關於力量舉比賽使用裝備？

最近看了幾場國內的力量舉比賽，有ipf的，gpa的。
想問問各個比賽關於裝備有什麼要求，主流的力量舉比賽所謂的無裝備是裸膝還是套膝，套膝和綁膝用的好大概能提高多少成績？

謝邀
剛帶隊參加了2016年12月17日在香港舉行的ipf無裝備健力多國邀請賽。參賽的國家和地區有中國大陸，香港，澳門，台灣，日本，印度，俄羅斯，中國大陸代表隊11個選手參賽，獲得了8金3銀，並獲得男子公開組全場最佳第一第二名，男子青年組全場最佳第一第二名。(具體成績在我的知乎文章中國大陸力量舉運動發展簡史里查詢)

首先要搞清楚力量舉比賽什麼是護具，什麼是裝備。護具含有腰帶，護腕，護膝或套膝，舉重綁帶。裝備是深蹲背心，卧推背心，硬拉背心，強力膝帶（knee wrap，很多力量組織的無裝備比賽可以使用膝帶）

大家都知道開摩托車是要戴頭盔開車是要系安全帶的，這是為了安全保護。進行力量訓練特別深蹲時也是要適當戴護具以保護膝蓋的。護膝套筒，舉重綁帶起保護作用的功能多些，對提高成績不明顯。而強力膝帶對提高成績是很明顯的。國內的力量舉愛好者最先也是看老外的力量舉比賽視頻來學習摸索訓練的，而最初看到的視頻多數為有裝備的視頻，大家一般都會仿效也使用裝備。因為各類背心價格不菲穿起來樣子怪異且不習慣使用就鮮有人使用（這對在力量舉初級發展階段的我們來說是個好事，以免喧賓奪主，忽略了真實的力量發展，特別是卧推背心，遠遠的背離了力量的發展成為一種畸形的產物，我見過無裝備卧推170公斤的運動員用上卧推背心後推起了275公斤的ipf有裝備卧推93級別亞洲紀錄，而游泳的鯊魚皮因為提高了成績百分之一就被禁止使用了）。而膝帶因為價格尚可且對成績提高立竿見影，就自然受到大夥的追捧了，以至於很多人對膝帶產生依賴，無法脫掉，因為不用的話成績掉很多自己都無法接受，甚至不惜花重金去追求國際上最先進的膝帶。其實力量舉比賽開始是無裝備的（可使用簡單護膝和腰帶），後來才發展出有裝備比賽，很多力量組織是兩種比賽都舉行的。

提到力量舉就不得不提到舉重，在1896年第一屆奧運會舉重就是正式比賽項目，1920年成立國際舉重聯合會（IWF），力量舉在上世紀七十年代從舉重分出來，在1972年成立國際力量舉聯合會(IPF),所以說舉重是力量舉的老大哥。ipf國際力量舉聯合會也是世界最大的力量舉組織，規則非常嚴格，有葯檢，所以它的各項記錄也是各大力量組織中較低的。在非奧運項目的世界運動會中力量舉比賽也是採用國際力量舉聯合會規則。

ipf國際力量舉聯合會的比賽分為兩種，無裝備比賽（classic ），可使用簡單護膝或套筒，腰帶，護腕；有裝備比賽可使用各類背心，腰帶，膝帶（兩米長，寬7.5厘米），護腕。ipf國際力量舉聯合會對比賽的裝備規格是很嚴格的，有詳細的規定，賽前有專人檢查蓋章通過（本人就親眼看見檢查官把一位運動員過長的膝帶當場剪短），一旦發現有人在裝備上做弊，會取消成績和停賽等處罰。個人認為國際力量舉聯合會的無裝備比賽較為適合我們國情，因為裝備是挺費錢的，且各種裝備特別是背心更新換代很快，這點我們是比不過很多國家的。而無裝備就很親民，無需花什麼錢在裝備上，且這些成績很真實不會用上裝備就是超人脫了裝備就成普通人。且國際力量舉聯合會離國內最近無需跑到歐洲或美國，香港每年都會舉行有裝備比賽（三四月）無裝備比賽（12月），經過香港舉重力量總會的邀請就可以去比賽了，這是驗證自己真實成績的成色和接觸海外高手的良好平台。

言歸正傳

護膝或套筒
一般是保護作用，可提高成績0-10公斤。選手一般選擇偏小些的套筒比賽，高級的套筒可提高5-10公斤，ipf允許使用的套筒有英國sbd 等。這次香港ipf無裝備健力多國邀請賽大陸選手有用st 牌子套膝的，在檢查護具時，ipf國際一級裁判亞洲力量舉聯合會apf技術委員會主席葉女士說， st 套膝這次特批可以使用，但以後不可以使用了，a7防滑T恤比賽也不能用。一般的運動人群（非力量舉選手）用的護膝更多層次的是心理作用，有些用來防止膝蓋在空調訓練房裡受涼。絕大部分力量組織都允許深蹲硬拉時使用套膝。ipf對套膝也有嚴格規定，以不提高成績為標準，那些有魔力扣的，魔術貼的，拉帶的均不得使用。（相關套膝具體的規定可以查詢ipf 官網）

舉重綁帶
一般舉重運動員使用，可提高深蹲成績5-10公斤，ipf國際力量舉聯合會無裝備深蹲時不能使用。

強力膝帶
國內山寨的膝帶（50元左右）可提高10-20公斤成績（看鬆緊和適應程度）
正規ipf國際比賽膝帶（兩米長,7.5厘米寬）可提高成績20-50公斤（看鬆緊程度和適應程度，參加國際比賽的海外的很多力量舉運動員都能提高40-50公斤深蹲成績，本人可以提高30公斤，再拉緊就受不了了），一般都是力量舉運動員使用，舉重運動員基本不用（也有例外，2013年世界舉重錦標賽哥倫比亞的女運動員就在挺舉比賽中使用因澤的紅黑相間款膝帶），也有運動員開始訓練時不適應這種膝帶的以致深蹲失敗。ipf國際力量舉聯合會有裝備比賽可使用這類膝帶。一般情況下，國際力量舉聯合會有裝備比賽膝帶對成績提高比深蹲背心（單層背心）大，在國外的一些使用重裝備多層深蹲背心蹲平就可以的力量舉組織深蹲背心對成績提高比膝帶大。

大家比較熟悉的有因澤的紅黑相間款和黃黑款，泰坦的藍黑和土豪金。
有些力量組織使用2.5米長7.5厘米寬的膝帶（可提高成績30-62.5公斤）
wpa的全裝備比賽可以使用3.5米長的膝帶，效果如何自己想吧。

以下的圖是各力量組織的膝帶長度比較

但不是說用上這些膝帶就立即提高到最理想的成績了，也要通過訓練去適應它，另外身體也要適應更大的重量，神經系統要募集更多的神經元，這些都要通過訓練去達到，需要時間的。

有些組織在無裝備比賽也允許使用膝帶，所以大夥一定要看清是哪個力量組織的，運動員用的是膝帶還是套筒，這差別很大的。

與很多國外力量舉高手及國內舉重運動員交流，他們都建議不要依賴和長期使用強力膝帶，這樣會破壞力量的發展平衡影響真正力量的發展，因為用強力膝帶都是超極限的，而相關的膝蓋韌帶骨骼肌肉都會長期受壓製得不到發展，那樣受傷的幾率是很大的。

至於使用膝帶情況下我們看到的世界優秀運動員深蹲成績的提高情況，各位朋友可以做個加減法，結果不會偏到哪裡去的。

最後再說一下，全裝備的比賽，那些穿上裝備是超人，脫了裝備是常人的瘋狂時代過去了，裝備比賽越來越沒落，無裝備比賽已經成為主流。