怎麼能變白？吃什麼東西或者保健品？

12-23

一白遮百丑啊，BB霜什麼的抹得一點都不舒服·求變白！！！

以上答案看的我也是醉了。

以下是我翻譯的一篇有關防晒的文章，沒有精修，大致看看意思吧

問題：哪種補充劑能防晒或阻止日照對皮膚的損傷。

回答：某些補充劑能在日照中提供溫和的保護，但是其他某些產品實際上會增加日照敏感度，在日照環境中應避免使用。

防晒：

有些證據顯示口服B-胡蘿蔔素或B-胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素的組合如葉黃素或番茄紅素，能提供一些防晒保護。一項研究發現每天服用24mg B-胡蘿蔔或24mg類胡蘿蔔素組合（B-胡蘿蔔素，葉黃素，番茄紅素各8mg）12周後明顯減少了因紫外線（UV）照射而引起的紅色(Heinrich J Nutr 2003)。一項由7個研究小組的分析也得出B-胡蘿蔔素能防晒，並且隨著每月服用補充劑其效果一直提高，但是至少需要服用10周才能看到明顯的效果(Kopcke Photochem Photobiol 2008)。

蝦青素，一種從雨生紅球藻（Haematococcus pluvialis）中提煉出來的類胡蘿蔔素，也從食物鏈上方的其他生物如磷蝦或三文魚（導致其紅色的原因）中發現，在初步試驗中能在UV或UVA的照射下保護皮膚(Lyons J Dermatol Sci 2002; Suqanuma J Dermatol Sci 2010)。有報告聲稱每日口服4mg（一天2次，每次2mg隨餐服用）能減少晒黑(Lorenz 2002)。蝦青素補充劑通常含有2~4mg每片，另外蝦青素也可能天然或人工添加進某些磷蝦油或魚油製品。最好在日晒前幾天到1周內服用蝦青素。

一項臨床研究發現，高黃烷醇（high-flavanol）的可可飲料（每日提供329mg可可黃烷醇，連續12周服用）能降低女性在UV照射後皮膚的紅色(Heinrich J Nutr 2006)。

口服高劑量的維生素C及維生素E也許能為日晒後皮膚變紅和損傷提供保護。一項小的研究發現，每日服用2000mg維生素C和1000IU維生素E（d-α-生育酚，其天然形式）8天後溫和減少了UV光造成的皮膚變紅(Eberlein-Konig J Am Acad Dermatol 1998)。另一項研究發現連續兩個月每日服用3000mg維生素C和2985IU維生素E(d-α-生育酚)，能提供2級防晒係數（防晒霜一般能提供15~50的防晒係數）

但是，以上劑量超過了成人每日攝入上限（維生素C：2000mg，維生素E:1500IU），可能會導致副作用或藥物反應。大劑量攝入維生素C，例如會導致腹瀉或增加白內障的危險。大量攝入維生素E會增加滲血的幾率，而且服用抗凝血劑如香豆素（Coumadin）的病人也不能使用。大量的維生素C，E也會阻止在訓練中出現的有益的細胞改變，所以對運動員也不適用。

三項很小的臨床試驗發現水龍骨屬的蕨類植物提取物(Fernblock?)能阻止日照損傷 (Middelkamp-Hup, J Am Acad Dermatol 2004; Middelkamp-Hup, J Am Acad Dermatol 2004; Gonzalez, Photodermatol Photoimmunol Photomed 1997).其中一項試驗僅有9位參與者，與對照組相比，在人工UV照射前口服水龍骨屬的蕨類植物提取物（根據體重每2磅服用7.5mg），24小時後明顯減少了皮膚變紅及細胞損壞。但是鑒於試驗規模太小並且其他試驗有設計缺陷（其他兩個試驗明確告知受試者實際治療方式），這些結果只能作為初級結論。

除此之外，一些草本補充劑如聖約翰草（St. John』s wort）及當歸提取液（在一些更年期產品中可以找到）會增加光照敏感度，如果外出日晒請盡量避免。

皮膚癌：

維生素A可能會減少尤其是女性的黑色素瘤風險。一項持續6年的大型研究發現，每日服用多於4000IU的維生素A的男性和女性，與未服用維生素A的對照組相比，平均能減少40%黑色素瘤發展風險。在女性中防禦效果最為強勁和明顯。

持續服用最有水平的維生素D和OMEGA-3，OMEGA-6脂肪酸也有益處。一些初級研究認為他們在保持皮膚健康和保護日晒後的皮膚損傷上起了重大作用(Dixon Cancer Prev Res 2011; Field Dermatoendocrinol 2013; Nicolaou Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 2013; van der Pols Cancer Epidemol Biomarkers Prev 2011; Noel Int J Cancer 2014)。雖然這些益處還沒有被證明。

皮膚美白十二法
1、如果不是必須,盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去,因為一天當中,這段時間的陽光最強、紫外線最具威力,對肌膚的傷害最大。
2、外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲,以保護肌膚。
3、每次晴天外出時,都應塗防晒品,而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防晒品,並且還應使用防水且防晒指數較高的防晒品。
4、只要從事過戶外活動,無論日晒程度如何,回家後都應先洗澡,並以按摩的方式輕輕擦拭全身,先用溫水,再用冷水沖淋,並全身抹些護膚露。
5、暴晒後,如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱,並盡量少用手抓,否則將會加劇曬後斑的產生。
6、曬後還可取用家中鮮蘆薈,刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上,有鎮定和美白的作用。
7、手在外出時也要搽防晒露,而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防晒品,這樣既可以防晒又可以有效減少斑點,特別是中年以後過早生成「老年斑」。
8、水是美容聖物,早晨醒來應及早空腹喝涼白開,如在水中加片檸檬,則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水,讓細胞充分吸收,可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等,因為其含有大量VC,能有效幫助黑色素還原,協助美白,增進免疫力。
10、充足睡眠,有效緩解生活壓力,多聽音樂,也是美白的好幫手。
11、少抽煙、少喝刺激性飲料,保證睡眠,可保持肌膚柔嫩光潤。
12、遠離人工添加劑,少吃油炸食品,慎用激素和避孕藥,這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

要想白還得宅

我是天生黑的，不但本身皮膚髮黃，黑，而且稍微一曬就黑的特別快。所以從知道美醜開始，就一直為變白而努力著。有幾個小方法可以分享下。當然，體質不同，效果也不同。
1.吃葡萄籽膠囊.Ve.Vc.膠原蛋白。原因是在網上看到說這些東西其中兩種一起美白效果杠杠的，但是咋說的都有，具體怎麼搭配也沒搞明白，所以乾脆就一起吃。
效果:仔細觀察還是有的，畢竟這種內調見效緩慢些。
注意事項:雖然可能大家都知道，但還要啰嗦一句啦，Vc晚上吃，要吃海鮮或者吃了海鮮之後都不要吃Vc，會中毒的我跟你講！
2.喝薏仁水。也是網上看來的，沒感覺多美白，倒是去水腫挺不錯的。
3.防晒。防晒的重要性肯定不用我多說，但是夏天不露怎麼對得起減下去的肉？讓大家都穿長袖長褲也不太可能，就盡量減少陽光直射，出門盡量帶傘，長時間接觸陽光一定要塗防晒霜或者防晒油之類的，至於最近挺火的某牌的防晒噴霧嘛，倒也不是說一點用沒有嘛，就是太薄了，夏天那麼熱肯定要出汗什麼的吧？一會就沒了，你隨身帶著噴噴還是可以的，真要靠它支撐三四個小時是不可能的，但是隨身帶著噴也得找個地方，因為它的味道實在是太大！
4.不吃感光食物。對，除了檸檬水晚上喝之外，別的我真一口不吃了，當然只有我知道的那些。
5.面膜。因為皮膚髮黃，黑。面膜肯定是離不開的啦，每天都敷，有時間就敷。從小到大啥都敷過，從2塊一張到上百一張不等。一分錢一分貨吧，只能這麼說，什麼一帖白雖然便宜見效快，可是真不敢用了，不是有個女的因為面膜熒光劑超標，敷成夜光的了嘛！很多爆款面膜也有敷，但是大多不能每天都敷，畢竟過猶不及，營養太旺盛了也不好。清潔面膜大概每周一次吧。這些面膜敷完了都要洗臉的一定！現在堅持敷的就是純露和蒸餾水，成本低，洗完澡身上也拍，敷完了還不用洗臉。牌子就不推薦了，自己找適合自己的。對了，面膜紙一定買好的！堅持敷效果真的超級明顯。
6.排毒。青汁也喝過，每天早上一杯蜂蜜水是必須的，很多排毒產品也試過，不一一介紹了，大家去搜一下肯定能搜到的，因為我自己吃的太多也不知道哪個效果好。排毒很重要，不光是為了白，還能瘦。
差不多就這些吧，我也不好說具體是哪個功勞最大，反正我現在是挺白的。
重在堅持，美白和塑形是女人一輩子的事業，不要覺得只要心靈美就可以了，那是美女怕別人都變美了才說來哄人的！

可以試試珍珠粉。我去中醫院看臉上的痘痘，醫生給開的方子里有一味珍珠粉，吃了15天，膚色白了好幾個級別。

可以試試自製蜂蜜美白面膜
做法：2勺麥粉+1勺蜂蜜，攪成糊狀，敷面。20分鐘後，用純凈水洗凈即可，然後，用適量蜂蜜加嬰兒油按摩肌膚，一段時間後，肌膚又白又嫩，充滿光澤。

我吃蝦青素一個月就變白

你臉上有斑之類的么？如果沒有可以只吃葡萄籽，可以整個人都變得亮白，雖然需要一段時間，但是比美白針健康安全多了好么~但是看著自己慢慢的變白~是真的真的和有成就噶~前提是記得買靠譜的，不然吃了也沒效果~

吃雞皮！

世界上不存在一種特效的保健品或食物，吃了就能使皮膚變白的。一般而言，皮膚的膚色受遺傳、生活方式、飲食習慣、心理等多種因素的影響。在保持營養均衡的飲食方式、堅持進行適量的運動、確保充足的睡眠的前提下，再適量補充一些有利於皮膚健康的膳食補充劑如葡萄籽膠囊等，久而久之，膚色會更健康的。

我之前也是，現在好多了，白了很多，也是慢慢調養的

贊成，想要白還得宅！哈哈。尤其大夏天的！玉蘭油的美白霜可以的！晚上睡覺前塗塗去睡堅持1個月保證有效果！吃的話就魔美吧，魔美的凍乾果粉益生元固體飲料還是可以的，美容輔助食品，效果也是杠杠的

葡萄籽和補充vc

美白丸