為什麼運動減壓是最有效的減壓方式？

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平時學習很累、壓力很大時，無論喝咖啡、聽歌都不能有效地緩解壓力，但只要運動一下，哪怕是做會兒仰卧起坐或跳跳繩，立刻就會感覺壓力舒緩了很多。

請問，為什麼運動減壓的減壓效果格外突出？

作為一名心理學專業出生的賽車愛好者（賽車也算它是手臂、腳腕和腦力的運動吧），常自卑於玩賽車沒有專業的好，學心理也沒有博士們的精，但對於題主的這個問題，還是稍稍有點把握的。這裡不去探討題主咖啡減壓法和音樂療法是否無效（可能存在個體差異），只從運動對減壓有效的這一方面去論述，並且也不僅僅探討題主自個兒突然從辦公室蹦出來跳個繩做個俯卧撐的運動。（調個侃別介意）對減壓的幫助的分別要從生理和心理兩個角度去分析，儘管這兩者很多時候是存在交互的。
=====================玩賽車要慢入快出啊親===================
生理層面，有以下幾點：
1、塑身美容。對於自己身體的不滿自然倍感壓力。都說胖子是人人都愛但對自己恨得要命的，如果在苦練後得到一身的肌肉，想必妹子也會撲身而來吧？讓你拖著本傑明巴頓的老人身你會沒有壓力？？之前聽講座還說游泳幫助美容呢。（人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。）
2、幫助睡眠。運動使身體疲憊了，相對就容易入睡，睡眠不足會導致焦慮等影響。——BBC睡眠十律第9條
百度太多資料了，暫時沒能力完善！！
===================練腹肌可以搜腹肌撕裂者===================
至於心理層面，有以下幾個點：
1、競爭需求。物競天擇，弱肉強食，人作為食物鏈的最頂層可不是蓋的。（難道要我具體到廣東人嗎？）對抗天敵，搞死小三的基因從進化成一名世界統治者時就已經深深融入到我們的筋骨中，想想你日常工作中錄入數據整理文檔的苦逼差事吧，你會明白你是多麼需要和別人競爭並獲得勝利的成就感。特別是當你置身在卡丁車上，緊盯著別人車尾時，就像山頂洞人準備逮小綿羊小兔子時那樣犀利。除了與他人競爭，還有與自身競爭，若在競技中獲得成功亦會增加自信心。
2、阿基米德醞釀效應。工作生活中，我們常常會對一個難題束手無策，不知從何入手，這時思維就進入了「醞釀階段」，產生巨大的壓力。偉大的阿基米德去了泡澡，而我們也可以選擇做適量的運動，在運動時，看似休息的過程，實質上大腦正發生著潛意識層面的推理，將儲存在記憶里的相關信息進行組合，之所以會找到答案，是因為個體消除了前期的心理緊張，忘記了個體前面不正確的、導致僵局的思路，具有了創造性的思維狀態。當問題解決了，壓力自然也減輕了。
3、社交需求。當你待在家裡苦思冥想怎麼泡妹子的時候不如試著戴上頭盔去卡丁車場飈兩圈，說不定你的車頭會不經意的撞上某位妹子同樣孤獨寂寞的車尾。同樣的，在運動中也常能結識到朋友，有朋友就好排憂解難了對不對，比如吃宵夜唱k喝酒玩卡丁車。
4、身體回饋假說。當你每天都弓著背賴在沙發聽歌喝咖啡的時候，大腦便表現得很了解你的樣子，給予你處於休息時身體應有的狀態（累），而當處於這種較疲憊的狀態，消極情緒就像泉涌一樣蹦出來，讓人倍感壓力。而處於運動狀態時，人就會不自然的警覺起來，調動起身體的所有感覺器官。不然你看過韓寒比賽時睡著了？關於身體回饋假說詳細可見「哈佛幸福課」。
5、能力提升。在賽車的過程中除了要判斷前方的路線，也要警惕後面的追兵，所以需要很迅速的反應能力。什麼時候超車，哪個位置適宜，走哪條路線既能堵住後面的車又不會惹人討厭。雖然說這些技能的反覆訓練不一定能遷移到駕車上（北京開台法拉利也走得和單車一樣慢吧，還怎麼談得上賽車），但至少能稍稍活動下大腦（我屬於大腦後天可塑造論者，人家林書豪可是哈佛高材生呀！！）。而壓力也來源自卑，通過運動提升自身能力能提升自信心，從而減少壓力。
暫時只能寫到這裡了，有錯莫怪，怪我圖樣圖森破~~

運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為快樂因子。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經。適當的運動鍛煉，還有利於消除疲勞。那麼哪些運動能減壓呢? 通常來說，有氧運動能使人全身得到放鬆

　　運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為「快樂因子」。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經。適當的運動鍛煉，還有利於消除疲勞。那麼哪些運動能減壓呢?

　　通常來說，有氧運動能使人全身得到放鬆。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。運動時間可掌握在每天半小時左右。

堅持下去會很有成就感的，或許這是減壓原因的一部分~

不用想太多！