輕微的椎間盤突出能夠通過休息來恢復嗎？

12-23

23歲男無家族遺傳病，無重病經歷，腰疼已有接近一年，去醫院查出有輕微的椎間盤突出。想問一下是否能通過一定的方式來恢復？我現在適合什麼樣的鍛煉方式？
做一些拉伸性動作時如坐位體前屈時或者久坐之後，痛感比較明顯。平時走路也會有點痛，進汽車時的動作會猛痛一下。非常想知道除了吃藥與手術，還有沒有其他的方法可以恢復？

椎間盤突出疼痛是椎間盤局部壓力超過彈性代償極限，導致纖維環斷裂、椎間盤向外突出，壓迫周圍組織所導致的，坐位前屈或彎腰（如進汽車）時椎間盤壓力明顯升高可達站立位近3倍，需要注意避免。服藥治療只能止痛和緩解局部反應，不能使已經突出的椎間盤復原。
建議卧床休息，睡硬板床，以減少椎間盤壓力。輔以五點支撐或小燕飛鍛煉。

腰椎間盤突出症，簡單點說就是腰椎長期受壓迫或外傷，造成纖維環破裂，椎核從破裂處突出。

口服藥物能治療，真扯淡。
手術可以去除突出部位的椎核，但不能解除和矯正整條脊柱的問題，非常嚴重和特殊情況下才會選擇手術。
而大多數情況都是保守治療，而科學，有針對性的康復鍛煉，絕對是首選。
題主的問題是不良習慣太多，根本不會使用身體。
拉伸動作錯誤，不但不能緩解癥狀，還會加重腰椎壓迫，使問題更嚴重。
題主在一無所知的情況下，就必須認真的從頭學習。
正確的運動訓練沒有你想像的那麼簡單！

我無法診斷你的細節問題，但可以告訴你輕度的椎間盤突出，是可以通過鍛煉有效改善的。

康復醫生一名，工作經驗，動起來疼就靜卧或者趴著，動起來不疼就做運動，就是燕子飛，每天200個起，一個月包好

可以鍛煉。橋，這個動作對腰椎有緩解作用。
不要做加重突出的動作。

其實人在自然睡眠的過程中會下意識得改變姿勢來達到或彌補脊椎，腰椎，或頸椎的平衡。
撥亂反正。
這也就是大家睡覺不可能維持一個姿勢的原因，你總會隔個一段時間便會翻個身

我覺得樓上說的有點嚴重你還年輕嘛！23，除非你以前縱慾過度。

其他不說了建議你每天趴在床3.4個小時（玩手機，看電影都行），可以正腰的，對我每次都挺有用的。多吃點補腎的食物，如牛肉，海蠣等等，還是有效果的。
ps 可以去腰椎吧看看，病友可能比較多

資深老腰突經驗:能。不需吃任何葯，絕對卧床四到六周，非常嚴重的腰突基本痊癒了，直到八年後再犯，仍用此法，依然有效。平時無痛感，可以正常運動。

可以游泳，可以鍛煉，輕微的很容易好的

倒走，加短橋，親歷22歲，效果很好，特別是倒走，效果好過針灸

腰椎間盤突出一般保持保守治療，痛過按摩，貼膏藥，保持正確的走姿和坐姿，平時走路可以選擇倒走，不要提重物等方式！有需要可以電話或微信諮詢:18215550234 鄒女士

建議你不要去做針灸推拿按摩牽引等，白花錢找罪受，沒任何效果的，臨床經驗，也是很多患者反饋的！治療要從根本治療，多注意休息，勞逸結合，不要負重，多鍛煉一下腰肌，但是不要鍛煉過度，晚上要睡硬板床，採取小燕飛的鍛煉措施！

沒有任何藥物能夠有效治療腰椎間盤突出，脊柱退行性病變，骨質增生，特別是一些號稱能根治以上幾種病症的中藥或保健品或醫療器械，不可信，相對有效的只能是手術但風險大，小針刀，穴道針灸和拔火罐只能說是一直心理安慰作用，物理性牽引治療等復健運動對恢復也有好處但是比較漫長，
不要保持長時間坐或躺，不要睡太軟的床墊，不要從事體力強度大的工作和運動，你才23歲，比較容易恢復的，日常生活多注意一些至少不會繼續惡化下去