瑜伽和增肌可以一起練嗎？

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先說一下瑜伽，瑜伽主要鍛煉力量和柔韌兩方面，
對於要增肌的朋友，瑜伽的很多動作都會鍛煉到肌肉的力量，而且在肌肉力量增加的同時，肢體會更協調。
比如下面這個動作對腿部力量、手臂力量和核心力量要求都很高，在通過瑜伽鍛煉肌肉的時候，對身體的平衡力要求也很高。

然後我們再看一下下面這個這個（哈哈哈爆一下自照）即使是簡單的一個拜日式的後彎，要求雙腳踩實地面，雙腿肌肉向上收緊，臀部核心收緊保護腰椎，對肌肉也有鍛煉的作用。

還有除了腿部肌肉，下面這個對全身肌肉尤其是手臂力量要求也很高，倒立體式更需要手臂和肩部力量。

但是題主男生要增肌，瑜伽對肌肉的維度增加並不明顯，因為瑜伽在鍛煉肌肉力量的時候，一些拉伸動作也會拉伸肌肉，讓肌肉韌性更好更修長。如果男生的肌肉維度已經有一定基礎的話，瑜伽的拉伸也不會對維度影響很大。
題主可以通過器械舉鐵鍛煉肌肉力量和維度，通過瑜伽鍛煉肌肉的力量和身體的協調性，而且瑜伽還會鍛煉臟腑器官，對身體非常有好處。
所以說瑜伽和增肌並不衝突哦～但不能只靠瑜伽增肌～

謝邀。
這兩者配合可以很好的來達到增肌塑型的效果。但過程中需要注意運動量運動時間的合理安排。

題主的身高體重適中偏輕，增肌運動量應選擇中等強度，每周3—5次力量練習（隔天一次）每次一小時左右即可。訓練應強調，小重量多次數，每組間隔時間1—2分鐘，鍛煉部位肌肉越酸脹，熱，說明有效果。讓大家應該都知道，增肌最重要的是飲食。肌肉的飽滿需要合理攝入蛋白質以及充足睡眠，這樣堅持一年左右就會有不錯的形體改善。

瑜伽其實也是可以增肌的，許多高級體式沒有一定的力量根本完成不了。但瑜伽主要功能在於塑性。每次力量練習後做半個小時左右的瑜伽，有助於讓肌肉形成更完美的線條，不成僵硬的塊狀。正充血的肌肉，受到牽拉，肌肉內部組織會改變。

增肌練習做多了，會讓全身整體肌肉較緊實，做瑜伽動作時很多會受限，需要去摸索兩者的平衡點。

凡事不應太用力。

預祝你早日達到理想的狀態（純手機碼字）

可以同時，舉個簡單的栗子，陰瑜伽是以伸展為主的，很適合肌肉男練習，原因是大塊緊張的肌肉是身體處於緊繃的陽性狀態，陰瑜伽恰恰能夠伸展肌肉，讓大的肌肉塊變的柔韌，同時讓緊繃的身體舒緩打開，達到平衡的狀態。

這是比較極端的例子，當然，瑜伽在平時的練習中，也是讓身體變得柔韌的，不僅僅是打開身體，也建立力量，在建立力量的中間必然會啟動到肌肉，這也就是很多人練習瑜伽會有肌肉，但是又不想單純的健身那樣壯碩。

不會的，你放心吧，瑜伽的很多體式訓練反而可以增強力量性，正確的鍛煉可以完美的保持肌肉走向

我都不想說我光練瑜伽練的宮二頭肌和三角肌很明顯了，蝴蝶袖是一點都沒有，我是女的....

所以呢瑜伽確實是可以增強肌肉的，或者可以這麼說，高級瑜伽動作對肌肉的要求很高，尤其是上半身的，你去找一些現在世界上很有名的練瑜伽的男的視頻看看，上半身肌肉都很漂亮……

我的感覺是瑜伽對力量訓練有幫助，柔韌和協調對力量訓練也很重要。起碼我練瑜伽之後能蹲的更深更穩了。但力量訓練對瑜伽似乎有相反的影響，每次上過大重量後再練瑜伽會感覺柔韌性差很多。也許這只是我個人的感覺，沒有普遍性。不過兩樣都試試應該是沒壞處的。