男生，身高180，體重134，體脂16%，肚子上有點贅肉，是繼續以減脂為主還是開始以增肌為主？

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增肌減脂，健身，腹肌，胸肌

不知你到底想要的是大一些的塊頭還是比較精幹的體型。看你的體重，我認為在接下來的冬季可以適當增肌增塊頭，比較理想的是在明年3月底增到142-148斤，體脂在17%-18%，然後花兩三個月減一些體脂，到6月底時重134-138，體脂12-13%，那從塑形上來時就算比較成功了。

適當的可以開始增肌了。

提高肌肉量和代謝能力。

平常飲食控制健康一些就好了。

1米8至少得75kg才夠看，建議先增肌到75kg，然後再減脂，然後再增肌減脂，這樣身處才會比較好的

這還減脂。。。增肌吧

還是增肌吧

我是從九月中旬開始減脂，從最初的158減到現在134，體脂從23%減到現在16%，對於接下來的規劃比較迷茫，不知道是繼續減脂呢還是開始增肌，因為感覺肚子和腰上有點贅肉，不知道以哪個為主開始進行了！希望給點意見，給點合理的答案。

有點瘦了。你需要把體重增肌最少70KG

據說體脂太低會不育