孕媽媽如何應對假性宮縮？

一般偶發且持續時間短暫的假宮縮，尤其是孕早期的無痛假宮縮不必擔憂，適當多休息就行了。但發作頻繁（每小時宮縮次數在10次左右），或孕晚期的假性宮縮則需要認真對待。理由有三條：一來很難與早產的初期宮縮區別，有可能是早產的徵兆；二來頻繁假宮縮可能引起胎盤供血不足，胎兒發育遲緩甚至胎死腹中；三來可給孕媽媽招來疼痛等不適感。

應對要點如下：

1 立即放下工作或停止活動，卧床休息（左側卧），並計算一小時內的宮縮次數。若頻繁「宮縮」發生於孕37周之內（如1小時內出現4次或4次以上「宮縮」，且每次持續30秒以上），或有其他早產跡象，如陰道出血或破水、下腹痛或下背痛、一陣陣腰酸感、便意感、下墜感等，應馬上去醫院檢查或做安胎等處理，防止早產。若孕期已在37周以上或進入了預產期，則需請醫生評估是否需要入院待產。總之，孕媽媽或家人千萬不可嘗試著自己判斷宮縮的真假，以防不測。

2 若為假宮縮，可平躺，閉目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放鬆腹部。一般卧床休息30～60分鐘後，「宮縮」情況即可改善或消失。

3 丈夫伸出援手。當孕媽媽或坐或躺時，其笨重的身體需要一些支撐，如枕頭、靠背等。丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都能得到支撐，並檢查她身體各部分是否完全放鬆；並可在一旁帶她做深呼吸，提示她一些保持輕鬆的要點；還可為妻子按摩。

4 喝幾杯溫開水，有時脫水可能誘發假性宮縮。

5 消除焦慮、恐懼心理， 化解壓力，防止壓力積攢，做到心態恬淡安寧。

6 做好孕期保健，盡量避開誘發「宮縮」發作的因素：

● 別做較激烈的運動，以散步為首選。瑜珈、游泳等也不錯，但只限於孕前就曾從事過，或在有教練的安全環境下進行。

● 要掌握好活動量，不要走太多太遠的路，尤其不要提取或搬動重物（提或搬物時腰及下腹部需要用力，會引起腹部的壓迫，進而刺激子宮收縮），有疲倦感時及時躺下休息。

● 保護腹部免受撞擊之害，防止跌倒，避免長時間處於搖晃狀態，少乘公交車等交通工具。

● 防止著涼。熱天合理使用空調，不要讓下肢和腰部過於寒冷，必要時穿上襪子，蓋上毯子，防止受涼。

● 性活動及射精容易引發子宮收縮，故孕早期與孕末期三個月（尤其是最後一個月），應禁止性生活。即使在相對安全的孕中期，性活動也要適當節制。

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首先了解一下 什麼是假性宮縮？

即將臨盆的信號，但並不是所有的宮縮都是如此，有的可能只是虛晃一槍。這種徒有宮縮癥狀卻對生產沒有多少實際作用的宮縮就被我們稱為假宮縮，也可稱為假陣縮。

假性宮縮的「假」並不是否定其宮縮的癥狀，而是因為這類宮縮對分娩的時機沒有什麼指導作用，因此具有一定的迷惑性，沒有經驗的媽媽可能會因此受到不必要的驚嚇甚至影響心情，所以，正確判斷宮縮的真偽非常的重要。

遇到假性宮縮，孕媽媽如何去面對呢？

孕婦遇到假性宮縮時，可能會因為緊張而導致呼吸急促，此時應當立刻調整呼吸，放鬆心情。均勻、緩慢的深呼吸有助於全身肌肉的放鬆，不管是不是假性宮縮都能管用。另外，好心情也是孕婦的良藥，煩躁、不安、恐懼等心理反而有可能加重假性宮縮癥狀。

出現假性宮縮後應立即停止正在做的事情卧床休息，注意要採取左側卧位的姿勢。如果宮縮不是很頻繁，疼痛感也沒有非常強烈，那麼只需注意休息癥狀便能緩解。不要做長時間的、劇烈的運動，不然子宮可能再次發出抗議的「信號」。在休息的同時，孕婦要時刻觀察自己的身體狀況，如果出現見紅等早產現象要及時去醫院救治。

肌肉細胞脫水後可能會出現短暫的收縮現象，所以，輕微的脫水症也有可能是假性宮縮的誘因。

懷孕晚期，長期保持一個姿勢不僅容易導致下肢水腫，還會引起子宮肌肉不規則收縮。如果孕婦出現的是假性宮縮，那麼在變換姿勢後，這種癥狀會逐漸減輕。可以站起來散散步，或者是靠著沙發聽一會歌，總之要找一個更加舒服的姿勢。

熱水可以讓身心都能得到很好的放鬆。

我們應該都有過感到寒冷時打寒顫的經歷，這是因為肌肉抽搐會產生熱量，身體接受到寒冷的信號後肌肉會不自主地抽動，孕婦亦是如此。懷孕後尤其要注意腹

全面了解假性宮縮，知己知彼百戰不殆，有里有底會踏實許多。

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