力量訓練，無氧訓練，抗阻力訓練有什麼不同？分別有什麼特點？

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題主你好。無氧訓練和抗阻力訓練很容易區分，因為二者的分類方法不同，但要細分力量訓練和抗阻力訓練的區別，就有點摳字眼。

首先說下無氧訓練（Anaerobic Training），無氧訓練和有氧訓練，這種運動分類是按照運動的能量代謝形式分類的。
大家都知道，人體有三大供能系統：磷酸原供能（ATP-CP）、糖酵解供能和有氧供能。其中磷酸原和糖酵解供能被稱作「無氧供能系統」，無氧供能的供能特點是「ATP生成速率快，但生產能力低下」，所以無氧運動的特點一般是「短時、爆髮式的」。
典型的無氧運動：
短跑、奧林匹克舉重、力量舉、健美訓練（的一部分）、標槍、鐵餅、鏈球

下圖為各個供能系統的ATP生產速率和生產能力，圖片取自《Essentials of Strength Training and Conditioning》，這張表格把「糖酵解供能」細分成了「快速糖酵解」和「慢速糖酵解」，有氧供能細分成了「碳水的有氧氧化」和「脂肪、蛋白質的有氧氧化」。從圖中可以看出，磷酸原和糖酵解的ATP生產速率高於有氧，但生產能力低於有氧。

這裡要明確一點！不論人體是靜止還是運動的，機體不可能單獨動用一個供能系統提供全部的所需能量，所有供能系統是同時在工作的，運動過程中，無氧和有氧供能系統參與供能的比例主要取決於「運動強度」，其次取決於「運動持續時間」。

所以無氧運動和有氧運動並沒有很嚴格的界限，很多運動你也無法簡單的用一個無氧和有氧對它進行分類，因為大部分都是混合供能的。你只能根據這種運動的各階段強度來大致劃分一下，比如足球的拼搶防守、快速帶球過防是側重無氧的，但整體來看它是一個有氧類項目。（從小到大不愛球類項目，我只根據經驗說一下，有錯求糾正）

再來說下抗阻力訓練（Resistance Training），廣義上講，以任何形式對抗阻力的運動都可以稱之為抗阻力訓練，我搞笑點說，你背個書包去上學也叫抗阻力訓練。你和人打架也叫抗阻力訓練（身體對抗阻力）。還有一些比較偏門的抗阻訓練，比如震動抗阻，電刺激等等。

而力量訓練（Strength Training），也叫肌力訓練，它重點突出的是肌力素質的發展。一般來說特指的是器械、自由重量、彈力訓練這些。大部分學術機構和出版的書籍為了嚴謹一般都叫「抗阻力訓練」，如果你不是做學術研究，你把抗阻力訓練和力量訓練看成是一個東西就行。

@王老漢講得比較清楚了，補充下力量訓練及抗阻訓練的定義，圖片來自《肌肉力量基礎訓練》基礎知識篇

對普通健身者而言，這三者可以說是一個意思，主要都是區別於有氧訓練。