靜蹲後，膝蓋感覺腫腫的，有點發軟，請問是正常現象嗎？

本人膝蓋有點問題，翻遍各種論壇，聽大神說靜蹲好，最近練了幾天，感覺受傷的這個膝蓋不錯，沒什麼大問題。但是好的那個膝蓋，沒問題另一隻，感覺漲漲的，腫腫的，有點發軟，請問這是正常現象嗎，我很怕本來沒問題，反而給我好的那個給練出問題了，那就太得不償失了。求大神解答。

（去年一傷到的時候就去了醫院，拍了核磁共振，半月板考慮損傷III級信號，醫生說沒什麼大問題，多修養少運動，但是現在整整1年多了，感覺膝蓋還是不舒服沒法跑步）

適合自己的才是好的！
不是別人說好就真的是最好！
如果訓練後，確定膝關節內有腫脹，積液，疼痛，甚至癥狀明顯加重，肯定是不正常的。

靜蹲沒有想像的那麼容易，不少人根本沒有做對。
因為一條腿受傷，而刻意迴避，保護，改變姿勢，結果造成另一條腿，過度使用勞損，甚至很快損傷更嚴重，是很常見的事情。

而在靜力訓練中，時間長，強度較大，你很可能是歪的，稍有角度錯誤，就會把壓力都集中到膝關節處，而且刻意使用自認為好的一條腿更多，全身的體重壓迫膝關節，肯定會造成不必要的損傷。

已經出現了腫脹，疼痛，不適，就應該馬上停止休息。
不管是動作姿勢錯誤，還是動作根本不適合你的情況，這是網上無法確定的，但都不要做了。

膝蓋不好就別跑步了，靜蹲問一下康復治療師吧，畢竟別人都沒有看到具體你的動作，和膝蓋實際情況。

多去問醫生，少上知乎。