請問上夜班對身體危害到底有多大，一個人多少歲不能繼續上夜班呢，會衰老嚴重嗎？

感謝邀請。

上夜班如果不能得到充足休息時間就很傷了，如果可以在白天補充睡眠的話可能稍微好一些。首先是個人的生物鐘顛倒，這時候就會造成內分泌紊亂，神經紊亂的情況，肯定會精神不佳，渾身無力，不過如果能夠養成定時作息的規律可能會好一些。例如你到了和我們時差剛好6~7小時的歐美，如果你能保持正常日落而息日出而作的話，其實也就等於是你上夜班，早晨休息，身體不會有什麼太大損害。

不過如果是顛倒時間的話會出現一個弊端，那就是晚上萬物靜息，沒有自然陽光。光照對於人體來說其實也是相當重要的，自然光能夠刺激我們的神經，讓褪黑素（一種促進睡眠的激素）收斂，我們會更精神，但相反如果四周一片黑暗，我們的身體也會發出「應該睡覺」的指令，褪黑素會分泌更多，睡眠氣息更重，因此在夜晚我們會更乏力，更容易進入睡眠，因此如果顛倒時差的話可能會導致總是睡眼矇矓的情況；另外，缺乏太陽光的照射可能會引起缺鈣，我們攝入維生素D之後要經過陽光照射來轉化成輔助鈣質吸收的物質，長期缺乏陽光的話不僅渾身乏力而且容易導致骨骼的問題。另外也有研究表明，長期得不到光照的人群更容易抑鬱，消極，壓抑，容易產生心理疾病。

所以，如果長期上夜班的話最好是保持晚上也有良好光照，不要關著燈看電影或者玩遊戲之類的，多做一些室內活動，或者看一些綜藝節目，讓房間保持光照，這樣會好很多。但最好不要長期這樣，如果有可以換班的時候盡量上早班，這樣才能更好提起精神，身體也會事半功倍。

謝謝邀請，根據醫學生物學觀點9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段。必須熟睡，不宜熬夜。

其次上夜班給人的心理認知層面，情緒情感層面都會帶來很多不良影響，會讓人脾氣暴躁，抑鬱，焦慮，記憶力減退，表情獃滯。

1.一直上夜班或者兩三個月轉一次，由於生物鐘不用轉來轉去，所以是上夜班傷害最小的一種情況。除了身體無法適應外，心理層面慢慢可以適應過來。

2.三班倒，而且上班時間不固定，今天上這個班次，明天上那個班次，這樣生物鐘永遠無法適應下來，心理和生物層面都嚴重紊亂，傷害很大，長期下去會耗盡你的身體資源。

一個人最好多少歲都不要上夜班，找一份適宜時間安排的工作，晚上是最佳的睡眠時間，只有晚上休息好，才能在白天工作時發揮創造力和自我潛能，而白天睡覺卻會讓你在晚上工作時頭昏腦漲，精力崩潰。

沒錯，上夜班會讓自己看上去顯得很老，而且同樣會影響記憶力，讓自己在智力上早衰！

上夜班對身體危害有多大，一個人多少歲數不能繼續上夜班，衰老嚴重嗎？

謝謝邀請，好吧，題主連提了三問，先重點回答，上夜班對身體是有一定的危害的。具體多少歲不能上夜班，這個問題哪裡也沒有明文規定，只要還沒退休，一般都有這個義務。至於衰老嚴重嗎？這倒不是很嚴重，你在工作年齡段，是應該工作的。

上夜班肯定的是對身體有影響，從古至今，老輩子就知道「日出而作，日落而息」，符合自然規律，和人的正常生活工作及身體生理的規律。上夜班打亂了人的生物鐘及各種自然規律，肯定是不利於身體健康。但也不至於有多大的危害，怎麼說也沒有上正常的白班順當地道。要不各用工單位都是輪換著倒班，一般一周一倒班，不能光叫上白班，也不光叫上夜班，福害相連，同甘共苦。

上夜班吧，白天有時間休息，時間是一樣，可是休息或睡眠時質量大不一樣了。白天雜事多，干擾多，休息不好。單身族還差點事，雜事少，吃了飯就能好好休息了。多數都是有家有口的，下了班，家裡的雜事多多，此人又是殷勤人，看著這活也需要收拾，那事也該處理，一來二去，把休息的時間擠兌的少了，該上班又得上班，睡眠不足，慢慢的精神倦怠，萎靡不振，神經衰弱，再加上挺省儉，也捨不得吃點好的營養食品，慢慢的神經衰弱更很，睡眠質量差，會導致一些疾病上身。這就是上夜班多的危害。

至於多少歲數不能上夜班了，一般說不論年歲，正常上班的人都有上夜班的義務。不過有的單位為照顧歲數稍大點的，會酌情安排就不讓他們上夜班的，年輕工人也會體貼，不會嗔較的。

至於說衰老的問題，這倒沒有那麼嚴重，雖然說上夜班打亂了生物規律，但是，休息時間能保證充足的睡眠，形成習慣了。也不會對身體有什麼大礙，說不上衰老嚴重不嚴重。以上是個人看法，不知說的對不對，望朋友們交流！

謝邀！關於夜班這個話題，前面已經有數位朋友回答過了，而且都說的很不錯，我就不想再啰嗦了！

我就講一下不久前我們這邊發生的一位年輕醫生猝死的事情吧。

那是一個風雨交加，電閃雷鳴的早晨，人們都匆匆擠公交車去上班，忽然發現電線杆下躺著一個醫生模樣的年輕男人，有人上前摸了他一下，原來已經沒有呼吸了！有的人就喊「有人觸電了！」有的人就打了120，最後聽我在醫院上班的親戚說，原來是她們醫院一位30歲的博士後，家是內蒙的，還沒有結婚，因為加夜班連續做了幾個手術，疲勞過度，結果猝死在公交站旁，你說咋這麼倒霉呢？

如果是死在工作崗位上，也算因公殉職，也有個補償什麼的，誰承想卻死在下班回家的公交站旁，聽親戚說他們醫院也沒什麼表示，真的替這位博士後遺憾！

如果你不那麼為寫論文熬夜，如果不連續加夜班，也許不會發生這樣的意外了！

象這樣由於連續熬夜工作而猝死的人太多了，不斷有媒體報道。你說上夜班對身體危害大不大？如果有條件的話，你不妨調換一下少加夜班的工作，而很多人不得不加夜班，為了生活無可奈何呀！提醒各位還是好好的注意一下了，必竟身體是革命的本錢啊！

出而作，日落而息。」這是長期以來人類 適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。 因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都 是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前 分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉 發育的功能；後者在入睡後方才產生，既 促進青少年的生長發育。也能延緩中老年 人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上1 0時到凌晨6時。經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措 施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的 蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、 牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干 果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可 以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體 。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提 高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者 欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶 外活動一下。三是調整生理節律。常年熬 夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適 應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂 慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保 持愉快的心情和高昂的情緒。 熬夜族的飲食保健 夜工作者要供給充足的維生素A，因維生 素A可調節視網膜感光物質———視紫的 合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適 應力，而防止視覺疲勞。熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意 優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達 到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白 質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工 作者提高工作效率和身體健康是有好處的 。 熬夜一族的自我保健 ?生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過 夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常 節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都 造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣 自我保健呢？熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電 腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼 肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養 科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維 生素A及維生素B對預防視力減弱有一定 效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗 光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多 吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的 食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、 豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、 蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力 消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長 平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果 、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋 白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦 物質以及植物油，而膽固醇的含量很低， 對恢復體能有特殊的功效。除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身 體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡 ，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。 由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在 補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時 ，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時 為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力 ，使精神振作。熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬 朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的 日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬 記住：1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大 。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小 菜來充饑。2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸 。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓 力。3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神 ，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神 清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸 杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢 ！4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干 凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎 熬下，引發滿臉痘痘。5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個 小盹。 熬夜的生活這樣過 現代人由於工作或職業的原因，都有過晝 夜顛倒的時候。晝夜節律顛倒對人體的生 理功能和代謝都會產生一定的負面影響 。 在正常情況下，人體在白天與夜間的生理 節律有明顯的不同。白天主要以交感神經 活動和物質代謝的分解過程為主，而夜間 則以副交感神經活動和物質代謝的合成過 程為主。生物化學的觀察結果也證明，不 同酶的活性和內分泌激素的代謝在晝夜間 也有很大的差別。熬夜須知1、熬夜時要吃熱的東西（如熱速食麵） 。2、晚飯不能吃太飽。3、注意保暖，不要凍著肚子。4、一定要有足夠多的白開水。5、熬夜無論多累中間不可上床休息。6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性 飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不 要太高，以免傷胃。7、熬夜時，應時時做深長呼吸。8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右， 並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食 物。10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要 收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上 收心。 熬夜最佳飲食經常夜裡工作的人，除了創造良好的工作 條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科 學地安

謝謝邀請。長期上夜班不僅對身體有危害，而且夜班對身體的危害是多方面的。早衰只是其中比較弱的一種，最突出的就是對人體肝臟的傷害和精神上的傷害。1.肝。對於肝臟有一句比較形象的描述:「肝是啞巴」。什麼意思呢？肝在受到傷害的時候，會立刻啟動人體自動修復功能自我調節，而不是主動的向人體大腦報告所受到的傷害，等到肝臟不能自我修復的時候，整個人體就癱瘓了。這是長期夜班的惡果。2.胃。上面說「肝是啞巴」，那胃就是「喇叭」。也就是胃一旦受傷，立即向大腦報告，一般就有飢餓感、疼痛感、嘔吐感等等。遇見這樣的情況我們採取的措施就是進食、服藥應對。造成胃酸分泌過多、不規律，更有部分人進食後馬上進行強體力勞動，加速胃下垂病發。3.肺。在長期夜班時，好多人喜歡拿抽煙來當做一種娛樂。一般抽煙的人到夜晚休息後就停止抽煙了，此時人的肺部相應的得到了某種程度的愛護，但是，夜晚也抽煙讓本來虛弱的肺部失去了難得的喘息。4.精神上。有部分夜班是單獨崗位，夜深人靜難免孤獨寂寞，而且由於工作原因沒有其它方式派遣寂寞，長此以往，人會變得寡言少語，不善言辭，很容易生氣。5.內分泌。人體在長期的進化過程中形成了固定的分泌模式，當人在內分泌失衡的環境里生活，造成神經衰弱、牙齒鬆動、掉發、精力下降等等。

一點小認識，請到家多體諒。

對長期夜班的同志，要特別重視自己的健康。班前充分休息，飲食習慣要清淡，戒煙戒酒，堅持體檢，盡量保持心情愉快，發現不正常立即就醫。

謝謝邀請！隨著時代變化，人們開始重視人的健康和保養問題，人的衰老是重要環節，那麼人的體能適應各種生活和工作環境。不分晝夜工作，今天我在東半球上班是白天，下班後我坐著飛船到西半球休息睡覺，原來那裡也是白天。同一個地球村上，白天黑夜分明，廢話少說，言歸正傳。以上是說你長期上夜班，白天在休息，白天和夜晚顛倒，進入顛倒巡環，其實做晚班的人與月亮.黑夜.燈光做伴，做白天班的與太陽做伴。人的衰老主要隨著年齡增長而衰老，把《時間差》問題解決了，自然適應東半球和西半球時間的問題是一樣的。????

?人體本身就有抗衰老機能，只要你適應自然規律環境，《解決我們所謂時間差問題》抗衰老機能隨機應變，在某種程度上增加抗衰老的能力。

?萬物生長靠太陽，人也是一樣，人可利用一二個小時曬太陽??，一是增加人體補鈣，二是增加抗體免疫能力，三是注意休息??。問題迎刃而解！

謝邀請，上夜班有什麼害處呢？首先就是你的生物鐘顛倒了，需要去適應白天黑夜的轉換，最痛苦的是白天睡不著，夜裡睏的夠嗆，一段時間後慢慢適應了。每天夜班回到家，看到的是黑眼圈加皮膚髮暗，人體免疫力降低了容易感冒，食慾變差消化不好，因為夜裡必須吃夜餐，白天無法正常按時吃飯，很快就減肥了。

多大時不能上夜班，這樣每個人不同的，適應能力強的人四十歲還可以上夜班，有些人就吃不消了，長期的夜班讓人容易衰老，臉上會長斑點，皮膚失去光澤，看起來天天象沒睡夠一樣。

不按時休息，破壞了人體生物鐘，就會讓人體分泌萎亂，臉上皺紋生得早，非常在乎自己容顏和健康，就少上夜班吧，短期的沒啥事長期的肯定不行。

謝謝邀請。隨著人們的生活水平提高，現在人對自己的身體健康，保健意識都有所提高。對於上夜班熬夜產生了恐懼心理。經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，經常熬夜睡眠少的人確實會影起衰老。不過為了生活這也是在所難免的，由於工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人在夜晚工作，白天休息。這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了「晝伏夜出」的夜班工作者。所以上夜班的人一定要注意飲食合理搭配補充營養，白天一定要睡好覺，把缺的覺補回來。適當時間做一做體育鍛煉，慢慢的習慣了，這樣對自己的身體傷害也會減少！

上夜班對損害身體健康懇定是有害無益的，但為了生活，為了多掙幾個錢貼補家用或多存一點錢，又不得不加班掙錢。熬夜超過1O點對人體臟腑排毒有影響，不能正常新陳代謝，會出現頭髮斑白，腎功能減弱，脫水夜尿頻多，由其是冬天腿部受寒會出現小腿抽筋，靜脈血管凸現，血液循環不暢，臉上無血夜灰白乾躁，鄒紋多，眼睛乾澀流淚，紅腫有血絲，手腳發麻，疲倦無力，神經衰弱，精神不飽滿，飲食乏味，見飯就飽，大便稀綢，瀉肚，不成條，有黑色狀等，總之熬夜還會腰酸背疼，夫妻性生活減少，脾氣變壞等。