有六塊腹肌和人魚線是怎樣的一種體驗？

12-23

羨慕多年，下狠心多年，想練出一身好身材，網上隨處可見曬腹肌人魚線也是深深被刺激到了，特想知道有這樣身材是怎樣感受，自己生活有哪些變化影響，特別有沒有剛開始沒堅持但後來堅持練出那身材？有什麼特別方法-_-#

有不少高冷男神回答：並沒有什麼卵用=_= 那為什麼還有那麼多人拚命要練出腹肌個人魚線？吃飽了撐的+_+

還有不少認為題主是要別人爆照，網上照片多了去了-_-# 還真不是，就想聽聽成功練出肌肉的朋友們體驗和故事…

說沒什麼卵用的那些，不是練了吃飽了撐的，而是練了腹肌覺得胸小了，練了胸又覺得背不行，又整整胳膊搞搞腿，自然重心放在其他部位。腹肌這個東西也就四下無人或者只有熟人的時候秀一下自我陶醉一下，不像其他的穿個衣服能看到輪廓。

附上弱雞上身，濾鏡版。

無濾鏡版～

居然有這麼多誇獎，真是受寵若驚～
有人問我怎麼做的，我就貼一下大概的歷程。
我正式健身到現在不到一年，之前是體能渣渣而且小胖穿衣服要收腹不然肚子先到人面前。。單杠雙杠零，俯卧撐也是虛的不行。

前兩個月控制飲食減少米飯承包學校高蛋白且便宜的菜。飯前先喝兩碗湯，晚上一百俯卧撐一百深蹲一百仰卧起坐，期間夾雜三公里五公里，然後睡前再加練半小時左右腹肌。

之後了解了健身理論，就開始了規律的健身，但還是控制熱量以腹肌為主。。主要是感覺帥，摸搓衣板的感覺頗爽～

大概半年左右，感覺腹肌滿足不了我了，改以胸肌和背為主。
一天雙杠四組，每組都以力竭為終，然後回去整會啞鈴，做做俯卧撐。
另一天就單杠雙杠配合，單杠比較困難，一般第二組就是較無力狀態，最後都是跳一個做一下，但是還是堅持下來了。

因為本來腿就粗，健身之後腰變細很多，褲子適合腿的不適合腰，感覺不好看，就果斷放棄了腿。但大強度五公里會帶著跑，一周大概一次。而且隔兩天跳一次insanity，大強度的燃脂動作，一般人搞不來，第一次差點吐，後來習慣之後就跳了倆月。

兩個月前，接觸到學校健身房了，更多的器械，更大的重量就加上了。

就到現在這個狀態了

而且最近走上了濾鏡這個邪魔歪道，無法自拔～

最近得了不健身會難受的病。。遇上考試，兩三天不練的話感覺會很沒狀態，很難受。大概是習慣了。

我問自己為什麼要這麼堅持健身。大概就是我不想年紀輕輕就保持大腹便便的狀態，中年之後就有了老態。

本來就想說說歷程結果啰啰嗦嗦說了這麼多，您當看看別在意了嘞～

估摸著沒人看

根本也不是炫耀呀，我一直說自己非常瘦啊，並沒有說自己肌肉如何如何好看如何如何漂亮，這個回答的主旨是想說只有腹肌，其他地方沒有明顯肌肉的我，是一種怎樣體驗。
對此我只想說…

——————————————割… 終於看到了一個我能達的題目了?(???)?
大家讓一下，
我要開始認真答（zhuang）題（bi）了

因為一直練跆拳道，所以肚子上基本沒有贅肉，腹肌也基本是常年在線的。因為只要踢腿，就會用到斜腹肌。高中時候還喜歡每天給自己定目標，每天要踢幾百腿。所以到了高二，我照鏡子的時候發現，自己居然有腹肌了！！

於是自己就迫不及待的在微信上或者貼吧上開始曬。找了很久終於翻到了當時的自拍。

當時簡直是顏值巔峰
由圖其實也能看出來，我就是個瘦子。俗話說胖子的胸和瘦子的腹肌，都是毫無意義的
所以慢慢的，我也覺得有腹肌也沒什麼了，因為太瘦了。而且因為跆拳道很少練上半身的緣故，現在的上半身也很瘦但是不知道為什麼，感覺腹肌輪廓更清晰了

感覺自己從高二到大二，也沒換個髮型？？(￣ー￣)

至於是什麼體驗，我記得我高中時候在朋友圈裡發過第一張照片。結果被好多同學叫兄貴（手動微笑）。所以體驗就是得到了永遠不要在朋友圈裡發這些的教訓

(??ˇ?ˇ?）

去百度下人魚線再來答好不好，也是醉了，我16塊腹肌我都不敢答這題，一個二個光曬腹肌，也不好好答題。
題主說有沒有堅持，或者後來堅持變成那樣，其實很多人去健身房不光是為了人魚線和六塊腹肌，去堅持的多數是為了大肌群（胸背腿之類）的緯度，腹肌由於特殊性基本不需要特地去練。
腹肌和人魚線這兩樣東西在生理上作用相對於其他肌群確實不大，但是心理上就很有用啊，畢竟有腹肌和人魚線的人算少數，而且目前國人對健身的認識來看，腹肌和人魚線可比前輩施瓦辛格的體型受歡迎得多（逃，歡迎討論。

我認為的六塊腹肌加人魚線是這樣的

七點餓醒吃餅乾喝奶
九點看還有香蕉吃
十一點快到飯點了那我就吃塊黑巧克力補充下能量吧
十二點打飯阿姨小夥子又吃這麼多啊
兩點我去前台刷一波零食
四點送奶的阿姨怎麼還不來
五點我的披薩意麵怎麼還沒到
六點食堂又吃米我還是不吃了
八點去前台問領班今天我有蘋果吃嗎
十點游完泳好累再吃根香蕉沖杯粉吧
十一點明早吃什麼。
無非就是餓了吃但也要選擇一些低脂肪為了保持身材留住老公我真的很認真的管住我的嘴了
保持每周hiit自我高潮

謝女朋友邀。

什麼人魚線，腹肌之類的並沒什麼卵用。如果你胸肩或者背練的好，大家可能更關注這些。

隨便看了看問題下的答案，一堆瘦成狗的回答者還是多花點時間去健身房多練練胸肩背腿吧，少在知乎浪。

以上。

在寢室練，一個學期不去健身房。是下邊這樣

人魚線也不是很明顯，因為管不住嘴，還有就是自己在寢室自己瞎玩

謝謝大家

三個月效果圖，其實沒什麼卵用，穿上衣服啥都看不出來……就是沒事自己照鏡子覺得好看，但是糊弄妹子有奇效！謝謝你們長得這麼好看還給我點贊！

稍微數了下，腹肌該算8塊吧，這個是天生肌群決定的。打小消化吸收不好，飯量巨大可不見長肉，剛畢業為了找對象就自己在家鍛煉，懶懶散散的，只能是菜鳥級別，胸肌幾乎沒有，俯卧撐做到死不見效系列。

至於有神馬感受，就是照鏡子比較自戀，哈哈，穿T恤的時候，偶爾摸摸肚子，一塊一塊的，很緊實，還算有樂子。

沒啥特別體驗，就是每次朋友圈曬健身照會有一批點贊的，附近的人會有基佬加我，平時喜歡有事沒事在腹肌上摸，拍健身照一定要把衣服掀起來，夏天去游泳的次數變多了。

醒了等火車順便解答下怎麼就聊著聊著就脫衣服
老司機再雷鋒一把傳授一些經驗給靦腆的小哥哥小姐姐們
小哥哥小姐姐學會了
嘗到了甜頭一定要點贊哦
至於那些一言不合就開房的同學們可以教教我

文明約妹子如果覺得有把握可以約妹子看8點左右的電影你要是約10點左右的就屬於耍流氓
看完電影后問問小姐姐有什麼想法是回家呢還是再聊聊注意這個時間已經是10點多了小姐姐要是願意的話可以婉轉地說不著急再聊聊
小哥哥這個時候可以建議一下要不我們去后座聊？
小姐姐要是心裡有數
自然會答應你那後邊就不用我教
什麼
小哥哥還是不開竅？
小姐姐們教你們一句必殺技
只要你這個時候微笑著說一句:
你們男孩是不是不喜歡主動啊？

小哥哥要是不撲你你來找我我撲

墨爾本的小姐姐要是覺得還是不太明白我可以請你看電影啊包教包會一次教不會免費再學負責到底

下邊是原文

--無恥的分割線--

以前有六塊腹肌的時候基本上看上的妹子都能約出來
有次有個小姐姐和我在車裡聊天聊的有點熱
然後我把上衣一脫
小姐姐臉刷就紅了然後說了句:
你說你長得挺文靜練那麼壯幹什麼
然後就對我耍起了流氓
我:嘿嘿嘿

後來腹肌不見了我就天天上知乎裝b 寫回憶錄:

以前有六塊腹肌的時候基本上看上的妹子都能約出來。。。

補張圖話說我就自從體重超過82公斤之後就再沒低於過這個數

《- 82公斤沒錯 164斤就是上圖這個樣子

不過說實話 6塊腹肌除了一周五天每天兩個小時左右的健身外我還嚴格的控制飲食
稍微吃多一點腹肌就有壓迫感緊緊繃繃的不好受有過6塊腹肌的都知道

竟然有老哥問我是不是yy的
我真是
。。。
。。。
。。。

好吧讓你看穿了
我承認。。。
確實有一點yy
。。。
。。。
。。。
我承認
當時其實一點都不熱甚至還有點冷
可我還是就是想脫怎麼治除了這一點
別的地方一個字都沒有虛構
。。。
。。。
。。。
好吧又讓你看穿了我承認當時已經12點多了
可小姐姐就是不想回家非要和我再聊一會兒怎麼辦
而且肯坐我車的小姐姐
到了家都不願意下車有沒有
不過我這個人一向靦腆正直雞雞向上
一般不是覺得自己再不有所表示就該被人傳彎彎了
是不會輕易出手的
可誰讓我對主動抓雞會的小姐姐就是硬氣不起來呢
另外我還真沒開過豪車
當年上學開的二手車連一萬澳元都沒有你信不信
除了這兩點真的一個字都不是編的了
。。。
。。。
。。。
媽蛋老哥算你狠
我不得不承認
六塊腹肌其實並沒有消失經過我最近一個多月的努力小一小二小三小四已經回來了小五小六等我降好了體重我再去把他們招呼出來
反正就在那裡蓋著
稍微練練就能出來

老哥不要再戳穿我了往日無冤近日無仇的
我先睡了溫習溫習功課明天還要忙著繼續裝b呢

我來更新一下，感覺稍微好一些了…

=================分割線=================

最近才發現已經有一點點腹肌（很不清晰的）。
於是臭不要臉的的照了幾張！
不敢發朋友圈，怕被說裝b（其實很想發的好嗎，摔！）。

真心怕有熟人，那太丟人了，所以塗鴉了，大家湊合看吧！

說了這麼多，給下結論:
有腹肌又如何，沒有一點卵用（流淚）！
真的沒有「卵」用啊（哭瞎）！！！

有個卵用？一堆人特么的說我是個瘦子，我能怎麼辦我也很絕望啊？外胚型體質怪我咯？

錦上添花是很不錯的體驗。。
（OK，我覺得淡淡的秀一下顯得有理有據，被說成秀優越或裝B或其他也無妨）
作為一個沒有去過健身房，但從8歲接觸散打（已廢），10歲接觸籃球，從此踏上了鍛煉運動不歸路的非專業健身人群中的一員，我告訴你有稍微好一點的身材的體驗（自知之明，稍好而已）:
一，自信——最好的解釋莫過於「有備無患」（不難理解吧）
二，可以裝B——我三年前的一張照片

有時會貼在一些背景上，當然還有很多地方可以貼，因為並不清晰，正好可以淡淡的裝逼用（淡淡的裝逼一定要淡淡的處理裝逼效果）。
三，好的體型並不是輕易能獲得的，多運動多鍛煉可以收穫的不僅僅是身材，還有健康、朋友、團隊配合能力（籃球、足球）等等。
四，其實題主題外之意是——擁有腹肌人魚線之類是否容易建立對異性的吸引。。

（14年3月，當時因為很多原因瘦了大概4公斤，肌肉算不上發達，但力量爆棚，可能是長期非針對鍛煉的結果）
這兩張不是自拍，你懂的。
腹肌、人魚線、公狗腰等這些男人性感的標誌都會讓你時不時的想展露一下，沒有無緣無故的展露，你想的其實是吸引異性（同性戀可以持反對票）
簡單討論一下關於「吸引」——擁有腹肌和人魚線，甚至你還器大活好，無奈你不能總光著膀子晃悠（也許你可以試試游泳館），但你很想讓她知道，直接而又急切的表達容易顯得low逼，對，因為這些「花」都是次要的，都是次要的，都是次要的！
（重要的事情說三遍）
你需要的是「錦」——溝通能力、心態、笑容、還有幽默（簡直殺人不見血的利器），有人說這些可以用一個詞概括——情商！那，如果情商平平的話，也許有顏可以彌補一些（萬能的錢就不做贅述了），當然還需要許許多多的個人素養。
（如果都沒有，就去多讀書吧）
已經說跑題了，不如跑的遠一點——不要妄圖僅僅靠身材建立吸引從而達到「約」的目的，不同的女生有不同的需求和要求，可以沒有愛，但一定要喜歡才會願意（淺淺的喜歡也是喜歡），從心裡尊重她們（即使她是m，你也只是行為上s，而心裡尊重），別去欺騙她們的感情，也別把女生當傻子，她們比你想像的聰明的多。。
最後說一句，實操要心有猛虎，勾搭要細嗅薔薇！加油吧騷年。。

吃的苦中苦，方裝逼上逼

同學都以為隨便練練就能出來我很無奈

總之比你強的還很多自己這點成就真算不了什麼

每天都穿著衣服，都是自己看到。一開始練出來的時候也許會自戀一下摸摸看看的，久了也就沒什麼慾望了。另外總不可能每見一個人就掀起衣服對人家說：「你看，我有六塊腹肌。」

順便說一下，全身協調發展才是應該追求的。

全身協調發展，還有明顯腹肌。這樣的腹肌叫做錦上添花。

只有明顯腹肌，其他看起來地方單薄無力。這樣的腹肌叫做鶴立雞群。

有不少高冷男神回答：並沒有什麼卵用=_= 那為什麼還有那麼多人拚命要練出腹肌個人魚線？吃飽了撐的。

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補充回答。身材就像車子房子一樣都是表面的東西。有車有房，代表你能給自己一個努力工作後屬於完全屬於自己的地方，隨時能去自己想去的地方，都是有能力掙錢後的產物（別談什麼別人的錢，富二代什麼的，打個比方而已）。鍛煉自己的身體也是這樣，透過這種表面的東西能告訴其他看到的人，你是一個自律、自愛、能夠為自己的形象付出努力的人，它就成了一個「想」和「做」結合後的具體形象所在。

一切你想得到的東西，在得到之後，都會發現沒你想像的那麼好。但，在追逐你想得到的東西的這個過程中的你才是所欽佩的自己。

腹肌精華里的答案。

其實真的真的沒有什麼卵用

假裝我有人魚線

腹肌摸起來很爽

可是我更想摸別人的啊最好是我對象的

督促自己更加努力鍛煉吧