如何提高在公司睡午覺的質量？

12-23

每天12.點到1.30 睡半個小時的話趴桌子上不舒服椅子是沒有頭靠的那種睡起來右手右腳麻的不行不行的~真是萌萌噠還睡了一臉扣子衣服折印~

午睡很重要，但要正確的午睡，才有效果：午睡是個技術活，您的午睡合格嗎？
不過我一般採用閉目靜坐的方式達到午間休息的目的，效果也不錯：

辦公室午間靜坐7 步驟（懶人最佳健身方式，不運動也健康！）

有人說「靜坐像汽油，是能量來源」，在單位一天工作8小時，午間休息就顯得至關重要，不妨每天抽出10分鐘，靜靜坐下，也許你會有意想不到的收穫。

1. 調節座椅到適當高度，臀部頂著椅背

2. 雙腳略為前伸，超過膝蓋

3. 手掌心向上，放在大腿上

4. 頭自然正直，忌僵硬

5. 放鬆雙肩，下垂勿聳起

6. 閉上雙眼，吐出濁氣，合唇，舌抵上齶

7. 慢慢吸氣、吐氣，保持呼吸的細長深遠

我來！！！！！！！
選擇我的選擇，你唯一需要苦惱的就是每天要定鬧鐘，不然一覺睡到下午三點~~

先介紹下基本情況，椅子是常見的黑座椅，可以調節高矮的那種
100多~~~算是標配中的低配吧

1必須躺著睡
把後面的靠椅Wahoo調一調，就像沙灘椅，感受一下吧，超級舒服
2把高度降一下
坐著舒服不等於躺著舒服。躺著必定要比坐著低一些，里來來，試一下沙灘椅。對比這個調整一下，躺著真是太舒服了

3客官，來個眼罩吧
別說你不知道這個神器，坐火車不能少的。眼罩的魅力不在於擋光，不在於按摩巴拉巴拉。。。睡覺時戴上，眼球能感覺到壓力，睡起來很安穩，不建議用塑料的、真絲的、冰袋的，純棉的就好，還能洗洗接著用~~
我用的是這個，2年前在學校花費15RMB買的，淘寶上才6RMB，物價是下降了咩？~~
不過不推薦腦袋大、臉大的人用這個，耳朵會勒得慌~~

4放鬆你的雙腿和雙手
買一個墊子，就墊在腳下，腳不臭就脫鞋，踩在上面好舒服有木有~~~~腳臭就當我沒說，我什麼都沒聞到~~~
雙手交叉或抱臂，最好放在肚子上，不要放在胸口，不然會做夢
胳膊肘可以搭在兩側的扶手上，姿勢還算優美~~
我買的是這種麻將坐墊，圖方便，正面夏天用，穿著棉襪子超級爽，穿絲襪你就等著被凍醒吧
反面是秋冬用的，網布底，踩著很舒服~~趕上包郵買的，不過應該不是這家，9.9RMB~~

5睡覺之前先解決生理需求
①去WC解決大事小事
②喝一大口水，省得渴醒了
③準備好滿滿一杯的熱水，蓋上，醒了就能喝了，那時候腦袋會處於混沌階段，還口乾，這水就是拯救你的水
④一件衣服，防風＋防走光。女生如果穿著低胸那種，要蓋住胸口重點部位；連衣裙要蓋住屁股和大腿；男生蓋住唯一的重點部位就夠了~~

買個摺疊床，比趴在桌台上睡的睡眠質量好太多了。

廢話不多說，就上圖。

這套裝備睡下來，不要太爽。佔地小，花費少，冷暖相宜，實乃居家旅行辦公午睡必備之物。

抱著公司最漂亮的妹子睡

乃們還可以睡午覺，真好

千萬別趴著睡，尤其是女孩子。
我個人的做法是不睡的。。下午會困。但是那也比壓迫眼部神經和加速變老好得多。
如果題主買車了中午可以考慮去車上睡一覺。這是我目前試過的最長久的方法了。

一是時間不要太長夏季午睡的最佳時間為30~60分鐘。由於深睡可以恢復體力，淺睡有利於腦力，故體力勞動者最好是40~60分鐘，腦力勞動者以30~40分鐘為宜。如果睡眠時間過長，醒後反而會感到頭昏腦脹，全身乏力。二是優選睡眠環境不要在喧鬧的場所午睡，以免影響午睡的質量。更不能在屋檐下、過道里或露天迎風午睡，因為在入睡後體溫會下降，肌肉鬆弛，毛細血管擴張，汗孔張大，這時如果受到風吹很容易受涼感冒或引發其它疾病。三是講究睡眠姿勢夏季午睡應當卧床而眠。許多人習慣伏案或靠在沙發上午睡，這些睡眠姿勢不僅會壓迫眼球，使手腿麻木，某些肌肉仍然處於緊張狀態而得不到充分的休息，還會造成吸入氧氣不足，使頭部血流減少而出現「腦貧血」。四是不要飯後即睡有些人為了抓緊時間，吃完午飯後便立即入睡，這非常不利於身體健康。因為剛吃了飯，消化系統正處於工作狀態，此時午睡將降低消化機能。所以，應當在飯後20分鐘後再進行午睡。

午飯後散散步，然後趁同事在看電視劇的時候搶佔沙發，倒下，呼呼。

準備個摺疊床，被子，枕頭

睡接待室的沙發

我們都沒有午睡時間的( ⊙ o ⊙ )。。。。。不過摺疊床確實很贊，躺著睡還是最舒服。

質量好的結實的摺疊床。越穩定越好。重量要重。
毛毯，建議軍用那種綠毛毯，透氣性好又保溫，空間佔用小。
透氣的枕頭。保護頸椎。
眼罩。
鬧鐘。

中午吃完飯回辦公室差不多12點30到40之間，然後迅速帶上自己的小毛毯/靠墊到會議室佔地兒，把燈一關，環境幽暗下來睡覺的氣氛就來了，然後兩張椅子對著放，半躺著3分鐘馬上入睡，會議室很安靜的，所以要定好鬧鐘。我們公司還沒有人帶摺疊床的，因為沒地方放，但是我們的會議室多也安靜，很多人到會議室睡覺的。也有在自己座位上睡覺的，趴著睡覺不舒服，就頭靠在椅子上睡，這樣就經常有打呼的啊，然後就一圈的人睡不著。

睡覺神器，各種姿勢，自己開發。

趴枕加防噪耳塞