心理諮詢真的能改變一個人嗎？能達到怎樣的效果呢？

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想改變自己的某些方面，卻不確定心理諮詢真的會有幫助？

許多人是這麼想的：只有自己這個「人」「改變」了，才能走出內心的困擾、生活才會變得更好。但是，自己百般努力都做不到的事，心理諮詢憑什麼就能做到？真的假的？！

先舉個例子。

比如有些人覺得自己「太內向」了，於是會問：心理諮詢能把我變得外向嗎？——他們覺得自己生活中的某些痛苦，就是「因為」自己的「內向」造成的，因此理所當然，如果「變得」外向，痛苦自然就消失了——哦~~原來目標是「不再痛苦」，而不是「變得外向」，對嗎？

同時，這些人常常會忽視一個現象：世界上是否存在和自己同樣「內向」、卻並不像自己那麼痛苦的人？
比較兩者，不難得出一個結論：使自己痛苦的，並不是「內向」，而是對「內向」的不滿意——那麼需要「改變」的，究竟是「內向」，還是「對自己不滿意」？

——「問題」和目標，好像都不同了？

有幾句話流傳甚廣，言之有物。大意是：
希望我能擁有平靜,去接受我無法改變的；
能擁有勇氣,去改變我能改變的；
能擁有智慧,去分辨這兩者……

心理諮詢——如果做得好的話，能達到的就是這幾句話的效果。

有些人或許是真「內向」，卻總想強迫自己變成別的樣子，心理諮詢會「改變」他們內心那種「指鹿為馬」的蠻橫霸道、和學會如何讓「內向」的自己活得心安理得——其實「接受無法改變的」，本身就是「改變」——改變的是，「無法接受」這種狀態；

有些人或許是真「外向」，卻出於種種顧慮而不敢展現真實的自己。心理諮詢會「改變」他們內心自我限制、裹足不前的恐懼，幫助他們允許自己活得更「張揚」——獲得「改變能改變的」的勇氣；

更多的人，是「某些時候」內向、或「某些部分」外向。所以更多時候，心理諮詢「改變」的，是幫助當事人獲得真正「認識自己」的「智慧」……

為什麼許多人百般努力「改變」自己，卻還是徒勞無功？

因為錯把「改造」當成了「改變」——「好好改造，重新做人」，可不是心理諮詢的事兒。一字之差，打開方式就完全錯了。

心理諮詢能幫助許多人「改變」，核心的秘密在於——它從來不（也絕對不！）考慮怎麼「改變」一個人！更別提什麼「改造」了。

心理諮詢只聚焦一件事——發現。

發現了自己對自己有多麼苛刻，才會自發地寬容自己、寬容別人，自然會獲得更和諧的親密關係；

發現自己並非想像的那麼弱小，當然會變得不再恐懼分離；
發現了自己有多麼悲傷，就不會再躲在憤怒背後，用敵意去傷人傷己；

發現原來世界、他人根本不像自己想像的那麼可怕，自然會活得昂首闊步風生水起；

發現原來自己從未認識自己、發現原來自己真的本就是個奇蹟，哪還需要去浪費生命「改變」自己？……

這些「改變」，都是心理諮詢的真實案例。雖然最終的收穫，甚至可以說從內心到生活都「煥然一新」，但事實上，這些人並沒有「變成」別人——他們只是發現、認識、成為了「更真實的自己」。

總想「改變」自己的人，其實是最抗拒「改變」的——日復一日年復一年地「改造」自己，是他們「不變」的主題。因為內心深深恐懼，真正的自己會被他人、被世界拋棄，所以無法看到、也不願承認，正是自己「不變」的努力，供養了困擾自己的「問題」……

平靜、充實、輕鬆、愉悅、自在、安全……這些感覺，壓根兒不需要、也根本不可能靠「改變」自己來獲得——有些人可能會說：我每次完成一個目標，就感覺好多了啊！——捫心自問，你覺得這是「真」的么？你的內心和生活，是真的越來越平衡、越來越平靜，還是像吸毒一樣越陷越深、需要的劑量越來越大？？

心理諮詢可以改變一個人，但不是與當事人內心的焦慮合謀，去把他們「改造」成「理想的」自己，而是幫助他們認識到，「真正」的自己本來就完美無缺，以及學會如何「成為」自己；

同時也可以說，心理諮詢改變不了任何人——之所以本文幾乎所有的「改變」都帶著引號，是因為這東西根本不存在。
一個人由糾結「變」得釋然，從暗無天日「變」成豁然開朗，從備受煎熬「變」為安然自在，並非源於任何事物的「改變」，而是因為內心世界的「發展」。

如果「發展」是一扇通向無盡寶藏的門，那麼唯一的鑰匙，就是「發現」。
所以，忘掉「改變」，開始「發現」，那麼你一定會「發現」——心理諮詢,會帶給你夢寐以求的「改變」。

不是改變一個人，是讓你發揮自己的資源，做好自己，真的做好了自己，你也就改變了
它並不會嚷你變得更加怎樣，而是讓你知道你是怎樣的人，做最好的你自己。
接納真的是改變的開始
當你是一個好的正方形，你可以做的桌子，( 為什麼是桌子。。。。饒了我吧，x想不到別的方的東西鳥）可是你不接納自己非要吧自己變成一個車軲轆，費心費力不說，最後可能也不會是一個好的軲轆。而最關鍵的是打磨自己的時候，內心會十分糾結，把自己虐的一塌糊塗，最後把自己給丟了。可是用心的去做一個好的方形，努力的去給自己添加上不一樣的色彩。你可能會成為一個快樂的有價值有意意的方桌了。
To be yourself!

這本東西，是我讓每一個中長線來訪者在諮詢關係結束前，寫的信的集合。他們寫的信是去鼓勵一些同類問題的後人。於是，這本東西快寫滿了，我今天給它做了個目錄，方便後人找到自己類似的問題，看看過來人治癒者是怎麼在一到三個月內走到現在的人生態度。

第一篇起於2014-7
最後是2016-2
整本看完要近一小時。
曾有個考前要停學的高中生，看了半本後，再一起分享一下。之後她就要求繼續上學了。
這本東西高能，但也不是每個人都有正向影響，有另外一個人，看了他說不舒服。還有個人，看了一封信就流眼淚了，得到共鳴的鼓勵。另一個人，看了覺得大多數人比自己慘。

我發現那些來訪者，寫的都沒有乾貨，大多數都寫現在是怎樣的，要對老公好，要對孩子好，要對家婆好，不要自殺之類的雞湯。有些更詳細，就是說自己一開始是怎樣的，中途是怎樣的，現在是怎樣的，雖然一點乾貨都沒有，但是這是真實的，給人了希望。有些乾脆讚美諮詢師，叫後人相信諮詢師，我覺得沒有鼓勵意義。

我自己也翻了一下，來回答題主這個問題。心理諮詢效果非常好，如果單看那些人最後寫信的時候的狀態，你一定會覺得美好的聰是一個神，所有來訪者最終都很好。我自己看多了，都會誤解自己是一個神。

可是你只看到最後結果是多麼的美好！
於是就覺得心理諮詢就是滿滿的效果。

但

你沒有看到過程中的種種絕望，過程中的種種辜負，過程中的種種反覆，過程中的種種貪心，過程中的種種否定。否定效果很頻發，以上本子上的人有可能過段時間就說心理諮詢作用不大，明明現在他還心滿意足地歡呼和平靜。

所以少年，不要被心理諮詢有效果矇閉了。心理諮詢要求效果是好低級的要求。

取決於你改變的決心和心理諮詢師的水平，大多數情況下沒什麼效果，很多心理諮詢師是把諮詢當成職業謀生的手段，而不是一種熱愛和探索，因此錢往往是被強調的，如此忽略了能力的成長，當前社會這也是普遍的狀況

個人覺得並沒有什麼用處，心理諮詢和心靈雞湯感覺總有點類似，都是發現了問題，然後用言語進行安慰，我看了那麼多雞湯，也沒覺得有什麼用處，就覺得說的挺對的，說的挺好的。但我並不會這麼去做。
心理諮詢也是通過外物來影響自身，自己無法看透，想不通，再怎麼也沒用。
與其諮詢心理醫生，還不如自己一個人安安靜靜地，出去走走，自我解脫。