運動，仰卧起坐神馬的。比如手臂，沒啞鈴可以用礦泉水瓶裝滿水，手掌向上握水瓶，手臂平行地面，以手肘為支點前手臂向上90度後恢復平行，重複動作，這麼說能懂嗎。。類似的局部訓練都有很多，網上也有很多視頻。
突然增加辣么大的運動量身體會產生很多乳酸，酸疼感會讓人產生倦怠，千萬要堅持。洗澡或泡澡用水溫較高的水可加速乳酸的分解，多按摩也可促進乳酸分解。
以上。

你基數小，不容易掉！像我，154開始減，12天，瘦了10斤

留下身高體重，教你適合自己的減肥方法

可以試下辟穀。10斤不太可能，但是7斤左右還行

165 106還贅肉?我老婆155 100我也不覺得難看放心吧你想多了說不定你老公喜歡你贅肉喜歡的不得了

曾一個星期瘦五六斤，但是反彈速度超快。個人覺得這種方法對於飲食很有節制人沒什麼用。
主要奧義就是捨得餓~~
具體操作是少食多餐，堅決不碰主食（大米、麵粉、粗糧、土豆及其製品等）。只要含澱粉多的都不吃後少吃，包括各類丸子和香腸、南瓜、捲心菜、白菜幫子、菜心子、香蕉、茄子......沒錯，我做的很絕==
餓了吃什麼呢？我吃的是雞蛋、牛奶、酸奶、肉、各種肉、看著肥肉少的肉（餓得眼裡只有肉了，反正吃肉容易飽╭(╯^╰)╮，記得控制量哦~）、含纖維素多的蔬果像芹菜、水分多的蔬果、少量豆製品。慢慢吃，吃點東西的目的是為了餓的時候讓嘴有點事干。
關於心理狀態，一定不要讓自己覺得吃少了對身體有負罪感，那樣會不知不覺吃多的，要覺得自己不吃東西也能活下去，吃一口東西就是多浪費世界一口糧食。
反正我復食之後沒幾天體重就回來了，半個月應急減肥我覺得應該能成。飲食還算健康，應該不會對身體有什麼傷害~~

寒假時各種狂吃在一個月內胖了30斤，回到學校後十天降了20斤，我也不知道原因，還是依舊該吃吃該喝喝，現在又長了5斤。基本穩定下來了。我覺得我就是比在家時多走了幾步，多玩了一會，就瘦下來了。個例。