長時間在電腦前工作，想問問看防藍光的眼鏡如何選擇？配眼鏡的時候應該注意些什麼呢？

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題主是碼農一名（傷不起），之前看了很多頸椎跟腰的注意事項，現在發現眼睛不舒服了！有時候覺得眼睛都快廢了……密密麻麻的編碼，內心傷痛。然後我司很多同事最近都配了防藍光眼鏡。我聽說過很多眼鏡啊，樹脂什麼的，藍光我真的不太懂。想求教：防藍光眼鏡到底是不是必要的，那應該怎麼選擇？

要說防藍光眼鏡，首先要知道什麼是「藍光」？為什麼要防藍光？

藍光，波長在400 ～ 500 nm之間，其中波長400-480納米之間的短波藍光對視網膜的危害程度最大，這被稱作「高能短波藍光」。顯示器、檯燈、汽車大燈等等光源裡面用的LED都含有藍光。受到藍光形成的眩光刺激，也會引起視覺模糊等視疲勞癥狀，嚴重威脅我們雙眼的健康，而這個影響是不可逆的。

倪澤成等人在《照明工程學報》中發表的文章指出：中國4. 2億網民中，63. 5%的網民因藍光造成視力下降、白內障、失明等不同程度的眼疾。

聽著或許有些可怕（我剛了解的時候也覺得很可怕！！！恨不得閉著眼睛生活），但也絕不是危言聳聽，高能短波藍光對眼睛的傷害是在長期的工作生活中慢慢造成的。

一般要談怎麼防範，首先談機制：

但是，機制現在暫時不明，哇哈哈哈哈哈哈！！！！

凋亡可能是藍光介導視網膜損傷的一個重要機制。藍光會使眼睛內的黃斑區毒素量增高，導致視網膜色素上皮細胞衰亡，從而引起視力損傷。藍光使視網膜內一些酶活性改變, 影響視網膜正常代謝過程, 導致視網膜損害,藍光抑制細胞色素氧化酶的活性。（這都是有科學家在搞實驗研究的，參考文獻見末尾）

（這是我在pubmed上搜到的介紹藍光對眼傷害的文章之一）

機制不明，機制不明

因此防範最簡單粗暴的方法就是阻斷藍光進入我們的眼睛。

防藍光眼鏡應運而生！當然防藍光眼鏡並不能把所有藍光過濾點，只是把危害最大的那部分波長的藍光過濾掉。

另外還有一個有效的防範方法，就是不要太長時間的使用電子設備，哈哈哈。有沒有道理?非常有道理？

如果是長時間看電腦（每天大於6小時）的這些人群，我認為防藍光眼鏡是可以考慮常備一副的。

配眼鏡要注意什麼？

怎麼配眼鏡呢？

首先，鏡框這種看臉的東西可以根據個人喜好自由選擇，我覺得無需贅述。

我想說說驗光的一個小注意點，如果你近視的話，驗光的過程需要根據眼鏡的佩戴條件進行靈活變動的，比如這次你要配的是坐在電腦前的防藍光眼鏡，因此要注意：因為是近用為主的眼鏡，驗光時應該充分考慮到這個佩戴條件，並在驗光中適當降低一些你的矯正視力，以免在近處用時間長了導致你的眼睛不適。

既然有了保護意識，切勿貪便宜選擇非專業的街邊小店，還是要選擇一些大的眼鏡店，。請記得慢工出細活是有道理的。

我見過不少拿著醫院的驗光結果，跑到了小作坊里讓他們加工，然後帶著帶著新眼鏡又感覺不太舒服，又變成了讓眼睛適應鏡片了，然後還來找我們……不過還好，不管怎麼比，眼科的驗光比起眼鏡店，醫院還是更有說服力一點。

不過說到底，這的確是自己坑自己！鏡片的品質是不僅僅保障藍光效果的關鍵條件，它還影響著你視力的方方面面。

[1]Keller C,Grimm C,Wenzel A,et al.Protective effect of halothane

anesthesia on retinal light damage:inhibition of metabolic rhodopsin

regeneration[J].Invest Opthalmol Vis Sci ,2001,42(2):476-480.

[2]Wu J,Gorman A,Zhou X,Sandra C,et al.Involvement of caspase-3

in photoreceptor cell apoptosis induced by in vivo blue

light exposure[J].Invest Ophthalmol Vis Sci,2002,43(10):3349-3354.

[3]Godley BF,Shamsi FA,Liang FQ,et al.Blue Light Induces Mitochondrial

DNA Damage and Free Radical Production in Epithelial Cells[J].J Biol

Chem,2005,280(22): 21061-21066.

[4]Yang JH,Basinger SF,Gross RL,et al.Blue Light-Induced Generation of Reactive Oxygen Species in Photoreceptor Ellipsoids Requires Mitochondrial Electron Transport[J]. Invest Ophthalmol VisSci ,2003,44:1312-1319.

[5]徐金華, 王育良.視網膜藍光損害研究進展[J]. 國際眼科雜誌,2007 ,7(4):1107-1109

謝邀。請參考：知乎專欄。

另類回答一枚
大家對藍光的防護都好專業啊，但是作為眼鏡行業資深人員，可以明確告訴你，防藍光眼鏡是不會起到緩解疲勞的作用，他的根本作用是預防黃斑變性，其他的說法都是商家說法。
如果你感到疲勞，不知道你帶不帶眼鏡啊，如果不帶眼鏡和眼鏡戴著清晰我設定為一個類型啊。首先如果你存在遠視或者散光，的確注視性比較差，可以驗配一下度數；另外如果你的眼睛非常標準或者是度數非常標準，視功能方面也沒問題，那麼你應該注意看遠處，因為我們看近處是長期屬於睫狀肌（可以理解為眼睛的一塊肌肉）調節狀態，當每次睫狀肌體力下降了，你都會疲勞重影，因此主語節奏性的向遠處望是最好的自我調理方法。
對於你這種工作建議選擇防藍光中的全防眼鏡，就是底色有些重的那種，但是需要注意的是要選擇高透光度的哪些名品廠商出品的鏡片，最好是1.60折射率，MR-8原材料，因為這種鏡片不容易變黃，原材料本身透光度也高，佩帶可以持久。
希望回答能夠採納

您這個是視頻終端綜合征，主要還是因為長時間對著電腦引起的。建議首先去看下您現在配戴的眼鏡度數是否合適，加不加防藍光我覺得倒是影響不大，然後就是盡量還是用眼一段時間就休息一下，不然對腰椎這些都不好。工作是干不完的，身體是自己的。

Mac上有款軟體叫flux，windows上應該也有我不了解。這款軟體對屏幕調色，大約是去除藍光的意思。想買個防藍光的眼鏡，還不如下這麼個免費軟體從源頭上消滅藍光呢你說是不是。

藍光這個有沒有科學依據我不知道。但是半夜的時候如果用這個軟體把屏幕顏色調回正常，瞬間那真是要亮瞎我*眼。

對於題主這樣的碼農來說，關於鏡片的選擇有很多，但是如果只是專註於選擇一副防藍光，個人認為有些本末倒置了。
VDT綜合症，主要還是來自於長時間近距離閱讀所導致，因此在視疲勞的緩解上，選擇低耗鏡片可能會好一些，當然，現在加防藍光膜也很方便。如果能戴習慣漸進片的話，依視路愛贊可以考慮。
最主要的，
1.做一些視覺訓練，周末可以到視光中心去做一會兒，或者買一些簡易道具根據視光師指導在家裡做。
2.日常用眼的時候，每隔半小時遠眺或閉目休息。
3.桌位旁邊放一些綠植。
4.保持電腦明亮度與周圍環境合適。
大多是一些用眼細節，平時多注意就好了。

防藍光主要目的是減少日積月累的光損傷，降低某些眼病發病概率，與題主你的癥狀無關。如果為了起到眼保健作用，優秀的防藍光鏡片理論上是有一些作用的，如果只是為了緩解癥狀，單純防藍光並不能解決你的問題。

購買眼鏡還是要買一些比較專業的眼鏡，去一些專門店鋪。

市場上防藍光眼鏡種類比較多。專業數碼防護鏡並不是單一的防藍光眼鏡，而是集防藍光、防輻射、防紫外線於一體的專業防護眼鏡。所以最好是找一些專業人指導下夠買。現在市場上防藍光眼鏡的膜層比較多,有紫晶膜、綠膜等,其實對藍光的傳導影響不大,主要是鏡片內膜起抗藍光作用，它能阻擋從斜後方射來的眩光，從而抵抗藍光射入眼內。

電腦工作者除了可戴防藍光的眼鏡,還可需要多吃蔬菜，胡蘿蔔、動物肝臟、玉米等還可可吃一些葉黃素（眼部保健藥品，可營養黃斑），還可在室內擺放一些綠蘿、仙人掌等防輻射的植物

建議你從問題源頭出發，花點錢去買一個凈藍光不閃屏的顯示器。加上軟體防藍光，還有調色溫。配你要的抗藍光眼鏡太麻煩了，還不一定有效果。

防藍光鏡分一般兩種為：簡單粗暴型和精密分類型，

簡單粗暴型的特點就是簡單粗糙

防藍光里藍光指的是藍紫光，除了藍紫光還有一個藍綠光，藍綠光對人體生物鐘和注意力是有一定作用的。簡單粗暴型的防藍光眼鏡把藍紫光和藍綠光一起隔離在外，長時間佩戴，可能會讓你注意力下降，嚴重還會兒失眠.

精密分類型的鏡片呢，稍微貴點，優點可能你也猜出來了，他在隔絕藍紫光的同時保留了有益的藍綠光。

坐在辦公桌前打電腦，已經成為辦公室上班族的例行公事，只是現在大家都沒發現，雖然亮度可以調整，但是液晶螢幕的亮度普遍比較高，看久了，容易造成眼睛疲勞。除了眼睛肌肉疼痛，如果長時間接觸強烈液晶螢幕的燈光，還可能造成乾眼症。

用電腦的時候，最好亮度不要過高，眼睛距離螢幕30公分以上，每50分鐘，休息10分鐘，才能保護眼睛的健康。

和題主同樣長時間在電腦前工作，也考慮過要不要配一副防藍光眼鏡的問題，在查閱了一些相關知識後，還是決定配一副。

因為我了解到，藍光波短，能量高，能夠直達眼底視網膜上。長期的藍光照射視網膜會產生自由基，而這些自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡，對視網膜造成光化學損害，引起多種眼科疾病。

另外比較讓我擔心的還有輻射，紫外線等問題。所以在我了解到，專業防藍光眼鏡不僅能夠有效過濾藍光，還能同時隔離紫外線和輻射的時候，就決定為自己配一副了。

以上是我配防藍光眼鏡的理由。

題主所說，長時間用眼導致的眼部酸澀，疼痛，疲勞的癥狀，我覺得不應該單純將希望寄託於防藍光眼鏡。

我自己是這樣緩解眼部疲勞的：

1. 用眼一段時間以後閉眼休息幾分鐘；

2. 桌上常備舒緩作用的眼藥水，隔段時間滴一次，在夜裡的時候多幾滴洗洗眼睛；

3. 辦公的地方放置很多綠植，沒事兒看兩眼；

4. 每工作一個小時就起來走動走動，看下窗外之類的。

5. 固定而充足的睡眠。睡覺的時候保證周圍光線足夠昏暗，戴眼罩。

6. 吃很多蔬菜。

我也不很清楚這幾點中哪個起的作用偏大，但是能感覺到，如此下來，每天眼睛的疲勞狀態，還算在合理範圍內。

另外，題主還問了如何選擇防藍光眼鏡的問題，我個人也不是很清楚，給題主查了一下，大概是這樣。

1. 真正的防藍光眼鏡，用肉眼看，鏡片呈現淡淡的特殊的黃光。

2. 真正的防藍光眼鏡需要經過專業檢測，粗略檢測的話，可以使用光柵分光計。

3. 關於防藍光眼鏡的膜層，要有高強度耐化學性的內膜。

以上，圖片來自網路，侵刪。

希望題主能夠照顧好自己的眼睛。

要解答這個問題，首先要了解到底什麼是藍光。

藍光到底是啥？日常生活里，我們看到的白色的光，其實並不存在。那麼白光到底怎麼來的？白光是由紅，黃，藍等這種看得見的光組成的光。

紅光波長600 700納米，黃光500 600納米，藍光是400 500納米。

波長越短的光，它所具有的能量，是越高的，穿透力也就強。因此，藍光的能量就是最強的。再簡單直白一些，高能量的短波藍光，裡面有一個一個灼熱的小火球，對視網膜進行灼燒，然後導致視網膜上的色素上皮的萎縮，萎縮之後，在上皮上的光敏感細胞，就沒有地方生存了，開始大量的死亡。那麼光敏感細胞的死亡，就直接導致了，人對光線的感應越來越差，它死的越多，自然人類的視力就收到了影響，藍光對人的危害就在這裡。

那麼日常生活中呢？這才是關鍵的！！！

2014年，中國標準化研究院視覺健康實驗室與溫州醫科大學聯合開展了一項關於藍光視網膜損傷的研究。

研究發現當藍光峰值光譜460-500納米，照度超過1500 lx（勒克斯，照度單位），直接照射視網膜細胞持續3小時以上，會出現細胞活力明顯下降和凋亡。

因此，我們不難發現藍光對視網膜的損害作用與照度和照射時間這兩個因素密切相關。

根據人所處的光環境不同，眼睛可以調整進入眼內的光線多少。如在強光下，瞳孔會變小，從而減少進入眼內的光線。

目前室內照明光照度一般不超過600
lx，並且LED照明燈具在光源外還有結構封裝，而LED電子產品都採用背發光或者側發光模式，藍光強度遠低於能造成損傷的水平。

隨著年齡增長，雖然發生視網膜病變的可能性增加，但是晶狀體會逐漸偏黃，有助於過濾藍光。

因此，普通光環境下，藍光不會對正常人視網膜造成損害。（該段為轉載防藍光眼鏡，有必要嗎？ - 春雨醫生）

那麼我們說，藍光眼鏡到底有用沒？

其實藍光一直存在，並不是什麼新的東西，凡事都是看量的，量變才能引起質變。近十幾年，手機，電腦，平板，這些東西高速發展，無數的人每天睜眼看手機，上班用電腦，一直到下班，這麼長的時間，藍光的量很大，眼睛受到藍光危害也就逐漸受到了人的重視。至於防藍光眼鏡，這類眼鏡的原理，是通過特殊材料和光學反射，降低進入人眼的藍光的量，有效果肯定是有，但是你想著帶個眼鏡，徹底消除藍光，那也自然是不可能的，只能降低一些。

生活里的所有光都是由三原色組成的白光，這些電腦屏幕等發出來的光，最早都是藍光，然後藍光和屏幕的背光燈表面的熒光粉起反應，熒光粉吸收部分藍光，然後進行轉化，成了其它的光，因此剩下的藍光本來就不是很多。

長時間的用電腦啊，手機，這個肯定是能讓眼睛感覺不對，但是防藍光眼睛不能防止眼睛乾澀，以及視疲勞這些癥狀，並不是說戴上之後就可以隨便用了。還是要養成良好的習慣，比如看半個小時的手機，電腦，休息幾分鐘，平常多吃點蔬菜，補充葉黃素，複合維生素等。

據了解，在歐洲，防藍光眼鏡已經作為一種辦公室電腦族的防護措施被很多人採取。此類眼鏡除了能夠過濾紫外線外，還專門針對高能短波藍光進行阻隔，使其不能傷害到人眼睛最重要的視網膜黃斑區域。雖然對於藍光的研究已經好幾十年了，但是目前全世界只有德國有專門阻隔高能短波藍光的眼鏡片的生產技術。因為此種眼鏡鏡片對材料要求非常之高，而且還需要經過特殊工藝處理，並且對藍光的阻隔率要求非常之嚴格，要達到97%以上才算合格

。

結論就是，我們日常，沒有必要一直帶著防藍光眼鏡，你用電腦時間長了，多活動活動，多吃點蔬菜水果，就會起到護眼的效果。

祝各位健康長壽。

內容均來自網易等媒體，僅供科普用。

若有醫療問題，請諮詢醫生。

附圖一張

我覺得這個問題的解決有如下思路：
1、換個好顯示器，高端的顯示器基本都有減少藍光的模式，且高端的屏幕顏色更正，背光更舒服，對眼睛的傷害更小。
如果1完成不了，那麼看下面。
2、有一款軟體，好像是叫flux，我用過一段時間，可以設置為特定時間段改變色溫，其實降低色溫就是為了減少藍光，整個屏幕變得很黃但不暴力，用起來還是不錯滴。
如果2你也嫌麻煩，那麼看下面。
3、調節顯示器的色彩平衡，減少藍色，增加黃色，試試看著習慣不。其實碼農色溫高低都無所謂，習慣了就好，又不是修圖的。
如果3你也嫌麻煩，那麼看下面。
4、活該你眼睛不舒服，你怎麼不早去配眼鏡？

作為一個電腦和手機重度用戶，還是要答一記。本人近視，一眼400，一眼450(好像是，很久前驗的)。
其實現在有很多防藍光的手機軟體，還是挺實用的。以前晚上看小說，沒開夜間模式，晚上看幾個小時，眼睛就很酸很乾。開了防藍光，確實眼睛刺痛感減少，比較舒適一點。不過確實影響閱讀體驗，解析度變差。
同樣的道理，戴個藍光眼睛還是有些好處的。我配了兩副眼睛，一副正常，一副藍光的，看電腦確實緩解一點疲勞，不過顯得亮度弱一點。正常生活就還是不戴，或者戴一般的，看的更清晰一點。
用不到最好還是不配，多緩解一下眼睛疲勞，滴點眼藥水。要配的話還是配個好一點的鏡片，小心別被宰了，貨比三家，但說實話，店家拿出的鏡片基本都一樣，常人無法分辨，有時被坑也只能認了。不過還是有些小技巧的，藍光的鏡片一般用肉眼觀察會呈現淡淡的黃色，問了稍微懂行的朋友，她說專業的藍光鏡片應該有檢測證書，題主買的時候可以索要一下，而且一般的紫光驗鈔燈照射鏡片，會和一般的鏡片有所區別。

使用電腦時盡量調低一點亮度，或者背景設置的暗一些，題主是程序員，想必比我懂，就不贅述了。

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不是很懂，但是覺得這個問題還是關注一下

雖然聽上去有點怪，但是你可以買個騎自行車用的防眩護目鏡，光譜中的藍光和紫外線是相近的，能折射紫外線的也能對應折射部分電腦屏幕發出的眩光

順帶手出門還能裝個逼，像Rudy、Honeywell的都很屌，射出去的弓箭都能擋住，但價格實在比較令人崩潰
3M的功能性很強，但是造型普遍不理想，正品率也堪憂

只能給題主這些建議了

我覺得可以配一個，其實對眼睛傷害最大的是手機而不是電腦，當年用4s手機一年視力明顯退步很多，後來用了好的藍光膜感覺好很多，藍光眼鏡也是一樣。

防藍光眼鏡鏡片最重要的三項數據是防藍光率、透光率、色差。三者缺一不可。防藍光率一般需要在40%以上，透光率一般需要在90%以上，色差則是越低越好。

北極防藍光護目鏡，專業的防藍光護目鏡