我人很瘦，但是臉很胖還有雙下巴，怎麼減掉雙下巴呢？

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好無奈，長得還可以，但是臉胖真的是太減分了！！雙下巴已成為心病，求過來人或者有經驗的人賜教，么么噠！

我們為什麼要想去除雙下巴，首先我們來分析下面部的美學：
正面部觀：青春線為一線條流暢曲線，在下巴處左右交匯後，只有一個交匯點，下巴與頸部有一前後立體的效果，構成了在面部中基本符合＂三庭五眼＂的美學標準與上中下面部的比例適中的黃金比例。為下圖：

側面觀：下頜緣線（即少女線）線條流暢，下頜角約116度，下頜緣的骨性標誌在體表中的投影清晰可見，骨脂比適中，與頸部的分界清楚可見，成形頸頜夾角（夾角越小越深越好）和頸頦夾角（在平視下約90度為美）。如下圖：

第二、成形雙下巴的原因：
1、脂肪堆積，這是因為我們人體脂肪的分布決定的，有些人由於肥胖或者異常堆積引起；
2、頸闊肌鬆弛引起（如火雞脖）。
第三、雙下巴在美學上的影響：
1、正面觀：青春線在下面部是二條以上的交匯，視覺上下垂感和三庭比例被破壞（下面部過長），以及上中下黃金比例破壞；如下圖：

2、側面觀：少女線模糊或者消失；頸頦夾角變大變鈍，頸頜夾角消失，視覺上面部和頸部連成片和面部下垂顯老太。如下圖：

第四、目前解決的方法：
1、由於脂肪堆積引起的雙下巴：
a、面部吸脂雕塑術，目前最佳的選擇，幾乎可以解決上述問題，達到上述美學的標準和年輕化；風險極低效果最佳。
b、溶脂針，目前不合法也不合規，風險大效果有點，無法達到上述美學標準和年輕化；
c、光纖溶脂，本人於2010年使用，可以說是國內應用最早的醫生之一，而且是當時最先進的美國產雙波長1064nm和1320nm，功率是64瓦（國內絕大多數為10瓦和15瓦）有內外溫度監控保護裝置，操作費時費力，約1千多例的使用，效果一般。
d、射頻溶脂，與光纖溶脂相同，也是侵入性手術溶脂，效果與光纖溶脂相同，費時又費力，效果一般。
【面部輪廓與年輕化整形指南】系列之五-手術減法改善 - 韋文峰的文章 - 知乎專欄

e、水動力抽吸，本人於2011年考察，為德國生產的設備，費時又費力，效果一般；
e、聚焦超聲波溶脂，有侵入性和非侵入性兩種。侵入性與光纖溶脂和射頻溶脂一樣，就不再詳述；而非侵入性的聚焦超聲波溶脂（設備代表有優立塑）與侵入性聚焦超聲波溶脂相比，優立塑溶脂的效果更差。
f、冷凍溶脂，是非侵入性的溶脂，同類進口的設備是侵入性的效果都一般，非侵入性的就不想再詳說了。

現在忽悠求美者的東西太多太多，實在無眼看下去！
2、頸闊肌松馳引起：
a、手術切除，效果確定，但有切口；
b、線提升拉緊術，併發症太多不建議使用。而且維持時間不長。
【面部輪廓與年輕化整形指南】系列之六-無創提升術改善方法 - 韋文峰的文章 - 知乎專欄

小頦，也就是前面的那個下巴短，骨骼支架支撐不到位，如果伴有打鼾的情況可以確診。
解決方案有幾種，不過要看具體情況。

謝邀。

題主也沒提供符合規範的照片，但是根據我一貫的經驗、以及題主自己在評論里說自己自體重只有80多斤，那麼我估計題主應該是心理性臉大或臉胖。對於心理性臉大，我們我沒什麼辦法，但為了回答問題，我姑且理解為下庭脂肪堆積、並且有雙下巴吧。醫生具體治療方案，肯定需要面診檢查，了解情況之後才能決定，以下內容僅作為此類情況的大概說明。

面部下頜角區肥大可分為皮下脂肪肥厚、咬肌肥厚和下頜骨肥大三種情況，不同情況要採取不同方法。針對皮下脂肪肥厚型臉大，解決方法無非是健身減脂，或者做面部吸脂，具體來講就是面頰吸脂和下頜緣吸脂。

吸脂是非常成熟的手術，不過具體到面部吸脂，因為面部的解剖結構複雜，血管神經豐富，因此技術要求就比普通的吸脂高，做面部吸脂要求手術醫生有豐富地頜面解剖知識，掌握面神經的走行和操作的層次，否則就有可能出現比較嚴重的併發症。要求高，技術難度高，費用自然也比腰腹、大腿等部位吸脂的費用要高的多，普通吸脂一個部位費用一般兩三千，但是面部吸脂費用可能就得翻兩三倍。關於面部吸脂可以參考我之前的回答：面部吸脂會有什麼影響？ - 王世虎的回答

如果是單純皮下脂肪肥厚導致的下頜角區肥大和雙下巴，做面部吸脂就可以了。當然如果再結合一下A型肉毒毒素麵部提升術效果會更好（推薦使用BOTOX，理由見瘦臉針國產衡力和進口的BOTOX有什麼區別？ - 王世虎的回答）。

A型肉毒毒素麵部提升術，通過注射A型肉毒毒素可減弱面部降肌向下的拉力，使提肌收縮，從而重建中面部肌群間的平衡，並對皮膚產生代償性的提升。該技術適用於頸闊肌、眼輪匝肌外側，對面部這兩塊降肌進行皮內注射可使中面部提升和年輕化，效果上緩和臉頰中部的凹槽和鼻唇溝，可使臉頰提升，也能修整臉型，重建面頸角輪廓，並使皮膚光滑、明亮、無皺紋。該技術適合有中面部都有松垂（癥狀為臉頰下垂、形成或不形成淚溝、臉頰中部形成凹槽、鼻唇溝輕度到中度加深）的患者。

美麗的下頜緣和面頸角線條（圖片來自網路）

比較年輕而面頰肥胖的求美者，做面部吸脂聯合A型肉毒毒素麵部提升術就能獲得理想的美容效果。但現實和大部分普通人都會以為減肥或做了吸脂就能解決雙下巴問題不同的是，跑殘腿，累斷腰，把體脂比降到10%以下，或者做了吸脂，雙下巴往往依然存在，其原因就是脂肪君經常為闊肌鬆弛的問題被黑鍋。

雙下巴形成往往還與頸闊肌鬆弛程度有關！

「火雞脖」（圖片來自網路）

吸脂只能解決皮下脂肪肥厚問題，但對於頸闊肌鬆弛就無能為力。手術提升頸闊肌，創傷大，疤痕明顯，基本上沒人做，現在比較流行的就是用蛋白線提拉。這個手術才創傷小，所以流行度高，效果雖然沒有宣傳的那麼神奇、持久，但是也不錯。涉及到面部提拉收緊，方法無非是激光/超聲刀（非侵入方式）、埋線提拉（微創）、拉皮手術（切開）這幾種，創傷依次增大，但是效果也依次增強。說埋線提拉效果超過拉皮手術那是扯，但效果一般都比超聲刀好。比較起來，其流行也是有道理的。

羽毛線、可吸收蛋白線（圖片來自網路）

頸部和下巴提拉示意圖（圖片來自網路）

除了脂肪堆積和頸闊肌鬆弛外，如果年齡較大，可能同時還伴有皮膚鬆弛，如果這種情況，那麼就還必須考慮怎樣解決多餘皮膚的問題。具體方法是從耳前耳後小切口去除部分皮膚做提緊。沿著耳部做切口，切口是非常隱蔽的，一般情況下除非是患者主動掰著耳朵讓你看傷口，否則一般是看不出疤痕，所以這點不用擔心。

典型雙下巴（圖片來自網路）

總之，下頜角區肥大、有雙下巴也有多種情況，不同情況的最佳選擇是不一樣。有些人只是單純的胖，有些人不但有脂肪堆積，還伴隨不同程度的衰老癥狀，解決這些問題往往需要綜合應用多種手段，不是單一面部吸脂或溶脂就可以解決的，醫生給你推薦這些，真不是過度醫療或者說故意坑你錢，但是大眾普遍不知道實情，中國醫患之間又缺乏信任，而整形美容行業名聲似乎更不好，事情有時候就難辦。

以上我說的這些對醫生來說是再簡單不過的常識，但是這些常識很難有效地傳遞給潛在的求美者。在中國，掛一個國際知名的專家的號可能也就10元錢，私立醫院乾脆就免掉了挂號費，但是這並不是患者得了便宜，而是患者失去了想花500元乃至幾千元購買醫生半小時或一小時的機會。

就整形行業來說，你去真正的公立醫院整形科掛專家號，你所能預期同樣不過是「排隊兩三個小時，面診兩三分鐘」的待遇（你就花了幾塊錢，你還想買醫生多少分鐘時間？）。去私立醫院你能預期就是被一位諮詢師推銷手術，而醫生基本是不面診的（絕大多數求美者都是躺在手術台上才首次看到醫生，甚至全程都沒看到醫生）。

在中國，患者基本沒有專業諮詢醫生的機會，醫患之間永遠存在一個巨大的信息鴻溝，而這道鴻溝的存在給了各路神人把「埋線雙眼皮」變成「高分子雙眼皮」的機會。

最後，題主有說自己下巴短嗎？

我們先來一起了解一下雙下巴的成因~

除了遺傳之外

產生雙下巴甚至多層下巴的原因

主要是以下3點：

? 下巴部位的皮膚失去彈性

? 脂肪堆積過多

? 水腫及不良體態

下巴是渾身上下最容易堆積脂肪的重災區，

任憑身材多好，顏值多高，

有了雙下巴，形象就會大打折扣。

據美國匹茲堡大學醫學院研究表明，從20歲開始，

皮膚會逐漸流失膠原蛋白，失去彈性。

日晒、抽煙與不科學飲食都會加速這一進程的發生！

如何應對？

頸部肌群主要由胸鎖乳突肌和頸闊肌組成，

針對性鍛煉這些肌群，

同時配合科學的飲食與規律的全身鍛煉，

就可以幫助延緩衰老，

儘可能的阻擋雙下巴過早的出現，

讓你重新擁有緊緻輪廓！

今天分享10個來自健身專家Aleisha的訓練動作，

鍛煉胸鎖乳突肌和頸闊肌，對抗雙下巴！

舌尖按壓（Tongue Press）

1.坐姿，肩部放鬆，背部保持平直；

2.頸部向後仰，望向天花板；

3.用舌尖抵住上顎，保持該姿勢，頸部向前彎曲，

此時你應該感覺到頸部和下巴有明顯的收縮感；

4.放鬆，重複第1步，20次，共2組。

撅嘴曲頸（Pout and Tilt）

1 坐姿，下嘴唇向外翻，撅嘴，保持該姿勢1秒；

2 保持撅嘴姿勢，向前彎曲頸部；

3 在最低處停頓1秒，然後放鬆，重複第1步，20次，共2組

O（The O）

1 坐姿，肩部放鬆，背部保持平直；

2 頸部向後仰，望向天花板；

3 閉嘴，放鬆，接著將嘴鼓起，呈O型；

4 保持該姿勢20秒；

5 重複第1步，共2組，每組10次。

輕吻天花板（Kiss the Ceiling）

1 站姿，肩部放鬆，背部保持平直；

2 頸部向後仰，望向天花板；

3 用力親吻天花板，臉部向天花板方向移動，此時你會感覺到下巴和頸部有強烈的收縮感；

4 保持該姿勢5秒，然後放鬆，重複第1步，共2組，每組15次。

下巴旋轉（Chin Rotations）

1 站姿或坐姿，肩部放鬆，背部保持平直；

2 下巴發力，帶動頭部旋轉一圈（緩慢）；

3 旋轉1圈算1次重複，共2組，每組10次，1組順時針旋轉，1組逆時針旋轉。

側向頸部拉伸（Side Neck Stretch）

1 如圖所示，右手抱頭，手掌貼住右耳，向右肩方向輕微按壓；左手放在左肩，向下輕微按壓肩部；

2 保持該姿勢10秒，然後換另一側，這是1次重複；

3 共進行3次重複。

下巴放鬆（Jaw Release）

1 站姿或坐姿，肩部放鬆，背部保持平直；

2 雙唇緊閉，做咀嚼動作，用鼻緩慢吸氣，然後呼吸，同時發出嗡嗡聲；

3 呼吸一次後，用力張開嘴巴，同時舌尖抵住下排牙齒後側，保持該姿勢，緩慢吸氣，然後用嘴呼氣，同時發出「hhh」聲；

4 整個過程約持續90秒，這算1次重複，共進行2次重複。

鴿子（Pigeon）

1 如圖，用拇指和食指抓住下巴，保持手臂靜止；

2 用拇指和食指抵住下巴，頸部和頭部向前移動，保持該姿勢30秒，然後放鬆，再次進行。共3次。

伸舌頭（Stick Out Tongue）

1 站姿或坐姿，肩部放鬆，背部保持平直；

2 張大嘴巴，舌頭努力向外伸，此時，可以感覺到下巴和頸部收緊；

3 保持該姿勢10秒，放鬆，再次重複，共進行10次。

頭部上抬（Head Lifts）

1 躺在床上，頸部位於床沿，頭部懸空，放鬆下垂；

2 頸部發力，緩慢上抬頭部，使頭部向胸部方向移動，保持該姿勢10秒；

3 然後緩慢回到初始姿勢；

4 共進行3組，每組2次，組間休息時可以坐起。

除了針對性的練習外，

平日里改善不良習慣、合理飲食，

以及規律運動也不可少！

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雙下巴不僅會影響我們的顏值，還會使頸部縮短，變成小短脖。那麼萬惡的雙下巴是如何形成的呢？雙下巴是由於下顎脂肪增多引起的。下顎肌肉力量低下，淋巴和經絡血氣流動不暢。導致下顎鬆弛，也就形成了雙下巴。

今天我就給大家講講，如何減掉雙下巴呢？

1、仰起頭雙手放在下巴，輪流往上推。做10次休息2秒。做10組。

2、臉上仰保持3-5秒，慢慢右轉到最大限度。停3-5秒再轉向左側。停3-5秒回到中間位置，做10組。

3、頭向右傾斜，右手伸到頭左側將頭按下。靜止20秒。換邊重複動作。左右各做一次為一組。

這3個動作可以有效消除脂肪緊緻下顎肌肉，摧毀雙下巴。任何事情都不是一蹴而就的，只有堅持下來才會有效果。

可以做光纖溶脂啊。效果挺好的。

我和你一樣

這種

彷彿題主就是我自己的感覺

你好，可以選擇激光溶脂來改善雙下巴的情況，均勻溶解脂肪，恢復較快，效果也是比較明顯的。

為什麼不試試運動那

下巴脂肪較多可以選擇激光溶脂來進行改善，採用1064波長的梯度脈衝光，均勻溶脂的同時，會刺激皮下膠原蛋白的產生。術後會有緊緻的效果，避免了疤痕增生期後皮膚出現鬆弛下垂的現象，3個月後整體效果會越來好。

可以考慮面部吸脂和下頜緣吸脂

雙下巴通常是局部脂肪囤積較厚，在運動或靜態的時候看上去比較臃腫。其實產生雙下巴並不是因為發胖了，衰老導致的重心下移才是根本原因。其實，要抵禦雙下巴，沒有高效的辦法肯定是不行的呀。光纖溶脂去雙下巴是一種使用激光輔助進行溶脂的治療方法，是一種國際全新的塑形概念。以如髮絲般0.2mm光纖進入皮下，通過高頻震蕩的能量直接作用下巴脂肪細胞，使其被破壞，代謝排出體外。它還能增強面部代謝功能，促成膠原蛋白合成，使面部輪廓立體有型，肌膚白皙緊緻，為您塑造完美、年輕面容。