早上吃兩個包子，一杯酸奶會胖嗎？

首先感謝邀請。

經常看到這樣的問題。吃什麼什麼會不會胖？吃什麼什麼會不會瘦，不吃什麼什麼會不會瘦，這樣的問題看太多了，回答的套路其實也差不多啦！

只關注一餐當中吃了什麼是沒有太大意義的，我們可以做一個假設，假設三餐都是吃兩個包子和一杯酸奶，是肯定會瘦的，因為什麼呢？因為能量攝入的不足，我們每天需要攝入的能量，中國營養學會《中國居民膳食指南》當中推薦，男性2250千卡/天，女性1800千卡/天，兩個包子一杯酸奶（算大點杯，200克/杯）能量大概400千卡左右（還是牛肉餡包子），那一日三餐加在一起也不過1200千卡，那能量的缺口大了去了。

我們為什麼關注能量攝入？那是因為能量攝入和消耗的關係就是體重的根本。當你的能量的攝入小於能量的消耗的時候，你就瘦了；反過來，當你的能量的攝入大於能量消耗的時候，你就胖了。胖和瘦之間大部分情況下就是這麼簡單的事情。我們要想保持一個合理的體重，就是在攝入和消耗之間尋找一個平衡點而已。

只關注其中的任何一餐，不管是早餐中餐還是晚餐，都是沒有意義的，我們的三餐一定是要均衡飲食。像這樣吃，即便能瘦，這樣的飲食也是很難堅持下去的，並且只吃包子和酸奶，營養也是無法保證的，至少沒有蔬菜水果，不是平衡的飲食。所以只盯住包子和酸奶的早餐想減肥，太不靠譜。

熱量不少！關鍵是控制一天的總量。一天算下來，出大於等於入，就不胖; 攝入多於消耗就會胖。早餐熱量多了，就控制一下午晚餐。

不會的，包子是屬於碳水化合物，酸奶中的酸能夠促進胃酸分泌和消化！早餐是應該吃飽吃好的才能保證一天的運動量，我們常說的早吃好就是這個道理！長胖和很多因素有關。胖與廋不是說天天吃包子 或不吃飯 少吃飯就能胖和廋的 關鍵是看你一天幹什麼 特別是早餐 要是吃飯以後多運動，運動量增加了不僅不會胖 而且會廋的 要是吃完飯就躺著 少吃也會胖 說明運動和體力勞動是胖不胖起到關鍵的作用！包子麵食之類的食品可提供人體所需的熱量，對人體是不可缺少的營養物質，因此可以作為早餐。減肥主要是控制每天的總熱量（包括糖類和脂類），同時須配合適量的運動鍛煉，以促進新陳代謝，防止能量在體內過多儲存導致體重增加。因此您喝牛奶和吃包子時注意不要過飽。

吳情給想減肥又怕吃胖的朋友幾點建議：

1.早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對於減肥中的MM們更是適合流食，既營養又飽腹。

2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。

3.不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。

4.麵包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇麵包，無論是否減肥中的人士，都應該選擇全麥麵包。因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。

這個太抽象了，兩個包子多大呢？麵粉是白面還是全麥？不二心大包子、小籠包？生煎還是蒸？肉餡還是素餡。一杯酸奶多少克？120克？250克？所以根本沒有辦法評論會不會胖！但是有一點可以肯定會不會胖並不是一餐能決定的，需要看你一天的食物量即每天食物攝入的總能量！只有控制住總能量才能不長胖。

想要不胖首先就要知道每天我們身體需要的能量女生1800千卡，男生2250千卡。同時需要注意食物的選擇：主食每天除了白米白面外需要用粗糧（糙米、紅米、燕麥、紅豆、綠豆、大豆、土豆、紫薯等）替代1/3量的主食！烹飪方法最好是斷舍離的方式極簡化烹飪食物主要是清蒸、白灼、頓、煮為主！進餐順序有個18字口訣：先吃生後吃熟、先吃素後吃葷、先吃輕再吃重！就是吃飯時，我們吃飯前最好先吃蔬菜沙拉??、水果、然後素的炒菜、然後是肉、最後主食。味道也是從清拌、蒜炒、紅燒、糖醋！你記住了嗎！

你好，減肥首先要三餐正常。才能保證人體所需維生素正常供給！吃什麼不重要，而是怎麼吃！並且還要運動才可以！

指導意見： 吃的量不宜過多不宜過少，同時還要運動才行，平時甜點和零食少吃，這樣才能減肥，這需要需要靠自己努力。

樓上所述說包子屬於碳水化合物？簡直是不負責任的回答！簡直是荒謬！

碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為2:1，和水一樣，故稱為碳水化合物。你家包子是水做的還是碳和氫做的嗎？

下面我來為你正確解答

早上吃兩個包子一杯豆漿不會變胖，但是不夠營養早餐應該吃什麼：

1、蛋白質：比如可以選擇豆製品，還有雞蛋，麵包等都是可以的。早餐來杯豆漿，吃點麵包豆沙包，蛋白質就已經足夠了；

2、碳水化合物：粥類，這是早餐必須有的，哪怕只是一點點也要有；

3、液體：比如湯、還有粥或者豆漿神馬的，都算液體類。當然你若有時間也可以榨杯果汁，總不能早晨吃的乾巴巴的噎著難受吧；

4、蔬菜：早餐最好有點小菜，哪怕自己動手涼拌一個菜也就幾分鐘的時間，也就是說我們需要吃點蔬菜以便我們身體里的維生素不會缺乏大便可以通暢。尤其是夏季出汗多，身體里會隨汗液流失很多維生素，所以必須多多補充才能夠讓支出平衡；

5、水果：水果可以帶著去單位吃如果吃不動的話，留著上午當個加餐。盡量早餐有一個水果，哪怕只是幾塊西瓜、桃子或其它你愛的水果都是可以的，補充水果里的營養。當然也可以晚上回家以後吃，這個看個人飯量而定。所以，早餐應該品種多樣化，比如您可以捨棄一個包子改成一盤小拌菜和一個水果，早餐一定要吃飽會有危害。

謝邀。

不會，早飯很重要，要吃好，想減肥的話就是晚上不吃或吃少量，餓的話吃點水果。

一曰三餐要均衡，只要不吃過飽，晚餐吃少點，適量運動，比如晚餐半小時後堅持半小時以上步走，就不會發胖。

你要真認真算的話，還要結合你一天的消耗量，如果你是從事體力勞動的，這個量不多，如果你只是單純的吃完坐著，那就多了，特別是包子，包子皮的澱粉含量是很高的，總的來說，要看你吃完後的消耗來看。不過，一般是不會胖的。

健康最重要，所以早餐還是吃好比較好。

如有不當，請多多指正。

我的晚餐，白水煮青菜，放了幾片豆腐，不吃主食。??

不會胖，有的人吃十個包子，5瓶酸奶也不胖，有些人吃黃瓜配涼水也胖起來