練太極有什麼好處？

主要是沖著文化，養身，和它獨特的練功方法。練習武術無非兩個目的，能打+健身。 但是太極它吸引人的不僅這些，哲學啊，無極生太極，和老子的《道德經》，柔弱勝剛強。楊氏太極拳套路，後來教王公大臣，大清馬背上的民族，楊露蟬便將太極拳加以修改，削減些殺招，來敷衍這些大人物，太極拳搖身一變，就成了強身健體的傢伙了，而且還加上若干玄而又玄的理論，武夫也就搖身一變，成為哲學家，再也不是四肢發達，頭腦簡單的上不了上層社會的武夫了。躋身到了上流社會，就像現在的高爾夫。推手好，第一不會有危險，誤傷。第二，文明，紳士啊。比英國紳士還紳士。踢一腳，身上衣服弄髒了。打一拳，鼻青臉腫的，都沒有推手紳士。

1.太極拳有助於打架，松沉的好，太極拳的速度是非常快的，而且很剛猛。這點你不必有絲毫的懷疑。慢練是為了伸筋拔骨，把周身筋骨在運動中鬆開，慢練是為了加強神經系統的協調控制能力。慢練是為了鬆開關節之後，更快，更脆，更透得打擊。練太極拳，剛的，要練出「透」勁兒。太極做到節節放鬆，節節貫穿才能談得上打。手指頭節節放鬆，像烏賊觸角一樣波浪的動，脊柱也是可以節節貫穿的動。如果做不到節節放鬆，節節貫穿，是很難談打的。俄羅斯的西斯特瑪和柔道等都要松。

2.楊氏太極的功夫以樁功和八段錦為基礎，特別是八段錦，是楊家功夫的精髓，據說露禪公早年曾跟隨少林派明師學藝，所以八段景中包含了不少易筋經的內容，楊家的八段景和外面流傳的八段景完全是兩回事，對內勁的增長很快。樁功更是能松沉出跟勁，橫向的散，形成腰胯肩的橫圓，和單重時候的立圓，兩圓交叉形成球勁，球的中心在腰，如風中的柳絮，觸人撲之不及，撲之則空。

武術和文化，和道，和養身結合起來，就更容易吸引人。太極，算是推廣營銷比較好的，從王宮貴族教起，由上層下下層推廣。太極現在變得溫柔了很正常，不溫柔根本得不到推廣。

京武功夫如是說:

以下為本人修習拳法的機緣與體證！

12年做形意拳qq群管理的我，在網上認識了我現在的師父。從武術一張白紙到現在學完拳，本門的刀及部分功法。現在開始修習大槍！

這個拳法是京門石鴻盛傳給皮店張文誠的白猿通背拳。我們只練單操，沒有套路。

通背拳講究冷彈脆快，粘連綿隨，大開大合，縮小如猿，象形取意，取長臂猿技擊之意，區別猴拳。

15年國慶前後，開始跟師父練太極。也是從單式單操到串珠盤架子。

如果通背是動功，太極一定是讓氣息平穩的靜功。

我曾一起氣連續三四遍打楊氏太極老八五。

最大的感觸，於通背拳體會的是勁兒，沾衣發力與透勁兒。太極是抻筋拔骨的盤練。也是單操千遍之後，最好的放鬆。雖然我的技術動作並步專業和符合國標，但是於身心，腰胯，呼吸，拳道有了不一樣的體證和感觸！

我數次被師父推手博弈中，失掉先機與重心。上身與下身脫節，是很多傳武人一個門檻。

我有幸找到了於派三皇炮錘的傳人，打了一年炮錘，學了一趟絕戶棍（齊眉棍）。底盤穩了，墜肘灌鉛勁兒有一點了。通背拳不能體證的動作，有點通了。

然而，太極推手還是推不過師父。

我想表達太極拳對於修習其他拳種是有助於懂勁，抻筋拔骨，以及身心的寧靜。我現在和炮錘的老師，重新學太極拳，就是要把動作技術規範化。

很多人看到太極或其它傳武愛與搏擊格鬥競技對比。我以為，太極在街斗，在競技定是不能保身搏命，但於養生，修習拳種過渡是有益無害。

沒有武術基礎，修習太極一定要找明白拳理的老師教授，否則與身心，勁兒，養生，樂趣等都是浪費時間。

因為太極拳是感悟拳，正確打拳的時間堅持愈久，你身體感悟到的東西愈多，包括體能性格情緒及人生觀都會發生良好變化。太極拳是文化拳，你文化底蘊越深，結構越全，你對拳理的理解就越深刻，你對陽陰虛實開合等動作理解的就越到位。太極拳是自然拳，行拳走架過程把天地人融為一體，動態自然放鬆毫不做作，老少皆易，根據自身特點行拳可謂一人一太極。總之，太極拳是世界觀，它是中國傳統道教文化的肢體展示，練之越久，體驗越深，妙哉妙哉。

為什麼要跑步呢？跑步呢？跑步呢？

為什麼要探戈呢？探戈呢？探戈呢？

為什麼要……

太極只是一種運動方式，如同跑步，打球，健身操，瑜伽，普拉提，健美等運動方式一樣，是人們自己選擇的一種強身健體的日常運動方式。

太極能被人記住，在於緩慢穩定的運動方式。太極拳外在形體端正，動作舒緩，內在意在拳先，上頂下沉，神意內守。長期運動能加強情緒控制，緩解焦慮，釋放壓力，是有良好效果的精神保健操。70年代，美國把太極拳作為宇航員精神放鬆的一種手段。同時對於增強身體整體協調力，提高健康水平，增強腿部力量有不可忽視的作用。

任何運動都要量力而行。如同跑步不是跑馬拉松一樣，太極拳一定要根據自己的體力，可以選擇高架、中架，非青年體盛者不練低架子。

希望運動作為一種愛好而伴隨一生。在長期堅持一種運動方式不放棄的情況下，如果時間允許的話，喜歡多種運動方式是可以的，不妨以另一種運動方式休會一下不同性格的人生。

練太極首先能去浮躁之氣，而且對全身經絡有很好的舒展作用，但是想練好太極也不容易，別看它慢慢悠悠，其實需要手眼身法步的幾方面共協調，這樣打出來才有韻味。太極講究中正安舒，運勁如抽絲，邁步如貓行，輕提輕落。生蹬猛踹乃為大忌。我也練了幾年，至今每天仍有堅持，順便秀兩張照片，不喜勿噴。

練太極當然從強身健體為目的出發了，社會和諧，四海昇平，不是冷兵器時代了，有人問我你打架厲害不？我只能呵呵，太極是遵從道家哲學的，貴化而不貴抗，所謂後發制人。但是不要小瞧太極，目前習練者最多的流派要數楊氏和陳氏拳了。

練太極拳所能得到的好處，基本上通過其他運動和活動都能得到。

只是，當你用太極拳，這種與眾不同的方法得到這些好處，會讓你有另一個視角看世界。你本人在與眾不同處得到提升，也對學習、職場有意想不到的好處。

進一步，如果你運氣好，可以探究到太極拳的奧妙的話，那更是賺大發了。

太極說是種武術不如說是一種文化，一種中華民族的傳統文化，它取之中醫的陰陽學說，內外兼收，陰陽並舉，及可以練形，增加體質，鍛煉筋骨肝主筋腎主骨，肝腎同源，從而精血充沛，又練氣練神，肺主氣心主神，從而神清氣爽，形與神俱，延緩衰老可度百歲乃去，是任何年岑段最好的一種修身文化，另外八段錦也與太極有異曲同工之效。若場地小時間少可在任何場地任何時候練八段錦，特別是老年人就練太極與八段其他都不適合老年人。

在農耕民族和游牧民族長期爭鬥當中由於身體素質的原因農耕民族一直處於劣勢，在這個背景之下太極拳等內家拳就應運而生了，太極拳等內家拳是以柔克剛，彌補了農耕民族在身體素質上的不足。

太極拳由於動作柔緩，呼吸自然均勻，是有氧呼吸運動。他可以使人的精神系統放鬆，緩解現代人群由於工作,生活而產生的焦慮情緒。太極拳很好的改變人體的微循環系統，可以疏通血脈，減少瘀血滯塞。太極拳可以促進人體各個器官的新陳代謝，使人體各個器官保持正常狀態，太極拳還有降血壓,降血脂,降血糖,增大肺活量，可以延緩衰老的功能。

此外，練太極拳可以使人腿腳靈活，肌肉富有彈性，他對一些慢性病有很好的輔助療效。

太極不是運動，也不是為技擊而存在，不明白為什麼有人以太極為幌子，收徒騙錢，上台作秀，太極只是感悟人與自然與宇宙的關係，與禪修一樣都是認識本我，認識宇宙的一種方式，還希望廣大愛好者，不要沉迷，放鬆心態，放下執著，才能提升自己的境界。

一句話。練太極可以掙錢