游泳時怎麼保持身體浮在水面上？
因為中考要考游泳，只有這個夏天的時間可以學游泳了，然而我還是沒學會_(:зゝ∠)_我在游泳的時候發現只要抬頭換氣，腳就沉下去；腳用力踢水，頭就抬不起來。這是為什麼？而且我的手臂在水中感覺阻力極大，劃不開？真的好急啊啊啊啊啊啊
我把頭埋在水裡游可以游5~6米，在水面上也漂的起來，但是無法連貫的游很久，游泳時頭在水下，游一會兒抬頭換一次氣，總感覺都來不及呼吸，把頭再次放到水裡時就感覺水都嗆到鼻腔里了特別難受。咋辦啊啊啊啊啊啊下午還要去游泳池練
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wow今天才發現居然這個問題有這麼多回答了？十分十分十分感謝各位！
現在比起去年已經學會一些了不過還是游的不好，但是感謝大家！超感謝！
一個不會游泳的人，在深水中就會被水淹沒。無論你的身體是如何健壯，你沒有學會游泳，就會不知所措，就會被水淹沒；而你學會了游泳，在水中你就能輕鬆自如，如魚得水。學會游泳有許多條件，有一片不深不淺的水域，有一塊不大不小的木板，首先你用手扶在木板上，用腳蹬水，一段時間的練習，你就學會了用腳蹬水的動作；接著你把身體扒在木板上，用手划水，一段時間的練習，你又學會了用手划水的動作，最後你推開木板，在水中你的手和腳不斷地划動，經過一段時間的摸索和練習，忽然你覺得身體不會往下沉了，頭也抬出了水面，從此你也就學會了游泳。一個人掌握游泳的過程就是身體不斷平衡協調的過程，就是人體刻意的強制性動作轉化為下意識的習慣動作的過程。
@陳茂蓬
人的平均密度是0.97。黑人偏大，白人偏小；體操偏大，游泳偏小。所以這個密度跟人種還有運動種類相關因為這個會決定我們的骨密度。
但是總體說來我們密度還是比水輕的我們也會有3%左右的體積在水面上。所以如果把這3%換成嘴那你就不會掛。
但是為什麼還會掛呢？因為我們害怕啊，一慌張就想不到這一點了，一掙扎就嗆水，然後慢慢的沉底了……
你說的浮估計也不是這樣因為這樣沒法游啊，好了就說趴著扶起來的那種吧。很簡單因為你腹腔有空氣是不容易沉下去的，沉下去的是大腿啊！物理學過相互作用啊，你把水使勁往下按水就會給你向上的力唄，所以你腿得不停的撲楞。
至於你說的換氣換不過來很容易啊，因為換氣的時間本來就短，專業的都是水下吐氣的，你吐好了上去光吸氣就可以了，這樣就能省很多呼吸時間啊三天自學會蛙泳，並且成功教會我姐這隻旱鴨子游泳的來回答一下，主要想講一下心態方面的調整。
學游泳在下泳池前首先不能怕水，懷著怕被淹死的心情來學游泳就像懷著怕摔倒的心情學騎自行車一樣，是壓根學不會的。你要知道人體的平均密度略小於水，也就是說，你靜止躺在水裡時，你的鼻尖還是可以露出水面呼吸的，但你一緊張，一掙扎，水一波動，就不是這麼一回事了。
OK告訴自己不用害怕，深吸一口氣之後我們下水了。首先，我們來學憋氣。還是那句話，不能慌。在水裡我們至少能憋30秒的氣，這30秒足夠讓你來感受游泳的感覺，你沉下去，發現自己可以在水裡自由伸展，你擺弄幾下手，蹬幾下腿，發現自己能在水裡控制前進。對水的感覺是不是友好了很多？
接下來要克服的第一個關鍵性難題是，低頭。這個對於初學者來說很難，卻很關鍵。因為人的求生本能會盡量讓頭露出水面，但一個事實是，你頭在水面時，身體很難水平，也就意味著游不快，你也只能學會不怎麼優雅的「狗爬式」。而一旦你把頭低下去，你的腰自然會挺起，帶動雙腿，你的身體那麼自然而然地保持了水平，你再擺擺手蹬蹬腿，怎麼樣，是不是感受到了「游泳」
的感覺？
OK我知道你這口氣憋得太久了，不會換氣的你應該已經嗯了好幾口水並且咳得就要放棄游泳了。但是你離學會游泳其實就差一步：換氣了。
換氣是是最難且最關鍵的一步。低頭時前進，抬頭時換氣，但抬頭時通常導致腰往下沉，阻礙前進，怎麼破？
利用手臂和腿的力量。
手臂在划水時，向後向下劃，蹬腿時向後向下蹬，用力量將頭抬出水面，並保持你的腰仍是緊繃的狀態，身體不至於彎曲。如果把身體比作一根鐵棒呢，也就是說，你是依靠借力，使鐵棒傾斜，一頭浮出水面，而不是依靠抬頭，使鐵棒彎曲得以換氣。
另有一個小tip，那就是當你低頭划水時，用鼻孔出氣，當你抬頭換氣時用嘴大口吸氣。出氣要出得徹底，吸氣也要吸得充分，才能最大限度地保證身體供氧。初學者常常會出現只有抬頭才呼吸的誤區，這樣呼吸太淺，身體供氧不足，只會越來越急促。鼻呼口吸可以很好控制呼吸運動節奏，更有利於長程的游泳。
希望可以有所幫助～本人江西的，靠近鄱陽湖。從小划水划到大，下雨水很渾也去河裡游泳洗澡，就是水有點涼。學習游泳可以先學仰泳，害怕可以捏著鼻子，吸一口氣。不要吐出來。頭朝天。怎麼都會浮起來的。氣一吐出來，就會沉下去。保持緩速的呼吸節奏。鬆開鼻子，兩個手慢慢劃。就會了。，還有一個救命的小知識給旱鴨子。萬一不小心落到深水區，。深吸一口氣，捏著鼻子，只要水裡沒有東西往下拉你，就絕對會浮起來。因為不會游泳，所以不要嘗試獨自游回岸上。等浮上去，大喊救命，再吸一口氣。再捏住鼻子。如果只有自己一個人的話，捏著鼻子拿腿慢慢蹬。慢慢蹬肯定能回去。希望落水的人能想起我的這段話而救自己一命。大多數落水遇難者都是鼻子吸了水。大腦不適應而慌張。還有就是就算水性不錯的人，也不要去挑戰大海。不要往大海深處游的過遠。浪會把你往海里拖（親身經歷）。當你腳點不到底，根本不知道下面有鯊魚或者有什麼，並且周圍空無一人，才會體會到深海恐懼症。
游泳的要領是，只需換氣的時候鼻子和嘴浮出水面即可。
其他時候隨緣。
一味強求浮出水面反而適得其反。
像他一樣學習仰泳就能漂在水面上啦！
游泳是為了讓身體在水中行進。單純想要浮在水面上，不需要任何動作。
只要不是豎直在水裡就行，用最大表面積跟水接觸，無論是躺在水上，還是趴在水上，全身放鬆一動不動，人就是漂浮的。想要下沉，要麼划水蹬腳往水下游，要麼把肺里的空氣全部排空。如果肺部吸滿空氣，身體一動不動，那是想沉也沉不下去的，除非給自己配重。
你這問題提的就有問題，游泳不是浮在水面上，而是造浪前進，最重要的是適應在水中，而不是在水上！
搜索全浸式游泳視頻，你會發現，流線型的姿勢頭要浸沒在水裡，換氣是要選合適的時機，盡量短時間來完成。
換氣要條件反射，正面側面還有仰面換氣都要練習，吹四吸一，兩百次穩定不亂是起碼的小目標。仰面朝天換氣是最難練的，也是終極換氣，把小腿搭在泳池邊上，身體懸在水中，來吧！換氣練好了，消除不必要的神經緊張感，泳姿才可能會好。
頭不要抬起來，抬頭會后座，要換氣，往下壓胸，水會把你彈起來，你不要去想抬頭，要想像拍皮球，往下拍，往上彈。
見我其他游泳帖子里的回復，還有高肘，小起肘等技巧，沒時間重複去說，你搜一下我的其他游泳話題里的回答，都是自己的語言表達，容易給你啟發。
買個蹼，可以快速解決你所有的問題，某寶淘一下，不貴。你值得擁有！
如果你是一個不會游泳的人，只是單純想學會游泳，在炎熱的夏天可以去游泳池或海邊享受那種被水包圍起來的美妙感覺，而不是為了游多快，動作多標準，你可以看看本回答。
首先，我反對所有那種一上來就教人手怎麼劃，腳怎麼蹬，嘴巴怎麼換氣的教練，因為一個不會游泳的人，就算他的動作做得和教練一模一樣，也不見得就會游，或者游個十米八米就累得不行往下沉。所以說，要先解決了往下沉問題，再去想怎麼游的快。然而，人要怎麼在水裡浮起來呢？這是很多教練都不會教或者沒想到教的，其實答案很簡單，就是～
人本來就能浮在水裡的啊！想沉到水底才是難事好吧。
我也不列什麼密度之類的數據了，不信你可以去游泳池試一下，深呼吸一口氣，然後捏住鼻子，放開扶著岸邊的手，如果你能沉下去算我輸！
但為什麼不會游泳的人會沉呢？就是因為你越是怕沉，越是怕喝水，就越是拚命抬起頭
，而浮力跟排開的水的體積成正比，你在水面上露出的身體越多，受到的浮力就越小，結果只能是下沉～喝水～害怕～掙扎～下沉。。。。這樣的循環
所以，新手學游泳的正確姿勢應該是，盡量使自己泡在水裡，僅剛好露出嘴巴呼吸，感受水對你的身體的浮力，找到感覺以後，你就不會怕水了，這時你再去學手怎麼劃，腳怎麼蹬，嘴巴怎麼換氣這些技巧，自然就事半功倍了。
PS_學游泳戴泳鏡很有必要，因為這樣你就能在水裡看得見，大大減少害怕的感覺。不請自來
我剛開始的時候也是這個情況，也沒什麼好辦法，就是多練，慢慢就好了注意幾個重點
1、放鬆 身體不要過於緊繃！想像一下趴在床上的感覺
2、低頭！低頭！低頭！下巴收緊啊！身體要和水面平行啊！換氣後下沉 一般都因為頭沒低下去啊！低了頭不收下巴啊！
3、動作連貫性！有些人一換氣 動作就停了 身體成支立了 換我也沉啊！
最後 換氣不要慌張！動作不要太緊！
同學，想想蹺蹺板原理，頭抬高了腳肯定下沉，腳抬高了頭肯定下沉，就這麼簡單。你要想浮在水面上，先不要急著做手腳動作，雙手前伸，臉部朝下，腿腳伸直，在水裡漂浮。如果腿部下沉就輕輕打水，記住是輕輕打水！反覆地練這一個簡單的動作。至於換氣，別聽有的人亂講，在水下用鼻子吐氣，在水上用嘴吸氣，形成一種習慣後，你的鼻子就不會嗆水了。
先說原理，當你的重力和水給你的浮力相等的時候，你的身體自然而然的就會漂浮在水面上
再說辦法。
1.放鬆。
2.憋氣。
3.飄起來。這個問題本身是不對的。
人的密度大概是0.9左右。根據阿基米德定理，人不動時是能浮在水面上的。
但為什麼還要學游泳，而像某些動物天生的呢？
因為我們腦袋大，鼻孔位置也不好。
雖然仰卧，只要稍微用力保持平衡，就能漂著呼吸，但沒辦法游快啊。
但反過來 趴著人是好遊了，但不好呼吸了。
如果你要硬保證口鼻在水面以上，水下的體積不夠產生支撐體重的浮力。要麼沉，要麼很費力。
那標準泳姿是怎麼解決這個問題的呢？
呼吸，呼吸，分為呼和吸。只有吸氣是必須在水面上完成的。呼氣完全可以在水面下完成
蛙泳和蝶泳是從水裡跳出來吸氣的。水面下呼氣。想想把葫蘆，或者足球 往水下按然後鬆開，浮力讓球彈出水面好多。這兩種泳姿就是這樣。呼氣的時候下到水面一下，產生更多的浮力，然後利用這個浮力 彈出水面（專業總動員能把腰部以上都露出來）然後吸氣。再沉到水面以下 循環。
所以你問保證頭怎麼在水面上是錯的。而是吸氣的時候要頭在水面上，為了這個你在呼氣的時候要往水裡扎，在水裡完成這呼氣。
自由泳呢，更牛逼了。只露半張臉甚至半張嘴吸氣。好難，反正我是卡在這了。。。
幾個建議，
1不要怕沉到水下，蹲下是為了跳的更高。
我是很享受蛙泳扎到水面下，世界只剩下我和水的那種感覺。
2用嘴吸氣，
3胸中留半口氣
重要的是把臉浮出水面，身體其他部位不重要
對於蛙泳來說蹬腿的時候本來就是前進的時候，應該低頭拉直身體保持最好的流線。手滑之後才是換氣的時候。
給你兩個建議針對你的情況：
1，游泳要保持局部間歇放鬆，有一種你滑一下蹬夾一次腿等著水推你一會兒的節奏，不要時刻都全身繃緊。跟水的關係不是對抗。
2，要熟悉水跟你的互動節奏，你手滑水結束後要等水流把你托出來。放鬆身體，頭自然會露出水面，不要動作做完沒等水托你出來就急著靠脖子抬頭換氣！要耐心等待水的反饋
3，初學者把注意力集中在身體姿態上。
游泳很有趣，是一生的好習慣，加油
看了一遍所有答案。做一些補充如下：
必須保證在至少配備2--4個救生員的正規游泳池的淺水區（1---1.2米）學習游泳，不能輕鬆（會自由換氣）游泳50米的情況下，絕對不能去深水區。（一般1.8米到2米區域）。個人建議絕對不要到超過1.6米或身高10厘米的區域。絕對不能在所謂會游泳的人陪同下到公開水域學習游泳。這種行為簡稱：作死。
所有不會游泳想學習游泳的上述描寫請看三遍。（1.2米水深淹死1.7米成人那是常有的事。）
正題：（泳鏡泳帽泳衣褲等自備好）
1、水感訓練
放鬆、放鬆、再放鬆、雙手輕輕搭在泳池邊沿，不要去刻意控制身體在水中的姿態。這時候你會發現整個頭部以下身體飄起來並不受控制晃來晃去。好了，就這樣的，放鬆、放鬆、再放鬆。不要試圖與水的力量對抗。當你感到不那麼害怕的時候，腿腳可以擺動，感受水給你的反作用力。你會覺得整個下半身飄起來更輕鬆了。持續一個小時左右。
2、憋氣、換氣訓練（可上網搜索一些此類文字或視頻教材）
a、放鬆、放鬆、再放鬆、雙手輕輕搭在泳池邊沿，憋口氣，蹲下去，頭部沒入水中，默念10秒到30秒。然後衝出水面大口用嘴巴呼吸。下水前可以在岸上先練習嘴巴呼吸數次。否則，水從鼻子進去的話，游泳池的大保健美味無比的人肉湯會讓你的鼻子很難受。一直練習到可以輕鬆做這個動作30次以上。看B，。
b、放鬆、放鬆、再放鬆、雙手輕輕搭在泳池邊沿，快速做蹲下起來動作，頭要沒入水中。記住要點：在水中用鼻子或嘴巴一次性把空氣吐出來。在水面用嘴巴大口吸氣。一直練習到可輕鬆做這和動作30次以上。
2、簡單的蛙泳腿部打水動作。（可上網搜索一些此類文字或視頻教材）
放鬆、放鬆、再放鬆、雙手輕輕搭在泳池邊沿，重複訓練蛙泳腿部打水動作，你會感覺到身體被水的反作用力推向泳池邊沿。（腿部的動作四個要點：收、翻。蹬、夾。請自己揣摩）這個動作要持續練習，因為簡單的蛙泳，腿部動作無比重要。泳池訓練中有一種專門用來訓練腿部動作的三角形彩色泡沫板，尖角超前，雙手扶住兩邊，也是訓練的好辦法。具體自己看視頻。
3、簡單的蛙泳手部動作（可上網搜索一些此類文字或視頻教材）
雙手併攏，雙臂夾住耳朵，掌心相對，眼睛與游泳池平行。（看池底）
划水動作：掌心改為相背，手掌放鬆向兩側划水，到稍稍比肩部寬一些的位置就可以了。
這個動作很難標準：小臂向胸前划水，大臂保持不動，小臂划水到下巴處，大臂用力朝胸前夾水。上半身自然抬起（此間進行換氣），而不是抬頭換氣。換氣完，雙手向前回到（3）始狀態。但是不標準的動作足以讓一個人在稍微抬頭的時候換氣了，完全不用擔心。你只是要會游泳，會自救就可以了，不要講什麼：動作美如畫，。
4、手部划水動作做到一半，腳部小腿也要向臀部收回了，手部動作回到初始狀態之後的瞬間，腿部做大力向後側方蹬水動作。（腿部的動作四個要點：收、翻。蹬、夾。請自己揣摩）
做到這裡，能在淺水區撲騰十幾米了，多訓練，感受、改進、學習，你就是一個會游泳的帥哥了，這個答案收藏了，就可以教美女游泳了。提醒啊：教美女學習游泳手能接觸的部位：小腹部和小腿，千萬不要越界猴急了啊。
切記：盡量不要在公開水域（江河湖海水庫游泳），不要以為你真的會游泳了，真的會游泳的也盡量不要在以上陌生水域游泳。
會游泳和會在水中救人是兩碼事兩碼事兩碼事，水中救人是專業救生員乾的事，還分級別啊，兄弟們！能不下水救人，千萬不要下水救人，用工具、用工具、用工具。
為了自己、老媽和老婆，和將來可能發生的見義勇為高尚行為，請去學習游泳。至少到初級救生員級別。
我國每年溺水的人數太多了，觸目驚心啊！
加油！希望對你有幫助。
終於有機會可以可以回答一次了，如果我說我從一個標準旱鴨子，狗刨都不會的人，到學會蛙泳只用了不到二十分鐘不知道有沒有人會相信，哈哈。講一下我學蛙泳的過程，表弟說教我游泳忽悠我買兩張游泳票，到了之後，表弟在教了半個小時後發現我還是啥也不會後就果斷放棄自己去遊了，於是我一個人像傻逼一樣站在水裡看著他們游，此時（注意，高手出現了！）一位五十歲左右的大叔游到頭看我一直站著就問我咋不游啊，我老實回答說不會，大叔一聽樂了下說，這麼大的人了還不會游泳，來我教你！好了，正式教學開始，下面都是那位大叔教我的，觀眾包括我表弟，以及兩位看戲的小夥子。大叔給我說你什麼都不要動，眼睛先閉著，胳膊往前伸和身體放水平趴在水上面（臉也是趴水面），這時候身體是浮在水面的（各位各位試試哈，只要不瞎撲騰，身子是浮在水面的），接著，大叔說頭稍微抬起來點，用手往胸前撥水，這個時候肩部以上就有種被水頂上來的感覺，到此，大叔的教程結束，這期間他會用手幫我如何去擺放身體，剩下的就讓我按照他說的開始練，撥水時不要去抬頭換氣呼吸，主要靠水頂起上半身時候，就這樣我可以換個幾次氣並開始往前遊了，但整個過程雙腿一直是用不上，也想不起來用～就靠著撥水往前游，但換氣沒問題！整個過程十分鐘不到，旁邊的人看著我瞬間可以游出去十來米，都說我是不是之前就會點～哈哈哈，不解釋。把腿用上是能比較順利換氣之後，也就是後十幾分鐘的事，至此，對蛙泳上癮了，連著三天拖著表弟跑游泳館，記得第二次下水我就能游50米了（偶爾一次中間換氣不順要站起來，還有那個游泳館沒有深水區，所以才敢游到頭的），說的有點啰嗦，但整個過程就這麼簡單～現在自己在學自由泳（好難的說，換氣的時候鼻子老是進水）自己用上面的方法成功教會我發小！用時半個多小時。
本來不準備寫的 ,但看看大家寫的，我就知道，我還得寫點乾的。
如何換氣
寫給蛙泳，能憋口氣游個3-5米的，找個1.5米的泳池，別野浴危險。
換氣的精髓在於手部的壓水。你蛙泳，需要換氣時，雙手伸出，不再水平向後劃，而是掌向下，雙手掌向斜下外側用力，這樣就有向上的升力了，利用這個升力，把頭露出水面，吸氣，注意，用嘴吸。完成吸取後，低頭，游入水中，用鼻慢慢呼出。
方法在此，剩下就是大量練習，我游泳一般帶泳鏡和耳塞。
不請自來
1，調整好呼吸周期，頭在水面下的時候用鼻子吐氣，頭在水面上的時候用嘴吸氣。（注意在水下不要吐氣過快，最好是吐完氣剛好頭就出水面了。如果你把氣吐完了頭還在水面下，就很容易嗆水）
2，練習仰面漂浮，要領就是全身放鬆，身體自然就成一條直線浮在水面上，頭也自然在水面上。但如果你刻意較勁，就會沉下去。
3，蛙泳的話，手臂不是用來划水前進的，而是向斜下划水用來抬頭的，這個動作幅度不大，也用不了多大力氣。前進的動力幾乎全是靠蹬腿。
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