20歲的女生如何改善皮膚暗黃和黑眼圈？
本人20歲，學生黨，黑眼圈超級嚴重。。還有眼袋。。皮膚暗黃出油沒光澤。關鍵熬夜也不多，平時喜歡運動，飲食規律。。
求問有什麼食療的辦法，或者吃什麼營養品可以改善這種狀況的。。
作為一名皮膚年齡比實際年齡小5歲以上，從青春期起被誇皮膚好一直誇到上一秒，工作了幾年還是被新來的90後同事誤認為是同齡人的姑娘（這麼得瑟會不會遭雷劈……），我覺得可以分享些經驗給大家，供題主及眾知友借鑒參考，希望大家都能一天比一天更加美美噠~
20歲的學生黨，真是大把時間可以護膚和保養自己啊~~
1.多喝水。多喝溫水，尤其是早上起來空腹喝的第一杯水，我從記事開始（好吧，我爹是個郎中），迷糊起來之後的第一件事就會一口氣下肚一大杯水，我成年之後，這一杯水的量基本穩定在400ml-500ml，然後我的一天才真的開始。每天也會喝超多水，我中學的時候好朋友經常管我叫水母……不過女孩子一定要少喝冷水冰水，多喝溫水，體內暖了，氣血足了，反映在臉上，皮膚自然紅潤有光澤。當然，我能大量喝水的前提是，我的代謝能力很好，不會因為喝水而浮腫。若是浮腫體質，可能在這一條就得自行調整了。
2.多喝豆漿。慚愧的是我現在也不能堅持了。。。但是在發育階段，我每天早上都會喝一杯豆漿，照家裡另一位女郎中的說法，有異黃酮，會調節體內雌激素，所以，我從沒為痛經問題困擾過。內分泌調節好了，臉色自然也是健康。除此之外還有額外的好處……恩……我84斤，是C杯……因為我乳糖不耐受，喝不了牛奶，所以身邊的姑娘們跟我打聽豐胸秘籍時，我能想到的也只有豆漿和豬蹄了。。。
3.米醋洗臉。關於這點，真是見仁見智。以我自身來看，我從初二起，堅持了一年，每天早上都是一盆溫水+1-2瓶蓋的米醋洗臉，這麼做的結果就是，我這輩子葷素不忌，無辣不歡，經過很多水土不服，但是從沒長過痘痘，沒有粉刺的困擾，毛孔細緻（這段話被旁邊姑娘看到了，她決定不再跟我玩耍了，，，）。我不清楚原理，但是覺得這麼做似乎可以水油平衡，題主可以一試。
4.少醬油、陳醋、咖啡，多維C含量高的食物。這是來自於母上大人的真理。以前因為意外，我的太陽穴留過雞蛋大小的疤，平滑，但是有難看印跡。母上大人監督了我的飲食整整一年，不讓沾任何會有色素沉澱的調料，食品，每天補充維C，然後那個印跡就真的消失不見了（麻麻我真的好愛你）。我覺得吃進去的東西，最終一定會反映到你的臉上還有身上，題主膚色暗沉，可以從調節飲食習慣開始。
5.泡腳。好多知友都提到了，因為是真的簡便又實用呢~泡腳時可以往盆里拍點姜塊，或者放點玫瑰花，都是活血的，最好是泡到微微發汗。
6.關於睡覺這一點，我真的是沒有發言權……因為我從高二起就12點以後睡了……但是題主也提到熬夜不多，我覺得應該還okay。
7.由於題主主要求問有什麼食療的辦法，我的建議是，可以嘗試以下幾款湯。不清楚題主學生黨是否方便下廚，因此暫時就不寫具體怎麼煲湯了，需要的話再補充。
黑糖玫瑰四物湯：這個是台灣出的，我剛開始嘗試，比較方便，可以直接沖服，某寶有，題主如果需要，我再給你鏈接，避免有廣告之嫌。
皂角米紅棗銀耳羹：這個需要提前泡發銀耳，稍稍費事一些。
黑豆黃芪党參湯
其實說一千道一萬，所有的一切，重在堅持。
好好珍惜你現在大把的光陰，20歲的女孩，開開心心，恣意綻放自己的美麗吧~一修姐來啦！
今天主要來談談皮膚暗黃的問題！
今天來說說暗黃的最大主因：氧化。
大部分的妹子是根本不知道皮膚需要抗氧化這一說的，以為每天洗臉完了擦水擦乳就可以了，可是卻忘掉最重要的一個步驟：皮膚需要抗氧化。抗氧化是什麼？就是你的皮膚和外界接觸，經過空氣，污染，紫外線照射等刺激而讓你的皮膚產生大量自由基，變得面色暗沉。這就是為什麼妹子們洗完臉皮膚白嫩嫩的，過不到一會就面色黯淡了。就像一個蘋果，被切開，過幾分鐘就暗沉了是一個道理。
那麼每天護膚步驟中，最好加入抗氧化一說，白天配合防晒，一天的臉都不會黯淡，自己看著也美美的，皮膚也會更好，要知道，抗氧化也屬於抗老。
那麼如何抗氧化呢？
首先一定要注意防晒，防晒也是抗氧化的一種，紫外線會造成大量自由基，千萬不要用什麼BB霜，cc霜代替防晒，請使用專門的防晒霜，防晒是護膚第一關鍵。要是不好好防晒，你根本就可以放棄護膚了，護了也白護。護膚護膚，保護是關鍵，紫外線是導致皮膚老化的元兇之一，而且光老化是無法逆轉的，皺紋就是紫外線產生的，你的第一根皺紋就是紫外線的產物。而且隨著年紀的增長，斑點也會長出。所以我們女生是不能每天一邊用天價護膚品，一邊不防晒，那你的護膚品錢就丟到水裡去了，買一瓶100塊的防晒霜，勝過買一瓶1000元的精華。很多日系的防晒霜都非常輕薄，不存在油膩膩的感覺。
哦，不要妄想打傘就可以了，紫外線是可以反射的，地面可以反射，水面可以反射，就連玻璃都可以反射，也不要指望有玻璃就可以不防晒，紫外線是根本不怕玻璃的。
其次就是使用含有抗氧化劑的護膚品。比如白藜蘆醇（資生堂透白美肌），藻類（hr綠寶瓶，lamer），vc（這個太多太多了，我比較愛契爾氏vc美白精華），多酚類（白冰精華，歐緹麗多款精華），煙醯胺（寶潔旗下的護膚品，例如sk2，olay全線添加煙醯胺）。
歐萊雅葡萄籽也主打抗氧化
白冰精華
svr詩芙雅c10 主打vc
用以上的產品白天配合防晒，不僅抗暗沉防晒，皮膚一天不暗沉。
關於隔離霜：那就是個噱頭，沒有什麼護膚品可以抗電腦輻射，輻射連牆都可以穿透，怎麼可能一瓶所謂的隔離霜可以隔離呢？
與其浪費那個錢，不如好好投資一款抗氧化產品和防晒，那才是對你皮膚真正有好處的。
喜歡的話就點贊哦，今天先說抗氧化，下次更新黑眼圈！！！
爆了下照有圖有真相不喜勿噴不接受任何批評謝謝~
贊的人多了我繼續好好寫寫哈~
題外話：我想作為女生，必須要知道，蜂蜜慎喝在追求美的路上，也曾經一度痴迷蜂蜜。但每月輕微的乳房脹痛變成難以忍受的腫脹。去醫院檢查查出不輕的乳腺增生等問題，開始十分關注這方面的諮詢，才知道，蜂蜜是含雌性激素，有可能會加重乳腺增生。另外，蜂蜜當中的主要成分是糖，蜂蜜、蔗糖、紅糖、黑糖其實都是如此，所以還是會胖的。
正文：
1、喝
*經期前：將薏仁黃芪紅棗枸杞一起煮來喝。補血、祛濕、美白、改善膚色等（買個養生壺全部倒進去煮45分鐘就行，薏仁還是要先用水泡一會兒，薏仁性寒，不必每次都放）
*經期時：會喝玫瑰花茶，可以緩解經痛，減輕經期出現的臉色蠟黃等現象，也可以減輕經期心情煩躁。據說也有美白等其他功效。
*平日：紅茶/洋甘菊茶/薏仁紅豆茶等等，抗氧化，消除水腫等，重點是不影響睡眠，就不怕睡不好有黑眼圈啦。
咖啡我也喜歡喝，有人說喝咖啡變黑，親測不會。咖啡提高新陳代謝排除水腫。但是因為有咖啡因，要控制每天的量。BTW，可可粉也有同樣功效啊，但是購買時注意脂肪含量，畢竟愛美的我們也不希望變胖。
2、吃
在吃的方面我也比較節制（其實想吃什麼還是吃，但是我在這方面做過功課，知道吃什麼對皮膚有什麼後果有什麼好處，所以也算是選擇性地吃，比如木耳、銀耳含膠原蛋白、番茄美白抗氧化、芹菜屬感光食物造成膚色加深，木瓜、胡蘿蔔都含有色素等等，說起來可以說個沒完了，烹飪方式對於營養的釋放也是有講究的哦，真的建議大家多多百度谷歌了解自己吃下去的食物，正所謂you are what you eat）。
VC
VC大家都懂了，千萬不要吃過量哦。在VC的選擇上，我是吃3元一瓶的藥用VC。市面上很多VC都聲稱植物提取，動輒上百，實際上成分和效果類似，並且國家在藥物的管制上比營養品要嚴格得多，土豪請隨意。
冷知識：檸檬和大白菜的vc含量是差不多的
牛蒡
來自百度百科：牛蒡富含蛋白質及多種人體必須維生素和微量元素，排出毒素的同時，進行必要的滋補和調理，達到排、補、調三效合一，恢復自然平衡的健康狀況，能清理血液垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細緻，能消除色斑、黑褐斑等……
（我是沒有吃，太麻煩了，我直接買了茶包，圖裡面那一盒）
POLA美白丸最近
很火啊，我是沒有吃，但是看過一些文章，POLA相比其他美白藥丸來說是相對健康的，因為成分都是植物提取物，並且沒有使用過量VC。（我買了說是和美白丸同樣成分的POLA咖啡，略略有點難喝……）
我再給大家安利DHC的薏仁精華，親測有效，無限回購，一般外出旅行晒黑時我會吃，很快就提亮膚色。
3、其他生活習慣
*眼霜，
關於眼霜我應該可以寫出幾萬字的評測了！15歲就開始用了……20歲主要用基礎的保濕美白的吧，不必太過講究。比如the body shop kielh"s
擦眼霜會使用輕拍的方式，直到眼霜全部吸收，也是促進血液循環的手法。
*面膜
其實在護膚品的選擇上，不要一味地選擇美白產品，其實保濕補水是最基本也是最重要的，做好保濕補水工作皮膚狀況好起來自然就光亮白皙了。不過油皮妹子不要做太保濕的面膜會長痘。
性價比之選有肌美精
*睡眠，睡不在多，質量要高。最好早睡。氣色會不一樣。
*泡澡，可以促進血液循環，臉色自然好起來了。泡完起來敷上面膜，增進面膜吸收。而且浴鹽大多含有護膚成分，身體乳我也省了，就是滑溜溜~
*運動 保持年輕的身體狀態，這個不用多說了。
*心情 一定要學會調適心情，以前覺得這個是瞎扯淡，現在馬上26周歲的人了，覺得保持心情愉快真的是人生第一要義，要遠離讓自己心情壓抑的人啊，當你心情暢快的時候，身體自然會好，面相也會越發和善，人緣也會更好。
4、我再推薦一些化妝品，主要是底妝
底妝要好，妝前的護膚要認真做，最好用了面膜在上妝，擦保養平配合按摩。
產品顏色一定要貼合自己的膚色，不要選擇偏白的底妝，跟膚色不符合更容易顯得膚色不均，弄巧成拙。所以購買的時候最好能上臉試，並且在自然光底下觀察上臉的效果。
妝前乳
20歲學生黨的話我推薦日系彩妝吧，canmake跟粉底液中調入妝前乳，會使底妝自然有光感
遮瑕產品
學生黨推薦too cool for school
性價比首選 妙巴黎
有追求推薦ipsa
——關於甘油(所說的甘油指鳳凰一號綠瓶藍屏都行，因為只用過這個，覺得黃瓶覺得含vc沒敢用，)為啥能除脂肪粒，具體的原理我也說不出來，是之前一朋友實踐過，而且在空間的小竅門裡見過，覺得它的成分還比較簡單，比很多眼霜成分較簡單，不會因為皮膚吸收不了反而讓脂肪粒更嚴重（之前用雅芳的眼霜，脂肪粒反而更多）我就嘗試了！！然後脂肪粒十幾天後慢慢幹掉了，結成了淡黃色透明小痂，扣掉了。
——關於蜂蜜水，我從高中開始，早起就開始空腹喝溫開水，加鹽喝，加蜂蜜喝，都嘗試過，後來還是覺得加蜂蜜效果最好。也可能更個人吸收和體質有關（腸胃不好的還是喝溫開水吧，重點是要堅持每天早晨喝溫開水成為一種習慣）。
——這是我第一次寫答案，沒想到有這麼多知友看到了，只是覺得和題主都是大學生，生活規律也差不多，就把自己平時堅持的小習慣覺得效果還不錯就發上來了。各位知友也不要認為我的習慣用在別人身上就一定有用，只能說我實踐過把我的感受和效果發上來了，具體效果還是看個人體質和習慣吧。望各位取其精華，去其糟粕。如果異議還望笑笑了之。
多吃大棗（指紅棗，青棗我也不知道有沒有用），面色發黃是血氣不正，買一盒大棗，放在桌子上，看見了就吃兩個。如果能堅持，早上必要喝溫水加一勺蜂蜜，潤腸道，腸道好了，吸收自然好，吸收好了，身體個個機能都會有不錯的改善。黑眼圈，不知道聽說過百雀羚的鳳凰一號甘油沒？七塊錢一大瓶170g，晚上洗乾淨臉躺床上後，服在眼圈，還除脂肪粒。
——關於早睡和睡眠質量多說兩句，睡前熱水泡腳，起碼十幾分鐘，水涼了就繼續加熱水，然後上床睡覺；一定不能扣手機，越扣越精神；買一瓶比較正宗的薰衣草精油，瓶蓋擰開一半，一直放在枕頭邊，讓它自然揮發，如果還是是在睡不著就倒一點精油抹在枕頭附近的小物件上，加速它的揮發，保證讓自己呼吸到更多的精油，之前我抹過人中上，覺得有灼燒感，但是百度是可以直接用於臉部，各位看自己的皮膚狀態了
——好吧，關於宿便，當我沒文化了……我的意思是，喝蜂蜜水會讓排便通常，並且規律，還是早晨起來排，我以為隔夜的就是宿便（難道是被碧生源「清宿便，排腸毒」洗腦了嘛，一順嘴就說出來啦）……各位大神不要和我計較啦
本人自工作以來也是長期皮膚髮黃，眼圈發黑，還時不時的冒些要死不活的痘痘出來。嘗試了N類面膜，N種化妝水和乳液，但都沒什麼明顯的效果。整個人看上去很沒精神，穿什麼衣服都不好看，被朋友們戲稱「非洲難民」，男友說我20多歲還不如人家48！姐姐我哪受得了這種打擊，立馬「發奮圖強」，總結各種改善面色發黃 美白的方法，持之以恆，終於有所見效。下面就把我的經驗分享給各位親吧。
皮膚是內在的表現，所以必須要改善身體內在的環境。
一，
早上起來先喝一杯溫水。最好不要刷牙，口腔內經過一夜的發酵，產生很多有益菌，對清腸什麼各種好。一杯水小肚後，在刷牙，洗臉等，剛好讓腸胃活動一下。接下來，一杯蜂蜜水。不要用太燙的水泡，溫水即可，蜂蜜水有潤腸的作用。
女人想要面容美好，說白了就是氣色要好，也就是氣血要足。不管什麼原因造成的皮膚暗黃，都存在氣虛或血虛，我仔細觀察了一下周圍的小姐妹，只要長時間臉色暗黃得不到改善的，月經都會有或多或少的問題，比如痛經，月經發黑，經量小等。下面給大家推薦的這個湯可以讓以上問題都能得到改善。
二，
紅棗雞蛋湯
紅棗6-10粒，紅皮花生若干粒，雞蛋一枚，紅糖酌量加。將紅棗和花生煮爛，再打入荷包蛋，加入紅糖，胃口好的打兩個雞蛋也無妨。早晚各吃一次（不喜歡這個味道的，只在早上吃一次也可），紅棗和花生不容易煮爛，我一般都是高壓鍋煮一個星期的量，然後放在冰箱里，吃的時候再加一點水，稍微煮一下就可以加雞蛋了。
也有人是直接吃早餐的時候吃幾顆紅棗，其實紅棗的皮是寒性的，脾胃虛的人不易吸收所以推薦煮熟了吃。宮寒比較嚴重的，可以加幾片生薑進去。
這個湯氣血同補，非常不錯，喝完之後身體感覺很暖，冬天堅持喝，可以改善手腳冰涼的情況。
三，
每天晚上9點半之前睡覺，最晚不要超過10點半。
新陳代謝的重要性在此就不鰲述了。另外，睡眠不足還會造成氣虛。
PS:也不能懶床哦。在床上躺的太久會感到全身無力。
四，
午睡 1點後安靜睡15分鐘-30分鐘
午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓氣色更好，保持下午的精力充沛，如果在辦公桌上休息的話，最好是關閉電腦，減少輻射帶給身體的傷害
五，
適度鍛煉
我一般一個星期做兩次瑜伽，跑兩次步，周末出去爬山或逛街，打打羽毛球也不錯。鍛煉的力度一開始不應太強，也不能太勉強，只要堅持就可以了，不然會適得其反。
六，
泡腳
我一般會泡到微微發熱，泡腳可以提高睡眠質量，而且是補腎的最好方式
七，
吃的清淡
我有咽炎，所以一般不吃辛辣的飯菜，後來菜吃的也越來越清淡，痘痘也就不長了。關於這個問題，我覺的還是得分地域和從小的飲食習慣，這個大家就見仁見智吧，嘿嘿。
當然，不能少了多喝水。但要喝溫水，不能喝冷的，冷水會加速衰老。
垃圾食品最好不要吃。
說完內在的，再來說說外用的。
八，
珍珠粉面膜
1，珍珠粉+香蕉泥+橄欖油
有去角質，使皮膚細滑的效果
2，珍珠粉+酸奶+維生素E
保濕美白
以上是兩款我常用的DIY面膜，珍珠粉本身就有美白滋陰的作用，可以根據皮膚當時的情況任意搭配，個人感覺比無紡布的面膜好用。而且不容易過敏。
九，
平時護膚
平時的護膚品不建議用有美白效果的，因為有美白效果的護膚品百分百是高含鉛量的，其實只要做好保濕，皮膚一大半問題都可以迎刃而解。
我皮膚是敏感型肌膚，所以我會用雅漾的洗面奶和噴霧，但雅漾的乳液和霜性價比很低，用不起啊，哇哇! 所以我從水就開始用科顏氏的，我一般用它的金盞花爽膚水和高保濕面霜，保濕效果杠杠的，也不油膩，而且無任何過敏反應。當然國內市場上賣的價格還是偏高的，如果能拖朋友從國外帶的話，那就相當的划算了。我沒有用過科顏氏的乳液，我直接跳過乳液這一步，因為它的霜很舒服，也不油膩，足夠了。
好像就這麼多了，再有想到了，後面再跟大家分享了，O(∩_∩)O~
本來想放兩張本人的照片對比一下，一想又不是做廣告，就算了吧，O(∩_∩)O~
我的微信（公眾號）：遇見（yu-jian-IN）,還希望能和各位姐妹多多交流O(∩_∩)O~
找個男朋友
已經有6個贊了！多說幾句，趕走後面的贊吧！
其實，女孩兒，要想改善自己的身體和面容，最最重要的就是改善生活習慣和心情狀態！
有了一個男朋友，你就會自覺的改變自己不良的生活態度，懷有一個對生活的美好體驗，你自然會關愛自己！
最最重要的，那啥（是愛情！嗯！是愛情啊！），真是女人的補品呢！為了相互著想，不僅你會養好自己，你的男朋友也會想法養好你呢！
補充一下，我希望這題下邊出現實用的操作性答案！但是，但是，一切的行動以及堅持的時間，靠的是內心自發的、會讓你開心的自願的——動力，請看到的人自己考慮啊！
好吧！我手機貢獻我自己的方法和周圍的朋友的方法吧！否則真對不起大家的贊！我會持續更新的。
一、充足並高質量的睡眠
這個拿我自己說事兒吧！
我小時候習慣性的夜晚看書到十二點以後，或者熬夜胡思亂想，異想天開！後來，因為家裡的事情吧，我有點精神衰弱，很難入眠而且睡眠很淺，一點小動靜都會把我弄醒，然後就很難再睡著！那時候，睡不著或者睡不好，真是讓我又著急又自責又想哭，然後就查詢和諮詢很多資料，我喜歡看雜誌，都會留意這方面的東西，可能不科學！
如果你耐心看到這裡了，那麼恭喜你，你要開始耐心的改善你的睡眠問題了，請一定不要著急！
首先，不要逼迫自己，要學會安慰自己！沒關係，睡不夠明天再睡呀！我只要先保證能夠睡著就睡著，睡不著也要保證躺在床上的時間不少於八小時！
姑涼，我以前也是眼袋大大滴，眼圈黑黑滴，現在不黑就是從上方看還能看出有點浮腫，但是真是好太多了！聽說眼袋浮腫跟腎有關，一方面是腎臟排水和排毒有關，一方面和肝臟的解毒有關，這兩方面都不容忍我們不管理我們的睡眠！做好心理準備，那我們就繼續吧！
其次，準備好睡眠必備的東西！
我認為黑暗環境下的睡眠質量才是最好的，我房間的窗帘很厚的，白天也可以營造夜晚的環境呢！學校里，就是眼罩啊！這裡感謝某先森的推薦吶！我是某寶買的，二十九元一副，前年買了兩副，今年又買了一副還沒開始啟用！布料柔軟親膚喲！
除此之外，就是耳塞了，我特別受不了寢室里晚上室友打字和手機鈴聲，隔壁寢室的開水聲，樓上的妹紙的高跟鞋的聲音，晚上別人起夜的聲音，一副好的睡眠耳塞是必備的喲！擁有了它，我就不會被隨便打擾到了呢！再次感謝某先森的推薦！
好啦！回到床上，我喜歡軟軟的床，床墊、墊被都備著，軟的空調被和厚實的蓋被也備著，枕頭是選擇很多之後自己縫的，因為我經常看書，頸椎需要特別注意，學我爸爸枕啤酒瓶的姿勢（醫生推薦）改善頸椎問題！我手腳冰涼，所以我會穿很厚很厚的棉襪，聽說這樣不好不利於血液循環，但我腳小啊！（35.5碼）所以買大的襪子一點嘞的感覺都木有！冬天特別冷的時候會裸睡，真的很暖很暖！
還有，還有，選擇好安眠的音樂，一開始改善睡眠的時候會用到，我特別推薦理查德的輕音樂，可是都聽膩了，現在拿來工作時靜心用的！《莎莉花園》是我現在唯一偶爾還用來睡前聽一下的！
什麼安神的花茶對我沒用，安眠藥我肯定不會吃的！茶葉、咖啡如果非要喝，不晚於早上十點前，否則會影響我的睡眠，這也看具體情況啊！胃不好晚上睡覺要特別注意，我是胃不排空睡不著，室友是胃餓的話會睡不著，每個人不一樣，你隨意啊！最後，寢室關係和諧你人緣好就跟她們講一下，盡量不要影響彼此的睡眠，人多就是煩吶！彼此妥協吧！
好啦！睡眠章節基本分享完我的經驗！問過同寢室跟我一樣注重睡眠的室友，她的建議是，不論睡不睡的著都提前躺在床上，你十點躺上去，十一點可以睡著，十一點躺上去可能十二點前才能睡著！你早點躺上去，把你睡覺的那一邊的燈關了，別人也不好打擾你！手機養成關機的好習慣，睡前可以看點東西，眼睛累了肯定要睡了！我爸是睡神，躺在床上五分鐘就能睡著，他說你就什麼都不想，不擔心未來啊，不回顧過去啊，形成習慣就好啦！
二、飲食——健康的膳食我先吃個午飯，再回來填坑哈！儂不要嫌棄人家啰嗦嘛！
黑眼圈這玩意肯定是有救的，只要你不盲目的相信各種偏方，或者是短時間沒效果就馬上自暴自棄。
各種無效偏方
茶葉敷眼祛除黑眼圈
真的不知道這是哪裡傳出來的歪門邪道，用這個方法的人真的不怕色素沉澱加重嗎？沒有喝過茶，別人杯子里的茶垢總見過吧。
痔瘡膏治黑眼圈
這個其實乍一看還是比較偏冷幽默的，痔瘡膏治黑眼圈- -！。從成分來看，確實有促進血液循環的功能，但是這玩意刺激性太重，眼周肌膚如此嬌貴，副作用其實更明顯。
蘋果片敷眼祛除黑眼圈
從成分上來看，是會有效果。然並卵，皮膚根本就吸收不了蘋果的精華成分。這就有點尷尬了。
那麼問題來了，到底什麼方法，會對祛除黑眼圈有幫助呢？
大多數人的黑眼圈都是長期熬夜，或者眼睛過度疲勞導致，缺氧型黑眼圈。
方法其實並不難。
1. 早睡早起，每工作學習一小時，就及時休息，站起來倒杯水，或者眺望遠方。
2. 下了班或者周末去做做有氧運動，跑步，游泳都可以。
3. 有條件的話，睡前可以用用含植物萃取精華的眼霜，或者是專門針對缺氧型黑眼圈的氧貼進行保養。護膚品一定要針對性的使用，那些美白的和保濕的對黑眼圈其實幫助不大的。
很簡單是吧？
但是，真正做的時候又有幾個人能堅持下去呢？今天為了追劇，明天又要打遊戲，後天去泡吧，說好不熬夜，可是很少有人能管住自己。跑步和游泳也是一樣，開始各種運動，發朋友圈炫耀。新鮮勁頭一過，估計大多數人連曬朋友圈都懶得搞了。
黑眼圈都是長期的不良習慣造成的，要想改善，也必須會有個過程。
如果妄想一個星期，10來天就解決問題，這肯定是不現實的。
關鍵就是在於堅持，不然的話，哪怕你選擇去醫美，還是很容易會複發的。
今年大二
開學三個月基本改掉了晚睡的壞習慣
每天晚上
洗完澡清潔+水+霜（每周一次清潔面膜 兩三次補水面膜）
九點半泡腳
十點上床看書
十一點閉眼睡覺
每天喝5杯水（470ml的杯子）
每周跑步3次每次3km
三餐按時進食
然後...
幾個月沒見的朋友都驚呼我的皮膚比上學期好太多
放假回家外婆說覺得我白了好多（外婆上次見我大概是暑假為了考駕照練車的時候）
早睡運動喝水！！！你也可以做到！！
我也想說那句著名的話：摺疊我吧。
還有那句：旗幟鮮明的反對目前高票回答/幾乎所有回答。
什麼吃大棗、敷面膜、排宿便、聖品百雀羚橄欖油……只能贊同另一個回答里說的：多讀書多思考吧。
皮膚健康和身體健康一樣，應該是系統均衡的結果，相信一兩個偏方可以解決問題，體現的也是思維偏差，要警惕。
20歲的學生黨，應該很有朝氣，應該很有勁頭去多學習，一定要繼續，這樣會不斷發現自己還很無知、會得到更多認知。
大棗很好吃，面膜面霜能讓皮膚健康好看，都能對身體好，但它們不是全部，更不是靠一兩個方子可以解決問題。不管為了健康還是美麗，都要繼續保持規律運動、勻衡飲食、早睡早起、心情開朗。這樣就很好啦。
一兩種食療或者營養品能夠解決這些問題，世界上還用有醜人的存在嗎？
有些人覺得方子有效，大多可能是因為她們本來就漂亮，或者她們相對滿意自己的狀態。題主MM可以跟著去做，但要自己有獨立思考和判斷。
如果很介意，要完全解決，我認為只有兩個方法：1，學化妝。2，到正規醫院皮膚科做美容小手術。
最近看美劇，發現劇中很漂亮的女主角，近鏡頭中照樣有雀斑、皮膚粗糙之類，覺得有趣，竟然不像比如韓劇里的人物，化妝出晶瑩無暇裸妝效果。但是她們的行為、神態等等給人以美感，這些小細節還會感到親近、有意思。
舉這麼個例子，想說美有很多方面，可以多關注自己的其他方面。比如關注自己的健康，給人傳達的情緒態度等等。有黑眼圈眼袋和油皮膚的姑娘，說不定她很可愛甜蜜，或是其他氣質。接受、欣賞自己也很好的。:)
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補充：曾經連續在時間線上接收過這個問題回答的推送，忽然覺得有種思路的荒謬，所以忍不住隨手寫了以上回答。沒想到收到一些贊同。
其實自己本來也很喜歡看網上這些美容護膚方法推薦、產品推薦等等，反正生活中也需要指引、也需要用上這些產品方法、也無傷大雅。但忽然發覺正是在這些小細節上體現思維意識的逐漸偏差。
比如提問的妹妹說了她不多熬夜、喜歡運動、飲食規律，那她可能是天生膚質，所以覺得要適當接納自己，因為膚質、體質這些都不可能根本轉變；而因為心裡著急，就很容易被自己過度關注的事情導致有偏差，比如被某些偏方、某種護膚品騙錢，覺得可以提醒下；而比被騙錢更重要的是思維意識也會有誤導。
所以這個回答更多是對自己的一個提醒。
我也還是會繼續留意這些信息，但是要記得自己的獨立判斷。
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題主這個問題描述可以說pia~ pia~的打了好多人的臉啊，因為縱觀很多與護膚有關的回答時，大部分都會出現：不要熬夜、多運動、飲食要規律等等建議。
啊，我的臉為什麼那麼疼？？因為我也說過......
然鵝，題主說了，按照這樣的做法仍然還是會出現一些皮膚問題。
為什麼將很多的外在因素都控制好之後，皮膚還是不可避免的會出現例如黑眼圈、眼袋、暗黃、出油等問題呢？這裡又要說到一個話題，那就是皮膚問題並非是受到一個或者幾個因素的影響，而是受到所有內在與外在因素共同影響的結果。另外，基因也是最直接的影響因素，有些人天生皮膚好，有些人天生皮膚就不好，這一點必須要承認。
總結一下題主的問題：黑眼圈、眼袋、皮膚暗黃無光澤、出油。想通過食療的方法來改善，當然，我想這並不全面，還是要配合護膚品等手段。
黑眼圈通常是兩種原因造成，一種是天生的，很典型的例子就是——梅婷，相信大家一定都對她有印象吧，這種黑眼圈的情況可能改善起來就有一定的難度了。
另外一種就是後天因素影響的，又包括很多的具體因素：
- 睡眠不足
但是題主說了，熬夜的情況並不多。
- 缺乏鍛煉
題主經常鍛煉，就與這個因素無關了。
- 腎氣不足
容易造成氣血差，具體表現就是雙眼無神，眼圈發黑。
- 肝鬱氣滯
也就是平時可能比較容易生氣，導致氣血不暢。所以說還是要保持比較健康、樂觀的心態才是最重要的哇。
- 多喝菊花茶
因為菊花茶具有鎮定的效果，能夠放鬆神經和身體，緩和緊繃的身體，讓人獲得平靜的狀態。
- 枸杞豬肝湯
能夠改善腎氣不足的情況，清熱祛風，從而幫助緩解黑眼圈的問題。
- 紅棗當歸雞湯粥
這是比較典型的益氣養脾的食療方法，能夠養血活血，對於因為腎虛濕氣重而導致的黑眼圈有比較好的效果。
這應該是亞洲女性比較常遇到的問題了，皮膚暗黃無光澤常常讓人看起來沒有精神。皮膚暗黃無光澤的原因有哪些呢？
- 睡眠不足皮膚狀態肯定不會好。
晚上我們在睡覺，而皮膚的細胞在活躍的更新，新陳代謝在進行。熬夜會導致氧合血紅蛋白含量降低，這樣皮膚就得不到足夠的營養，新陳代謝減緩，造成老化角質層增厚，膚色呈現泛灰晦暗，還會引起皮膚的加速老化。
題主說不熬夜，實際上這也並不代表睡眠就一定是充足的，因為睡眠很大程度還是與睡眠的質量有關，假如你睡醒之後，自我感覺良好，並且頭腦清醒，精力充沛，那麼，說明你達到了深度睡眠的效果。反之，即使睡了9、10個小時甚至更多時間，達不到上述標準，也表明睡眠質量不好。
- 工作中壓力過大。
過度勞累，長期處於緊張狀態，那麼血管呈收縮狀，血液循環不暢，膚色也會出現暗沉。
- 有抽煙的習慣。
吸煙會使微血管收縮、使血液循環惡化，肌膚因而處於缺氧狀態，臉色也會比較暗沉。
除此之外，還有防晒工作是否到位、臉部清潔是否完善等都會膚色狀態產生一定的影響。
- 多吃果蔬。
這個又是老生常談了，反正儘可能的每天多吃一些吧，尤其是電腦族，多吃藍莓。
我自己在這方面還是比較注意的，日常會吃一些藍莓葉黃素膠囊、葡萄籽精華，還有水解膠原蛋白，這種都是需要長期堅持才會有效果的，並且也會有個體的差異。如果覺得不放心，那麼就每天多攝入幾種蔬菜水果，但也不要過量。
- 補充優質的營養素。
優質的蛋白質就是最主要的選擇，因為蛋白質構成了皮膚的角質層，膠原蛋白也能夠確保肌膚緊緻有彈性的基本要素。
- 補充維生素C和維生素E。
這是淡化色素必不可少的元素，這類元素多存在於果蔬中，當然可以選擇適當的吃一些補充劑，都是可行的。
- 多喝酸奶。
酸奶中含有的酸性物質能夠幫助皮膚中的粘性物質軟化，從而促進新舊細胞的正常更替。
- 白色果蔬和葯食。
比如蓮藕、菱角、竹筍、白木耳、茯苓、百合、山藥等多入肺，可以讓人體感受到清涼、純凈、質潔的感覺，並且益氣，能夠幫助改善暗沉的膚色。
相關的護膚品推薦：
- 美白類的——科顏氏集煥白均衡亮膚淡斑精華液
經典的美白護膚產品，成為主要有羥丙基四氫吡喃三醇、3-o-乙基抗壞血酸水楊酸、牡丹根提取物、酸橙果皮提取物等，都是比較經典的美白成分。更適合偏油性肌膚使用。
- 同類平價產品——Olay小白瓶精華液
大家應該也都知道它是平價版的小燈泡，主要是因為其中都含有煙醯胺成分，有加速黑色素代謝，提亮膚色，促進皮膚新陳代謝等功效。不過敏感膚質的在使用含有煙醯胺的產品時，記得要先少量試用一下，看看有沒有不耐受的情況出現，可以慢慢的建立耐受。這款精華半透明質地，沒有那麼的粘膩的感覺，按摩能夠促進吸收。在使用的時候還是要注意，防晒和保濕兩個步驟要做到位，這樣才能夠充分的讓美白功效發揮出來。
- 同類平價產品——樂敦CC精華液
非常便攜的一支，但是特別的耐用。主要成分就是維生素C，美白效果還是有一點的，當初在用的時候是為了去痘印，睡前塗一點，痘印有淡化。這款是油溶性的維生素C，效果要好於水溶性的，建議還是局部的點塗，配合按摩吸收。味道很好聞，淡淡的香味。建議晚上睡前使用，但是也不是說一定不能見光，所以不要太擔心。
- 抗氧化類——伊索香芹籽抗氧化精華
這款精華活性物質比較多，葡萄籽提取物、茶提取物、奧爾曼里斯、歐芹都是可以抗氧化提亮膚色的。產品的功效也體現的很明顯，就是抗氧化，其實反而這樣更好。整體使用下來還是非常不錯的，不到四百的價格，100毫升的容量，這樣的價格已經是非常高的性價比了。
- 保濕補水類——修麗可植萃亮妍修護精華露
是歐萊雅旗下的一款產品，最大的特點就是成分多為植物萃取物，橄欖葉提取物、柚果提取物、桑根提取物、黃瓜提取物、麝香草提取物等，這些成分都能夠很好的起到修復保濕、調理肌膚狀態，並且具有一定的抗氧化性，能夠抑制黑色素的形成。
- 同類平價產品——太陽社玻尿酸精華
補水效果可以說非常棒了，也是百搭小能手，可以摻在很多的護膚品中一起使用，幫助吸收。很水潤，有些略粘稠，在臉上抹勻之後輕輕拍打就可以幫助吸收。實際上只要將補水做好，能夠解決很多的肌膚問題，所以還是要重視起來。
啰啰嗦嗦又說了那麼多，總的來說，對於皮膚出現的各類問題，我們都要更加全面的去看待並且改善，僅僅想依靠某一方面的調節可能起到的效果並不是那麼的理想。
我總說護膚是一門玄學，一定要保持一個好的心態，才是最重要的。
早點睡覺比什麼都強
膚色暗黃和黑眼圈這些皮膚問題是有一定關聯性在裡面的，我們都說「一白遮三丑」，水潤的白皮膚是大多數愛美的寶寶所追求的。不過有些人就苦惱了，明明不黑，可是卻因皮膚暗黃而讓整個人看起來沒有氣色，失去美感。另外，皮膚暗黃還是衰老的預兆，所以更加要重視了。其實如果要像真正改善好暗黃和黑眼圈的問題，大家先得了解清楚問題形成的原因，對症下藥就好了！
當然，個人覺得民間的一些小方法也不是適合每個人，畢竟每個人的膚質不一樣使用後的效果也是不一樣的，如果想要快速有效的控油，祛痘痘印，收縮毛孔，祛斑，美白，建議大家關鍵得了解清楚自身的膚質類型和問題，如果不了解自己膚質該如何正確保養改善可以參考此處：騰訊皮膚健康測試問卷，判斷自己的膚質類型_精準分析肌膚問題，獲取適合自己的護理方案，才能給你更專業改善建議，也是對自己的肌膚負責。 不要光看別人的種草貼，一定要知道自己是什麼膚質才好選購 。
這裡先來說說幾個導致皮膚暗黃的原因，看看你有沒有一些壞習慣偷偷滋生助長了它。我簡單歸納有幾個觀點：
- 熬夜，睡眠不足
晚上是細胞新陳代謝的旺盛時期，熬夜則會使細胞新陳代謝難以順暢的進行，破壞器官的調理節奏，導致角質層增厚、皮膚暗黃。
- 紫外線照射過多
紫外線是皮膚老化的主要殺手，紫外線照射過多，會讓紋理混亂、血液循環不暢、黑色素積聚，久而久之便會使皮膚暗黃。
- 皮膚乾燥
乾燥的皮膚通常伴隨著的問題就是皮膚暗黃。一方面角質層水分不足，自然就難以使肌膚水潤光澤。另一方面乾燥的皮膚會出現細紋，聚集多了就會像一層灰濛在臉上，讓皮膚看起來暗黃。
- 清潔不幹凈
很多寶寶出門時會化妝，但如果回來後卸妝不徹底，污垢殘留在皮膚上氧化變質，就會令膚色暗啞無光。
沒錯，說的就是你！這些壞習慣你中槍了嗎？從肌膚暗黃的原因上找到自己肌膚暗黃的原因，就可因從此下手，改變皮膚了。
重點來了！重點來了！重點來了！
11點前入睡
保證充足的睡眠。盡量不要熬夜，最好可以早睡早起。把作息調整到一個合理的時間段，晚上11點之前入睡，最有利於皮膚和各個器官慢慢調理恢復。
出門塗防晒
紫外線是造成皮膚暗黃的一大因素，所以防晒工作一定要做好。防晒要在出門前二十分鐘塗上，才能發揮出效果。塗的量要足，抹臉上大概一個硬幣大小的量。隨身帶把遮陽傘也很有必要，傘可以幫助你抵擋很大部分的紫外線。
積極補水
洗面奶洗完臉後要立即塗上水乳，不要讓肌膚感到乾燥。別偷懶，面膜也要敷，一周做2-3次面膜最好。
早晚做清潔
清潔工作一不能偷懶，化了彩妝要用清潔力更強的卸妝產品卸妝，然後用洗面奶二次清潔。另外，塗了防晒也要卸。早晚用洗面奶洗臉是必須做的功課，千萬不要晚上回來太累了倒頭就睡，就是在慢性自殘啊。最後建議，每周做一次深層清潔。
多吃蔬果
要改善皮膚的乾燥，食物療法是一個很好的選擇，如橙子、西紅柿等水果以及胡蘿蔔、捲心菜等蔬菜，有助於改善氣色。多吃蔬果，也能讓身體的免疫提高，這樣可以減少輻射的吸收。
口紅提亮膚色
日常出門塗上口紅，會讓你更有氣色。黃皮的寶寶選口紅要慎重，比如偏粉色的，要慎選，我比較推薦正紅色和豆沙色。當然，如果去專櫃購買口紅來試色，會更有保障。
————待更新————2017.3.29————
很抱歉
有的東西不是通過營養品能補的了的。
［攤手］
中醫臨床很多年輕妹子存在妳的問題——早衰
下面是《黃帝內經》上古天真論 里的女子衰退周期。
「五七陽明脈衰，面始焦，發始墮。」
古時候的女子到了35歲時，就開始步入衰退期。這是古代女子的常態。因為正常的女子到了三十五歲才會逐漸出現下焦不足（能量不足）。
今時之人，不論男女，提前透支自己的能量，主要表現在用神用意過度上，比如妹子整天看韓劇，男生沒日沒夜打網路遊戲，出去外面high等等，提前透支自己的精氣神（先天）。
比古人更早熟，同時也更早衰，更早出現下焦不足的癥狀，肉體層面出現如腰酸背痛，尿頻，不孕不育，精子活動力下降，頭暈眼光，易困易累乏力，睡眠質量下降，等等。精神層面出現精神衰弱，注意力不集中，思維雜亂無法控制自己的雜念，甚至抑鬱症。
奇怪的是，臨床上，我接治抑鬱症的年輕人中有許多是帥哥美女，他們大多是有形無氣或者說有形無神（外形很棒但大多眼神迷離，中氣不足，現代人追求這種病態美），這讓我很意外。
樓主提到的
皮膚暗沉無光，氣色不好，黑眼圈。
是典型的自身整體能量不太夠了的表現。
很遺憾的是，這裡的自身能量是先天的能量儲備（精氣神），是無法通過吃什麼來補充的，我們常說的人蔘鹿茸補的只是我們的現金流，最終，它還是要被用出去的，如果補得方式不當，還會形成局部鬱熱，上火的格局。
要想補先天，雖然幾乎不可能，但是咱們可以省著用先天。這就需要我們真心想要改變當下的身體狀況，要有勇氣和決心，這很重要！
勵志練習傳統的瑜伽靜坐站樁之類，它們可以幫助女性節約使用先天儲備（相當省電模式）。
同時減少電子產品使用時間，減少社交網路，因為這些相當於高耗能的大功率軟體。（真心想改變的可以考慮私信獲取詳細方法）
黑眼圈主要考慮
一是熬夜（9點半以後睡就屬於晚睡，睡前1小時內若使用電子產品者，也是原因之一）
二是下焦有瘀血，可以通過看舌苔背和血海穴壓痛得到驗證，也可通過問診如有流產經歷，開刀動手術經歷或外部創傷得到驗證。
這真是一個糾結的惡性循環。
需要如今的年輕女生察覺並鼓起勇氣打破它。
謝邀。其實我想說，如果你已經不熬夜、飲食規律又熱愛運動，那基本你已經超越了80%的女紙。這樣如果還有黑眼圈、眼袋以及皮膚暗黃出油的話，我覺得需要通過調整飲食結構和護膚來改善。
首先聲明，我一直不覺得紅棗、桂圓除了緩解痛經之外還有什麼別的作用。關於飲食，我也不是專家，我只想問問題主，是不是愛吃辣，或是重油重葷。這樣的飲食結構會導致皮膚比較容易出油。
如果飲食習慣確實如此，那麼為了皮膚考慮，建議稍作調整，多喝水，適當吃一些蔬菜，那些都能減少體內的油脂，幫助肌膚水油平衡。
其次，來說說護膚相關。講到底，20歲皮膚暗黃出油，就是沒有做好補水和防晒。
補水，是20歲這個年齡最主要的肌膚訴求，也是最基礎的。針對水油不平衡，建議以保濕補水為主，堅持每周2-3次的面膜護理，超市裡平價的補水面膜即可。切記每次用完面膜，要用保濕鎖水的乳液/乳霜，鎖住補進去的水分。
而皮膚暗黃，通常是因為沒有好好滴去角質或者是防晒。多餘的角質堆積或是黑色素的生成，才會導致皮膚暗黃（生病的除外哈）。
就產品來說，由於你沒有說預算，我先推薦兩個中低價位的：
1. 鎖水保濕產品：因為題主皮膚會出油，我推薦The body shop的海藻控油補濕乳液。容易吸收，不會阻塞毛孔，不含油份，清涼補濕，能控制過量的油脂分泌和油光，為有需要的部位補充水份。
2. 抗氧化、改善膚質的產品——這個主要是去黃氣的：羽西靈芝系列。可以說是傳統中國藥性植物與先鋒美容科技的完美結合：運用先進科技提煉精純靈芝孢子多糖，顯著提升肌底能量，加速肌膚煥新。輔以有「生命之根」美譽的人蔘，深入滋養，有效改善皮膚粗糙情況。
3. 防晒：碧柔小藍管水精華防晒霜
具體介紹就不說了，直接看我之前寫的一篇文章：全球賣斷的10款防晒霜，一半是日貨！
睡眠真的很重要。我自從大學後可以說經常性晚睡。本來就是遺傳性黑眼圈，後來越來越嚴重。我本來皮膚超級好的，同學說我的皮膚就是滷蛋（表笑，我就是黑，沒辦法，好皮膚和黑皮膚都是爸爸媽媽給的），大二之後就開始額頭長痘，我也手賤，沒事就對著鏡子擠，看書也是一邊看書一邊摸痘痘，苗方清顏，精油，各種都試過，現在依然有。步入大四之後我決定要好好重視我的皮膚和身體。首先窮學生，沒辦法用貴的護膚品，我只能從睡眠開始，每天儘早關電腦上床，睡覺之前雖說還是喜歡玩手機，但是現在也看一些書。強迫自己十一點準時放下一切（我是在寢室，寢室環境不好，開外音，說話，打電話各種聲音）塞耳塞，戴眼罩睡覺。堅持兩個月了，雖說不一定每天都是11點之前睡但是真的比以前早睡好多，現在感覺除了額頭，臉部的皮膚已經不錯了。（我除了大寶和爽膚水基本不用護膚品，額頭嘛，也好很多了）
蔬菜水果也要多吃，少吃肉，但不代表不吃。我基本每天都吃水果，不知道對皮膚有沒有作用，但是水果反正是對身體好的，對吧。當季水果是極好的，但是我分不清當季水果是什麼，只知道秋冬天吃橘子、柚子，夏天吃西瓜，葡萄。蘋果香蕉什麼的一年四季水果店都有賣。現在大棚種植，進口水果越來越多，反正當不當季的，水果都有賣。不談酸鹼論，我只知道我吃蔬菜時，我反胃咀嚼時不酸牙齒，但是吃肉明顯感覺是酸牙齒的。（這種反胃咀嚼感覺很奇怪，我不知道是不是病，反正沒不舒服）。
水，多喝水。我反正每天泡圖書館也好，在寢室玩電腦也好，上課也好，旅遊也好去哪裡都帶自己的水杯。430ml，我和同學一樣的水杯，我的經常是基本第一大節課（45min*2+10min）就喝完了，就是不自覺的過一會就喝一口過一會就喝一口，沒有特意，她就基本上一上午喝一兩口。（也不是說要你們也和我一樣的喝，就像微博上說每天八大杯水什麼的，還是要科學點，根據情況不同，身體能處理的限度下喝水，我是已經喝習慣了，晚上的時候就喜歡跑廁所也讓我蠻煩的）。喜歡喝溫水，夏天也是，喜歡往水裡加茶葉，玫瑰花，薄荷，荷葉，不是一次加全部啊，每次加一樣。我不喜歡喝奶茶等等飲料，但是牛奶、椰奶除外。
運動，讓身體出汗。我上個學期和朋友跑步，每三天跑一次，開始的時候我沒對自己有太高要求，就跑差不多兩公里就回寢，後來看了豆瓣上的一篇文章跑步入門指南 就開始堅持一次跑差不多半個小時。明顯感覺肺活量的提高，以前跑八百米就吃虧，後來跑四五公里都還可以一邊跑一邊聊天都很輕鬆。當然了，速度上面不通確實不可這麼比較。但是我沒有其他的經驗，我也不是專業的，我只能這麼比較。兩個月時間我從93斤長到98斤，我身高167哈。哈哈哈，因為我跑完就會感到餓，然後就會吃一個火龍果或是麵包什麼的，因為我不是為了減肥而跑步。
anyway，這些說起來其實大家都知道，但是貴在堅持啊baby們。光是喝水這一項這麼簡單的事，也不容易堅持，可能你在辦公室，學校可以堅持，在家就不會了。我也不知道為什麼，反正我就是這樣的。跑步也是，家裡沒有像學校有操場，大馬路上跑車太多，就很容易放棄了。但是我還是有經常散步，胡亂跳舞
第一次在知乎上回答問題，只是自己的見解，不專業，還有自己的猜測成分。希望以後可以慢慢回答自己專業的問題
雖然題主問的是食療，皮膚問題的部分可以直接用護膚、美妝產品解決。
1，黑眼圈、眼袋，如果是從小就有的遺傳性黑眼圈、眼袋就別掙扎了，要麼去諮詢一下醫美手術，要麼去學習化妝，眼部遮瑕可以幫你從視覺上改善很多。
2，皮膚暗黃出油沒光澤，皮膚暗黃，如果你平時多吃水蔬菜，飲食營養均衡，我認為不必在「食療」上下過多功夫，個人認為能改善的可能不大。
暗黃除了身體內部原因，也有可能是因為日晒過多又不做防晒，題主如果是冬天一過特別白嫩的體質，那麼證明完全是可以更白的，平時無論陰雨天氣還是晴天，日晒不要超過10分鐘，超過你就打傘、戴帽子、戴口罩、塗防晒霜，堅持半年就白了。
臉部的話使用一些美白精華，比如olay prox美白方程式精華就是學生黨的好選擇，一瓶下去後基本都會白，建議題主先去專櫃測試一下會不會過敏。
出油的問題，20歲正年輕，出點油是很正常的，也沒什麼辦法改善出油這種體質，等年紀大了自然就不出油了。外部控油則可以利用控油乳液、妝前、粉底，都可以達到不錯的控油效果。
沒光澤方面，題主平時沒有做清潔面膜的習慣的話，建議一周做1-2次的清潔面膜，皮膚老舊角質堆積過多是容易造成皮膚沒有光澤。
為什麼我18歲為冒油長小痘痘煩惱的時候，爸媽卻認為只是不值一提的小事，只會說「多喝水」、「早睡早起就好了」這種不走心的安慰話；自己拚命洗臉油還是冒、痘還是長，逼急了去醫院，皮膚科醫生只會說青春期荷爾蒙分泌過剩，然後開一隻難聞的醜陋藥膏：回家在百度上搜索，收穫的是偏方和一堆廣告；一頁頁翻美容達人的帖子，甘當小白鼠神農嘗百草，卻還是收效甚微。
最後還要被長輩嗤之以鼻：瞎折騰。
後來大三去香港交流的時候突然發現，為啥港妹的皮膚那麼好！去了日本又發現，為啥日本小姑涼的皮膚這麼好！！最後在葯妝店看到三五成群的水手服妹子在仔細地挑選瓶瓶罐罐，突然悟到，年輕的時候，其實只需要「一套好品質的基礎護膚品」。
題主20歲，不熬夜，看描述是混合偏油膚質，沒有長痘的問題，其實肌膚是健康的，訴求也很簡單，就是皮膚再稍微健康一點：水油平衡、皮膚亮一點、白一點。
這幾乎是90%青春期菇涼的皮膚訴求，為什麼沒有人告訴我們，其實方法很簡單：只需要「一套好品質的基礎護膚品」。
所謂「好品質」，指無添加，不含酒精、防腐劑、香精、色素、油，不要給皮膚增加負擔。
所謂「基礎護膚品」，指針對18-25歲的年輕膚質設計，主要訴求是清潔、保濕，其他的美白、祛皺等功能不需要。
所謂「一套」，至少包括洗面奶、化妝水、乳液，和眼霜。
最後，一定要每天早晚堅持使用，認真地洗臉、拍水、擦乳液和眼霜哦！
這樣的一套產品，其實並不貴，日系開架，如fancl、orbis都能滿足。
（雖然我在歐家實習，但是還是偏愛日系品牌）
搞定了自己的皮膚，青春也會更自信吧。
以上。看到這個問題，想到了自己的20歲。想回答一下這個問題，一個是分享一下這些年的保養的小方法，另外一個也是對學生時期自己的一個回憶吧。
上大學那會兒的我，皮膚暗黃，黑眼圈根本不算什麼，頭髮乾枯，滿臉痘痘，還有弓腰駝背的體態，那時的我很自卑，不敢像其他同學一樣談論跟美相關的事物，生怕人家會回你一句：就你啊，還想。。。。。
改變是從大四開始的，那會兒找工作，看著同學一個一個都定好了工作，而自己還沒著落。有一天低著頭走在北京的大街上，抬頭看到了玻璃寫字樓里映射出的自己。突然就崩潰了，坐在台階上哭了好久，實在沒眼淚了就在那裡發獃，自己問自己，要一直這樣么？一直這樣子還是回老家吧。最後自己跟自己定目標：再盡全力努力一把，給自己一年的時間。
有了一年時間的界定後，整個人都輕鬆了。不再去想別人怎麼看自己，當時我的想法就是，不怕別人說，大不了一年以後收拾回家，以後大家都忘了你了。然後開始每天很早睡覺，早上起來跑步，認真洗臉，買祛痘和補水的化妝品。跟寢室里的一個漂亮同學，學習怎麼打粉底，約著她出去一起認真的試衣服買衣服。然後花了一周的時間，好好準備實習面試的資料。
現在已經畢業6年了，馬上到而立之年了。周邊的同事都覺得我保養的挺好，不像馬上30的人。
這張是中秋節回老家，去大伯家串門描毛筆字帖的照片，皮膚的狀態比20歲時候好了很多。
前面有點啰嗦了，接下來說一說這幾年我堅持做的一些事吧，不僅對皮膚，而且對身體都很有好處：
一、睡覺，睡覺，還是睡覺。
如果沒有特別重要的事情，我每天都在11點之前就準備好睡覺了。大家都知道睡覺的重要性，11點是身體器官休息的時間，這時候我們必須要睡覺，才能得到真正的休息。我屬於特別容易內分泌失調的體質，連續幾天11點之後不睡覺，皮膚上就會起特別細小的痘痘。調整睡眠，休息好了之後，自然就沒有了。
二、面膜持續用好，年輕10歲
準備睡覺的功夫也不能少，洗臉，洗臉之後把眼霜，水在臉上擦薄薄的一層，然後敷上面膜。同一款的面膜盡量不要連續貼，我都是幾個品牌的面膜換著貼，也可以自己做面膜。自己做的面膜，個人覺得最有效的有兩款：一款是白米面膜：其實很簡單，就是淘米水。平時做米飯的時候，第一遍淘米水倒掉，用第二遍以後的淘米水，放在一個盆里沉澱。用的時候把上面的水倒掉，下面會有一層白色的沉澱物，用手沾著這個水，在臉上拍，慢慢吸收。10分鐘左右用清水洗臉，擦上晚霜，就可以美美的睡覺啦。第二款是蜂蜜面膜：準備一瓶蜂蜜和一瓶水，以1:1的比例混合，塗到臉上，感覺快乾的時候（5-10分鐘），清水洗掉。水就用平價大瓶的水就好了，沒必要用太貴的。
至於花錢買的面膜，我想大家都知道，我大學剛畢業那會兒只知道美即面膜，又覺得太貴，所以基本都是淘寶買一些平價的，倒是覺得沒有自己做的好用。後面這幾年，一直在用韓國代購的面膜，品牌大家應該都知道。最近用到一款特別好用的面膜，叫嫩大夫，是葉子整形醫院出的，我一個美容事朋友推薦的，補水效果確實特別好，用一次我的皮膚飽滿感能持續兩天，就是特別貴，基本上每周只做一次。
三、喝水，其實女人和男人都是水做的
喝水這個我就不多說了，早上起床一杯淡鹽水，公司抽屜里，枸杞，大棗，檸檬，這些都泡著水喝。最近又購入了一斤銀耳和百合，反正有時間有條件上衛生間，那就多喝水吧。
四、運動，形體和精氣神
從畢業到現在，平均每周保持兩次的運動。這個運動量跟很多人比其實算很少，但是堅持下來的話，還是很有效果的。從小我幹什麼都3分鐘熱度，所以在運動這塊，能一直保持這個量，個人比較滿意了。大學時候的弓腰駝背，現在已經好很多了。
五、內調，相信老祖宗的智慧
其實皮膚的營養靠的是氣血，外界平時我們也要滋潤，但是內里是主因，所以貧血的話肯定沒有光澤的，咱們中國女性的膚色暗沉，多數是因為氣血不足引起的，就好像氣血是皮膚的「飯」，皮膚吃不飽飯，就沒有「精神」，最根本的方法是調理氣血，氣血充盈，膚色自然紅潤光澤。
每年到秋天的時候，我就會買阿膠糕吃。最開始是我山東的同學推薦的，她說山東那邊吃阿膠糕的特別多，當時是吃了3個月，明顯感覺皮膚要紅潤了一些。現在是秋天和冬天的季節持續吃，之前吃的都是5g裝的，因為每天需要吃兩三塊，有時候總忘，覺得5g裝有點少。後來在一次騰訊舉辦的首映會上，送了我們一個青雲志阿膠糕。是最近在播的電視劇《青雲志》的衍生品，當時就驚訝，原來電視劇衍生品都出阿膠糕了，現在還真是大IP的天下......不過嘗一下還不錯，回家拿水化開，能看到明顯的芝麻和核桃，質量蠻放心的，現在就在吃這款。口感和包裝方面都還不錯。
剛剛百度了一下阿膠糕的功效：
阿膠糕的功效：
1、補血、養血、止血。
女人貧血會引起體寒、怕冷、血虛、虛勞咳嗽、吐血、便血、婦女月經不調等。堅持服用阿膠糕以及其他的阿膠製品可以達到和血滋陰，除風潤燥，化痰清肺，利小便，調大腸的作用。長期服用阿膠糕，女性冬天手腳冰涼的狀況也將得到有效改善。
2、美容養顏。
阿膠能明顯提高人體紅細胞及血紅蛋白的含量，通過補血而滋潤皮膚。長期服用可使臉色紅潤，肌膚細嫩，有光澤。是滋養皮膚，美容養顏之佳品。
3、可改善體內鈣平衡。
堅持服用阿膠，可增加人體內鈣的攝入，提高骨礦含量，促進骨骼生長強壯，並能促進鈣的吸收和儲存，同時還能使自己到了老年的時候，避免骨質疏鬆症。
4、增強體質
經常服用阿膠，可以增強心的功能。阿膠含有豐富的蛋白質，屬動物類膠元蛋白，與草木類藥物比對人體有親和力，益於吸收利用。《綱目拾遺》中曾提到阿膠可治內傷腰痛，強力伸筋，添精固腎。
5、調經安胎
阿膠可以用於因血虛、血瘀和血熱引起的月經不調;阿膠可補陰血，益沖任，故可養胎、安胎，調治妊娠玻對常見胎元不固，胎動不安，甚至流產有很好的治療作用。
6、緩延衰老
阿膠含有明膠原、骨膠原、蛋白質以及多種微量元素，多種氨基酸等。這些都是人體營養重要物質，有明顯抗衰老、延年益壽的作用。
又百度了一下怎麼樣判斷自己氣血不足：
如何判斷自己是否氣血足
秋季氣血不足，可以自己初步診斷。
一看頭髮，如果出現大量脫落，而且頭髮越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血不足了；
二看眼睛，如果幹澀、眼皮沉重，多是氣血不足；
三看手，如果手心總是偏熱出汗或者手冰冷，往往是氣血不足，指甲下無血色也應注意；
四看皮膚，如果粗糙、沒光澤、發暗、發黃、長斑，可能代表身體狀況不佳、氣血不足；
五看牙齒，如果牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露，多為氣血不足；
六看睡眠，入睡困難、多夢、失眠，可能正是氣血虧虛的表現，如果得不到調理則睡眠質量會更差。
這是知乎的第一篇回答，希望能幫到你。
然後介紹一下自己：愛文字 愛生活 愛攝影，微信公眾號叫：三娘子（gxxstory），去年發了幾篇文章就放下了，今年換了工作，重新從事文字方面的工作，還是準備在公眾號上發一些關於文字，關於生活，還有關於攝影的文章。歡迎關注！
-----------以上文章原創，轉載請註明公眾號-------
皮膚黃指向脾虛，臉油肝火旺，黑眼圈眼袋等都指向腎，恐傷腎，邪淫傷腎----.建議睡前泡腳，泡20分鐘微出汗即可。飲食宜溫熱食物，早上推薦空腹喝姜栆茶補氣血，女孩子冷飲冷水什麼的盡量不碰！水果也最好戒掉，會消耗你的陽氣。。。可以吃點歸脾丸補脾，這個需要長期吃的。敷臉推薦用玫瑰純露做面膜，補水美白的，比較天然。運動建議適當即可，不要太過激烈的，過猶不及。以上是參考我學習的中醫養生知識和自己的習慣給出的建議，希望對你有所幫助。
看到這個題，容我嘆息一聲……現在的人兒吶，一有點什麼毛病，就想「我應該吃點什麼？」其實毛病就是出在吃的太多了上。
吃的多，運動的少，亞健康就來了。
來點科普吧：
黑眼圈，眼部淤血；眼袋也差不多，淤血的基礎上有點浮腫。
有些人會耍小聰明，早晨起來切一片土豆，貼在眼部，可以緩解很多。可是這個方法治標不治本，我是不會說的。（哎？好像說了什麼不該說的……）
要治本，就得知道它們是怎麼來的。
晚上懶得起夜的人，一直憋著不去廁所解決，這一晚上腎臟都在高壓力下得不到休息，保證眼袋高高的。
用眼過度的人（特別是熬夜），眼睛疲勞，眼部毛細血管彈性變差，開始淤血，當然不會當場就有反應，等睡一覺也就淤的差不多了。
早晨醒來有驚喜噢……
這時，題主要說了：「我熬夜不多，熱愛運動！」
熱愛運動嗎，上一次做眼保健操是什麼時候？（￣⊿￣）
關於皮膚暗黃、出油，原因就很複雜了。
簡單列舉一下會造成這種情況的幾種原因：
1、經常吃垃圾食品；
2、雄性激素過多；
3、熬夜；
4、皮膚敏感；
5、護膚品中激素過多或採用了不合適的護膚品；
6、心肺功能弱或呼吸系統疾病；
7、免疫系統功能失調；
8、真菌或蟎蟲感染；
9、長期受到輻射造成皮膚疲勞（可見光、紫外線、紅外線、以及其他射線都算輻射）；
10、面部血液循環不暢（俗稱濕氣重）；
11、其他可能刺激皮膚的原因。
一般皮膚不好的人，上述原因會同時存在幾種，想徹底解決必須找到原因。
一樣一樣排查吧。
很多人用的護膚品幾百上千，結果洗臉用的是自來水……自來水裡各種雜質、細菌忒多，還有餘氯。正確的方法應該是用純凈水洗臉，有條件的話最好是用礦泉水。洗臉也用不了多少水，少用一個面膜省的錢夠洗好幾天了。
我現在每天用純凈水洗臉，任何清潔用品都不用，皮膚反而比以前用洗面奶的時候好了很多（我猜洗面奶裡面也沒少加激素）。
有一種說法是不能洗臉太多次，否則把油脂洗沒了對皮膚會很不好。其實這個說法很幼稚，說對皮膚不好，除非是洗過臉後什麼護膚品都不用；護膚品中的成分也是會起到保持水分的作用，經常洗臉可以把臉上的灰塵（PM2.5什麼的）清理乾淨，減輕對皮膚的刺激，同時可以補水（不信看看經常洗手的人手上皮膚好，還是不愛洗手的人手上皮膚好）。
特別是經常出油的膚質臉上肯定會有很多蟎蟲，且不管是先有雞還是先有蛋的問題，蟎蟲以這些油脂為食物，為了吃飽飯會刺激皮脂腺分泌更多的油脂，所以臉上會更出油；經常將這些油脂洗乾淨，用礦物油或植物油代替（護膚品的成分），蟎蟲沒有食物就會餓死（給寵物除過耳蟎的人都知道），出油的情況就會緩解很多。
當然，剛開始停用洗面奶的時候會有一段時間的不適應期，主要是停用了激素（洗面奶）造成的反彈，會出更多油。解決的辦法是：當臉上油特別多的時候，用溫熱的淡鹽水洗臉，去油效果十分好，當場就會感覺神清氣爽。不過不能用的太頻繁，否則皮膚受不了，一周最多一次。堅持一段時間皮膚就適應了。
溫馨提醒，第6、7條經常被忽視，沒有不舒服，不代表沒問題，還是要重視。============分割線============
評論區有人質疑洗面奶加激素的事情，簡單說一下吧。
我用過的牌子不是很多，現在也不用了。不敢說所有的都會加，不過如果停用後馬上感覺臉洗不幹凈了，肯定有激素無疑。
剛開始我也覺得老用純凈水洗，是不是毛孔里的污垢洗不幹凈，偶爾也用一下洗面奶。結果用一次臉上就開始出油了，一出油就想再用洗面奶洗，後來覺得不對勁，這是個坑啊！才把洗面奶全面戒了。
現在有的時候戶外運動臉上髒的不舒服，也只用手工皂洗，洗面奶絕不沾。雖然手工皂洗完有點干，確實沒有洗面奶洗完舒服，但用完臉上不出油，一對比就明白了。
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