為什麼要練習「力量舉」？

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既然是一種競技項目，不為了參賽的人，為什麼要練習「力量舉」呢？

力量舉不單純是一個競技項目。
力量舉是一套訓練體系。
就好像健美，既可以是一個比賽，也可以作為一個訓練體系被健身房大部分人所推崇呢。
所以，題主的問題應當是，在眾多訓練方式當中，為什麼你要選擇力量舉？

最主要的原因，相比傳統健美訓練方式，更加安全。

看起來力量舉選手們玩的都是超級大重量，分分鐘壓死啊是不是？

但是，誰告訴你平時訓練的時候也是這個樣子啦？

力量舉訓練講究借力、整體發力、盡量省力等，相比健美式的孤立發力、避免借力、盡量「累」、做到力竭才停，真是安全多了，因為不力竭，你才能慢慢把杠鈴放下來，你才能多完成很多組訓練，你才能更好的進步。

練習力量舉，可以讓你變得更加謙虛，因為你永遠知道人外有人天外有天。可是健美的訓練方式過於主觀，誰都不服誰，都覺得自己的肌肉最好看，這就容易造成分別心。

其實健身嘛，無論用哪種訓練方式，心境都應該越來越平和，切不可一心求進，越急，越容易受傷。

練到一定程度才叫練習力量舉，一般人只是拿力量舉動作發展力量和身體素質罷了。
不然你為啥跑步游泳呢？又不參加專門的比賽。

練著玩，當RPG玩。平時訓練就是打怪做任務升級，深蹲卧推硬拉就是屬性技能天賦，升級了就能加屬性技能。比賽就是王城PK，勝者為王。要是有獎品拿，就是極品裝備一秒刷爆，寶刀屠龍點擊就送。

喜歡追求提升絕對力量極限的感覺

力量訓練是很多其他訓練的基礎。玩別的訓練項目的，也需要力量訓練做補充，哪怕高爾夫這種看似力量需求較低的項目，到了一定程度上，也需要做力量訓練。
所以，題主看見玩力量舉的，不一定是專門力量舉，也可能是別的項目的補充訓練，這麼算起來，人數就多起來了。

好玩

因為渴望力量這是人的本性

因為喜歡

之前是本能，因為練這個讓人強壯，現在已成為一種習慣，不舉貼感覺空虛

馬拉松是古老的競賽項目！

現在的人前赴後繼地參與
是因為大家熱愛奔跑的感覺！
喜歡把路途的風景甩在身後的感覺！
喜歡一個人獨自享受孤獨！
或者與人為伴，相互扶持！
喜歡運動後的暢快！
喜歡認真的投入！
喜歡，簡單的喜歡！

為什麼要打籃球？又打不過詹姆斯。
為什麼要打乒乓？能進國家隊不？
為什麼要騎車？又騎不過摩托。
為什麼要踢足球？能拿世界盃不？

為什麼要做體育運動？又不打奧運會。

（╯‵□′）╯︵┴─┴

勁兒大的感覺真的是棒呆了，感覺殭屍暴發後自己也能像主角一樣活下來！

朋友，你是否覺得這世界有一個標準，不為外界所干擾，不怕版本變換，是真正的硬核競技
兄弟，你是否受夠了天天的寧輕勿假，雞胸肉西藍花
老妹，你是否覺得自己靈魂深處是個漢子，如野獸般強壯
少年，你是否覺得自己天賦異稟？
沒錯，那就來力量舉吧
至於我，我是因為在減脂，單純太快了容易導致皮膚鬆弛，還容易反彈，所以練力量舉了……

基礎力量和良好的發力機制養成是一切運動表現提高的基礎。

我喜歡練硬拉然後發現力量舉比較懂硬拉
接著就開始研究力量舉

因為可以裝逼啊，別人都是在10來公斤的彎舉側平舉，自己在做百八兩百公斤的硬拉。哪個更裝逼？還有教練過來帥哥要是你練舉重的麻煩輕點我白了一眼只不過是在做一個正常的硬拉帶上耳機繼續拉

健身是一個廣義上的強身健體，光是力量訓練上就可以分成健美，壯漢運動，力量舉等等等等

健身久了，總有人追求力量，有人追求形體，有人追求逼格，當聽聞的了相應流派之後會傾向性地去做相關訓練。

就像我吃飯，又喜歡味道濃一些的，聽到會有個炒飯味道濃，去試一試還不錯，之後就一直吃了。

人不裝逼，和鹹魚有什麼分別

因為人需要力量訓練，離不開力量訓練。

而力量舉是目前發展力量最安全有效科學的體系。舉重同樣有效但是多數人學不會做不了。

「力量舉」對於每個人的意義應該是不同的，可不僅僅是一種競技項目。這裡簡單說說練習「力量舉」帶給我的好處，也即我為什麼要練習「力量舉」：

1）心態上

去年負責了實驗室接的海思的一個比較大的外包項目，實驗室有些人包括個別老師實在是不想好好做，最後我幾乎是一人之力從最底層干到頂層，怨氣很大。剛好海思給我安排的那個屋子當時在搬家，所以很長時間都是我一個人坐一個大屋子身邊也沒認識的人，最忙的時候我一個月都和別人說不到十句話，吃也在北研所，睡也在北研所。半年之後我就抑鬱了，項目完結回學校之後導師看我的精神狀態非常不好，就和我說找點其他事情做做，要不你去健健身吧，後來來知乎看大神健身都是從「力量舉」開始練，這樣我才掉進了「力量舉」的坑。

後來慢慢發現我還蠻喜歡「力量舉」，剛開始只是單純喜歡舉起或者蹲拉起一個重量，重量越來越大帶給我的成就感也越來越大，並且我發現在舉鐵的那一個小時里，我會心無雜念，能暫時忘掉生活中所有的其他煩惱，心裡想的就是怎麼舉起或者蹲拉起一個重量。這樣就不會每天呆坐在實驗室，那樣容易心生偏激，這樣經常去健身房轉移下注意力，幾個月之後我的心態好了不少，也開朗了不少。

2）生活習慣上

之前做那個外包項目的時候最忙的時候我甚至連續一個月工作兩天睡一晚，當時生物鐘已經完全亂了。熬夜這個習慣，自己以前不知道危害多大，後來自己在舉鐵的過程中發現如果前一天晚上熬夜了，第二天的極限要少至少10kg，並且進了健身房沒有精神，總不能完成既定的目標訓練量，這時候才知道熬夜原來對人的傷害這麼大。練習「力量舉」逼迫我自己養成了好好吃飯，好好睡覺的良好生活習慣，並且現在居然還養成了睡午覺的習慣，這在以前是不敢想的。

3）對傷病的益處

我們平時做項目基本都是在電腦上，所以需要長時間對著電腦用滑鼠，連續幾個月從早坐到晚，右肩得了肩周炎，活動範圍受限很大，並且後來基本用二十分鐘滑鼠肩膀就疼的我難受。左膝蓋也一直有傷，晚上在北研所沒暖氣，基本每晚都被凍到膝蓋失去知覺，左膝蓋的傷病也越來越嚴重，不能隨便上下樓梯。後來進了健身房，開始練習深蹲，剛開始做深蹲的時候，右肩的柔韌性太差，每次要熱身好久才能拚命忍住疼痛抓住杠鈴然後還是會左右不對稱，並且左膝的傷病讓我蹲不下去，諾，就像下面這個視頻裡面，就是蹲的這麼丑。

後來練習了大概半年，右肩的肩周炎好轉了許多，右肩的柔韌性大為改善，並且隨著股四頭肌力量的提高，我覺得我的膝蓋也強壯了許多，以前不敢上下樓梯，現在在北京/南京南站這種火車站的長樓梯都是隨便上下，沒有絲毫不適，咱們年輕人坐什麼電梯！深蹲也變成了下面這樣160kg一組6個，這是我第一次使用正式的深蹲架深蹲。

可以看到由於肩膀的柔韌性改善手的握距縮小了許多，這樣可以幫助我收緊我的背。我再補一張側面圖，可以方便看到幅度，也是160kg，幅度應該也是可以的，希望大大們能幫助指出動作中的錯誤。

反正暫時蹲200kg以內我的膝蓋和肩膀沒有任何不適，也許是我碰巧運用了運動康復的原理吧。

4）身體變化

給一張健身前在北研所廁所里拍的照片（對，就是這麼自戀，上個廁所還要自拍）

當時體重在73kg左右，身高175，當時可以比較輕鬆用易拉罐扣籃吧，整個人是偏瘦弱的，還有那麼點書生氣（又自戀了），尤其是上半身，我第一次進健身房卧推的極限40kg我會亂說么（滑稽）。可以對照上面視頻裡面現在的身材，「力量舉」帶給我身體最明顯的變化是以髖關節為中心，臀部、大腿和腰腹的維度增加非常多，當然了肌肉增加為主，反正去年的褲子我是一條都穿不進去了，半年漲了10kg體重，這個增肌速度應該不輸任何健美式訓練方法吧，三大項也從300kg出頭增加到現在接近540kg。

5）開始關注發力方式和自己的動作姿勢，大到搬重物小到拿起一瓶礦泉水，都要記住硬拉深蹲時候的注意點，保持背部中立，用腿部發力，甚至刷牙的時候也不再是彎腰，而且曲髖，我覺得以後生活中受傷的幾率會因為練了「力量舉」而大大減小。

反正現在天天照鏡子就在心裡對自己高呼：「天哪！我好壯我好壯！」早上照個鏡子，心情好一天。所以我還是會繼續練「力量舉」下去的。