高壓140低壓90，怎麼預防高血壓？

高壓140（mmHg）、低壓90（mmHg），如果非同日3次診室血壓都是這個值，或者是家庭自測血壓多次都在這個水平，那就可以診斷為高血壓了！

不是會發展成高血壓，而就是高血壓了。因為診斷高血壓的診室血壓標準是≥（大於或等於）140和（或）90mmHg，家庭自測血壓的標準是≥（大於等於）135和（或）85mmHg。現在，收縮壓（高血壓）140mmHg、舒張壓（低壓）90mmHg，都符合診斷標準了。

已經是高血壓了，接下來要做的是進一步檢查和治療。

檢查：

需要篩查糖尿病（心血管病患者都應該篩查），檢查血脂、血尿酸、肝腎功能和肌酶，血同型半胱氨酸、三大常規等，根據自覺癥狀，可能還要做些鑒別診斷的檢查，為進一步明確診斷和治療做準備。

還需要評估靶器官損害。因為高血壓是隱襲起病，發現高血壓的時間不一定是發生高血壓的時間，而高血壓的靶器官損害與高血壓的危險分層和治療選擇有關，所以要評估。評估什麼，心、腦、腎、外周血管，可以做心電圖、心臟超聲，眼底檢查（動脈硬化），尿微量白蛋白測定（早期腎損害表現）和頸動脈超聲（看動脈粥樣硬化）。

必要時，進一步排除繼發性高血壓。

根據檢查結果，對高血壓做出危險分層。

然後，治療：

生活方式干預。無論用藥與否都要生活方式干預。健康的生活方式是，均衡飲食（限鹽），適度運動，戒煙限酒，心理平衡。如果肥胖，還要減肥。

根據危險分層，確定是否藥物降壓治療。

如果單純是血壓高，沒有其他危險因素、靶器官損害和臨床疾病，140/90mmHg的血壓是一級高血壓，危險分層屬於低危，可以暫時觀察，改善生活方式3個月，監測血壓。如果血壓不降，就要考慮藥物降壓治療。

如果不僅是血壓高，還合併其他多個危險因素或合併糖尿病、腎損害、心室肥厚等，評估為高危，那一開始就要考慮降壓治療。不僅降壓，還要對合併的疾病、代謝紊亂等一併治療。

這時候的治療，預防的是發生心血管事件如冠心病、心絞痛，腦卒中的風險了。

（圖片來源於網路）

感謝邀請。怎麼預防高血壓給您提供7點建議：

鈉鹽攝入過多會擴大血容量進而升高血壓，世界衛生組織建議每人每天深入鈉鹽數量在6克以下。日常烹飪時可以使用控鹽勺計算用鹽量，還要注意包裝食品上隱形鈉鹽，比如挂面中的鈉、零食中的鈉、速食麵中的鈉、各種醬料中的鈉都很高，最好不要食用。如果食用了就要相應減少鈉鹽的用量。

增加新鮮蔬菜水果的數量

新鮮的蔬菜水果可以補充鉀離子和鎂離子，尤其是新鮮的綠葉蔬菜還富含鈣。鉀鈣鎂離子可以促進腎臟排鈉，減少鈉水在體內瀦留。從而起到預防和降低血壓的作用。建議每人每日食用蔬菜1000克／日，水果400-500克／日。蔬菜可以榨成蔬菜汁以增加蔬菜的數量。

肥胖症可以引發高血壓，體內脂肪過多對血管造成一定的擠壓，管道被擠壓後動力源需要加大動力才可能使原來的循環達到流通，動力源動力加大，給管道帶來更大的壓力，就形成了高血壓。

適度的體力活動和體育運動

大多數心血管病、高血壓、高膽固醇血症、肥胖等都與身體活動不足有關。適當的運動既可以控制血壓，也有利於控制體重。對輕度的高血壓患者體育鍛煉可以有效的降低血壓。對已使用藥物的高血壓患者，體育鍛煉可以起到協同降壓的作用，能減少使用降壓藥的種類和劑量。

有研究顯示當酒精攝入量超過40毫升時，血壓與飲酒量呈正比。長期大量飲酒是腦卒中的危險因素。避免長期大量飲酒是預防高血壓的有效措施。有心臟病和腦血管病的患者一定要戒酒。

戒煙

每天吸煙30～40支會使小動脈始終處於收縮狀態，形成動脈硬化，促進高血壓進一步惡化。此外吸煙對血脂代謝也有影響，使血膽固醇升高、低密度脂蛋白升高、高密度脂蛋白降低、動脈粥樣硬化進程加快。容易發生急進性惡性高血壓、蛛網膜下腔出血和冠心病、心肌梗塞等。

長期焦慮、煩惱等不良情緒狀態也容易引起高血壓。

另外，根據美國心臟病學會(AHA)2017學術年會公布的新版美國高血壓指南，高血壓被定義為≥130/80 mmHg。(過去是140/90)

血壓120-129/<80 mmHg為血壓升高（Elevated blood pressure）。

130-139/80-89 mmHg為1級高血壓。≥140/90 mmHg為2級高血壓。

如果按照美國最新標準，且您經非同日3次測量血壓，高壓（收縮壓）140，低壓（舒張壓90）意味著您目前為2級高血壓，最好是遵醫囑治療，結合上述生活行為方式治療，有利於控制血壓。

作者：袁媛 國家二級公共營養師 王興國教授第三期營養特訓班學員

高血壓是最常見的慢性病，也是引起心腦血管的主要危險因素。我們診斷高血壓是指高壓≥140毫米汞柱，低壓≥90毫米汞柱。

引起高血壓的因素有很多，比如遺傳因素、精神和環境因素、年齡因素、生活習慣因素、藥物影響以及其他疾病的影響等。要想預防高血壓，應從以上方面入手。

1. 飲食

許多科研結果表明，高鈣飲食是防治高血壓的有效措施之一。鈣具有強大的「除鈉」作用，從而使血壓維持穩定。解除高血壓的關鍵不是限鈉、限鎂或其他礦物質，而是補鈣。

研究顯示，高血壓病人每日攝鈣達1000毫克時，連用8周後，血壓降低10～20mmHg；另一研究表明，每天攝入400克牛奶，增加鈣1500毫克時，可使50%的高血壓患者收到明顯的效果。

2. 生活習慣

控制體重在合適範圍。日本的研究資料也認為，肥胖是高血壓的主要致病因素，80%的高血壓患者通過減肥，可以使血壓下降。減少鈉鹽的攝入，補充鈣和鉀鹽，每日攝入5～7克鉀，可使血壓降低4～9mmHg。減少脂肪攝入，增加運動，戒煙、限制飲酒。

3. 不良習慣

飲酒會導致血壓增高。飲酒可通過使皮質激素兒茶酚胺升高，影響血管緊張素、血管加壓素及醛固酮的作用，影響細胞膜的流動性等機制，使血壓升高。經常飲酒也會影響藥物的治療效果，血壓不易控制，因此，高血壓患者應該限制飲酒，最好將飲酒量限制在每日25克以下，或最好不飲酒。低酒精類的啤酒也應控制。流行病學調查發現，吸煙者惡性高血壓的發病率明顯增高，亦可增加冠心病與猝死的危險性，故要戒煙。

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感謝邀請！根據您提供的140/90mmHg血壓情況，無法診斷是否患有高血壓病，因為高血壓病的診斷要求非同日3次測量大於等於140/90mmHg，並且要求測量方式正確。您說的140/90mmHg血壓是在什麼情況下測量的？是不適測血壓前吸煙了？飲酒了？或者休息不好了？活動了？都會使得血壓升高。我先給大家介紹下如何測量血壓，然後再教大家如何預防高血壓！

正確測量血壓的方法

做好測血壓前的準備工作，應在安靜、舒適、溫暖的環境下，被測量者在測量前30分總內不做運動，不能進食、吸煙、喝咖啡、濃茶。要排空尿液。脫掉外套，穿薄衫。

採用坐位或者卧位均可。我們以坐位水銀式血壓計為例。坐位，雙腳自然平放，不可雙腿交叉或蹺二郎腿。上臂置於桌上，測量時保持安靜不說話。用手觸摸肘窩，找到肱動脈跳動處；將袖帶的膠皮袋中心置於肱動脈上，裸臂綁好袖帶，袖帶必須與心臟保持同一水平（袖帶與心臟水平等高）。袖帶下緣距肘線2～3厘米，鬆緊以能插入1～2指為宜。袖帶型號要合適，袖帶過窄或纏得過松測的血壓會偏高，袖帶過寬或纏得過緊測的血壓會偏低。將聽診器探頭置於肱動脈波動處。我們容易犯得錯誤是把聽診區探頭置入袖帶內，會有偏差。

關緊氣球上的氣門，測量者的視線應與水銀柱上的刻度在一個水平上，來觀察水銀柱的高度。快速充氣，待觸知橈動脈脈搏消失後，再加壓30mmHg即可停止充氣，微開氣閥門，使水銀緩緩下降，當聽到第一聲脈搏跳動的聲音時為「高壓」，即收縮壓。繼續微微放氣，水銀緩緩下降到水銀柱上的某一刻度，聲音突然變弱或消失時為「低壓」，即舒張壓。電子血壓計打開開關即可自動顯示血壓。

第一次測量完成後應完全放氣，至少等2分鐘後，再重複測量一次，取兩次的平均值為所得到的血壓值。此外，如果要確定是否患高血壓，最好還要在不同的時間裡進行測量，一般認為，至少有3次不同日的偶測血壓值，才可以定為高血壓。

左右臂選擇

首診時要測量雙上臂血壓，以後通常測量較高讀數一側的上臂血壓。因通常右臂血壓略高於左臂（高壓差值＜10-20mmHg），所以，一般選擇右臂測量血壓。

如何預防「三高」：

近年來隨著經濟的發展，生活方式西方化。我國高血壓、高血脂、高血糖的患者越來越多，這說明很大程度上「三高」和不良的生活方式和飲食有正比關係。

對於遺傳因素是不可控因素，其他引起血壓升高的因素完全能夠避免，從而預防高血壓，對高血壓患者來說也大有裨益！

生活方式干預：

1.減輕體重。一個中度肥胖的人，發生高血壓的機會是體重正常人的5倍多，是輕度肥胖人的2倍多，將BMI{體質指數=體重（kg）÷身高平方（㎡）}控制在<24kg/㎡.體重降低對降低、血壓改善胰島素抵抗、糖尿病、血脂異常和左室肥厚有益。減輕體重過程需要信心和恆心。減輕體重的小竅門：

1）控制每天攝入的熱量，一天三餐有規律，早上吃的像皇帝，中午吃的像貧民，晚上吃的像乞丐。

2）多選擇蔬菜、海藻、蘑菇等低熱量食物。

3）將食物做的清淡寫，少油脂和動物性食物。

4）不要儲存小零食。

5）進食是要細嚼慢咽，讓胃有一定的時間反應，吃的太快胃飽脹感還沒反饋出來，所以會多進食。

6）勤飲水，每天要喝1500-2000毫升白水或礦泉水。同時多飲水，讓血液順暢。

7）每天做有氧運動，每次最少半小時以上，每周不少於5次，如散步、慢跑、騎自行車、游泳、跳繩等。

8）工作的空閑多做些小運動：高抬腿、深蹲、深呼吸。

2.減少鈉鹽的攝入。每人每日不超過6g為宜。其中鈉鹽包括醬油、蚝油等調味品。體內鈉過多，會造成水分滯留，血液量增加，不但會導致血壓升高，還會加重動脈和心臟負擔，高血壓患者應逐漸習慣低鈉飲食，但不能突然降低食鹽，否則會造成體內水分失衡，引發脫水。這裡給大家介紹下減鹽的竅門：

1）餐桌上取消鹽瓶、醬油瓶、豆腐乳，不給重口味的人創造便利條件。

2）享受食材原本的味道如芹菜、青椒、番茄、洋蔥、香菇等，用蔬菜本來的味道增鮮。

3）用少量的油來提鮮如橄欖油、香油。

4）利用檸檬、柚子、辣椒、醋的酸味製作菜肴

3.補充鉀鹽。每日吃新鮮水果和蔬菜。鉀可以抑制鈉從腎小管吸收，促進鈉從尿液中排泄，同時鉀還可以對抗鈉對高血壓的不利影響，對血管損傷有防護作用。富含鉀的食物有口蘑、黃花菜、銀耳、木耳、紅棗等。

4.減少脂肪攝入，少吃或者不吃肥肉和動物內臟。研究表明，飽和脂肪酸和膽固醇與血壓呈正相關。所有脂肪攝入過多均可導致肥胖。應嚴格限制肥肉、蛋黃、奶油、魚子等高脂肪和高膽固醇的食物，尤其應少動物油和油炸食品。另外我主張如果血脂不適太高，每天進食一個雞蛋包括吃蛋黃沒有什麼不可以的！

5.戒煙限酒。這一條似乎是最難做到的。而且戒煙要比戒酒還難。許多老煙民包括我的父親都有一套專有「理論」。不吸煙就像要了命一般，一副不怕死的姿態。殊不知死是最簡單的，而如何健康快樂的活下去才是最難的。真到最後腦梗塞、腦出血、心衰、腎衰了那才是後悔莫及。我們醫生見的太多了，每天吸煙40支的患者到了癱瘓的時候拿煙都拿不了，這時候也就沒癮了，可惜也晚了。建議少量飲酒，尤其適當的飲一些紅酒，對血管有一定好處。

6.增加運動。提高心血管的調節適應能力，穩定血壓水平。輕鬆、有節奏的運動，能改善全身供氧情況，放鬆緊張的神經、促進血壓循環，緩解血管痙攣的癥狀，從而促進血壓下降，穩定血壓。還能加速體內脂肪的消耗、降脂、降糖，並能促進睡眠，提高免疫力。

7.心理管理：減少精神壓力，保持心態平衡。要學會控制自己的情緒，平時與別人相處要心平氣和，用平和的態度去對待人生的一切，情緒不好可做一下深吸氣，凡事三思而後行，經常參見一血娛樂活動：畫畫、書法、跳舞、釣魚、太極拳等，去大自然中放鬆心情。

8.規律生活，固定飲食起居的時間，盡量避免熬夜。因為熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，心跳加速，血壓波動，嚴重時引發室速、室顫，造成心源性猝死。

降壓藥物治療對象：

1. 高血壓2級及以上患者（高血壓分級在我的頭條號里熟悉陌生人——高血壓病介紹，點擊關注查閱）。

2. 高血壓合併糖尿病或已經有心腦腎靶器官損害或併發症患者。

3. 凡血壓持續升高，改善生活方式仍未獲得有效控制者.從心血管危險分層的角度，高危和很高危（熟悉陌生人——高血壓病介紹，點擊關注查閱）的患者必須使用降壓藥物強化治療。

血壓控制目標 （美國高血壓指南已有更新，目前我國高血壓指南尚未更新，故此暫時按照之前我國高血壓指南標準）

1.65歲以上的老年高血壓患者，治療目標值應為150/90mmHg；

2.30-65歲高血壓患者，治療目標應低於140/90mmHg;

3.對於65歲以下患有高血壓合併糖尿病，或高血壓合併非糖尿病型慢性腎臟疾病患者，治療目前應低於 140/90mmHg。

大多數高血壓患者，應根據病情在數周內（一般四周內)，將血壓逐漸降至目標水平。年輕、病程較短的高血壓患者，可較快達標。但老年人、病程較長或已有靶器官損害或併發症的患者，降壓速度宜適度緩慢。

多重心血管危險因素協同控制，各種心血管危險因素之間存在關聯，大部分高血壓患者合併其他心血管危險因素。降壓治療方案除了必須有效控制血壓，還應兼顧對糖代謝、脂代謝、尿酸代謝多重危險因素的控制。

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科學防治高血壓

今天是第18個全國防治高血壓日。據全國統計資料顯示，我國現有高血壓患者已達一億，每年新增300萬以上。為提高廣大群眾對高血壓危害健康嚴重性的認識，引起各級政府、各個部門和社會各界對高血壓工作的重視，動員全社會都來參與高血壓預防和控制工作，普及高血壓防治知識，增強全民的自我保健意識，衛生部決定自1998年起，將每年的10月8日定為全國高血壓日。

今年高血壓日的主題是——知曉您的血壓

目前我國高血壓的診斷採用2010年《中國高血壓防治指南》建議的標準來進行高血壓分級。

註：如患者的收縮壓與舒張壓分屬不同的級別時，則以較高的分級為準。單純收縮期高血壓也可按照收縮壓水平分為1、2、3級。

如何分級

在臨床上，高血壓可以是收縮壓升高、舒張壓升高或兩者都升高。在高血壓分級時，如果收縮壓和舒張壓屬於不同級別的時候，那麼血壓就應該屬於更高一級別的。比如說收縮壓在162，舒張壓在98，那麼也屬於2級高血壓。

如何確診高血壓

通常來說，許多人在一次測量血壓高於正常值時，就會十分緊張自己是否患上了高血壓。那麼高血壓到底要如何確診呢？正常來說在一次測量血壓高於正常值時，是不能肯定患上高血壓病的，應該要在不同一天的兩個時間段都測量血壓高於正常值時，才能確診，而測量的血壓要取三次連續測量的平均值。

高血壓的分類

高血壓可分為兩種，一種為原發性高血壓，這是一種以血壓升高為主要臨床表現，而病因卻還不明確的獨立疾病，占高血壓患者的95%以上。還有一種為繼發性高血壓，在這類疾病中，病因明確，高血壓僅是某一個疾病的表現之一，血壓可暫時性也可持久性升高，占高血壓患者的5%左右。雖然繼發性高血壓在臨床上比較少見，但是如果能及時治癒原發疾病，可以使血壓恢復正常。

中醫對高血壓的分類

肝陽偏盛：表現為頭痛、性情急躁、失眠、口乾苦、面紅目赤、舌尖邊紅、舌苔黃膩。

肝腎陰虛：表現為頭部空虛感、頭痛、眩暈、耳鳴、面部潮紅、手足心熱、腰膝無力、易怒、心悸、乏力、失眠、健忘、舌紅面干、舌苔薄或少苔。

陰陽兩虛：表現為嚴重眩暈，走路覺輕浮無力，面色白、心悸、氣促、面部或雙下肢水腫、夜尿多、記憶力減退、畏寒，肢冷、腰膝酸軟、胸悶、嘔吐或突然暈倒、舌體泛白，舌苔可消失。

高血壓的預防

1.胸懷開闊，精神樂觀，注意勞逸結合，積极參加文體活動，腦力勞動者堅持定時鍛煉，不吸煙，不酗酒，少吃鹽，按時作息，飲食規律。

2.開展高血壓知識的普及教育，在公共場所提供免費的血壓測量，及早發現疑是高血壓病的患者。

3.鼓勵個人和集體定期進行身體檢查，定時測量血壓。 高血壓是最常見的心血管疾病，也是全球範圍內重大的公共衛生問題。高血壓給個人、家庭、社會都造成了嚴重的負擔。同時血壓升高也是很多疾病的導火索，會使得冠心病、心力衰竭、腎臟疾病的發病率大大增加。有很多高血壓還沒有典型癥狀，所以又被人們稱為隱性的殺手。因此提高對高血壓病的認識，對早期預防、及時治療有極其重要的意義。

盡量減少喝酒

過量的酗酒可能導致高血壓的發生，飲酒使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，引發腦出血。所以要減少喝酒。

補充鈣跟鉀

鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利於鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。

而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。

保持心平氣和

盡量少說話，保持輕鬆的心情，情緒上要做到不急不躁，心平氣和，有助於預防跟降低高血壓。

食用低鹽

高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會有相應的水份滯留於血液中，從而導致血容量增多，不利於血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。

時常量血壓

不管是不是高血壓者都要定期做血壓的檢查，經常量血壓以預防高血壓跟及時控制高血壓。

避免肌肉運動

要避免鍛煉肌肉的運動，預防血壓突然升高。像舉杠鈴，俯卧撐之類的。

有氧運動

有氧運動是控制高血壓的一種鍛鍊形式。平時的有氧運動有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞等，而高血壓者則要選擇強度低的有氧運動。像打太極就很適合。

足夠睡眠

要保持心情愉快。要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動預防患高血壓

維持體重

要控制好體重，可做適量運動，如體操、散步、伸腰等，須持續不斷使其維持在理想體重範圍內，體重較胖者容易患高血壓

注意保暖

冬天時不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。隨天氣變化也要注意增添衣服，注意保暖。因為氣溫的下降，血管就會收縮，而裡面的血液並沒有減少，此時血管壁所受的壓力就要大一些，這就是冬天的血壓普遍比夏天要高的原因。

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由於高血壓對身體的重要臟器造成損害，因此，預防顯得極為重要。但是，原發性高血壓的病因還不很明確，目前一般認為，高血壓可能是一種多基因病，並受環境因素影響，根據目前的一些研究結果，主要從以下幾方面進行預防：

限制鹽的攝入：目前主張控制鹽的攝入為5～8克／天。

增加鉀的攝入：低鉀的原因是進食新鮮蔬菜和水果少，品種單調。綠葉蔬菜如菠菜、莧菜、油菜、雪裡紅、毛豆、豌豆、馬鈴薯、蘑菇、紫菜、海帶及水果如香蕉、杏、梅、西瓜等含鉀量均較高。我國營養學會建議，每個人每天需吃500克蔬菜和較多的新鮮水果。

增加鈣的攝入：我國居民動物性食物攝入少，故飲食中普遍缺少鈣，所以要多吃奶製品。

增加優質蛋白質攝入。

保持脂肪酸的良好比例，減少肥肉和肉類製品，多吃以植物油為主的食物。

超重和肥胖與攝入的熱量過多和消耗量不夠有關。因此，要減少動物脂肪、精製糖、糕點的攝入，並且進行適當的體育運動，運動量不宜過大，但貴在堅持。

我國每逢有喜事時，總要大擺酒席，觥幬交錯之間飲下大量烈酒。據研究，每天最多不應超過50克白酒。有高血壓家族史和超重、肥胖者應戒酒。

如練氣功，保持良好睡眠，保持愉快心情等使自己鬆弛的方法。

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謝謝黛松朋友邀請

首先讓我們了解一下高血壓診斷標準:

在靜息狀態下，成人非同日3次測量血壓，收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，就可診斷為高血壓了。

友，您測的血壓值，剛好達到高血壓標準，但考慮到這是您自己測的吧？那是不能算數的。(因為您如果是在正規醫院檢查，醫生肯定會給您確診的。)

這位朋友，為了把握起見，建議您，上正規醫院做進一步檢查確診為好。

您下一個問題是怎麼預防高血壓？

怎樣避免高血壓給帶來的危害，首先我們要養成良好的生活習慣，堅持低鹽、低動物脂肪、合理熱量飲食、積极參加體育鍛煉、控制體重、戒煙戒酒等。同時還應該著重注意以下幾個方面:

1，保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動時，會出現大喜或大悲，交感神經就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反覆多次血壓升高，便會引起高血壓病。

2，生活要有規律。有規律的生活對預防高血壓病非常重要。首先做到勞逸結合，每天保證充足睡眠，做到，飲淡茶，不吸煙、少飲酒。

3，合理飲食，避免肥胖。因為肥胖會引起血壓升高，增加心腦血管的發病率。烹飪時要控制食鹽的用量，每天6克為宜。補充含鈣豐富的食物(如牛奶、蝦皮、蜂蜜等)，因鈣劑具有降低血壓之功效。

4，參加體育運動。適當的參加體育運動，能舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓病有一定的作用。可選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。循序漸進，持之以恆，方能見效。

5，常聽音樂。優美的音樂，能使人情舒暢，大腦放鬆，從而避免因過度緊張而使血壓升高。

如果您已經發生了高血壓，特別是當出現頭暈、肢體麻木、活動後呼吸急促及一時性語言障礙時，就要在醫生的指導下服用降壓藥，防止血壓發生較大的波動。要保持安靜，在行動上避免突然用力，要防止便秘，要防止跌倒，這樣做可以控制病情進一步惡化，特別是有助於預防腦出血的發生。

謝邀;一、對40歲以上的人，應定期測量血壓，以便早發現、早治療。如果發現患有高血壓病，還應定期檢查心臟、血管、血膽固醇等，並觀察其動態變化。

二、注意勞逸結合，改善睡眠，避免精神緊張和情緒激動，適當參加體育鍛煉，是預防高血壓的重手段，也是治療高血壓病的有效方法。勞逸失調、精神緊張是促發高的危險因素，高血壓病患者腦部血管都有不同程度的病理改變，均有陰陽失調、肝腎陰虛、肝陽上亢的體征，勞累、睡眠不佳、情志抑鬱、激動惱怒等，都不利於高血壓病患者的治療和康復。

在中老人群中，抑鬱症最為常見，緊張、焦慮、恐懼、抑鬱等心理不穩定因素有引發高血壓病的危險。減少焦慮，保持樂觀本身就可使血壓降低。

三、由於高血壓病與食鹽和脂肪攝入量較多有關，所以，注意飲食調節，以低鹽、低脂肪及低膽固醇飲食為主，適當多吃蔬菜、水果及豆製品，可預防高血壓的發生。

攝入高鹽量的地區，高血壓病的發病率高;相反在低鹽攝入區，高血壓少見，甚至可無高血壓病，低鹽飲食可使血壓維持較低水平，幾乎不隨年齡增加而升高，因此，控制食鹽的攝入量，對預防高血病是非常必要的。

四、肥胖已被證明是血壓升的重要因素，控制及減輕體重也是預防高血壓病的有效措施。

五、高血壓病患者應該認真堅持長時期、有規律的治療，按時按量服用降壓藥物，從小劑量開始，逐漸增加，使血壓呈階梯式緩慢下降，切忌下降過快、過猛。以後長期鞏固，保持平穩，減少波動。

名醫在線網為您解答：

怎麼預防高血壓？

名醫在線網特邀北京大學腫瘤醫院營養科營養師侯景麗為您解答：

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