懷孕初期可以練瑜伽拜日式嗎？

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一直都有練瑜伽的習慣，請問懷孕初期可以練瑜伽拜日式嗎？

我有一個好朋友，她是15年經驗的瑜伽老師，瑜伽練習從未懷孕時開始，一直到臨產前一天都未停止過。
她懷孕時已經快四十歲了，是高齡孕婦，而且那時正在學習阿斯湯加，每天做強烈的核心力量練習和扭轉，當時沒準備要寶寶，也沒發現自己懷孕了。一直到生理期遲遲不來，才發覺懷孕這件事，這時候已經懷孕兩個月。
現在孩子已經上小學了，很漂亮也很聰明。她一直說是瑜伽賜給了她這個寶寶，叫她做「瑜伽寶寶」。

舉這個例子不是說懷孕初期都可以這麼隨便的練習，只是說，如果孩子跟你有緣，它就沒那麼容易失去；如果無緣，就算一抬手，都有可能流產。

前一段時間去參加了德國的Rita老師孕產瑜伽工作坊，她是醫學博士，著有《艾揚格孕產瑜伽》。

當時有一位學員提出這樣一個問題：「懷孕的時候上舉手臂容易流產，為什麼孕產瑜伽還有那麼多上舉手臂的練習呢？」
老師反問：「懷孕時要不要梳頭？要不要晾衣服？」
「容易流產是因為受精卵質量不好，或者著床位置不合適它的生長，如果它著床在子宮肌瘤的夾角處，那麼是很容易流產的，並不是因為手臂上舉這個動作。」

在懷孕初期，做拜日式練習是不合適的，因為擠壓個牽拉腹部的動作很多。孕前開始到懷孕，再到產後修復期，都應該多做擴展性的練習，而不是擠壓性的練習，這樣可以給寶寶創造更多的生長空間，也給孕媽媽的內臟更多的舒展空間，讓孕期更舒服，產後修復也更快。

不是說懷孕前三個月不能練習。只是這個階段本身容易流產，真的流產了的話，容易賴在老師身上，老師也不想承擔這個風險，而已。

一，孕早期：
0-12w周即前3個月不進行練習，此時胎盤不穩定
0-12周不進行訓練。
0-12周不進行訓練。
0-12周不進行訓練。
有備孕基礎背景下，有相關的動作可以練習，也是自我練習，不進行課程訓練。
二，孕中期：此時的胎盤相對孕早期較穩定，這個時候根據b超報告進行評估是否適合訓練，胎盤的位置有以下幾種類型：

前壁胎盤

正常妊娠時胎盤附著於子宮體的前壁，後壁，或側壁。如果胎盤部分或全部附著於子宮下段或覆蓋在子宮頸內口上則稱為前置胎盤。所以說前壁胎盤是胎盤附著子宮的正常位置，各位前壁胎盤的孕媽不要擔心。

胎盤後壁

女性子宮腔分為前壁、後壁、底部、下段。胎盤後壁說明胎盤附著的位置在子宮的後壁。離子宮下端遠些。胎盤位於子宮後壁屬於胎盤正常附著位置，孕媽不必擔心。胎盤無論位於子宮前壁還是後壁，只要不是前置胎盤或者低置胎盤，就對寶寶沒有影響。

前置胎盤

胎盤的正常附著處在子宮體部的後壁、前壁或側壁。如果胎盤附著於子宮下段或覆蓋在子宮頸內口處，位置低於胎兒的先露部，稱為前置胎盤。前置胎盤是妊娠晚期出血的主要原因之一，為妊娠期的嚴重併發症。

多見於經產婦，尤其是多產婦。臨床上將前置胎盤分為三個類型：

1、完全性前置胎盤或稱中央性前置胎盤，宮頸內口全部為胎盤組織所覆蓋。（不適合練習）

2、部分性前置胎盤，宮頸內口部分為胎盤組織所覆蓋。（此階段在臨床上妊娠28周以後，如果胎盤位於子宮下段覆蓋於或低置先露部才可以診斷低置胎盤。對於12~28周的胎盤低置B超在12w後都會向上（除非臨床上有反覆的陰道出血、不規則的陰道出血），因為胎盤在整個孕程當中它會不斷地向上拉伸，很多低置胎盤即便在12周有存在但孕中晚期就不存在低置。）

3、邊緣性前置胎盤，胎盤邊緣附著於子宮下段，不超越宮頸內口。（根據b超報告結果進行評估是否適合訓練，以及羊水指數等）

三，孕晚期待有空更新…

??：以上內容為參考不做為支持訓練依據，如果需要練習請在專業孕產課程中訓練，勿盲目跟視頻以及任何沒有專業指導下進行訓練，請為自己於寶寶負責。

謝邀。非常不建議，可以參考一樓的回復，比較詳細了。