挺想擁有健康的身材曲線的，但是對健身又沒有什麼基礎，女生，有沒有必要一定要請私教？

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本人女，23歲，165，53Kg，雖然也不算胖，但是還是挺想擁有好的身材曲線。辦了健身卡，一般情況下是去跑跑步，瑜伽一下。沒有健身的基礎，對機械什麼的不懂啊。前幾天做了體能測試骨骼肌低於標準，體脂率高，基礎代謝率低。健身房的教練說需要找專門的教練進行科學健身的指導才會有好的效果，自己練根本練不出來，還容易喪失健身的興趣。想請問各位，如果之前沒有或很少接觸過力量訓練的女生，一定要請私教才能解決想擁有緊實線條的身體的問題嗎？要怎麼做？

我請了健身私教和游泳私教，但是因為住學校對飲食困擾很大，推薦一本書《硬派健身》，還有一個初學者比較適用的app，keep，有私教和沒私教的感覺是不一樣，哪怕同樣的動作自己做和教練帶的肌肉反應都不一樣，但是你應該先懂一些基礎知識，看看書可以自己先練，有條件了報幾節私教系統的學一下，先懂基礎知識可以幫助你在上私教的時候不會被騙，不會人家讓你做什麼你就做什麼做完你都不知道是幹什麼的上完課也記不住，簡單來說就是前期需要你自己惡補理論知識，中期你需要有人規範你的動作立體的讓你懂健身，後期你就可以自己爽啦~

健身分兩種，有氧運動和無氧運動，在健身前，你需要的就是狂補健身理論，首先是對身體肌肉，脂肪的了解，你屬於什麼樣的體制，然後是飲食上的了解，最主要就是蛋白質和維生素，再其次才是動起來。計劃網上很多都有，可以找相關論壇虛心請教，然後計劃做出來之後，一步步的實施，每隔一個月換一次計劃。對於女生，經常鍛煉最多的部位就是腹部，臀部，其次手臂背部，大小腿，每個人的計劃都不一樣，加油吧

我前些天也辦了一張卡，測試的結果也是骨骼肌低於標準，體脂率高，基礎代謝率低……但是送了我一節私教課，於是我發現好幾個人跟我的結果是一樣的……一樣的……

其實吧只要你那個健身房有操課，你選幾個上上，認真點就可以了。女生其實沒必要玩器械的，自重健身足夠了，可以看看囚徒健身還有高科寫的跑酷-城市就是健身房。
還有就是器械不會用隨便找人問就好了啊，健身的人都不錯的，我剛開始的時候動作不對都有人主動教我的，多休息的時候多和一起健身的交流下