怎麼控制自己在複習的時候不玩手機？

12-23

請問QAQ 要是需要手機NFC功能刷圖書館卡、刷宿舍門禁卡、刷飯卡，怎麼辦啊

作為一個在知乎浪來浪去的新小透明，第一次點贊破五（對，就是12345的5），真是猝不及防，意料之外，小透明表示驚喜之後，還點小惶恐。

之前我回答的時候，問題下面好像沒有提到非用手機不可，不知道是後加的還是我看錯了。

手機說，怪我咯，我那麼可愛迷人又有趣，多才多藝有見識，誰能抵擋我的魅力。

當你投入進枯燥的複習中，你會發現專心，不浮躁，認真學習的感覺也不賴，與手機碎片化的信息相比，你真正掌握了些實際的知識點。當然這種感覺會持續半小時，一小時，或者更長，或者更短，覺得乏味或累了，可以看手機放鬆一下。

還有就是一個利益權衡的問題，考試就在那，而手機是刷不完的，當你想複習的想法佔上風時，當成績的重要性壓過暫時的放縱，當到了危機存亡的關頭（比如考試於我），要相信自己的潛力是無窮的。

剛考完試的我心情有點不太美麗，讓我靜靜，也希望能作為一個反面教材激勵下大家。

以下為原答案
不！要！帶！手！機！
千萬不要高估自己的控制力！
我本來也是在圖書館複習來著，然而現在卻在回答你的問題。起初我只是習慣性的打開手機，瀏覽消息、動態，但我會馬上放下嗎，貌似不會，手機上的信息是如此多，可以輕而易舉地吸引人，我完全忘了我打來手機的初衷。它的信息又是如此碎片化，娛樂化，與之相比，我難以專心於複習當中，有些浮躁，靜不下心。
所以我建議你最好不要帶手機，可能會不習慣或者怕錯過要緊的消息，但這是我能像到最最有效的辦法。
現在糾結是馬上複習，還是再玩一會手機。by有拖延症的網癮少女
我不知道大家會不會有這種情況，點個贊讓知道我不是一個人吧。

我的方法比較。。。咳咳。。。
你確定你要看嗎。。。

至少在我學生時期起到了巨大的作用。

我一般在圖書館複習之前，都會給自己念個咒語：「%$*#如果下午玩手機，這次考試就掛科，然後補考繼續掛，咪哩嘛哩哄￥#*$d$$#i」

並給這個咒語定了一個時限，為下午五個小時有效。

然後我就把手機關機。

為了解決看時間的問題，建議戴一個手錶。

這種情況下我即使不看書，也不敢玩手機。
但是坐在圖書館不看書也無聊，還是看了一下午。

直到五個小時咒語結束，我才敢拿手機。

當然如果你想像我一樣成功使用這種方法，你必須相信自己有魔法。。。

至少當時我對自己的咒語是深信不疑的，不敢觸犯。

不拿手機相對而言比較有用，但本質上還是效率以及與自控力，以及自己想不想做成一件事，那頂多算是「治標不治本」！

手機本身只是外因。如果本身沒有想學好或者想做點東西的慾望，放下手機，可以用電腦，可以用pad甚至是別人的手機啊；卸載知乎，可以用網頁版；不用微信等軟體，可以用簡訊等不一而足……所以關鍵問題，並不完全是用不用工具而上你想不想學習，想不想讓自己變得更優秀，想不想做成哪怕一件事！

大學班上一起期末複習，某位98年的小婊砸每學習十分鐘就得刷十五分鐘手機（他常年坐第一排，我們統計的清清楚楚），大學幾年他都這麼複習，從不間斷！然後，他大學四年在體育常年及格線邊緣的情況下學分績93+，全系前二十！
他手機里常年一大堆遊戲，人人網，微博，QQ，體育新聞什麼的無所不玩無所不通....然而，這並不妨礙他效率高，成績好！因為他明白自己想要什麼，自己目的是什麼，自己在什麼時候應該幹什麼，自己學習的那段時間就在真正的學習！

據我常年傍大神大腿經驗，大神們並不好說因為期末學習壓力大就對手機始亂終棄，幾個大神經常在期末的點兒看NBA總決賽，照樣社團什麼的走起，考試成績照樣秒殺一切！他們並沒有把手機當成一種負擔，而是一種普普通通的就像學習一樣的一個工具而已，該幹嘛幹嘛，並不會期末欲來風滿樓！

本身要複習壓力就大（學渣尤甚），壓力大總想找東西發泄。這時候如果不能較好的調節，找不到發泄的路子，就會沉迷於聊天、刷網頁等無法自拔,然後伴隨著時間消耗越來越自責-壓力更大-更無法自拔的惡性循環中無法自拔，最終促成「期末越近爹越浪」的奇葩怪象！這也就是為什麼期末一起複習更容易成雙成對的原因，因為大家都希望找到調節，找到釋放壓力的途徑！

實際上就這些年的一點經驗，手機只是一個外在工具和外在因素，如果實在控制不住可以不帶，畢竟你一天不刷知乎，不水微博地球照樣轉；汪峰藝人上不了頭條，北京依然霧霾！

複習盡量不要一個人獨行，盡量和班上同學一起組隊，或者期末複習傍大神。一個人一不留神就容易放縱自己，讓自己沉浸於手機或者網頁什麼的無法自拔。與班上同學一起，看大神們怎麼複習，一來看到那麼多大神都依然那麼認真，起到一個心理約束的作用；二來有問題可以問大神啊，或者共享學習資源。

但是最重要的是明白自己要什麼，是要獎學金還是要掛科水水過抑或水愛咋的咋的！明白自己要什麼，就去實施，按照自己最初的目的去做，提高效率，用最大的勁兒去做成一件事！畢竟，考試可能會是這輩子相對而言最容易達到的成就，最不會讓諸位更傷心欲絕的事兒了...一年一度的考研和一年兩度的期末戰役即將打響，靜下心想想自己想要的是什麼，想清楚就去實施，提高效率，合理調節，沒準就因為一兩次成功的考試二改變了自己吶！
（諾，大家要的193，23歲室友歐巴來給大家加油了……記得點個贊wa……）

我就知道你們會說：

"不行，不帶手機沒有安全感啊~"

"不行，關機萬一有人打電話呢~"

「不行，複習完我還要用這個app的，不能卸載~」

"關閉數據鏈接？可我忍不住還是會打開啊~"

balabala~~

為了這個回答，我搜集了幾款學習管理類的app和強制性app（安卓的），希望複習的你們不會再用上這些難以不玩手機的理由（jiekou）了：

1.forest：比較大眾，特點：類似養成遊戲，設置一次學習時間種一棵樹，逐漸培養成森林，想種其他的書要花金幣，適合比較文藝有溫度的人。

缺點：你依然可以玩手機，就是你種的樹會枯竭，所以完全靠自覺，不適合重度手機癮人群。鏈接：[Forest]:【Forest】 - vivo應用商店

2.番茄ToDo：花樣較多，特點：首先你要添加任務，任務有分類（詳見下圖），每次學習25分鐘，也可以自定義，開啟學霸模式，屏蔽你的app，可以設置音樂，開啟後屏幕有勵志語，倒計時，裡面還可以記錄你的長期目標，設置定時提醒，非常人性化的學習管理app，適合不擅長長期學習的朋友。（類似的app有番茄土豆，不過沒這個app那麼細分功能項）

缺點：功能並不完全免費，不具備強制性。

鏈接：[番茄ToDo]:【番茄ToDo】 - vivo應用商店

3.sherlock：比較小眾，特點：簡潔無廣告，沒有多餘功能，純碎設置時間，白名單，強制解鎖密碼（15位以上），把你的屏幕鎖住，留下時間日期，有種手機觸屏壞掉的感覺，時間到自動解鎖。

缺點：app沒有功能引導，有可能用得一頭霧水（如果不會用可以看我公眾號發的文章）

安裝可能會報毒，我用著不會卡不會亂裝app，不放心可以在後台斷了這個app的聯網

注意中間那圖：他人控制，還有限制解鎖，非常適用於重度手機癮患者！！！

鏈接：[Sherlock手機鎖定]:【Sherlock】 - vivo應用商店

4.拒絕熬夜app：強硬體質，特點：和sherlock一樣，設置好時間，白名單，只要你離開界面後就自動開始，猝不及防有木有，而後除了白名單你打開的任何軟體都會閃退，手機中毒的感覺，還有隱藏自身圖標功能，真的往死里整，雖說是解決熬夜問題的，但我覺得更適用於複習。

缺點：需要root，安裝xposed框架，比較麻煩。

鏈接：http://t.cn/RCwDSx0

所以啊，各位，路都給你們鋪好了，掛不掛科，看自己的主觀能動性咯。

當然，這幾個app不單單是複習時才用，希望能長期學習對你們有幫助。

最後，大家可以行去下載，也可以到我新開的公眾號 大雄的藏屋 ，回復「不玩」，有以上所有app的下載地址，公眾號主要內容是安卓實用app分享，兼顧pc軟體，肯定有你需要的，歡迎關注~

最後的最後，祝各位都能考到好成績！！

更新更新~

在評論看到有類似的app：offtime，分中英版本，自己也去試用了一下，覺得也不錯。(公眾號補上下載地址了)

5.OFFTIME：設計人性化，特點：有功能引導，簡潔易用，建立任務，每次默認一個半小時的學習/工作時間，有統計數據，提示語較多，解鎖時會給你一分鐘考慮時間，是學還是玩（也可自定義解鎖時間）。

缺點：定時功能需要付費，嚴格模式開啟了沒變化，可能也要付費。

鏈接：http://t.cn/RCbEBzV

再看了看，除了forest下載要30M，其餘的都在10M以下，大家可以多試試，畢竟學習需要長期用，當然是用自己最合適的。

說一些我的經驗，希望能幫到題主。

壓縮自習時間。沒錯，是壓縮，不是增加。以前很喜歡在自習室一座一晚上將近11點才回寢室，但其實心裡都清楚，大半時間都玩手機了。結果就是：
1.時間花了很多。
2.學習效率很低。
3.心裡很難受。
我很清楚自己沒辦法做到高效率學習三個小時以上，我五點坐到自習室，學到11點的話就是6個小時，這6個小時我相信大多數人都做不到高效學習，我的，改進方法就是壓縮學習時間。根據今晚的任務量，規定自己在兩個小時到兩個半小時內解決戰鬥。如果任務很多很難的話，我想時間是很緊迫的，就會迫使你增加學習效率。用了這個方法之後上個廁所接個水都是小跑著去的，任務完成後長舒一口氣不知道有多爽。

壓縮了學習時間，另外一個好處就是讓你有成塊的時間做別的事。
做點什麼都好，都比你坐在自習室玩手機強一百倍。我從前11點回寢室，好像很用功的樣子，其實學習也沒學好，別的也沒做。我現在7、8點就能回寢室，我有時去跳舞，有時去健身，目前在自學編程。

至於手機，還有時間考慮它嗎？很多時候我都忘了我把手機放在寢室了還是在口袋裡。

共勉。

親測有用
除了接電話什麼都幹不了

1.12更
好久沒來了
第一次點贊破百知乎小透明真的受寵若驚
有人說ios功能遠沒有安卓多，那就別花這冤枉錢了
以及有人找不到資源的，我也是華為安卓，在瀏覽器里一搜下載就好了
其實這個軟體也給我卸過挺多次的
現在出門已經不帶手機了但這個軟體會比其他亂七八糟的控制軟體好很多講真你要是不想學習再多軟體都沒用
考試還沒考完明天最後一科了我們都要加油

-----------------------------原答案--------------------------------

安利一個軟體 offtime！！！！
forest用過最後結果就是種了一片樹根

看到一大堆人在推薦它我簡直不服氣

你實在學不下去了想玩手機想刷朋友圈的時候還會考慮這棵樹死不死我要種森林？？？？

不要高估自己的自制力
offtime優先順序可以高於系統高於系統高於系統！！

就是一開啟學習模式除了白名單的軟體其他都沒法用，也沒辦法卸載只能等時間過了【可以設置不同程度的模式，反正我這種廢材一開始安裝的時候選的就是強制模式】

好幾次開了學習模式又突然中途要用手機查東西或者搶票或者定外賣不得不向同學藉手機。。。

我覺得是我用過最靠譜的剋制軟體了

隨便上傳幾個圖吧

安卓免費 ios好像要收費

祝大家期末都考好！！！

最有用的莫過於不帶手機；

我在考研期間，手機關機放寢室，然後去自習室自習；所有遊戲的賬號密碼告訴我一個好朋友，讓她幫我把密碼都改了，因此我還錯過了好幾個手游的活動....

有的時候強制比什麼都好用

我在高考期間，父母為配合我學習，把家裡的電視和電腦都搬走了，我的書桌從房間里搬到客廳里，沒有分心的條件自然能保證學習效率。年輕的時候克制力差能理解，但是自己要找到辦法克制。

謝邀。

不止複習，學習過程中一樣。
我學英語的過程中，幾乎都是靠視頻課來學習的。期初看視頻課的時候（謝孟媛文法視頻），總是忍不住掐手機，一會兒刷下朋友圈，一會兒回個微信，注意力極度不集中。我試過很多方法，都很難控制，這些注意力不集中的細節不表，分享下我最後是如何控制自己，盡量挽回我的注意力集中到視頻課的。

把手機變成學習工具，實時要用的學習工具，它是我看視頻課的筆。

學習時有個習慣，無論是看教材還是讀語法書，習慣拿只筆塗塗畫畫，碰見生詞抄寫一遍，看視頻課也在教材上畫一畫。後來索性專門用手機來記筆記，看一個小時的視頻課，總是要記筆記的：介詞搭配、好的例句、近義詞辨析、複合句語法分析等。
我用的是印象筆記（手機app），用手機錄入來記筆記，這樣手機就變成了學習工具，起碼在看這節視頻課的時候能挽回一些注意力。盡量不盯著視頻抄筆記，憑印象記，手機錄入一遍的過程也是默寫一遍的過程，記不住當然要看看視頻，這樣做經常能對某個複合句的語法豁然開朗一下。
一個小時的視頻課，從頭看完時長精神渙散，忍不住玩手機。可當把手機利用起來，你一堂視頻課學下來手機里整理的筆記是最適合複習的。
第二天上班，打開電腦自動同步進電腦端的印象筆記，有空就看看，這個複習極為重要。

之前寫過一個答案，分享我印象筆記的設置，有人問我，這麼多筆記是靠手錄入的，還是複製粘貼。其實很簡單，別看總量，其實平均到每周，筆記頻率不高。比如每周固定一篇生詞筆記，我讀小說、看美劇遇到的生詞都會記錄下，偶爾翻翻。三年的學習，攢幾百篇筆記，不是狠正常嗎。

（你看筆記也沒記啥特別的，就是看到的，可以總結的、方便複習的）

絕不止學英語，讀書也常用此法。

比如讀歷史，一定拿手機記一頁事件時間表順序；
讀小說，一定拿手機記一頁人物，方便閱讀。不拿人物關係複雜的《紅樓夢》來說事兒，提個人物關係沒那麼複雜的《安娜卡列寧娜》，人物不複雜，可人名複雜。弗龍斯基、列文、奧布朗斯基，開頭看見這些名字是不是會把人繞糊塗，糊塗了就抵觸，不感興趣了，此書讀不下去。一開始就拿手機記好名字，簡單記誰跟誰一家，誰在彼得堡誰在鄉下，誰先出軌，誰虛偽，幾章讀下來人物印象深刻了就不需要這篇筆記了，但這篇筆記讓開頭易讀的多了。然後一本書分幾部分，每第一部分，寫寫感受，等讀完直接就是一篇讀後感。這篇讀後感保存起來了，等日後想重讀，讀第二遍了，再回頭看看第一遍的讀後感，妙不可言啦。世情薄，人情惡，雨送黃昏花易落《安娜卡列寧娜》，書是坐地鐵的時候讀完的，這篇讀後感也是坐地鐵的時候寫的，靠手機。

多想想怎麼利用好你的手機，讓它成為學習工具。
閉關鎖國不好，要善用其器。

開通了個人公眾號——sparetime2017 / 姜大白，在哪裡我把關於自學英語的內容系統的整理了，現已開門迎客，歡迎大家去看一看，有朋自遠方來~
http://weixin.qq.com/r/szrexuPEML5Prael92_h (二維碼自動識別)

把手機調成靜音，所有app包括微信所有功能都不震不響的那種。
倒扣在桌面。
放一隻倉鼠在手機上面蓋住。
看著倉鼠可愛地睡著，忘了有手機這件事。
（謝謝邀請！一隻拿開睡著的倉鼠點開手機刷知乎的我⊙▽⊙）

（小倉鼠paper內心：哼！不如殺了我罷！）

哈哈哈上午去學習了沒有帶手機，趁吃午飯趕緊更新一波回答並順勢回答評論區問題：

之前都在講分神的問題，現在說一下複習方法的問題吧。如何專心有效的複習，我有兩點經驗想分享給大家：

1、制定複習計劃。有時候不專心是因為沒有意識到複習量有多大，或者是覺得複習量會特別大以至於絕望了。。。所以制定複習計劃，把要複習的內容分成多個小板塊，一天擊破多少多少個板塊，是比較能提高效率滴。我比較習慣在期末月開始的時候先制定好複習計劃，簡單梳理一遍後開始給每天分任務量，每次考試還真的不會太慌張和無所適從。另外製定計劃和小目標的好處在於，搞完今天的任務之後玩也會玩的更開心一些。

2、複習時用筆做記錄。這樣一是可以是自己更加專心，沉浸於自己的複習任務，另一方面也可以加強記憶，同時，還可以作為二次複習的材料！這個太重要了，我中文專業的，什麼現代當代文學史古代文學史文學概論文藝思潮語言學概論巴拉巴拉的複習都是自己再整理一遍所學內容的，這樣整理下來真的會有一種非常真切的感覺：

woc我竟然學過這麼多東西woc我這一刻好充實啊被知識包裹的感覺好溫暖啊woc請你別裹得這麼緊好嗎我要喘不了氣了orz…

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以下是原回答

複習時總忍不住玩手機，其實問題不在於管不住手，而是在於管不住自己太過聰明活躍的小腦筋。

人腦傳遞信息的速度賊快，所以一個瞬間往往就可以想起或者腦補n多的事情，所以，集中注意力是一件非常難的事情。集中不了注意力，當然沒辦法專心完成學習這麼重要的事情。有時候真的不能怪手機，換成一本小說，或者一本漫畫，甚至是一張白紙（說不定你就開始畫畫了）以至於啥都沒有（全憑你的小腦筋去YY），結果都一樣。

你看，你好不容易沒玩手機在圖書館認真學習了老半天了，這是看到對面的小夥伴在玩手機，他點開碩大的一個藍色圖標的瞬間引起了你的注意，於是你的小腦筋就像一條脫韁的野馬一樣轉動起來了：媽的！爸爸今天的知乎還沒刷！！我前年的那個回答那麼精彩也該有人點贊了吧？？二營長，我他娘的義大利炮呢？？炸死那些只評論和收藏不點贊的！！

你看，我們的思路就像脫單的野狗，熱情又野蠻，橫衝直撞，搞得你再也回不到單純的從前。

即便不是你在玩手機，也不太容易專心起來嘛。你可能會說了，其他人玩手機干擾你也不行，好，那假如身邊的人也都沒在用手機：

你又埋下頭去學習了很久學到六親不認啊簡直，感到眼睛有些發酸於是抬起頭來休息一下向遠處眺望，斜對面的女孩子忽然撩了一下頭髮，我的媽這個動作簡直就是你的理想型女友啊！！

你的小腦筋肯定又要開始轉動了：難道這就是緣分嗎？？我該怎麼跟她打招呼？？我們的孩子該叫什麼名字？？想要有逼格一點的話是不是要參考一下詩經楚辭啥的？哎我中文系讀了三年了竟然詩經也才靜下心來讀了不到十篇，這豈不是太尷尬了啊我好丟臉......可是除了詩經，其他的必讀書目我也沒讀幾本啊......完了完了我的大學就這樣荒廢掉了嗚嗚嗚！！！哎不對啊我不是在想怎麼跟那個女孩子搭訕的嗎？？不過她的裙子還挺好看的，嘻嘻嘻......
exo me？

你看，你的思路真的就像脫單的野狗，熱情又野蠻，橫衝直撞，搞得你再也認真不起來。

這樣的場景可以腦補出很多很多，就不在多寫了。所以接下來要繼續嚴肅、認真地分析和回答這個問題了。

有些人說，複習不能專心總想玩手機是個關於自制力的問題。當然，這是個有關自制力的問題我不否認，但我想要在這個基礎上繼續追問一下：是什麼影響了我們的自制力？是手機嗎？？

當然不是的，而是因為我們太空虛了，想要時刻尋找一種認同，來自他者的認同，所以我們總是想和這個世界多發生一點互動。

自制力不足，不能夠專心做一件事，往往是因為內心空虛，找不到做事的快感。每個人都是空虛的，需要不斷尋找東西填滿自己，這種行為可以被稱為尋求認同。這同時也是你自身價值感和意義感的來源。

複習的時候總想著別的事情，想著自己今晚回去吃什麼宵夜，想著昨天誰誰誰的朋友圈，想著哎卧槽昨天xx說那句話啥意思，想著自己要是做了某個決定現在會發生啥......這都是你做出的和這個世界發生聯繫、尋找認同的嘗試。

當然，這些都是非常碎的信息，但是你的思路在他們之間的不停跳躍完全可以使你發散出更多的細碎的事情來，以至於根本無法專心去複習，總結起來就是，因為你想被認同，所以你腦子裡裝的東西太多了，心裡想的事情太多了。所以不專心不是因為手機，手機只是個工具，恰巧裡面裝載了很多你的思緒延發所需要的信息。要怪還是得怪這個世界太過紛繁複雜而你恰巧不可能獨處，你所做的絕大多數事情都是在渴望被認同而實現自我的價值。

當然這也怪我們的思維太過跳躍，小腦瓜太過聰明！！

所以，要怎麼著才能拋開雜念認真複習呢？當然不能讓思維變慢使自己成為小智障，嚴肅認真的說這個問題，我有兩點想說：

1、既然你的生活已經被這麼多無用的信息包裹，那就不要再去多餘搞事情。
比如說，不要想太多不要自我感動別瞎操心也不要主觀揣度別人的心思，如果一件事的過渡思考會讓人煩心而且本來無大意義，那就放到哪兒別去瞎想。不要太過熱衷於朋友圈社交也不要養成從發朋友圈來獲得來自他人的認同的依賴。等等等等。總之一定要儘可能地凈化自己周圍的信息。

2、儘可能地去愛上學習，不是為了考試而是為了培養認識問題的能力。
這一點是我今年學到的最重要的一點。當你認識到你所學習的東西於你而言、與你如何看待這個社會和與這個社會相處而言有多重要的時候，你會更加享受學習這個過程，即便學習又是仍是會讓人感到痛苦。

可是亞里士多德可不是這樣認為的喔，人家在論詩的時候曾經說過：學習能使人得到最大的快感，這不僅對於哲學家是如此，對於一般人來說也是如此，儘管一般人在這方面的能力比較薄弱些。

哈哈哈所以當你覺得學習帶來快感的時候，肯定會更加專心啦！
要是你學習的熱情像一條脫單的野狗，徜徉在知識的海洋里如此饑渴以至於媽媽叫你吃飯你充耳不聞，爸爸喊你喝水你無動於衷，爺爺喊你睡覺你百般推辭的時候......
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那你是不是該拿獎學金了？？？可以請我吃個飯嗎？？？

一學期的課帶手機的次數一隻手都數的過來上自習從來不帶手機相信我沒有那麼多人那麼需要你

其實很簡單，只需要把手機解鎖密碼換成圓周率小數後的幾十位幾百位(這個隨你)就好。

就像下面這位老兄一樣

充電兩小時，解鎖五分鐘，妥妥的，還能練手速。
當你自己都受不了解鎖的時候，自然不想碰手機，除非緊急時刻。送給自制力很差的你們。

順帶附上圓周率
π=3.1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899 8628034825 3421170679 8214808651 3282306647 0938446095 5058223172 5359408128 4811174502 8410270193 8521105559 6446229489 5493038196 4428810975 6659334461 2847564823 3786783165 2712019091 456

最後，記得關閉指紋解鎖喲。

當然要用軟體來解決問題啊！

一款專門控制手機使用的應用～Quality Time

鑒於題主需要用手機的NFC功能，所以不能完全將手機鎖死，所以我推薦了這款軟體。

在你需要專心學習的時候你是無論如何也只能停留在一個只有倒數時間的白色界面，如果你夠狠的話它連電話和簡訊都能給你屏蔽掉，當然，這個應用可以設置白名單，可以給你手機最基本的功能。

當你玩手機入迷之後它也可以提醒你時間，可以設置手機應用的提醒列表，當你玩某個應用到一定時間之後它就會彈窗提醒。

在一天結束後它會統計你一天的使用情況並發通知給你，讓你直觀的感受到你今天看了手機多少次，用了多少小時手機，在什麼應用上停留最久，這個時候你一定會發現手機吞噬了你一天多少的時間。

http://www.coolapk.com/apk/com.zerodesktop.appdetox.qualitytime
下載鏈接在此。最後祝題主學習愉快！

換成wp。

天將降大任於斯人也，必先卸其QQ，封其微博，刪其微信，去其貼吧，收其電腦，奪其手機，摔其ipad，斷其wifi，剪其網線，使其百無聊賴，然後靜坐、喝茶、思過、鍛煉、讀書、彈琴、練字、明智、開悟、精進，而後必成大器也。

在我看來您不該歸咎於自制力，而是不夠重視您本該專註的事情。
所謂斷網摔手機一概治標不治本，一旦恢復網路，必然變本加厲。君不見百無聊賴至極上課畫小人，君不見就是不想複習拚命照鏡子，手機並不是萬惡之本，錯的是你不學習，不是手機。

我一直奉一句話為人生格言：之所以得不到因為你不夠想要，與此相比你還有更想要的東西。
為什麼亡秦必楚，為什麼卧薪嘗膽流傳至今，是因為他們很牛x嗎？是因為他們贏在戰術？都不是，是因為他們心無旁騖。

很多大牛，可以兩手兼顧，可以一邊刷高GPA，一邊搞好人際關係，兩不落。
但是您之所以來這裡提問，您們之所以看到這個答案，心裡應該已經明鏡一樣，自己不是那塊料。

多少次的失敗，歸結起來，是因為手機，然後說自己自制力不足，在知乎上關注個問題，騙自己下個app就能管理時間，騙自己刪個社交工具就能集中注意力。
這是徹頭徹尾的跑偏了。

不止一次看到這句話「你終會為你的懶惰付出代價」。
在學習上是，在護膚上是，在各方各面都是。

你知道你為什麼來這裡學習嗎？
你的目標是什麼？不掛科？獎學金？xx證？
你們學校發學位證的最低績點你知道嗎？
你知道你和上一名差多少績點嗎？

你干一件事是為了什麼？
那你知道達不到目標的下場嗎？

如果一切的答案都是馬馬虎虎無所謂，我打保票你放下手機也會拿起其他。

人無遠慮必有近憂，有的人的路是越走越寬的，有的人的路是被自己走死的。

女神說，道理都知道做不好說明你不努力，努力了做不好說明方法不對。

這不叫雞湯，不叫努力了就能手握一切的成功學，叫基礎都打不牢必然地動山搖，叫態度都不端正徒有其表也是早晚完犢子。

你不知道自己為什麼做一件事情，每天也只是行屍走肉罷了。你不可能把它做到極致。因為你都不知道為什麼做。你也就是混混罷了。

這個世界，及格很簡單，但是沒有目的只滿足於及格的人，出來也就是固步自封，在自己的世界混日子。不管是金城堡還是菜地里。
以我的人生觀，這都太失敗了。

以前我的男神對我說一句話：我也很想玩手機啊，做作業的時候時不時就會摸一下手機回幾條消息，打打遊戲。這是很正常的。但是我會做到，我們兩個人聊天，如果我說我去學習了，那麼我會一條消息也不回，因為你回一條我回一條沒完沒了，乾脆不回消息，等學習完再回復說剛剛有事去了。
還有一個方法就是：如果你實在很喜歡玩手機那就關機。
如果你還做不到那就邊做邊玩吧，前提是你坐五個小時不動，能力不夠時間來補，別人不玩手機認真做一個小時，那你就邊學邊玩五個小時吧，效果是一樣的。
哈哈，武大的男神告訴了我這一句話,後來我慢慢學會了控制，控制與剋制是人生中很重要的一個能力，一心無法二用，還是要靜下心來啊。
-------------------------------分割線男神我愛你（表白中，永遠愛武大）

還有就是：推薦一個很好用的app吧，名字叫Forest。這款app可以調節時間，如果在規定的時間內退出這款軟體那麼你種的樹就會死掉，中的樹越多累積的金幣越多，可以購買不同的樹種以及背景音樂。

還有聖誕節萬聖節的樹呢

背景音樂也很多，可是都沒有解鎖哈哈

之所以推薦這款就是因為，看著自己栽的樹真的是特別有成就感阿。

還可以查看這幾天的種樹量，周，月，年都可以看。

也可以添加好友一起種樹哦，下圖是隨便一大神的種樹量，只能說我不能比噠。

默默說一句，是需要購買的，但是有個小方法，去淘寶買一個id就只需要一塊錢啦，嘻嘻。
最後附上我的forest賬號：439341787@qq.com
歡迎加我的好友和我一起拒絕手機來種樹吧。

這類問題的標準答案自然是不帶手機。

但不帶手機並不太現實。備考 GRE 那段時間我試過自習時把手機放宿舍，結果我媽有事找我聯繫不上，找我室友也找不到，還以為我出了什麼事兒……

所以我的建議如下：

找張紙，分條列一下有什麼事情是你必須用手機做的；
找到每一條的替代方案。

舉例而言，一般人不捨得不帶手機去圖書館自習室的理（jie）由（kou）多半有：

必須聯繫朋友同學——去找個非智能機來用；
必須用微信聯繫人——用塞班系統的諾基亞手機；
需要查字典——某寶買個兩三百的電子詞典；
聽英（yin）語（yue）——買個便宜 mp3；
需要查資料——中途去電子閱覽室查；
NFC 刷飯卡門禁——多帶兩張卡不會累著的

等等……

相信我，等你一條條列出來以後，你會發現絕大多數都有替代方案的，少數不可替代的也並沒有那麼不可或缺。

然後就看你有沒有壯士斷腕的勇氣了……

再好吧，我就是在用offtime ，界面我中意！

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好吧，我發現專註比Forest更良心

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Forest！！！！！！

剛開始我設置好了時間，總是忍不住碰手機，屏幕會顯示:

不要再划了！

這句話看似平常，但好！丟！臉！呀！

一想到爸爸媽媽工作，

一想到班上學霸虐我千百遍，

一想到自己渾渾噩噩不思進取…………

上課45分鐘就設置45分鐘，下課10分鐘休息，循環。

自習一般設置45分鐘，休息10分鐘，循環。

有人和自己一起吃飯走路，設置大概時間。

一天下來，看看有多少時間沒有碰手機，

就好像活在了全世界的前面。