如何改變自己強勢疑心重又悲觀的性格？

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身為一個女生，我常常感到很苦惱，我覺得自己太強勢，並且老是遇到問題很容易把事情想的很糟糕。我和男朋友還蠻恩愛，可是我老是忍不住去控制他的一切，其實這讓我覺得很辛苦，內心其實非常的累，但是我又忍不住，我害怕如果不是我控制範圍內，事情會朝更加糟糕的方向去發展。我疑心特別重，老是擔心他出軌，實際上我也清楚他不會是那種人，頂多只是個知心哥哥的份了。我們已經有結婚的計划了，他很包容我，我感覺得到，但是我還是想改掉自己這些性格上的缺陷，也想讓自己真正的開心起來讓他也覺得開心。平時和朋友們相處，我卻是個很樂觀向上的人，性格也算獨立，工作能力也不錯，絕對和乖乖女嬌生慣養扯不上關係，表面上看來我應該是個好人也是個好相處的人，可是在愛情里我真討厭自己，特別自卑，疑心重愛吃醋佔有慾強，蠻橫不講理，很自私，允許自己喝異性朋友來往，卻反感男朋友和異性多說一句話。我希望改進自己。！這樣男朋友和我都會相處更融洽。別人都說和星座有關，可我覺得這和星座沒關係，順便提一句我是摩羯座。

首先我不相信星座，我認為肯定跟此沒關係。
其次，我和你很像才會關注到這個問題，這也讓我現在有了一個新的生活狀態，下面只是我這段時間反思後的結果，一家之言，覺得主要是以下幾個問題：
一、對自己不自信。表現形式是不相信對方，總擔心對方會怎樣怎樣，即使他們對我們很好也不能改變。其實不信任對方就是不相信自己！往往在生活中缺少讚美和肯定。整天疑神疑鬼。
策略：
⑴現在開始列出自己的優點，相信我你可以自己試著寫出來看看。
⑵找出不自信的方面。比如我很介意他和異性相處，ex、同學、同事，只要接觸就不開心，我是擔心自己沒有她們好，在學歷和能力以及外形方面。那在不能改變學歷的情況下只能靠自己多學習提高能力。
我現在在做這幾點：
①看書。廣撒網讀的很雜。保重閱讀時間很重要。
②練字。看知乎的推薦在摹寫龐中華的字帖。
③學英語（他在外企工作，內心深處我還是很羨慕他同事一口流利的英語，不過我沒見過他同事以上也僅我的猜測，但我對學英語這件事似乎的確沒有天賦，還比較苦惱）。
④注意自身形象。運動減脂，注重線條。曾經一度飆升至60kg，不敢想像。我不會化妝但也開始學著多花一點時間在外形和著裝上，稍稍修飾只要能藏拙就好。
總結起來就是修身養性增加自信心。

二、缺少興趣愛好。在生活中缺少非常喜愛的可以為其全情投入的事物，生活無重心，更多的時候是空白，自然就會花重心思在對方身上。這不能說不好，但因此造成懷疑對方、缺少安全感引起矛盾最終破壞的只能是你們之間難得建立起來的感情。
策略：
1、把心打開，嘗試接受新鮮事物。
2、把自己喜愛的擅長的項目都列出來從中挑選，也許我們不是沒有愛好只是還沒有發現和發揚光大。
3、不著急，跟著感覺走，這一點遲早會來，積極面對就好。

三、不懂得對方需要什麼。掌控欲強是總想把自己有的全部給對方，卻從沒認真考慮過他是否真的需要。你能不能給是你的事，他需不需要才是核心問題，這是你能不能給的必要不充分條件。遇事先問自己這個問題。可以解決80%的矛盾。

四、學會控制好自己情緒。脾氣不好，沉不住氣。說白了就是不懂包容和理解，跟上條類似，主要說說遇事怎麼辦吧，我覺得遇事先冷幾分鐘再處理，簡單的就是在心裡默數數字，或者先打電話給朋友述說一下，能夠控制自己情緒的人就能成為人生的贏家，這一點我到現在做的都還不好，我也在努力^o^

總之改變性格很難，但有人跟我說這都是後天養成的，想要自己活得好必須下狠心糾正過來，過程應該會很長，但是意識到問題就已經是一大進步，接下來只要一天一天做對的事情就好。也許也會再犯錯，但是不必太過於糾結，鬱鬱寡歡，社會的前進都是一種螺旋上升方式何況改善自我呢，加油。

「跟這麼強勢的人工作，太痛苦了。」

生活中你一定見過強勢的人，總是板著個臉，咄咄逼人，態度凜然，一本正經，似乎在辦公室隔著好幾米你都能感覺到他的攻擊性和傲慢。

有人說這叫霸氣和有氣場，是的，確實所到之處，會讓人覺得這人不好惹，而且通常當有一個強勢的人出現的時候，我們內心似乎自動就怯了三分，甚至某些脆弱的人會升起躲避的念頭。

因為似乎強勢的人的眼裡似乎總是閃著不屑的目光，對於那些本來內心就不夠強大的人來說，這些不屑就像一把時刻砍人的刀那樣，銳利逼人。

最讓人頭疼和不願面對的，大約是和強勢的人打交道的時候，他們說活的口吻那麼毋庸置疑，那麼確定，似乎經常夾雜著類似命令的語氣，凡事基本上都要按照他們的心意來，而且他們極度的不認輸服軟，特別固執，只有順著他們，他們似乎才能高興，不然就跟你死磕到底。

有時候明明是他們自己錯了，但是讓他們低頭比殺了他們還難，那種逞強硬挺能把你逼得無語。

基本上遇到一個強勢的人，你就等著自己的意志遭受折磨吧。

所以經常聽到有人抱怨

「XXX好強勢啊，我好討厭他。」

「他那麼強勢，看著就讓人害怕啊」

「我老婆啥都好，就是太強勢，日子沒法過下去」

「每天看著她那副臉我就很煩，就跟比他矮三分一樣」

「和這麼強勢的人合作，太痛苦了」

......

一個要戰鬥到底證明自己強的人

大概以前一定被人屈辱地對待過

所謂強勢，就是要表現出一定要比別人強的氣勢，也稱為不能示弱。

一個人或強或弱本來就是種正常的情況，我們都知道「強中自有更強手」，「天外有天，人外有人」，「每個人都有自己的強處和弱處」。

所以人有強弱很正常，一個人有強的地方，就有弱的地方。

我們知道自己的強處，所以我們不害怕暴露自己的短處。

當我們不害怕暴露自己的短處時，我們就是所謂的能示弱。

「這方面我確實不行，你行你上唄，我會全力支持」這樣的結果就皆大歡喜。

但是什麼樣的人無法示弱或不能示弱呢？

一個真正強大的人是不害怕示弱的。因為他知道自己強啊，他無須證明自己的強大了。

但是有一種人不是，他不知道自己強，所以他需要不停證明自己強，只有在這個證明強大的過程中，他才能一遍遍體驗驗證自己確實是強，尤其是他在驗證的過程中，需要得到外界他真強的反饋，別人的意見和態度就顯得格外重要。

因此只有讓別人都聽他的，順從他，甚至害怕他，似乎都是對他自己強大的反映，他就會很受用這套。並不厭其煩的把這套與人相處的模式保持下去。

是的，內里很弱的人無法示弱，因為一顆脆弱的內心本身已充滿恐懼，你讓他示弱就好比敵人大軍當前，讓他繳槍投降，跪地求饒，放棄自己，從此任由別人宰割，那肯定比殺了他還困難，所以他一定會戰鬥到底。

一個要戰鬥到底證明自己強的人，大概以前一定有被人屈辱的對待過，甚至被貼上「你不行」「你無用」或者其他各種顯得他窩囊屈辱的經歷。

首先要知道

強勢背後的2個原因是什麼

強勢是一種保護自己的鎧甲或偽裝，正是因為擔心外界會過分的傷害自己，所以就先把自己武裝起來，先發制人，並且製造我很強大的假象，試圖嚇退敵人，讓敵人聽我的，乖乖投降。

強勢的人的人際關係模式認知里缺乏平等和愛，並且充滿比較和勝負，強勢的人會很關注勝負，正是因為他們過多採用勝負的眼光來衡量一切，所以他們與人的相處充滿著緊張和壓力。

在他們與人相處的模式里，一定有輸贏之分，所以理所當然，他們要佔取那個贏得角色，剩下的你只能被迫充當那個輸的角色。

那麼什麼樣的人會有這麼強的輸贏觀念呢？

原因一

長大後，我還是覺得「我不能輸，輸了父母會不滿意」。

早年的親子模式里，如果父母經常以輸贏的思維來評判自己孩子的行為，孩子就容易形成以輸贏論一切的思維。

而且如果父母在輸贏的模式里，又特別關注孩子不足的一面，即那個輸的一面，那麼孩子就會形成「時刻害怕輸」的恐懼感，因為一旦輸了父母就不滿意，所以絕不能輸。

久而久之，長大後的孩子就自動擁有了這個信念「我不能輸」。

為了維護自己不能輸的這種感覺，一個人已經不知道自己的強處在哪裡，因為任何一點輸都會讓他的內心陷入脆弱之地，他不能接納自己的輸，也就是無法接納自己有短處，所以他就會時刻緊張，無法示弱。

原因二

「真實的自己太差勁，暴露短處從來未得過安慰和理解」。

另一個加劇輸贏思維模式的可能在於我們的教育。

應試教育採用了太多輸贏的評判方法，以至於為了優秀而優秀已成為了好多好孩子根深蒂固的自動化思維，就是完全不管優秀代表著什麼，而被一定要在一個群體里勝出充當優勝者的那種優越感所控制。

這種模式多了，很多學習很好的孩子會變得不知道自己要什麼，卻一定知道自己需要超過別人這種感覺，一旦超不過別人就不能活的畸形思維。

但是並不是擁有這種畸形思維一個人就會真的強，很多時候是因為這些畸形思維的存在，才讓一個人過多體驗到了挫敗和脆弱，正是這些在畸形思維里不允許被表達的脆弱和挫敗會讓一個人穿上鎧甲或護衛，用來保護自己。

因為暴露短處從未得到過安慰和理解，接納和尊重，只得到過譏笑、責罵、不認可和失望，所以他們會覺得真實的自己太不好，太差勁。

為了避免重新遭遇這種不好的體驗，一個人只能時刻警惕不能暴露短處，甚至把自己層層偽裝，先發制人，表現出拒人於千里之外的氣勢，把傷害拒絕在門外。

強勢的癥結

在於內心的恐懼，和對自己的不接納

外表越強勢，內心越脆弱，甚至不堪一擊。

有很多女人把愛情看的很重，明明很愛自己的老公，卻總是表現出強勢，時刻要控制他的傾向，是因為她們內心裡對自己有強烈的不自信，或者說對愛情和感情有強烈的不自信。

正是這種不自信讓她們像抓沙子一樣時刻想抓牢自己的老公，自己的感情，因為怕失去，怕被辜負，所以總是咄咄別人，反倒讓老公很窒息。

但是愛情和關係真像手裡的沙子，抓的越緊，流的越快，想緊緊的攥住卻最容易從手裡滑掉，這也許是為什麼很多強勢的女人感情容易失敗的原因。

跟所有其他強勢的人一樣，強勢背後的癥結在於埋藏在內心裡的恐懼和對自我的不接納。

因為害怕別人不接納自己而試圖掌控別人，都像一種用紙包火的行為，遲早徒勞無功，最終導致紙包不住火的後果，也就是被迫承認自己弱的一面。

每個人本來就有自己的強處，也會有自己的弱處，學會接納自己的弱處才能把精力用在發揮自己的強處身上，而不是耗費太多的無用功用來維持一個虛假的外在，而且這種維持搞的自己和他人都不舒服。

一旦識破一個要拚命維持強者假象背後的原因是恐懼，相信我們會釋然很多。

是的，當恐懼不敢被面對時確實是恐懼，但當你直面它的時候，會發現恐懼也不過如此，就克服了恐懼。

當你看到一個強勢的人

不妨表現得溫柔一點，溫柔一點，再溫柔一點

生活中如果遇到很強勢的人，不要被他們表面表現出的彪悍和不屑嚇倒，不妨告訴自己：

「對面走來的這個強勢的人，看上去像一隻老虎，但其實是因為他內心有個膽怯的小孩。」

這樣想時，會不會有一種油然的喜感從心裡泛出來，似乎又夾雜著一絲同情和可憐。

「他一定是有一個很弱的過去，如今才會表現的這麼強悍吧」。

如此想來，不妨表現地對他們溫柔一點，溫柔一點，再溫柔一點，就是在這種不卑不亢的溫柔里，或許對面的那個老虎再也不好意思表現出他的強牙利爪，可能時間久了，反倒變得不好意思起來，其實跟強勢的人走的近了，接觸多了，有時你會發現真實的他們真的不可怕。

至於面對強勢老婆的老公，多透過她的強勢發現她的脆弱吧。外表強勢的老婆，好需要一個老公的抱抱。請多幾個抱抱把老虎變成 HELLO KITTY。

當你透過了她的強勢發現她的脆弱和不安，並接納了這種脆弱和不安，她一定會對你呈現出自己最真實的一面。

本文作者：達芙妮，心理學碩士，國家二級心理諮詢師，身心靈成長專家，中國青年報特約心理評論專家，壹心理專欄作家，豆瓣專欄《與人相處那些事》作者。

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我也覺得這算是題外話：我也是摩羯座的。
最近也常常有這樣的苦惱，因此而經常吵架、鬧彆扭，感覺到挺傷感情的。我自己也經常反思，看到上面的回答。基本上有了一些答案。
一是確實是自卑，若是足夠自信，就不怕會失去。自己的永遠是自己的，別人搶也搶不走
二是信任問題。我男朋友玩心比較重，我有時候比較刻板，玩不起來，就沒法理解他的行為語言什麼的。也就會不喜歡他出去玩，經常生氣吵架
三是關注力確實應該分散一點，找一點真正自己做著開心，喜歡的事情，這樣分散注意力就不會一直胡思亂想的
最後應該就是不要衝動，脾氣不要暴躁。對普通的人都能友好耐心，對自己愛的人為什麼不可以呢。我打算以後生氣的時候就自己默默數數好了。既然不是真的想分開，就要好好珍惜好好維繫。

蔡康永奇葩說上一句話：我認為我最舒服的時候就是可以對不喜歡的事情說不的時候。

深以為然。

人吶，最難的是認清楚自己。

相信星座的大多人是因為不成熟。

你描述的這些，撇開你的主觀感受，從客觀角度看來並不是疑心重又悲觀，而是對於無法把控自己身邊發生事情的走向，甚至感到失控。

真正典型疑心重的代表是曹操。人們說他疑心重是因為他遇到一個懷疑的人處理一個，錯殺一萬不放過一個。而題主你所感受的疑心重，是對於不可把握的男朋友感到無奈，可是又無法解決和處理自己這種痛苦的感覺。所以你感到悲觀。曹操會感到悲觀嗎？處理掉自己懷疑的人是在把控這個人的一生啊，可是題主恰恰做不到的就是把控，所以感到悲觀的啊。

這不是性格多疑，而是處於不安狀態表現出的無奈。

放棄做個好人，暫停善待別人，換個方向，請善待自己。

我本來自己想提問結果有出來答案，我和你性格很像，我也不是自卑，我是那種很沒很沒安全感的人，可能是小時候被人家欺負的關係，我覺得他對我不夠好不夠關心他卻覺得已經做的很多了。其實說起來兩個人的想法確實不一樣，而且在這個物質世界容易比較，有比較了就覺得他不夠愛我，整天疑心他和前任有聯繫。順帶提一下我是白羊座。

性格很難改，真的很難。
遇事先冷靜真的很重要，我喜歡冷戰，可是他不理我我就也沒轍，他越理我我就越登鼻子上臉，這是很糟糕我知道，所以我會和閨蜜訴苦，當然閨蜜是個明白事理的，會幫我好好分析，事後你在想也沒有什麼，都是小事。

說的好亂我自己都不知道了。
有時候難受我就會想，一輩子那麼短，世界那麼不安全，過好現在，開心一點就好。

同摩羯缺乏安全感是全世界最普遍的婦科病但其實安全感只能自己給自己

同樓上，我也是感覺自己身上有同樣的問題的，沒想到，一搜結果有這麼多被類似問題困擾的同學。
既然跟題主問題類似，那就不多書。直接分析。
在很多個夜晚，我有認真想過這個問題，這些問題主要來源於自己對自己的不信任，做事的時候浮躁，不夠成熟。但是最後發現這都不是最大的問題，最大的問題是我們的碎片時間太多太多了。當你有一個目標，而且你在為之不懈努力的過程中會提高自己的很多能力，理解、表達、思維。而提高這些能力這些困擾本身就會變少。而且有目標，你的目標會催著你往前走，碎片時間少了，能停下來胡思亂想，沒事瞎作的時間也就少了。
可能還部分觀點不成熟，但是加油吧！

我也是一個特彆強勢的人。但是我是這種有時善於忍讓的強勢。不過大多時候，我都是很強勢。現在也在慢慢一點一點改變自己，有時候多打一下坐，或是聽聽輕音樂，或是多看看教育類書籍尤其是幼兒教育類書籍，因為我們平時很多的思維方式在12歲前就穩定下來了，主要是個人的生活經歷與家庭教育很重要。
所以慢慢來改變自己吧，有空多讀點兵書之類的，也是對我們自己有幫助。做事學會剛柔相濟，更重要。

我和你的情況一模一樣，我也是魔蠍座。談了兩次戀愛，我也很愛他。但是他們都說我太強勢了而且也是分手的原因，我自己也討厭這樣的自己，明明很愛很喜歡就是不會表達

其實遇到衝突的時候。社會變了，變得不再像以前一樣封閉。信息的高速傳播，科技的飛速發展，使得人與人之間的了解超越以前幾十年的幾十倍。以前，長輩們幾乎用一生去了解對方，而現在只需幾天甚至幾個小時。然而，我們的人際關係學，夫妻關係學，並沒有像科技一樣的發展速度。我們的精神層面並沒有和這個時代與時俱進。各種社會問題，兩性關係問題層出不窮，甚至有些新聞讓人瞠目結舌。所以，我們不僅要理性看待這些問題，同樣也要認清它的嚴重性。在我看來，現在還沒有一個完全可以解決的方法。或是一個完美的答案。我們能做的就是控制和慢慢改變自己。控制自己，在這個浮躁的社會中，懂得沉寂，懂得寬容，懂得珍惜和滿足。只有先讓自己做好，才有可能讓周圍的人感受到，甚至讓周圍人有所改變。遇到衝突的時候懂得退讓。遇到困難的時候不要退縮。培養自己感情之外的各種興趣。讓自己與這個世界與大自然融為一體，輕近的接觸。如果覺得難就更要下定決心。抽出一段時間或是時期努力的鍛煉磨練自己。想要得到更多，想要實現你的願望。自己就要多付出和多放棄。人生沒有完美，所以要懂得舍與得。懂得捨得，你才會把握自己想要的幸福。

我這還從來沒談過戀愛，但是跟題主所描述的事一個德行…別說是男朋友，就算是稍微有點好感或者喜歡的人，就會去各種在意他們的互動…每天想的好多，根據網路狀態推斷他去了哪裡，總是去翻空間最近聽的歌等等…有時候真的感覺自己喜歡一個人的時候就是一個變態。。說到底是骨子裡的自卑吧，覺得她們都比自己好多了…還好，目前沒有喜歡的人了。拋開之前的失敗經歷收到的打擊不說，我對戀愛更大的恐懼是戀愛時的自己真的是太可怕的一個人了，多疑彆扭。也覺得自己這種性格不配得到真正的喜歡。啊也不是來求開導，現在過得挺好的，找到了興趣愛好以及需要為之奮鬥的目標，只不過對戀愛充滿了抵觸罷了。祝答主越來越自信，有更多其他生活的重心，總之能更輕鬆的享受這段感情，祝一些都好。

看到好多人跟自己一樣。比較不一樣的是，我是看到這個之後才發現自己問題那麼嚴重。

男友年紀比我大很多，比較酷，也就是成熟。而我就是那種每天跟著屁股後面問他愛不愛我，一開始對方還會笑我可愛，說他高興，久而久之，他就覺得厭煩。因為已經過了那個愛不愛的時期了，他認為的愛是，如果我不愛你，為什麼我還要浪費時間在你身上。

偶爾我會很成熟，偶爾我會很焦慮，不能控制自己的情緒，例如現在，我男友是個很有生意頭腦的男人，成熟有魅力，178cm，散發出一種安全感。而我1米5多點，像個沒發育的娃，他剛剛追我的時候，我100斤左右，現在由於越來越胖，我已經不敢去稱了，男友經常跟我說，希望我減肥，希望我健康，確實一身肥肉的我襯托我這個身高，我自己都很煩惱，眼看著能穿弔帶的我現在只能穿t需，所有褲子都不合適了。我越來越暴躁，何況很多已婚女人背地裡找他，我心好累。但是我知道是我自己的問題，我們還沒結婚，但他已經把我列為直系親屬。我知道是我的問題，特別減肥跟脾氣暴躁這個。

哈哈哈哈和我一摸一樣哈哈哈哈我也是摩羯全部吻合

種種的情緒，都是一回事。別對愛情患得患失，放平心態。自信了，知足了，就不強勢了，不懷疑了，也就不悲觀了。

這個星座說我倒是不反對，但是我覺得關係真的不大，我想從心理說一說
你和我一樣，所以我看你說的，甚至有一種讀日記的感覺，真的好巧合是吧。
我也就20多歲，估計跟你差不多，大家都覺得我開朗活潑，我在關係好的面前是個很屌絲很放得開的人，即使在男朋友的面前我們也能開懷大笑，任性的放屁之類的任何屌絲行為，但是對於這個傳說中的「假想敵」這個問題，我真的疑心病很重
這個應該真的是內我心不夠自信造成的，再加上對方有些這樣的，類似的行為而叫你更加懷疑，更加不自信，我覺得好的男友會在乎你的感受，我的男朋友我和他發了一通脾氣之後他妥協了，但是我覺得我這樣組真的很不好，我覺得我在逼他，就像你說的，他對別人真的什麼都沒有
所以，這種事情告訴他你不希望他怎麼做，你也告訴他你的想法，我覺得他會重視的，時間久了自然一切都會好的，我不是那種想的特別開的人，所以這一點，我們自己也要改，共勉

其實我也一樣，一直覺得男朋友會愛別人，可能自己自信不夠，但是怎麼也改不掉這個壞習慣，本來就是這種性格，男朋友以前又是很愛玩的那種。所以不知道你男朋友是如何的

感覺從新認識了自己
也許強勢改不掉就是用錯了地方
萬物借我用但是不歸屬於我
是我們要求的太高太想得到了
那麼多的人和物都是個體不歸屬或者附屬與那個人
是我們不知道捨棄
唯有改變和看輕自己了
很想和大家一起改變微信jiangmeiling21