高血壓，吃什麼食物降得最快？

說實話沒有一種食物可以降低血壓的，能夠降低血壓的那是降壓藥。可是話又說回來，健康的飲食方式可以有效的幫助降低血壓。所以，可以說健康的飲食方式是高血壓防治過程中不可缺少的環節。在此為大家提供一套膳食的黃金法則，讓廣大高血壓患者早日有效控制血壓。

一、養成良好飲食習慣

每天三餐按時吃飯，晚餐只吃七分飽，少吃零食，多吃果蔬，少吃加工食品，少吃油脂，少吃調味品，嚴格限制鈉鹽攝入。同時建議大家摒除一些不良生活習慣：比如邊看電視邊吃飯，偏愛肉食，經常大量飲酒，喜歡吃鹹菜等腌制食品，喜歡吃內臟等等。一個壞習慣的戒除最少需要20天，好習慣的培養至少堅持90天。

二、習慣低鈉飲食

鈉是人體不可或缺的元素，但是鈉攝入過多會引起水鈉儲留，血容量增加，不但會導致血壓增高，還會加重心臟負擔。高血壓患者要習慣低鈉飲食，每天食鹽量控制在6克以內，其中包括調味品和零食中的食鹽。給大家介紹一些小的竅門：餐桌上不放鹽瓶、醬油瓶及鹹菜等含鹽多的食物；盡量享用食材原本味道，炒菜加鹽不超過3克；利用檸檬 、柚子等天然食材味道製作菜肴；湯中多放蔬菜，少放鹽。

三、習慣低脂飲食

研究表明，飽和脂肪酸和膽固醇會引發或加重高血壓。所有脂肪攝入都會引起肥胖，肥胖會引發高血壓。因此，控制食物中油脂，尤其是飽和脂肪酸和膽固醇含量很重要。高血壓患者食物脂肪的熱量比應該控制在25%，最高不超過30%。嚴格限制肥肉、蛋黃、奶油、魚子等食物的攝入。

四、嚴格戒煙，限制飲酒

吸煙會明顯加重高血壓及心腦血管的損害，同時增加腫瘤患病率。少量飲酒對人體並無害處，尤其是適量飲用一些紅酒。但是長期大量飲酒可以使血壓升高，尤其是舒張壓。飲酒初期有時會見到血壓降低，之後緩緩回升，次日血壓升高明顯。建議飲酒量，如下：

五、補充鉀、鈣和膳食纖維

鉀有助於對抗高鈉對血壓的不利影響。建議大家多吃富含鉀的食物，如香蕉、木耳等等。同時充分的鈣也有助於對抗高鈉的不良影響，如牛奶、豆製品等。同時膳食纖維具有調整糖類和脂類代謝的作用，能有效結合膽酸，避免其合成為膽固醇沉積在血管壁上，同時膳食纖維還能促進鈉的排除。

六、補充水分

科學合理的補充水分，對於高血壓患者來說尤為重要，但是過多補水不利於健康。高血壓患者科學的補水方法是：每天早晨喝一杯溫水，上午工作及午餐時、下午3點左右都不要忘記喝水，晚上睡覺前喝一點水。高血壓患者要少量多次飲水，每次不要超過250ml，每天飲水量以1500-2000mml為宜。研究表明，硬水（泉水、井水、天然礦泉水等）中含有較多微量元素，有助於降壓。

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這是一個高血壓患者非常關注的問題，也是患者最容易走進的一個誤區，同時也是一些人為博取患者的眼球，大肆渲染高血壓患者什麼能吃、什麼不能吃的一個噱頭，科學地說：沒有什麼什麼食物能象藥物一樣降血糖，更沒有什麼食物可以快速降血壓。

高血壓是一種生活方式病，它的發生髮與不良生活習慣息息相關，所以要想防治高血壓，要從改變不良生活方式入手，其中包含有不良的飲食習慣，去除這些不良習慣才是真正的防治高血壓的根本，例舉如下：

減少鈉鹽的攝入可使血壓下降2-8mmHg

每日食鹽量少於6克，如少吃腌制、滷製、泡製食物，用代用鹽、醋取代食鹽等。

增加體育運動可使血壓下降4-9mmHg

每周3-5次、每次持續30分鐘的慢跑、游泳、氣功、太極拳等中等強度的運動。

合理膳食可使血壓下降8-14mmHg

營養均衡，如每天食用油不超過25g，少吃或不吃肥肉及內臟，蔬菜水果在500g以上，奶蛋250g等。

控制體重可使血壓下降5-20mmHg

BMI指數小於24（體重公斤數/身高的平方），腰圍男性小於90cm，女性小於85cm

限制飲酒可使血壓下降2-4mmHg

每天白酒少於50ml或葡萄灑少於100ml或啤酒少於300ml

上述這些方法是控制血壓的基礎，而且要知道高血壓發生後，該用降壓藥時一定不要猶豫，更不要把降血壓寄希望於吃什麼食物，否則將延誤高血壓的治療，而導致終生遺憾。

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謝謝悠然＊＊＊7157邀請！誰如果說有那種食物降壓最快，我不會相信。我老父親在世時，二十幾年高血壓，太多的親戚朋好友推薦，吃什麼好吃什麼好，都去試了，結果還是靠藥物降壓最有效。我認為，不能聽到有人一提示，什麼食物降壓好，降壓快，就猛勁吃，過分迷戀，其實，沒有一種食物，能有降壓藥效果來的快。（網圖）

原發性高血壓是慢性病，它不同於其他原因導致的血壓升高。食物可以配合藥物控制血壓穩定，但藥物的作用切不可忽視。記得我老父親，曾經吃過醋泡花生米，玉米須子燒水喝，平時也愛吃點芹菜和木耳等，所有方法沒有立竿見影的。以上個人觀點，不妥請諒！朋友們有好的觀點，我們共同學習提高。

高血壓，一般發生在中老年人，肥胖的人，長期有不良飲食習慣的人身上發生，本病大多也與遺傳，精神狀況，環境影響，年齡和生活規律有相當關聯

有高血壓後，常有頭暈，頭疼疲勞，心悸等情況，還能促使腎病，心臟病，腦出血等多症並發

在飲食上，應盡量減少對鹽的食入，忌煙，忌酒，忌大肥大肉，多吃一些素菜，如芹菜，胡蘿蔔，海帶，洋蔥這些都是降壓很快的綠色健康疏菜

平時多喝一些紅茶，橙汁對降壓也非常好

只要後續科學合理地多吃素食品，再加上遵照醫生的藥物治療，還你一個健康的身體也不是難事

高血壓最有效，最穩妥的長效葯莫過於白茯苓，赤茯苓，茯神木。法制半夏。茯苓味甘苦，性淡，滲濕利水，堅腎，益心臟，養神。我曾經用一味茯苓散治癒一位七十多歲的老人血壓偏高，大便溏稀不成條。十幾年過去了，老人血壓平穩，身體健康。半夏味辛，性溫，燥脾去痰。前幾年治孫子春天感寒咳嗽，喉中有鳴聲，用法半夏搗成糊蒸熟加白糖餵給孫子吃，第二天大便粘糊糊的全是痰，咳嗽好了。老人運動少，流的汗少，加上中氣不足，肺里的痰咳不出來，隨血液流進血管，痰聚於胃，流入肺，只有半夏才能把肺胃的痰從大便排出，身上的濕氣從小便排出，血壓就能控制。人體不外乎兩種作禍的東西，一個是濕，一個是痰。

1食物降壓遵循高鉀低鈉原則。

我國膳食指南推薦吃300-500克的蔬菜，高血壓患者增加到750克，其中綠葉菜250克。綠葉蔬菜能保證鈣、鎂元素的攝入，B族維生素也比較高。其他蔬菜可以生吃，比如西紅柿，黃瓜。做菜要少放鹽，可以選擇低鈉鹽。

2多吃水果，選擇熱量低、鉀含量高的水果。

如橙子、哈密瓜、番木瓜，這些水果鉀元素豐富，吃了熱量也不會超標，每天可以吃500克。

3 減少一半米飯，用土豆、山藥代替。另一半米飯加入五穀雜糧。這些都可以補鉀幫助降血壓。

還有魚蛋奶也含鉀元素，吃這些也能降壓。

蔣先生，你好。從你的語氣中可以看出，你是個孝子，對你母親的高血壓急壞了。但你沒有說你媽的血壓高到升么程度，是原發性高血壓還是繼發性高血壓。你只是著急把血壓降下來。首先我要台訴你，降血壓要有一個過程，而且要慢慢來，要做到平穩降壓。不能從二百多一下子就降到達標。這樣，由於血壓猛降，組織器官會因為降壓過快，造成血液灌注不足出現缺血、缺氧而發生危險。降壓比較快的葯倒是有，如卡托普利加利尿劑，肖笨地平加利尿劑。這些是短效葯，一天需服兩到次。但是不同的病症，使用的降壓藥是不同的。例如心衰型的可用普利類葯，有心梗，心絞痛的用地平類較好。

不過，蔣先生，我不主張你自購葯服用。看你說得這麼嚴重，我建議你盡將你母親送到醫就診檢查，確診後按醫生處方用藥。應抓緊時間，千萬不要延誤，避免造成不良的後果。不要把高血病看得那麼簡單，其實這是個很專業的病種。為了老人家健康，家庭的幸福，帶老人家去醫就診吧。謝謝你的邀請。

高血壓，並不可怕，就看病人本身拿自己病是否為重，我老公得高血壓病已三十多年，他也嘗試吃保健品耒降壓不吃降壓藥結果不行，必須吃降壓藥再飲食多注意:少油少肉，多吃粗糧，多聽芹菜，他常年每天中午打一杯芹菜和山楂汁喝幫助降壓，還天天走步一萬多步，還必須控制飲食，頓頓飯別吃太飽。

高血壓是人們常見的病症，一般降血壓都不會有最快的，因為降得快了又有其它的癥狀了。無論藥物都是在血壓經常高的情況下進行藥物控制。食物治療一般都是輔助食療，據說大蒜有一定的作用。