健身房減脂先有氧還是先無氧？
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先練基本功，
練到你的身體能扛得住一定的訓練強度，有氧還是無氧還是有氧無氧一起來看當天的心情就好。
減脂的話一般都是先無氧（力量訓練，提升肌肉量幫助提升基礎代謝），再有氧。
具體還是要看個人的身體狀況去安排每天的訓練計劃。
也可以兩天做一次有氧，不用每天都訓練後做一次有氧。
如果你以前不怎麼鍛煉 先有氧 鍛煉好心肺功能 後面感覺差不多了 再無氧和有氧的結合
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