工作生活中負面情緒太多，壓力太大，如何能擺脫困境?

12-23

實在是忍受不了了，所以來知乎上提問尋求大家的幫助。我現在的問題是這樣的，經朋友推薦換了一份工作，已入職一個多月。現在壓力非常大，總擔心自己扛不住了，每天晚上12點入睡，早上五點多就會自己醒而無法入睡，工作期間精力不濟效率低下，導致惡性循環。而且工作期間每當聽到自己承接任務的討論或者公司對新員工的培養要求，也就是自己要做的事情時，就會很緊張，出汗心口疼，繼而更影響工作。也明白這種狀態不對，做了一些嘗試，比如這兩天在跑步，也一直在找家人好友傾訴，在知乎上也尋求過一些答案，但是都沒什麼效果，一覺睡去還是會很早醒，繼而對一天的工作生活憂心忡忡，請問各位朋友有什麼好的建議或者方法的指導嗎？
補充一些個人對個人情況的分析:
1.壓力一方面來源於對自己完成工作能力的不自信，同時對自己通過學習提升能力繼而解決問題不自信，導致學習不進去，也有可能是因為我本人非常懶，讀書7年加現在畢業一年半這段時間中印象中未努力鑽研過任何東西，導致在學習方面很有惰性
2.不敢承接任務，不相信自己能把任務解決好，覺得自己只擅長應付個考試，複雜問題搞不定。其實這個問題存在很久了，本人應該對個人能力固化的觀點非常認同，從小到大，老師們對我的評價都是聰明但是懶，復讀一年上了一所985，學渣考研備考一個月考上了本校，所以說自己善於應付考試。以前我自恃聰明對學習勤奮的同學有偏見，現在明白這可能是對同學們具備努力的能力的嫉妒，但是自己卻做不到踏實努力，並且在大學以及研究生階段，隨著成績的渣化（當然自己也沒有努力過），對自己評價降低，導致大學期間開放性的大作業從來都是或抄或敷衍了事不願意付出去完成，導師分配任務時第一反應也是自己很可能搞不定，先有這樣的想法行動力就不足，更影響任務的解決
3誇大做不好工作的後果。朋友在公司發展不錯，擔心自己做不好是否會影響別人對自己的評價以及別人對朋友的評價。經常想打退堂鼓，但是又擔心這份工作辭掉了，可能暫時不會面對這些壓力和問題，但是遇困難總是退縮以後還能不能有擔當，是否能對自己的人生負責呢？第一份工作做了將近一年技術積累有限，這份工作如果很快辭掉，也擔心找不到新的工作。
4沒辦法改變也無法接納自己。之前讀研期間也很不順利，每天惶恐不安，想做出退學之類的決定又沒有勇氣，好容易熬到畢業了。現在狀態跟讀書的時候又沒有兩樣，實在是想改變。覺得自己承壓能力太弱，越這樣想對自己越不滿意，胸口越疼，問題越來越嚴重，也看過一些關於接納自己以及處理負面情緒的辦法，但是看過之後並不知道如何去行動，效果不大。
實在不想在維持這種狀態了，懇請大家給出自己的建議，感謝你們肯花時間關注這個問題，也希望能幫到自己。

現在在哪裡都沒有輕鬆的工作，無論做什麼壓力都會很大，加班是常態，出差更不在話下。一天工作十多個小時很正常。不幸的是，大多數人不僅工作累，薪酬還很少，常常會覺得自己乾的挺多的，但拿到的錢這麼少，一點也不平衡。而且，工作跟學校不同了，職場裡面還有複雜的人際關係，如何做，怎麼做成了很多新人心裏面邁不過去的坎。

工作的壓力，無非就幾個方面：一是人際關係差，跟誰處都處不來，合作效率很低。二是本事低。缺乏過硬的業務素質，做什麼事都不能給領導一個滿意的答覆。三番兩次之下，人家失去信心，自己也沒有了動力。三是薪酬和職業前景。如何幹得少，拿錢多，是每個人心裏面在盤算的，乾的多，拿的少，雖然表面上不說，心裏面早已不平衡了。

能幫你的只有自己。因為你自己也說了自己很懶，做什麼事都是得過且過。職場上可沒有這麼多悠閑的日子等待著你。中國人這麼多，每年還有那麼多畢業生出來工作，現在不缺基礎性的勞動力，缺的是高素質的人才。

要想在工作中開心，那就要做自己開心的事，找到自己喜歡做的事。比如我想當老師，就去考教師資格證；比如我想自主創業，就自己去開拓市場，不用依賴別人，網路很發達，要查訊息和資料，百度就能查到，主動性太差，可沒人同情了你。

這個社會是殘酷的，沒有人會因為你的無能而同情，只會找更優秀的人來代替你。在競爭中學會生存，是你終生的目標。

剛入職，新老師一枚

現在壓力真的非常非常非常大，每天的事情巨多。聽上去好像這半年培訓培訓，學習學習就好，實際上：

1）每周兩天半是雷打不動的培訓；
2）培訓要求特別多，作業特別多，都弄完起碼需要全天準備兩三周時間。就算把主要的事情先放著等到培訓考試前一起弄，平時也起碼需要花一天的時間做不能拖的作業；------至此，每周工作日中的三天半已經出去了，還是至少。
3）和老教師學習如何上課，參加備課組活動每周至少半天；
4）各種會，大家不願意參加的，各種形式主義的會，都等著我們新老師參加，平均一周至少半天；
5）特別多的各種突發任務，比如幫領導整理材料啊，匯總材料啊，寫報告啊，監考啊，做教案啊，批作業啊，是你的不是你的工作全都來了，沒什麼太難的，但是特別耗時，特別煩瑣！
6）新人么，必須積极參加各種文體活動，你懂的。

大家幫我算一算，我還有什麼時間，連休息日都完全沒有了。以前真沒想到當老師事情這麼多！我也承認，培訓其實是學習提高的過程，很有必要。但每個人的時間精力有限，這麼弄下來，整個人極其疲憊！每天毫不誇張的說，負面情緒爆棚！

誰能給我點建議，以後的日子該怎麼過？

看到題主的介紹，其實你能力還是可以的，（從你能考上名校並且用1個月的時間考驗考上，加上你朋友願意介紹你去公司上班）。我感覺你主要是太不自信了，另外你對自己的要求/期望又是比較高的，加上這是朋友介紹擔心給朋友丟面子，更加想做好，有好的表現導致的。給你兩個建議，第一，先給自己一點成就感，適當降低對自己的要求。分階段給自己定小目標（可以問參考你們這個崗位的平均值/或者是給自己定要拿到績效的百分之幾），訂這個目標的時候不要過高，取同期新人的平均值，或者是比你之前高一點的或持平的。另外，也可以跟你的主管聊聊，看看他對你的評價和建議。

第二，根據自己的進步（不管是工作還是待人接物，不論大小）/或者是別人對你的正面評價、表揚，感謝，給自己寫一句鼓勵的話。

你要知道，公司是一個盈利機構，如果你不能創造價值那麼你就會被淘汰（除非公司是你開的或者有硬的後台）所以既然你們公司還是讓你繼續待著那麼代表你是有價值的，在他們看來是能創造價值並且能勝任的，所以你也不要過於緊張，和否定自己的能力。你沒有自己想的那麼糟，你要謹記。

對於你說的學習，我覺得你調整好狀態的話，問題不是很大，從你求學的過程可以看出。如果實在不行，就辭職重找吧，先不要去熟人介紹的公司，這樣也會降低你的壓力。

希望對你有幫助。加油！

所以你現在好些了嗎，我很努力，但事情總不近人意，一方面工作壓力，一方面受老員工的欺負，更主要的是上司的不信任

題主現在如何了？

挺過去吧兄弟！挺過去你就成長了！天將降大任於斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨！

壓力太大在於你如何選擇，有舍有棄才能抓住你最想要的。
負面情緒太多，有可能你已經是一個負面解讀者了。

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除了會讀書別的什麼都不會這就是家長和老師想要的孩子和學生

我覺得我跟你的情況一模一樣，對現在的工作和位置一點興趣沒有，還要負責很多事，一來就分到了辦公室主任的工作上真的很心煩，我對位置的誘惑沒有興趣，只感受到了吃苦的部分，工作壓力大，晚上睡覺5點就醒了，心理壓力也很大，從我來這工作我就只想當一個普普通通的老師，開開心心地教孩子，一份也許可能是人家羨慕的工作，對於我就是燙手的山芋，誰愛要誰拿走。我就像摩羯座的本性權利功名並不喜歡，喜歡的是做一件事能把它做到最好，比如教課和孩子們在一起。最近報名人圍了好滿，我討厭和學生一遍一遍的解釋，到底怎麼樣緩解自己的負面情緒，讓自己帶著開心的心情去工作呢？同文
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