如何改掉總低著頭睡覺的毛病？

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近幾個月頸椎十分難受，可能是因為手機玩多了，但我最近有刻意去不玩手機，可是脖子還是很難受。後來我發現因為我睡覺的時候頭總是低著的，所以我想問問有沒有辦法糾正？

睡覺前練習頸肌對抗訓練吧，頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節盡量貼緊，維持十到二十秒，然後盡量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防環樞關節失穩。